17/09/2025
- ๐๐๐๐๐จ๐ฉ๐๐๐ก ๐๐ฃ ๐ก๐๐๐๐จ๐ฉ๐๐๐ก๐๐๐ซ๐๐๐ฏ๐๐ฃ-๐คธโโ๏ธ
In de media, bij de huisarts en zelfs op de werkvloer: overal horen we leefstijl adviezen. We worden aangespoord om meer te bewegen, gezonder te eten, voldoende te slapen en stress te verminderen. Soms voelt het alsof we er voortdurend mee worden geconfronteerd. Toch is deze aandacht niet zonder reden. Een gezonde leefstijl kan namelijk een groot verschil maken in het voorkomen van ziekten, het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verlichten van de druk op de zorg.
Het Leefstijlroer laat in zes pijlers zien hoe voeding, beweging, slaap, ontspanning, verbinding en zingeving samen zorgen voor een gezonde leefstijl. Hieronder een korte uitleg:
๐ฑ
๐. ๐๐จ๐๐๐ข๐ง๐
๐๐๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐๐ฅ ๐ฏ๐๐๐ฅ ๐ ๐ซ๐จ๐๐ง๐ญ๐, ๐๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ, ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ค๐จ๐ซ๐๐ง ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐๐ญ๐๐ง, ๐ฉ๐๐ฎ๐ฅ๐ฏ๐ซ๐ฎ๐๐ก๐ญ๐๐ง, ๐ง๐จ๐ญ๐๐ง ๐๐ง ๐ณ๐๐๐๐ง. ๐๐๐ฉ๐๐ซ๐ค ๐ซ๐จ๐จ๐ ๐๐ง ๐๐๐ฐ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐ฏ๐ฅ๐๐๐ฌ, ๐ณ๐จ๐ฎ๐ญ, ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ค๐๐ซ๐ก๐จ๐ฎ๐๐๐ง๐๐ ๐๐ซ๐๐ง๐ค๐๐ง ๐๐ง ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ซ๐๐๐๐ฐ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐ฏ๐จ๐๐๐ฌ๐๐ฅ.๐๐ข๐๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ ๐ฏ๐๐ญ๐ญ๐๐ง (๐จ๐ฅ๐ข๐ฃ๐๐จ๐ฅ๐ข๐, ๐ง๐จ๐ญ๐๐ง, ๐ฏ๐๐ญ๐ญ๐ ๐ฏ๐ข๐ฌ) ๐ข๐ง ๐ฉ๐ฅ๐๐๐ญ๐ฌ ๐ฏ๐๐ง ๐ก๐๐ซ๐๐ ๐ฏ๐๐ญ๐ญ๐๐ง ๐๐ง ๐๐ซ๐ข๐ญ๐ฎ๐ฎ๐ซ.
๐๐ซ๐ข๐ง๐ค ๐ฏ๐จ๐ฅ๐๐จ๐๐ง๐๐ ๐ฐ๐๐ญ๐๐ซ (๐,๐โ๐ ๐ฅ๐ข๐ญ๐๐ซ ๐ฉ๐๐ซ ๐๐๐ ).
๐. ๐๐๐ฐ๐๐ ๐ข๐ง๐ .
๐๐ญ๐ซ๐๐๐ ๐ง๐๐๐ซ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ฌ ๐๐๐ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐๐ง ๐ฉ๐๐ซ ๐ฐ๐๐๐ค ๐ฆ๐๐ญ๐ข๐ ๐ข๐ง๐ญ๐๐ง๐ฌ๐ข๐๐ ๐๐๐ฐ๐๐ ๐๐ง (๐๐ข๐ฃ๐ฏ. ๐ฐ๐๐ง๐๐๐ฅ๐๐ง, ๐๐ข๐๐ญ๐ฌ๐๐ง).๐๐จ๐ ๐ญ๐ฐ๐๐ ๐ค๐๐๐ซ ๐ฉ๐๐ซ ๐ฐ๐๐๐ค ๐ฌ๐ฉ๐ข๐๐ซ- ๐๐ง ๐๐จ๐ญ๐ฏ๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ค๐๐ง๐๐ ๐จ๐๐๐๐ง๐ข๐ง๐ ๐๐ง.๐๐๐ซ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ ๐ฅ๐๐ง๐ ๐๐ฎ๐ซ๐ข๐ ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฅ๐ณ๐ข๐ญ๐ญ๐๐ง: ๐ฌ๐ญ๐ ๐จ๐ ๐๐๐ฐ๐๐๐ ๐ซ๐๐ ๐๐ฅ๐ฆ๐๐ญ๐ข๐ ๐ญ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐๐ง๐๐จ๐จ๐ซ.
