Inside Out Healing Erna Kraak

04/02/2025

Vanavond op tv: bij onderzoek van hersenen van overleden mensen is een hoeveel plastic gevonden die groot genoeg is om een plastic lepel van te maken!
Als je nog geen waterfilter. hebt dat micro plastics filtert wordt het echt wel tijd!
2 jaar geleden plaatste ik 2 blogs op mijn website https://www.insideout-healing.nl/blog/over waterfilter die ik verkoop die idd microplastics uit het water filtersen naast bijv. hormoonresten, bacteriën, zware metalen medicijnresten, PFAS etc
Als je geïnteresseerd bent in een filter, het filter wilt zien en gefilterd water wilt proeven, welkom! Stuur me aub vooraf een bericht of mail naar info@insideout-healing.nl

30/12/2024

Met het nieuwe jaar voor de deur én nieuwe maan vandaag is dit hét moment om je intenties voor het komende jaar te zetten en je mood board aandacht te geven!
Zeker vooral nu nieuwe maan in het ambitieuze enthousiaste teken Steenbok valt krijg je een extra boost om ballonnetjes op te laten en je nieuwe ideeën, plannen en richting te gaan realiseren.
Niet gek dus als je sterk de behoefte voelt om te reflecteren op 2024 en vooral vooruit te kijken naar het komende jaar. Wat kun je stap voor stap nu doen om de intenties die in je opkomen te realiseren?
Ik wens jullie een gezellige jaarwisseling, en voor het nieuwe jaar en eigenlijk altijd gezondheid, liefde en dat jullie dromen mogen uitkomen.
Veel moois op jullie pad in 2025! ✨💛🙏

03/12/2024

Inside Out Vision board - 24 December om 9.00 uur weer!
Iets leuks én zinvols voor jullie om te doen aan het einde van het jaar als het nieuwe jaar in beeld komt:
Een workshop met een half uur yoga, dan een geleide meditatie en vervolgens maak je een vision board - intuïtief plaatjes uit tijdschriften knippen, zonder erover na te denken. Die plaatjes en soms ook woorden leg je bij elkaar tot ‘het klopt’ en dan plak je ze vast.
Zo maak je voor jezelf duidelijk wat er onbewust in je speelt en wat je werkelijk wilt. Een poster van jezelf, door jezelf en voor jezelf, helemaal in jouw stijl en met jouw energie!
Er is dit jaar nog een workshop op 24 december om 9.00 uur ‘s ochtend in mijn ruimte in Leef 5.
Via deze link vind je meer achtergrond en praktische info.
https://www.insideout-healing.nl/blog/

So wie so wens ik jullie een heel fijne december maand! Groetjes Erna 🙏🏼💛

20/11/2024

Over veiligheid en water

Laatst was ik bij een interview van Tom Middendorp ex-commandant van de Nederlandse strijdkrachten. Hij legt de relatie tussen onze veiligheid en het klimaat heel duidelijk uit onder andere in zijn boek de Klimaat Generaal en zijn documentaires. Vanuit de inzichten die hij hierover heeft opgedaan als commandant, zet zich in voor het klimaat.
In zijn laatste boekje ‘de Vredesparadox’ adviseert hij om voorbereid te zijn op eventuele calamiteiten, bijvoorbeeld door een noodpakket in huis te hebben. Je ziet nu ook advertenties en spotjes op tv hierover.

Nu wil ik zeker geen angst zaaien, in tegendeel, in mijn werk nemen het creëren van een gevoel van veiligheid en rust een belangrijke plek in, maar het kan inderdaad best eens nodig zijn om extra voeding en kaarsen, mss een powerbank etc en vooral water in huis te hebben.
We kunnen - mits gezond- een paar dagen zonder voedsel, maar niet zolang zonder water.
Om te voorkomen dat je halfjaarlijks naar de supermarkt moet omdat je voorraad mineraalwater over de datum is en je weer moet investeren in plastic flessen water waarmee je het milieu echt niet helpt, adviseer ik om een waterfilter te kopen waarmee je regenwater en slootwater kunt zuiveren tot drinkwater. Het filtert alle bacteriën, virussen, chemische stoffen, zware metalen en microdeeltjes etc tot 0,2 micron eruit en voegt de essentiële mineralen weer toe én dat zonder stroom! Bovendien kun je het filter gemakkelijk mee nemen.
Én je hebt daar qua gezondheid nu al heel veel voordeel van.
De Nederlandse waterleidingbedrijven doen het niet slecht maar nog steeds zitten er stoffen in het drinkwater die je gezondheid zeker niet ten goede komen.

