Yogandra

Yogandra Bij Yogandra vind je een combinatie van bewegen en meditatie, ik noem dat meditatief bewegen. Een ontspannende inspanning. Wees welkom voor een gratis proefles.

🕉️ Stille Kracht coaching: Persoonlijke begeleiding naar innerlijke rust en harmonie
⏸️ Pauzepakket: audio-opnames voor rust tijdens je werkdag
🧘🏼‍♀️Hatha Yoga | Yin Yoga | Yoga Nidra | Balans, flexibiliteit en ontspanning
🤯uit je hoofd in je lijf 🤸 In de lessen wordt ook veel aandacht besteed aan de adem. Beweging en adem samen laten gaan, één laten worden. Meestal wordt de les gestart met een korte meditatie. Wil je ervaren of yoga bij Yogandra wat voor jou is?

Ontspannen doe je zóEen praktische lesreeks om weer rust te voelen in je lichaam en je hoofdSoms wil je gewoon even onts...
12/04/2026

Ontspannen doe je zó

Een praktische lesreeks om weer rust te voelen in je lichaam en je hoofd

Soms wil je gewoon even ontspannen…
Maar het lukt niet.

Je hoofd blijft doorgaan.
Je lichaam voelt onrustig.
En zelfs op de momenten dat je eindelijk tijd hebt, merk je dat je niet echt tot rust komt.

En ergens weet je: dit wil ik anders.

Goed nieuws: ontspannen is iets wat je kunt leren.
En precies daar is deze reeks voor
bedoeld.

In de 5-delige lesreeks “ontspannen doe je zó”, ervaar je hoe je op een effectieve manier ontspant en hoe je dat toepast in je dagelijkse leven.

Je ontdekt dat je altijd kunt terugkeren naar rust.

Dit is geen gewone yogales waarin beweging centraal staat. Beweging kan er zijn, maar is ondersteunend. De lessen bestaan uit ademoefeningen en ontspanning.

En er is ruimte om vragen te stellen en ervaringen uit te wisselen.

Praktische informatie:
Data: vrijdag 17 april t/m 12 juni 2026 (om de week)
Tijd: 10.30 – 12.00 uur
Investering: €75 voor de volledige reeks
Groepsgrootte: 2 – 10 deelnemers

Als je denkt: “ik weet niet hoe ik moet ontspannen”, dan ben je hier precies op de juiste plek.

Wil je meedoen stuur mij dan een DM.

Meer informatie vind je op mijn website.

https://www.yogandra.nl/ontspannen-doe-je-zo/

Lig jij zondag bij mij op het m***e? Dan is namelijk de verfrissende lenteworkshop. Drie uurtjes helemaal voor jou. Je h...
26/03/2026

Lig jij zondag bij mij op het m***e?
Dan is namelijk de verfrissende lenteworkshop.

Drie uurtjes helemaal voor jou.
Je hoeft niets te doen, alleen aanwezig te zijn.

In deze workshop is het juist de bedoeling om ‘moeten’ buiten de deur te zetten en in de rust van Zijn te stappen.

Inclusief een heerlijke lange ontspanning en een mooie oefening voor thuis.

En dat voor slechts €39,-

Aanmelden kan nog tot en met zaterdagochtend.

Je kunt mij een berichtje sturen of aanmelden via de link in de bio om mee te doen.

Het maximum aantal deelnemers is 10. Er zijn nog plekken vrij.

Zie ik je zondag?

Liefs Andra 😘

20/03/2026

De grote lenteschoonmaak. Doe jij het nog? 🌸

Wanneer de lente aanbreekt, is het gebruikelijk om een grote schoonmaak te houden; althans, dat is wat ik me van vroeger herinner. De kleden werden grondig uitgeklopt en de ramen werden gewassen. Winterkleding maakte plaats voor lente- en zomermode. Alles kreeg een grondige opfrisbeurt.