๐. ๐๐ฅ๐๐๐ฉ ๐๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐๐ง๐ง๐ข๐ง๐
๐๐จ๐ซ๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐โ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐ฌ๐ฅ๐๐๐ฉ ๐ฉ๐๐ซ ๐ง๐๐๐ก๐ญ (๐ฏ๐จ๐ฅ๐ฐ๐๐ฌ๐ฌ๐๐ง๐๐ง).๐๐จ๐ฎ๐ ๐๐๐ง ๐ฏ๐๐ฌ๐ญ ๐ฌ๐ฅ๐๐๐ฉ๐ซ๐ข๐ญ๐ฆ๐ ๐๐ง ๐๐๐ฉ๐๐ซ๐ค ๐ฌ๐๐ก๐๐ซ๐ฆ๐ ๐๐๐ซ๐ฎ๐ข๐ค ๐ข๐ง ๐ก๐๐ญ ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ก๐๐ญ ๐ฌ๐ฅ๐๐ฉ๐๐ง.๐๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐๐ง๐ง๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฏ๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ง ๐ณ๐จ๐๐ฅ๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ, ๐๐๐๐ฆ๐ก๐๐ฅ๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐จ๐๐๐๐ง๐ข๐ง๐ ๐๐ง ๐จ๐ ๐ฒ๐จ๐ ๐ ๐ค๐ฎ๐ง๐ง๐๐ง ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ ๐ฏ๐๐ซ๐ฅ๐๐ ๐๐ง.
๐. ๐๐ฅ๐๐จ๐ก๐จ๐ฅ ๐๐ง ๐ซ๐จ๐ค๐๐ง.
๐๐๐ญ ๐๐๐ฏ๐ข๐๐ฌ ๐ข๐ฌ: ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ซ๐จ๐ค๐๐ง ๐๐ง ๐ ๐๐๐ง ๐๐ฅ๐๐จ๐ก๐จ๐ฅ (๐ก๐จ๐ ๐ฆ๐ข๐ง๐๐๐ซ, ๐ก๐จ๐ ๐๐๐ญ๐๐ซ).๐๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ ๐ญ๐จ๐๐ก ๐๐ซ๐ข๐ง๐ค๐๐ง, ๐๐๐ฉ๐๐ซ๐ค ๐๐ข๐ญ ๐ญ๐จ๐ญ ๐ฆ๐๐ฑ๐ข๐ฆ๐๐๐ฅ ๐ ๐ ๐ฅ๐๐ฌ ๐ฉ๐๐ซ ๐๐๐ ๐๐ง ๐ง๐ข๐๐ญ ๐๐ฅ๐ค๐ ๐๐๐ .
๐. ๐๐๐ฐ๐ข๐๐ก๐ญ๐๐ญ๐ซ๐๐๐ ๐ง๐๐๐ซ ๐๐๐ง ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐ ๐ ๐๐ฐ๐ข๐๐ก๐ญ
(๐๐๐ ๐๐,๐โ๐๐).๐๐๐๐ญ ๐จ๐จ๐ค ๐๐ ๐๐ฎ๐ข๐ค๐จ๐ฆ๐ฏ๐๐ง๐ : ๐๐๐ง ๐ญ๐ ๐ ๐ซ๐จ๐ญ๐ ๐๐ฎ๐ข๐ค๐จ๐ฆ๐ญ๐ซ๐๐ค ๐ฏ๐๐ซ๐ก๐จ๐จ๐ ๐ญ ๐ซ๐ข๐ฌ๐ข๐๐จ ๐จ๐ฉ ๐๐ข๐๐๐๐ญ๐๐ฌ, ๐ก๐๐ซ๐ญ- ๐๐ง ๐ฏ๐๐๐ญ๐ณ๐ข๐๐ค๐ญ๐๐ง.
๐. ๐๐๐ง๐ญ๐๐ฅ๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐๐ข๐ ๐๐ง ๐ฌ๐จ๐๐ข๐๐ฅ๐ ๐๐จ๐ง๐ญ๐๐๐ญ๐๐ง
๐๐จ๐๐ค ๐ฌ๐ญ๐๐ฎ๐ง ๐๐ข๐ฃ ๐๐๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ ๐๐ง ๐ฏ๐ซ๐ข๐๐ง๐๐๐ง; ๐ฌ๐จ๐๐ข๐๐ฅ๐ ๐ฏ๐๐ซ๐๐จ๐ง๐๐๐ง๐ก๐๐ข๐ ๐๐๐ฌ๐๐ก๐๐ซ๐ฆ๐ญ ๐ญ๐๐ ๐๐ง ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ ๐๐ง ๐ณ๐ข๐๐ค๐ญ๐.๐๐จ๐ซ๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐๐๐ง ๐ ๐จ๐๐๐ ๐๐๐ฅ๐๐ง๐ฌ ๐ญ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐๐ง ๐ฐ๐๐ซ๐ค, ๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ญ ๐๐ง ๐ฉ๐ฅ๐๐ณ๐ข๐๐ซ.
๐ผ๐๐ ๐๐๐ซ๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐ค๐ฅ๐๐๐ ๐๐ฆ๐ ๐๐ ๐๐๐ฃ๐๐, ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐จ๐ ๐ ๐๐ฅ๐ ๐ง๐๐ ๐๐๐ซ๐ ๐๐๐ ๐๐๐จ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ง๐ ๐๐๐๐๐! ๐
https://www.thuisarts.nl/gezond-eten/ik-wil-gezond-eten
- U mag ons altijd vragen voor meer informatie of voor hulp -
Team, Huisartsenpraktijk Schoonebeek ๐ฉโโ๏ธ