Als je geïnteresseerd bent kun je bij mij in de praktijk een glaasje gefilterd water komen drinken, het Aqualine filter zien, al je vragen erover stellen en een filter bestellen! Maak wel vooraf een afspraak. Let op: DEZE WEEK 15% KORTING!!

Er staan 2 blogs met uitgebreide info erover op mijn website: https://lnkd.in/eVvV6hY6
like
5
Marcel van Marrewijk en 4 anderen

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

14/11/2024

Voor de mensen die geïnteresseerd zijn in een waterfilter dat getest is door de UVA en bacteriën, virussen, zware metalen, medicatie zoals bijv antibiotica en micro plastics etc filtert en de juiste mineralen weer toevoegt:
Profiteer volgende week van de aanbieding van Aqualine waterfilters van 15% korting. Je kunt bij mij bestellen!

Het is goedkoper dan dagelijks mineraalwater drinken uit plastic flessen, je helpt het milieu en het spaart je gesjouw.
Ik gebruik het al ruim 3 jaar naar alle tevredenheid ook in de praktijk. Mocht je een glaasje willen proberen, welkom, maak wel even een afspraak vooraf.
Meer info: https://www.insideout-healing.nl/2022/11/17/water-is-belangrijk/ of stuur me een dm

04/11/2024

Is er verschil tussen yoga en mindfulness?

Het antwoord is minder duidelijk dan je zou verwachten, je kunt er namelijk zowel ‘ja en nee’ op antwoorden.
Als je yoga niet mindful doet is het geen yoga, maar je kunt mindful zijn zonder in een yoga-pose te staan. En ik geef in beide apart les, hoe zit het dan?

Yoga betekent in het Sanskriet ‘juk”, een hulmiddel om te verbinden en zo een dier bewust te kunnen sturen.
Yoga betekent bewust sturen, het richten van je aandacht, verbinding maken, evenwicht bewaren.
Mindfulness betekent onder andere bewust met je aandacht in het nu zijn, observeren wat er is.
Door tijdens yogaoefeningen met je aandacht aanwezig te zijn in het nu, je aandacht naar binnen te sturen - mindful te zijn, ervaar je wat er in jouw lichaam gebeurt. Bijvoorbeeld hoe je adem gaat, waar er spanning zit en hoe je die eventueel kunt loslaten. Je leert rekening houden met wat je lichaam aangeeft en wat je op dat moment nodig hebt.

Mindfulness in yoga maakt je er bijv. ook van bewust of je gehoor geeft aan wat jouw lichaam aangeeft en nodig heeft, óf dat je het prestatie-denken volgt door je oefening nog wat langer vol te houden dan je buurvrouw, of nóg wat verder te reiken of meer doen dan goed voelt.

Door deze bewustwording merk je dat je dat in je dagelijks leven ook steeds beter gaat luisteren naar je lichaam. En ja, je lichaam liegt nooit en is je beste raadgever!
Je leert met yoga ook dóór te ademen in houdingen en tijdens beweging, hoe waardevol is dat in je dagelijks leven! Als je de adem vast zet bouw je spanning op. Door zo bewust te oefenen zónder forceren wordt je lichaam juíst soepeler, sterker en vitaler.

Superbelangrijk dus om tijdens yoga om in het moment een gefocuste aandacht te hebben. Het geeft op een constructieve manier richting aan oefeningen. Je traint zo ook je vermogen om in het moment aanwezig te zijn en te blijven.
Dit maakt dat yoga onlosmakelijk is verbonden met mindfulness.

Vaak beginnen de mindfulness lessen met oefeningen voor vergroting van je lichaamsbewustzijn - hele rustige yogaoefeningen, en oefeningen die rust brengen in je systeem, die de Vagus beïnvloeden en het autonoom zenuwstelsel in balans brengen.
Na deze oefeningen ben je meer bewust van je lichaam wat helpt om meer in het moment aanwezig te zijn en te blijven tijdens de lig-, sta-, loop- en zitmeditaties die we doen.

Dus yoga en mindfulness zijn niet identiek, maar onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Je kunt meedoen aan de wekelijkse lessen op vrijdagochtend -maximaal 6 deelnemers zodat iedereen echt de aandacht krijgt.
· yogales om 9.15 uur en
· mindfulness les om 11.00 uur
· Een privéles kan ook
Of je kunt een 1 op 1 afspraak maken in praktijk dan onderzoeken we jouw energie profiel en krijg een consult op maat dat jou ondersteunt om duurzaam meer zelfbewustzijn, rust en helderheid te ervaren.
Op de website www.insideout-healing. nl lees je er meer over of stuur me een bericht voor meer info!