Het is eigenlijk best vreemd dat we ons huis zo grondig schoonmaken, terwijl we onszelf vaak vergeten. Ons lichaam en onze mind hebben ook zo nu en dan behoefte aan een flinke opfrisbeurt.

Yoga biedt precies die opfrisbeurt die je nodig hebt. Het is niet alleen een fysieke oefening, maar een complete reset voor lichaam en geest.

Lichaamsbewustzijn:
Door bewegingen in yoga leer je aandacht te geven aan je lichaam en te voelen wat het nodig heeft.

Ademhaling:
Bewust ademen kan al snel een merkbaar verschil maken in je welzijn.

Mentale helderheid:
Door gedachten te observeren zonder erin mee te gaan, creëer je rust en helderheid in je hoofd.

Doe mee!

Wil je zelf ervaren hoe yoga je kan helpen om je klaar te maken voor de lente? Doe dan mee aan een verkwikkende yogasessie.

Deze ochtend is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring met yoga. Het enige wat je nodig hebt, ben jijzelf!

📅 Datum: Zondag 29 maart 2026 van 9.30 – 12.30 uur
📍 Locatie: Yogandra, Koninginnekruid 1, Schoonhoven
💰 Bijdrage: €39,- inclusief thee en lekkers

👉 Gun jezelf deze heerlijke opfrisbeurt. Meld je aan via de agenda.

https://www.supersaas.nl/dashboard

Rust- & Yogastudio

Dé plek waar niets hoeft.

De maand januari glijdt langzaam richting februari.Wat ik fijn vind, is dat het langzaamaan langer licht wordt. Dat doet...
30/01/2026

De maand januari glijdt langzaam richting februari.

Wat ik fijn vind, is dat het langzaamaan langer licht wordt.

Dat doet iets met mijn energie. Het geeft meer ruimte, alsof het letterlijk ‘lichter’ voelt.

Hoe is dat voor jou?

In februari verandert het yin-yogarooster bij Yogandra. De yin yogales is dan om de week op maandag- en donderdagavond.

We proberen deze afwisseling een maand uit en kijken daarna wat het beste past.

Nog nooit yin yoga gedaan?
Misschien is dit een mooi moment om het eens te ervaren.

Yin yoga is zacht en verstillend.
Je hoeft niets te kunnen of te presteren, alleen te zijn en te voelen wat er is.

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Meer info vind je op mijn website. De link staat bij de opmerkingen.

Ik kijk ernaar uit je te ont-moeten.

Liefs,
Andra

Deze week trek ik mij terug in een stilte retraite. Een week lang zonder woorden, met ruimte voor rust en verstilling.Ik...
19/09/2025

Deze week trek ik mij terug in een stilte retraite.

Een week lang zonder woorden, met ruimte voor rust en verstilling.

Ik wens jou in deze week ook momenten van stilte toe.

👉 Wanneer gun jij jezelf stilte?

Heerlijk hè, de zomer en de vakantie. De rust, het even niets hoeven. Of zoals ik het graag zeg, ‘the slow living.’Zelfs...
20/08/2025

Heerlijk hè, de zomer en de vakantie.

De rust, het even niets hoeven.

Of zoals ik het graag zeg, ‘the slow living.’

Zelfs op het werk is het rustiger. Alsof het nu even niet uitmaakt, dat je wat langer pauze neemt, omdat je zo lekker buiten in de zon zit.

Iedereen lijkt ook vrolijker.

Wat zou het heerlijk zijn als het altijd zo was…

Nou, dan heb ik goed nieuws voor je.

Want je kunt dit heerlijke rustgevende gevoel van de zomer het hele jaar door ervaren.

Het enige wat je hoeft te doen is de tijd ervoor nemen.

S – Stilstaan
L – Luisteren
O – Ontspannen
W – Waarderen

Is het tijd om dit rustgevende gevoel meer te ervaren?

Vraag dan nu mijn gratis ontspanningsoefening aan en doe de oefening meteen. (de link vind je in de bio van mijn account)

Vertel me hoe het voor je was, goed?

