Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Startpagina
Nederland
Sint Annaland
Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Jouw expert voor een gezond en fit lijf! Personal training, orthomoleculaire therapie en (online) coaching!

10/02/2026

Stel je voor: je loopt straks het strand op en je denkt niet “hopelijk valt het mee…” maar “yes, ik zit lekker in m’n vel.” ☀️

Dat bereik je niet door in mei pas te beginnen.
Daar moet je nu mee beginnen:

krachttraining voor een strakkere shape

voeding die je energie geeft (en je niet leeg trekt)

coaching die je op koers houdt als het druk wordt of als je vastloopt

➡️ Er is nog plek in mijn Online Transformatie Traject. Een traject van 6 maanden waarin we gaan zorgen dat jij letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel zit!

➡️ Wil je meer weten? Kijk dan even op mijn website: https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

Interesse? Stuur een DM of mail naar marianne@mariannehonkoop.nl

22/01/2026

De meeste doelen sneuvelen niet op inzet, maar op uitvoering!

Daarom vraag ik in mijn coaching zelden: “heb je gesport?”
Ik kijk naar wat er echt toe doet:

Word je sterker? 💪
Meer herhalingen, meer gewicht, betere techniek.
Want als je niet vooruitgaat in performance, blijft je lijf vaak ook hangen.

En dat is niet op gevoel.
In mijn coaching traject houd je je trainingen (en voeding) bij in mijn app en daar check ik achter de schermen of je progressie maakt. Zo kan ik op tijd bijsturen.

En dan voeding 🥑
Want hier gaat het vaak mis, ook als je “gezond” eet:

* Je eet te weinig op trainingsdagen → gevolg: je traint onder je kunnen
* Je zit te laag in eiwit → gevolg: sneller honger en minder ‘shape’
* Je eet te chaotisch door drukte → gevolg: overdag te weinig, ’s avonds teveel inhalen
* Of je hebt kleine extra’s die optellen → gevolg: je denkt dat je in een tekort zit, maar je zit op onderhoud

Als jij dus denkt: 'Ik doe echt mijn best, maar er gebeurt niks', dan moet je iets bijstellen!

En ik help je daar graag bij!!
Dus wil je een aanpak die past in jouw drukke leven, maar wél resultaat oplevert?
👉 stuur dan een mail naar marianne@mariannehonkoop.nl

16/01/2026

Gisteren heb ik de koopakte voor mijn huis getekend en werd het dan eindelijk officieel 🗝️

Eindelijk echt mijn eigen plek. Een plek waar ik me weer veilig kan voelen en waar ik weer kan bouwen aan een nieuwe toekomst.

Vorig jaar rond Pasen begon een periode van loslaten, regelen, wachten en doorzetten en vooral nog meer wachten. Niet makkelijk, heel vaak heel frustrerend, maar het heeft me hier gebracht. Naar mijn eigen plek. Eindelijk.
Ik ben super dankbaar en vooral heel opgelucht dat ik een hele fijne plek heb gevonden waar ik ook nog eens mijn bedrijf voort kan zetten.

Op naar een nieuw hoofdstuk met veel positieve energie 💪✨

12/01/2026

Sommige doelen zijn… net als sneeuw voor de zon ☃️✨
Misschien begon je januari mega gemotiveerd, maar is het inmiddels weg gesmolten door drukte, stress en “ik begin morgen wel weer”.

Goed nieuws: je hebt geen perfecte start nodig, maar wel een plan dat bij jou past.
Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft (training, voeding, herstel) op basis van jouw unieke blueprint?

➡️ Check mijn DNA-Analyse: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

14/12/2025

De laatste dagen van 2025 ✨
Met volle focus richting 2026.

Training en voeding leveren pas écht resultaat op als ze aansluiten bij hoe jouw lichaam van nature werkt. En daar gaat het vaak mis: veel mensen doen “alles goed”, maar missen cruciale inzichten.

Met een DNA-analyse krijg je helderheid over o.a.:
• hoe jouw lichaam omgaat met koolhydraten en vetten
• welke voedingsverdeling jouw energie ondersteunt
• waar jouw gevoeligheden liggen voor tekorten aan vitamines en mineralen
• welke trainingskeuzes het beste passen bij jouw genetische aanleg

Geen aannames.
Geen standaard adviezen.
Maar gerichte keuzes die onderbouwd zijn.