18/10/2024

Goed dat er een 'wereld menopauze dag' in het leven is geroepen! Veel vrouwen lopen mijn inziens onnodig rond met problemen rondom menopauze. In mijn praktijk zie ik vaak vrouwen die 'overgangsklachten' hebben zoals slecht slapen door hot flushes, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, concentratie problemen, gewichtsverandering, onrust etc. In veel gevallen zijn deze klachten goed behandelbaar en door het instellen van een nieuwe balans met behulp van acupunctuur is er na 1 á 2 keer behandelen al duidelijk verbetering in welzijn.

Op 19 oktober is het Wereld Menopauzedag. Deze dag wordt wereldwijd aandacht gevraagd voor gezondheid en welzijn van vrouwen in de overgangsleeftijd. Onze acupuncturisten ondersteunen graag bij (peri) menopauzale klachten.

11/06/2024

Rust in jezelf, het brengt zoveel meer dan mensen vaak denken, ook al zijn er echt al talloze wetenschappelijk onderzoeken aan gewijd. Rust is zowel fysiek, mentaal, emotioneel als qua energie van belang...fijn dat ik daarin iets kan betekenen voor mensen.🙏

23/05/2024

Rust en helderheid creëren is wat ik veel doe – het wordt niet echt gezien als een super-power maar is tegelijkertijd wel waar mensen misschien wel het méést naar verlangen.
Zeker met wat er om ons heen allemaal gaande is in de wereld en daarbij is het vandaag volle maan.
En ja die geeft, de dagen ervoor en erna ook nog vaak meer onrust. Mensen zijn reactiever prikkelbaarder, maar ook daadkrachtiger, hakken knopen door en ronden zaken af, afhankelijk van hoe goed je in je lichaam, bij jezelf bent.

Als ik het goed heb begrepen van astrologen heeft kort samengevat de energie van deze volle maan onder andere invloed op de relatie met onszelf, op de verbinding met ons hart en onze belichaamde wijsheid om zo kennis en ervaring met elkaar in balans te brengen en tot dieper inzicht te komen in je zelf en de wereld om je heen.
Los te laten niet bij je hoort en je belemmert en aan te gaan wat bij je past en je steunt. En om daarmee vervolgens naar buiten te komen en om bijvoorbeeld je autonomie te vergroten door in relaties met anderen grenzen aan te geven of te zeggen wat je nodig hebt of wilt. Meer gedetailleerder astrologische info vind je op specifieke websites hierover.

De onrust die je kunt voelen met deze volle maan kan een teken zijn dat er in iets in jezelf aangeraakt wordt dat hiermee te maken heeft. Goed daar aandacht voor te hebben.
Dat kan door zoveel mogelijk in je lichaam aanwezig te zijn en rust en helderheid te creëren door bijvoorbeeld regulerende oefeningen voor je zenuwstelsel te doen die een reset van de vagus geven en grondings- en aardingsoefeningen te doen, te mediteren, in de natuur te zijn.
Zo kan het rustig worden en kun je het contact met je lichaam, hart , je intuitie, jezelf en dus je waarheid helder ervaren.
Rust en helderheid in jezelf – het is eigenlijk altíj́d en overal wat je wil, onafhankelijk van welke situatie of stand van de maan dan ook!
Als je wilt leren hoe je dat kunt realiseren ben je welkom op de yoga- en mindfulness lessen op vrijdagochtend of maak een 1 op 1 afspraak in de praktijk. Meer info via mijn website in de bio of stuur me een bericht!


( Foto door Mariam Antadze: https://www.pexels.com/nl-nl/foto/hemel-lucht-volle-maan-verticaal-schot-8538235/ )

22/05/2024

Het zonnetje schijnt zondagochtend tussen de wolkjes door, het blijft droog bij 18 graden en er staat geen wind 🌞 Wie doet mee zondag met de les buiten in 'de Weij'? Je kunt ook alleen lekker een koffietje of theetje komen drinken met wat lekker erbij natuurlijk. Ik geef de les omdat de plek zo mooi is en aandacht verdient en om de organisatie te supporter, ik verdien er niks mee maar yogales geven op zo'n locatie is al gewoon heerlijk! Mis het niet! 🙏💛
Opgeven en meer info via de link in dit bericht

Yogales buiten in de Weij op 26 mei: beweeg je mee? De les van yogadocente Erna Kraak is geschikt voor gevorderden en beginners.

06/05/2024

Wetenschappelijk verantwoord onderzoek toont aan dat je per flesje water honderdduizenden minuscule deeltjes plastic binnenkrijgt!
Een goed waterfilter is echt geen overbodige luxe!