Liefs, Yogandra.

Living the slow life ...


Staren Gewoon even zitten…… En niets doen. Ik doe het vaak. Dan staar ik wat naar buiten naar mijn tuin. (Ja, ik staar h...
07/06/2025

Staren

Gewoon even zitten…

… En niets doen.

Ik doe het vaak. Dan staar ik wat naar buiten naar mijn tuin. (Ja, ik staar het liefs naar wat groens)

❓Wist je trouwens dat staren helpt om stress te verminderen?

Het heeft een kalmerend effect.
Staren naar iets groens (liefst natuur) voegt daar nog iets extra’s aan toe.

Je ogen hebben een verbinding met je zenuwstelsel. Als je staart en je ogen ontspant dan kalmeer je dus je zenuwstelsel.

Jaren geleden, ik was net begonnen met de yogaopleiding, ging ik voor het eerst mee op een stilte retraite. Dat alleen al was heel spannend.

Gedurende de dag was er een vast programma, met yoga en meditatie natuurlijk, maar ook één specifieke oefening die we elke middag deden.

“Zit een half uur en doe niets.” En niets doen betekent dus ook dat je je blik niet op iets gevestigd hebt. (Belangrijke toevoeging: de ogen zijn open!)

Vanzelf ga je dus staren.

In het begin vond ik dit heel moeilijk, want mijn hoofd is kampioen afleiding 🫣.

Dat uit zich als volgt:
- ik wil nú een kopje thee.
- mijn kleine teen jeukt.
- daar vliegt een vogel.
- oh er loopt iemand langs.
- he doet die de oefening niet?
- ha ik doe de oefening wel.
- is het half uur al voorbij?
- en ga zo maar door.

Maar geleidelijk aan merkte ik dat ik meer kon ontspannen. Mijn blik werd zachter, ik voelde meer rust in mijn lijf en mijn hartslag kalmeerde.

Ik begon de oefening zowaar leuk te vinden. Ik ervoer namelijk wat een momentje niets doen voor een effect op mij had.

Deze oefening doe ik nu nog steeds met enige regelmaat. Niet altijd een half hoor, 5 of 10 minuten is ook al goed 😊.

Na een momentje staren, heb ik weer nieuwe energie. Het is net als het opladen van een batterij.

En niet alleen dat. Door het niets doen, geef je jezelf de ruimte om nieuwe ideeën 💡 te laten ontstaan.

Betrap jij je er weleens op dat je aan het staren bent?

Veroordeel jezelf niet.

Grote kans, dat je dan even aan het opladen bent. Waarschijnlijk had je lichaam het nodig 😉.

Liefs,
Andra

Rustexpert & eigenaresse Rust- en Yogastudio

Vandaag nam ik de tijd om te voelen. Mijn lichaam vertelde me dat het rust nodig had. En dus gaf ik daar aan toe. Ik dee...
04/06/2025

Vandaag nam ik de tijd om te voelen.

Mijn lichaam vertelde me dat het rust nodig had.

En dus gaf ik daar aan toe.

Ik deed een lange yoga nidra sessie. Heerlijk thuis op de bank.

(En natuurlijk gebeurt het mij ook dat ik dan even in slaap sukkel 😉.)

Wat was het heerlijk. Daarna voelde ik de energie weer stromen.

Precies wat ik nodig had.

Voel jij wat je nodig hebt en geef daar dan ook aan toe?

Laat het weten in de comments 👇🏻.

Liefs,
Andra

———
Rustexpert & eigenaresse Rust- en Yogastudio

Stille Kracht Coaching: Coaching voor (té) hard werkende professionals van 20-40 jaar; vind rust in alle drukte …

Pauzepakket: van doen naar ‘even helemaal niets’

Yogastudio: Hatha, Nidra, Yin – ontdek de geheimen van je lichaam

(Voor particulieren, bedrijven en onderwijsinstellingen)

Heb jij weleens gemerkt dat elke dag van de week anders aanvoelt?Dat maandag wat stroef op gang komt. Dat je dinsdag jui...
02/06/2025

Heb jij weleens gemerkt dat elke dag van de week anders aanvoelt?

