Leefstijl op Maat

20/05/2022

Ready voor de een-na-laatste groepsbijeenkomst voor deze groep!

Onderwerp; Hoe kun je in de wir-war van online informatie filteren welke informatie betrouwbaar is en er je voordeel mee doen met betrekking tot jouw gezonde leefstijl?😵‍💫💪👌

13/05/2022

× GLI Leefstijl op Maat gaat stoppen ×

Als de dag van gisteren weet ik nog dat ik mij op 28 augustus 2015 bij de Kamer van Koophandel inschreef als ondernemer; Leefstijl op Maat was geboren!

Aan mijn onderneming komt nog zeker geen einde, ik blijf Wandel op Maat trainingen geven, maar per 15 juli 2022 stop ik als GLI leefstijlcoach. Er openen zich voor mij nieuwe deuren en helaas moet er dan ook één sluiten. Het is goed zo en ik heb weer zin in nieuwe uitdagingen! 🙂🙏👊

06/05/2022

"Leeftijd, geslacht en erfelijke factoren spelen een rol bij het krijgen van dementie. Deze factoren zijn echter niet te beïnvloeden. Dat geldt wel voor cardiovasculaire risicofactoren, leefstijlfactoren en psychosociale factoren." Daar kun je zelf invloed op uitoefenen! Denk aan niet roken, matig met alcohol, gezonde voeding, voldoende slapen, sociale contacten en minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen.

Je bent nooit "te oud" voor leefstijlverbetering, alles is winst!! 😃💪

Het voorkómen van ernstig overgewicht op middelbare leeftijd, stoppen met roken en het stimuleren van cognitieve en sociale activiteiten zijn beïnvloedbare leefstijlfactoren die dementie kunnen voorkómen of uitstellen.

22/04/2022

"Werkgevers wil goed functionerende werknemers en werknemers willen lekker werken en gezond oud worden. Het is letterlijk van levensbelang om het gesprek over gezonde leefstijl ook op de werkvloer te voeren en in actie te komen."

Nuttig onderwerp voor tijdens een kwartaalbespreking met teamleider/manager?! Naast stress en werk-prive-balans erg belangrijk om de leefstijl bespreekbaar te maken en doelen/acties te stellen 👌 Lekkerder in je vel, meer werkplezier, hogere productiviteit. Win-win!

Ondanks de grote maatschappelijke aandacht voor gezond leven, is dat op sommige plekken minder vanzelfsprekend. Zoals op het werk: hoe en wanneer ga je een gesprek over een gezonde leefstijl aan? Het blijkt een lastig onderwerp voor zowel werkgevers als werknemers. Dit komt naar voren uit het onderz...

08/04/2022

Mediteren zweverig en niets voor jou? Wellicht kunnen deze voordelen je over de streep trekken... Ontspanning, gezonder brein, makkelijker ongezonde gewoontes doorbreken (minder emotie-eten), sterker immuunsysteem en het beter omgaan met negatieve gevoelens.
Ben je al overtuigd? Voor mij werkt het als een fijn ontspanningsmoment aan het begin van de avond. 12 minuten per dag is al voldoende 🙏

Mediteren kan een mooie manier zijn om te ontspannen. Welke gezonde voordelen kent mediteren nog meer? Wij zetten er vijf op een rij.

01/04/2022

In een besneeuwd bos lekker de armen trainen. Bijzondere gewaarwording op vrijdag 1 april (dus echt geen grap😉), genoten! 🥾

25/03/2022

Komend weekend gaat de zomertijd weer in. Voor veel mensen vergt dit best wel wat aanpassing; de ervaring 's avonds eerder naar bed te moeten en 's ochtends voor het gevoel te vroeg op te moeten staan (als het nog donker is) is niet prettig. Belangrijke tip; zorg voor daglicht, vooral in de ochtend. Ga lekker naar buiten of binnen in het daglicht zitten. Dan past je biologische klok zich makkelijker aan! ⏰⌚🕰

De klok gaat dit weekend weer een uur vooruit. Voor sommige mensen leidt dit jaarlijks tot slaaptekort en kan het zelfs vervelender zijn dan een jetlag. Zeven vragen over de verschillen tussen het jetlag- en het zomertijdeffect aan chronobioloog Marijke Gordijn.

18/03/2022

Vanmiddag is het tijd voor groepsbijeenkomst 14 van de GLI bij Leefstijl op Maat, onderwerp; succesvol veranderen.

Om je leefstijl blijvend te veranderen is het nodig om bewust een nieuw pad te bewandelen en dit nieuwe gedrag voor lange tijd bewust aan te houden. Met de tijd zal het gedrag steeds meer automatisch worden en hoef je er minder bij na te denken. Hoe kun je "het water gedurende langere tijd aan de kook houden"?

11/03/2022

Wat een heerlijk weer de afgelopen week. Narcissen in bloei en een fijn zonnetje. Merk je ook al dat het lichter is buiten als je 's ochtends opstaat en 's avonds pas later donker wordt?

Meer licht (en het liefst zonlicht) kan een mens heel veel goed doen! Het stimuleert de aanmaak van vitamine D, verhoogt de aanmaak van endorfine (gelukshormoon), je krijgt meer energie en het verbetert de aanmaak van melatonine (waardoor je beter slaapt). Dus... lekker naar buiten! Smeer je natuurlijk wel goed in als je lang in de zon gaat zijn. 😎🌞👌

05/03/2022

"Slapen is gezond, daar is nauwelijks discussie over. Het is goed voor je afweer, je hormoonhuishouding en het vermindert het risico op diabetes.” Daarnaast zal je vast wel eens hebben ervaren dat wanneer je moe bent, je sneller gaat snoepen. Genoeg en goed slapen draagt dus enorm bij aan het gezonde leefstijl! Slaap jij voldoende? Slaap lekker!

Een paar kilo afvallen valt vaak niet mee. Het komt neer op meer bewegen en minder en gezonder eten. Maar ook voldoende slaap helpt, blijkt uit een nieuwe studie. Is dit dé gamechanger voor de obesitaspandemie? Hoogleraar Nutritional Biology Renger Witkamp vertelt hoe dat zit.

25/02/2022

Het zonnetje piepte door de wolken heen..! Je voelt dat het voorjaar aanstaande is in het bos.
Geslaagde Wandel-op-Maat ochtend 🙏👌🌞

18/02/2022

Storm op komst!🌬⛈☔

Komt er ook wel eens een storm overwaaien in jouw leven waardoor je merkt dat je gezondere leefstijl daaronder lijdt? Helemaal niet gek. Door stressfactoren in je leven val je vaak sneller terug in oude (minder gezonde) gewoontes. Het leven zal waarschijnlijk nooit (langdurig) een stabiel lijntje zijn, er kan van alles gebeuren, zowel positief als negatief, waardoor je even uit balans wordt gehaald. De kunst is om signalen van terugval in leefstijl te herkennen en daarop in te spelen met passende, helpende acties.

Na een flinke tegenwind heb je waarschijnlijk binnenkort ook weer voor-de-wind! 💪👌