Mind Me coaching

01/01/2024

Ik wens iedereen de allerbeste wensen toe voor het nieuwe jaar. Dat het een jaar mag worden vol geluk, veel lachen en in goede gezondheid. Geniet van een nieuw jaar hopelijk vol glitters en mooie cadeautjes van het leven.

21/12/2023

Mind-Walk workshops in 2024
- feestdagencadeau, goede voornemens-start, zomaar-idee -

Wandel jij met me mee in 2024? Meld je direct aan via de link in 1e opmerking onder dit bericht

Voor 2024 heb ik een nieuwe vorm van Mind-Walk op de agenda staan: de Mind-Walk workshop. In 2024 staan nu 2 workshops gepland. De workshops duren circa 2,5 uur en zijn afzonderlijk te volgen. Bij beide workshops sluit ik aan bij het thema van dat moment/die dag. De workshop bevat uiteraard de gebruikelijke onderdelen: mindful wandelen, bewegingsoefeningen en meditatie. Tot slot heb ik de workshops zo gepland dat je mee kunt wandelen in mijn 'oude' én in mijn 'nieuwe' wandelomgeving.

Zondag 7 april 2024
Thema: Wereldgezondheidsdag
Tijd: 10.00 – 12.30 uur
Locatie: Groesbeek

Vrijdag 13 september 2024
Thema: Dag van het positief denken
Tijd: 10.00 – 12.30 uur
Locatie: Doorn

27/11/2023

Ik was wat bang en voorzichtig, begint ze, maar ik ben zo blij dat ik je workshop heb gevolgd. Ik kijk haar verbaasd aan: waarom was je bang? Ja, zegt ze, bang dat het zweverig zou worden. Maar je bent zo heerlijk nuchter en praktisch. Jij geeft een zeer fijne Mind-Walk-workshop en met jouw tips kan ik echt zelf aan de slag, dank je wel.

Dit is niet de eerste keer dat ik een dergelijk feedback krijg te horen: nuchter en praktisch. Altijd als ik verder vraag, blijkt dat deze mensen vaak al een beeld hebben over mindful(ness) dat dus vaak niet strookt met mijn manier van werken tijdens een workshop Mind-Walk. Daar ga ik eens over nadenken; op een praktische en nuchtere manier, dus waarschijnlijk wandelend…

En weet intussen dat ik dus een praktische, nuchtere, niet zweverige Mind-Walk trainer ben 😉.

Bang en mindful, 27-11-2023 27/11/2023 By: mindmecoaching Category: Blog Comments: 0 Ik was wat bang en voorzichtig, begint ze, maar ik ben zo blij dat ik je workshop heb gevolgd. Ik kijk haar verbaasd aan: waarom was je bang? Ja, zegt ze, bang dat het zweverig zou worden. Maar je bent zo heerlijk n...

20/11/2023

Door onze verhuizing hebben we afgelopen jaar geen ‘normale vakantie’ gehad. We zijn in plaats daarvan een aantal weken vol in de klus-, verbouw- en verhuisstand gegaan. Intussen is er al weer een paar weken ruimte en tijd om ‘adem te halen’ en leuke dingen ter ontspanning te doen. Voor mij is dat o.a. wandelen, sociale contacten, optredens bijwonen en puzzelen. In mijn training en workshops verwijs ik de deelnemers naar dit soort mini-vakanties. Het helpt je te herstellen na een tijd van inspanning en daarmee bouw je ook meer weerstand en veerkracht op voor toekomstige tijden met inspanning. Het belangrijkste hierbij is dat je weet wat jou ontspanning biedt.

In een artikel van nu.nl, leggen Evelien Brouwers, bijzonder hoogleraar psychische gezondheid en duurzame inzetbaarheid aan de Universiteit van Tilburg en Jessica Bloom, arbeids-en organisatiepsycholoog, uit waarom ook zij aanraden om (mini-)vakanties te nemen; en je hoeft er niet voor op vakantie te gaan ;-). Lees het gehele artikel via de link.

Waar bestaan jouw mini-vakanties uit?

Mini-vakantie, 20-11-2023 20/11/2023 By: commdesign Category: Artikel, Nieuws Comments: 0 Door onze verhuizing hebben we afgelopen jaar geen ‘normale vakantie’ gehad. We zijn in plaats daarvan een aantal weken vol in de klus-, verbouw- en verhuisstand gegaan. Intussen is er al weer een paar weke...

12/11/2023

Onlangs heb ik, samen met mijn collega coach Ans Roest, Mindful wandelen georganiseerd voor meer dan 40 medewerkers van kinderopvang SKDD. Met meerdere groepen wandelden we door het prachtige bos. Heel mooi om te zien hoe de medewerkers tijdens de wandeling van 1,5 uur steeds meer rust en ontspanning gingen ervaren.

De verschillende oefeningen die we tijdens de wandeling deden, waren hierbij zeer ondersteunend. Mindful wandelen brengt je dichter bij jezelf, het haalt eventuele haastigheid uit je systeem en je kunt makkelijker met je aandacht in het moment blijven.