Dat maandag wat stroef op gang komt. Dat je dinsdag juist vlamt van de actie. Of dat je op donderdag ineens moeiteloos in flow komt en vrijdag je uitnodigt om te verzachten.

We leven vaak van taak naar taak, afspraak naar afspraak – zonder stil te staan bij de natuurlijke ritmes die er al zijn.

Wat als jij je week niet alleen op je agenda baseert, maar ook op je energie?

🌙 Maandag vraagt om verstilling
🔥 Dinsdag nodigt uit tot daadkracht
🌬️ Woensdag is perfect voor communicatie
🌞 Donderdag brengt focus en creativiteit
💗 Vrijdag verzacht en rond af
🌿 Zaterdag is aards en praktisch
☀️ Zondag mag je genieten van rust

Elke dag heeft z’n eigen energie. En als je leert meebewegen met die energie, ontstaat er ruimte.

Je hoeft niet elke dag te presteren. Niet elke dag hoeft ‘productief’ te zijn.

✨ Je mag leven in ritme. Jouw ritme.
✨ Je mag voelen wat de dag van je vraagt.
✨ Je mag kiezen voor balans, in plaats van overleven.

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in hoe ik zelf mijn week beleef en afstem op de energie van de dag.

Ik geef je handvatten om te ontdekken hoe jij daarin jouw eigen flow vindt.

📖 Lees het blog via de link in bio: Hoe voelt jouw week écht? Ontdek jouw energie van dag tot dag.

💛 En voel vandaag eens bewust:

Wat vraagt deze dag van mij?

Yoga gaat niet om een perfecte houding, maar om een liefdevolle houding naar jezelf. Elke houding is een uitnodiging om ...
30/05/2025

Yoga gaat niet om een perfecte houding, maar om een liefdevolle houding naar jezelf.

Elke houding is een uitnodiging om aanwezig te zijn – met zachtheid en vertrouwen.

Je leert luisteren naar je lichaam, juist als het even niet lukt.

In mijn coaching help ik je om rust in je dagelijks leven te vinden.

Voel je dat dit bij je past?
Stuur me gerust een berichtje.

Dan plannen we een vrijblijvend gesprek in.

📩 info@yogandra.nl

Soms heb je gewoon even een plek nodig waar je mag stoppen met moeten.Waar je kunt landen. Ontspannen. Voelen.In mijn yo...
27/05/2025

Soms heb je gewoon even een plek nodig waar je mag stoppen met moeten.

Waar je kunt landen. Ontspannen. Voelen.

In mijn yogalessen bied ik je die plek.

Een moment in de week waarin jij centraal staat. Zonder oordeel, zonder haast.

🧘‍♀️ Elke les is anders, maar wat je altijd kunt verwachten:
– Aandacht voor je adem
– Beweging op jouw tempo
– En een uitnodiging om weer thuis te komen bij jezelf

📅 Dit is het actuele lesrooster in de studio:

Dinsdag
18.45 Hatha Yoga
20.15 Yoga Nidra

Woensdag
09.00 Hatha Yoga
19.30 Hatha Yoga

Donderdag
19.30 Yin Yoga

Vrijdag
09.00 Hatha Yoga

Of je nu wekelijks op je mat staat of een keer wilt proberen wat yoga voor je doet.

je bent van harte welkom.

Liefs,
Andra

📍 Yogastudio in
📲 Aanmelden kan via de link in bio of stuur me een berichtje.

Adres

Koninginnekruid 1
Schoonhoven
2871NP

Openingstijden

Dinsdag 18:45 - 21:15
Woensdag 07:30 - 10:15
18:45 - 21:30
Vrijdag 09:00 - 10:15
10:30 - 11:30

Telefoon

+31619494683

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yogandra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type