Ik ben geen arts of wetenschapper en hou er niet van om angst te zaaien, maar ik lees nu zoveel over dit onderwerp dat ik het nóg een keer onder jullie aandacht wil brengen. Het micro- en nano-plastic thema doet me namelijk denken aan het asbestverhaal, waaraan ook mijn vader overleden is. Jarenlang zijn waarschuwingen voor asbest in de wind geslagen en later bleek de schade.

Eerder attendeerde ik jullie via twee blogs op mijn website insideout-healing.nl over microplastic-deeltjes in drinkwater.

Het bovengenoemde artikel verscheen begin dit jaar en gaat in op recent onderzoek dat uitwijst dat er niet alleen microplastics in ons drinkwater, voedsel en in de lucht zitten, maar dat er ook nóg kleinere nanodeeltjes zijn die onze cellen binnendringen. Over het effect daarvan op onze gezondheid wordt nu volop onderzoek gedaan.
Er zijn inmiddels al aanwijzingen dat deze binnendringende nanoplastic-deeltjes ook allerlei niet-gewenste gasten meenemen, zoals kleurstoffen, virussen en bacteriën, die eerder zonder nanodeeltjes de cel niet in konden. In de link in het artikel vind je de achterliggende wetenschappelijke publicatie.

Nederlandse drinkwaterbedrijven kunnen het grootste deel van de vervuiling uit het water filteren. Daarmee doen we het in Nederland erg goed in vergelijking met andere landen. Ze kunnen echter niet alles uit het water halen.
Omdat ik in mijn praktijk mensen adviseer om voldoende zuiver water te drinken, ben ik jaren geleden op onderzoek gegaan naar gezond water dat niet in plastic flessen zit om het milieu zo min mogelijk te belasten.
Er is een goede oplossing: de waterfilter van Tradeline/Aqualine filtert deeltjes tot 0,0002 mm dus ook de medicijn- en hormoonresten, chemicaliën, pesticiden, lood, PFAS en bijvoorbeeld de stoffen die bij het GenX proces gebruikt worden.
Nadat het water is gefilterd voegt het diverse mineralen die van nature in water aanwezig zijn weer toe.
Het is bovendien voor een 1 persoonshuishouden al binnen een jaar goedkoper dan het kopen van plastic flessen mineraalwater voor dagelijks gebruik en daarna betaal je jaarlijks ong € 70,00 voor vervangen van filters die bij je thuis worden bezorgd.
: dus gezonder, veel milieuvriendelijker, goedkoper én je hoeft niet te sjouwen 

Nu, met de aangetoonde nanodeeltjes die dus niet alleen in het water zitten, maar ook in de lucht en ons voedsel, is ook de technologie van het filter toe aan een upgrade. Tot die tijd is het in ieder geval echt beter voor jezelf, het milieu en je portemonnee dit gefilterd water te drinken dan water uit de kraan of plastic flessen.

Omdat is echt fan ben van Tradeline en mijn bezoekers aan mijn praktijk ook op dit thema wil ondersteunen, staat een exemplaar van het filter – de Aqualine 5 - bij mij in de praktijk. Je bent welkom om samen eens een glaasje te drinken. Je proeft hoe zacht en vitaal dat smaakt.
Wil je zelf een filter á € 249 euro dan kun je dat via mij bestellen. Ik heb allerlei tips voor het opstarten van het filter en mocht er iets mee zijn dan regel ik dat voor je. Als je het filter liever zelf bestelt, vermeld dan aub mijn naam en relatienummer 14611🙏

Voor het eerst kunnen onderzoekers iets zeggen over de hoeveelheid nanoplastic in wegwerpflesjes. De concentratie blijkt veel hoger dan voorheen gedacht.

19/04/2024

Hallo lieve mensen,
t is een tijdje geleden en tijd voor nieuws!
Graag attendeer ik jullie op deze mooie plek met groentetuin in Maassluis bij Weij Streekproeverij waar je met een abonnement op de groentemeester zelf kan oogsten en er is een voedselbos in aanleg.
Ze hebben er heerlijke koffie met taart en je kunt er lekker en gezond lunchen.
Zondag 26 mei is er ook yoga van 11.00-12.00 uur ( incl koffie en taart) en ik ben vereerd die les te mogen geven! Het thema is 'meebewegen' - Meebewegen met de seizoenen, op het ritme van je adem, op hetgeen in je speelt, meebewegen om in flow te zijn.

Reserveer op tijd, leuk om jullie dan te zien! 🙏🏼💛

Yogales buiten in de Weij op 26 mei: beweeg je mee? De les van yogadocente Erna Kraak is geschikt voor gevorderden en beginners.