Een aantal reacties van medewerkers: ‘Ik had niet gedacht dat ik hier zo ontspannen van kon worden.’ - ‘In het begin vond ik het ongemakkelijk om in stilte te wandelen, maar dit moet ik veel vaker doen, het is heerlijk.’ - ‘Fijne tip om je aandacht te richten, mijn hoofd wordt er rustiger van, dit ga ik vaker doen, het was erg fijn.’

06/11/2023

Afgelopen zomer zijn wij verhuisd van Wijk bij Duurstede naar Sint Agatha. We zijn erg druk geweest met verhuizen, keuken verbouwen, het gebruikelijke schuur- en schilderwerk en het verduurzamen van de woning, maar nu is de tijd aangebroken om te gaan genieten van de woning en de nieuwe omgeving. Tot nu toe lukt dat goed. We hebben de natuur geheel om ons heen: de Maas en de uiterwaarden van de Maas, Nationaal Park de Maasduinen. Mookerheide en het Reichswald allemaal binnen ‘handbereik’. Genoeg natuur om ons heen om te gaan ontdekken; de eerste tochten zijn uiteraard al achter de rug.

Dat we de natuur binnen handbereik hebben is 1 ding, maar dat we daadwerkelijk wonen langs de mooie wandel- en fietsroutes maakt het nog extra bijzonder; we wonen op 100 meter afstand van een wandel- en fietsknooppunt. Het is heerlijk genieten om alle fiets- en wandelrecreanten langs de woning te zien komen en wij kunnen dus onze routes gewoon starten vanaf huis ❤️.

En wat wil dan nog het toeval: de eerste uitgave van wandelmagazine die wij ontvingen in onze nieuwe woning in Sint Agatha, bevat een artikel over een rondwandeling die start in… Sint Agatha. Verdere woorden overbodig❣

13/10/2023

04/06/2023

Uitnodiging: Mind-Walk 'afscheids'wandeling in Wijk bij Duurstede

Het is een tijdje wat stiller geweest van mijn kant. En met een reden. Wij zijn namelijk in proces (geweest) van koop, verkoop en aanstaande verhuizing. Ook de komende tijd zal het nog druk blijven i.v.m. voorbereidingen van de verhuizing (in augustus) en het afronden van diverse projecten en trajecten.

Toch wil ik niet zo maar vertrekken en Mind-Walk hier achterlaten. Daarom wandel ik graag nog een laatste keer een Mind-Walk in Wijk bij Duurstede met mensen die ooit eerder hebben meegewandeld met mij. Deze gratis Mind-Walk staat gepland op maandag 26 juni, van 19.15 tot 20.45 uur. Mocht je interesse hebben, meld je dan aan via mail (welkom@mindmecoaching.nl) of via PB.

Omdat ik niet ga stoppen met Mind-Walk is dit voor mij geen afscheid van Mind-Walk, maar afscheid van Mind-Walk in deze regio. Jullie zijn uiteraard weer van harte welkom in mijn nieuwe omgeving voor Mind-Walk als ik eenmaal gesetteld ben. Voor nu: heel gezellig als je nog een keer aansluit bij een Mind-Walk in Wijk bij Duurstede!

Lieve groetjes, Ans

26/05/2023

Speciale Mind-Walk voor mantelzorgers! Wil je mee doen? Meld je aan bij Stichting Binding - Wijk bij Duurstede

[WIJK BIJ DUURSTEDE] Op donderdag 8 juni organiseert Steunpunt Mantelzorg een activiteit in de buitenlucht. Ans Roest van Mind me Coaching neemt de deelnemers mee in de buitenlucht voor een Mind-Walk.

07/01/2023

Wil je meer bewegen? Wil je meer rust en ontspanning? Wil je meer ontstressen? Wil je liefdevoller voor jezelf zijn? Wil je minder oordelen? Wil je creatiever worden? Wil je het nieuwe jaar goed beginnen? Of houd je gewoon van wandelen en in de natuur zijn?

Doe dan mee met 1 van de Mind-Walk activiteiten in deze maand:
🍀Start vervolgcursus Mind-Walk: donderdag 12 januari, je kunt kiezen uit een middag- en avondtraining (5 trainingen per cursus)
🍀Mind-Walk special, thema Ritme: zondag 15 januari, 10.00-15.30 uur
🍀Mind-Walk avond: 30 januari

Regelmatig volgen nieuwe data, evenementen en cursussen. Wil je hiervan op de hoogte gehouden worden? Meld je dan hieronder aan voor de Nieuwsbrief. 12 jan. Mind-Walk Vervolgcursus do middag 14:00 - 15:15 Kotter 1, Wijk bij Duurstede 12 jan. Mind-Walk Vervolgcursus do avond 19:00 - 20:15 Kotter 1, W...

05/01/2023

De start van een nieuw jaar valt vaak, ongevraagd en onbedoeld, samen met gevoelens van goede voornemens, met gedachten als 'nieuwe ronde, nieuwe kansen' en met intenties van een frisse, schone lei. Het gaat vaak automatisch, zonder dat we erover nadenken. Het past in het ritme van het jaar, in het ritme van het seizoen.

Zondag 15 januari staat ritme centraal bij de Mind-Walk special. Het ritme van de seizoenen, het ritme van je ademhaling, het ritme van de natuur,.... en meer. Wil je bewegen, mindfulness en gezelligheid combineren tijdens een fijne wandeling in de natuur? Laat jezelf meenemen tijdens de wandeling door de diverse ritmes. Een heerlijke dag voor jezelf, in de natuur, mindful in beweging. Doe je mee?

Volg de link bij vragen, voor meer informatie en/of aanmelden.

Mind-Walk special: Ritme Op zondag 15 januari vindt een Mind-Walk special plaats in Doorn; een combinatie van wandelen, mindfulness en bewegingsoefeningen. Deze Mind-Walk special staat in het teken van ritme; ritme van de seizoenen, ritme van muziek, ritme van lichaam en ademhaling… Je maakt kenni...

01/01/2023

Ik wens iedereen een schitterend, liefdevol, vrolijk, lollig en gezond 2023 💖

19/12/2022

Bijna, bijna is het vakantie voor mij. En dan laat ik de boel even de boel. Maar voor nu ben ik nog even bereikbaar voor vragen, opmerkingen en het maken van afspraken. Wil je dus nog iets in gang zetten dit jaar, neem dan snel contact met me op 😊. Anders moet je wachten tot volgend jaar... 😁

En mocht je graag op de hoogte blijven van meer Mind-Walk nieuwtjes en de agenda, meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief. Als je dat nog deze week doet, stuur ik je de vandaag verzonden nieuwsbrief nog door.

Lieve groetjes, Ans

https://www.mindmecoaching.nl/nieuwsbrief/

27/10/2022

Mind-Walk is een vitaliteitsprogramma. Het houd je mentaal en lichamelijk fit en vitaal. Mindful wandelen wordt afgewisseld met een ontspannen bewegingsoefening of een mindfulness-opdracht met als doel meer rust en ruimte in hoofd en lichaam. Door te wandelen verdwijnen stress en negatieve piekergedachten. Frisse lucht en ruimte om je heen bieden je hoofd ruimte voor nieuwe gedachten. Tevens zorgen de mindfulness-opdrachten voor aandacht voor het hier en nu waardoor het lichaam nog meer kan ontspannen. Het is een mindfulness-training in beweging.

Het gaat bij Mind-Walk niet om hard of ver lopen, maar om rust en ontspanning. De bewegingsoefeningen zijn laagdrempelig en eventueel thuis/zelfstandig toepasbaar en ook voor het wandelen kiest iedereen zijn eigen snelheid. Iedereen kan dus meedoen op eigen niveau. Mind-Walk is daarom geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus.

Het gaat tenslotte niet om het tempo, maar om het bewust, ontspannen en mindful in beweging zijn.

Er starten binnenkort 2 Mind-Walk cursussen in Wijk bij Duurstede:
🍀 do avond, 19.15-20.30 uur, 10 wandelingen, start op 10 november (5 wandelingen en vervolg vanaf 12 januari)
🍀 do middag, 14.00-15.15 uur, 5 wandelingen, start op 17 november

Volg de link voor meer informatie en aanmelden; of stuur een PB.

24/10/2022

Daarom wandel ik graag in de herfst en winter in de (vroege) avond.

In het donker wandelen voegt een extra dimensie toe aan Mind-Walk. Het is vaak makkelijker om dan in jezelf te keren tijdens het wandelen. Er is minder afleiding van de omgeving en er heerst een soort rust. Wil je dit ervaren in een kleine groep? Wandel dan mee op maandagavond 7 november, van 19 tot circa 20.30 uur.



Bron: boek De kracht van 'buiten zijn'

20/10/2022

Vorige week mocht ik voor een paar mantelzorgers een Mind-Walk verzorgen. De deelnemers waren erg blij met de handvatten die zij tijdens deze les hebben meegekregen om iets meer ook voor zichzelf te zorgen; om af en toe wat te kunnen én mogen ontspannen. Intussen zijn er een paar deelnemers die nu graag de cursus willen gaan volgen op donderdagmiddag. Er zijn data ingepland en we zijn nu dus op zoek naar nog een paar deelnemers. Heb jij interesse in 5 lessen Mind-Walk? Voor meer rust en ontspanning? Op een donderdagmiddag? Volg dan deze link of stuur mij een PB.

Mind-Walk Basiscursus Mind-Walk is mindful wandelen in combinatie met ontspanningsoefeningen (met invloeden uit yoga en tai chi), ademhalingsoefeningen, mindfulness en meditatie. De basiscursus bestaat uit 5 lessen. Indien je je aanmeld voor de volledige cursus van 10 mindful wandelingen ineens (bas...