👉🏼 Wil jij 2026 starten met een aanpak die écht bij jouw lichaam past?
In januari is er een beperkt aantal plekken beschikbaar voor DNA-analyses inclusief persoonlijk advies.

👉🏼 Nieuwsgierig wat jouw lichaam nodig heeft voor echte progressie?
Check dan mijn website en boek vooral een gratis online 10-minutengesprek in: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

07/12/2025

📸 Resultaat van jouw training begint niet alleen in de gym, maar bij de inzichten uit jouw DNA!

Een DNA-analyse laat zien hoe jouw lichaam omgaat met voeding én training.
Niet op basis van gemiddelden, maar op basis van jouw genetische aanleg.

Wat je onder andere ontdekt:
🍽️ hoe jouw lichaam reageert op koolhydraten en vetten
💧 of je gevoeliger bent voor tekorten aan vitamines of mineralen
🔥 welke voedingsverdeling jouw energie en vetverbranding ondersteunt
🏋🏼‍♀️ welk type training past bij jouw spieraanmaak en krachtontwikkeling

Zo combineer je voeding en training op een manier die bij jouw lijf aansluit. Dus nog gerichter werken aan resultaat.

👉🏼 Nieuwsgierig wat jouw lichaam nodig heeft voor echte progressie?
Check dan mijn website en boek vooral een gratis online 10-minutengesprek in: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

25/11/2025

📸 Kracht bouw je niet in één training, maar in alle trainingen die je wél doet

Het gaat niet om perfect zijn.
Het gaat om doen wat je moet doen, ook op dagen dat je minder zin hebt.
Dat is waar echte progressie ontstaat.

Door consistent te trainen:
✨ word je sterker
✨ verandert je lijf zichtbaar
✨ verbetert je energie
✨ groeit je zelfvertrouwen

En dat bereik je niet met tijdelijke motivatie, maar met een plan dat werkt én dat je volhoudt.

👉🏼 In januari heb ik weer nieuwe plekken in mijn 1-op-1 Transformatie Traject.
Wil jij het nieuwe jaar goed beginnen? Stuur me een berichtje of plan een gratis online kennismakingsgesprek, dan kijken we samen of dit traject bij jou past.
➡ https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

23/11/2025

📸 Throwback naar mijn allereerste wedstrijd

Tussen het opruimen vond ik mijn allereerste wedstrijdboekje terug. Zo leuk om te zien waar het allemaal begonnen is en hoe mijn lijf en mindset door de jaren heen zijn veranderd door gewoon consistent te blijven trainen en door te blijven gaan - ook met de hobbels die er altijd zijn.

Ik werd die dag eerste 🏆 en ik weet nog hoe trots ik was. Zo lekker onbevangen ook, omdat ik echt geen idee had wat me te wachten stond 🙈

Het mooie is dat die foto’s en herinneringen laten zien hoe ver je komt als je volhoudt. Wat er tussen 2016 en nu is veranderd… op zóveel vlakken!

✨ Wil jij in 2026 ook een transformatie doormaken?
Vanaf januari heb ik weer plek voor mijn online Transformatie Traject.
Plan gerust een gratis online kennismakingsgesprek in en ontdek of dit traject bij je past.
➡ https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

21/11/2025

November is het moment om al na te denken over 2026 📋

Veel mensen laten de rest van het jaar maar gaan en hopen dat het vanzelf beter gaat in januari. Maar dat werkt niet. De mensen die ik zie die echt resultaat boeken? Die starten nu al met hun plan.

De laatste paar weken van dit jaar zijn genoeg om de basis te leggen voor volgend jaar: je doelen helder krijgen, je voeding en training op orde, een EMB-test inplannen of een DNA-analyse en weten waar je naartoe gaat. Dan start je 2026 niet met goede voornemens en goede bedoelingen, maar met een concreet plan dat werkt.

Vooruitkijken en nu al handelen. Dat maakt straks een groot verschil 💪

Klaar om nu al te beginnen? Boek dan nu een gratis online kennismakingsgesprek: https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

17/11/2025

Achter elke klacht zit een verhaal

Vermoeidheid, cravings, darmen die onrustig zijn, hormonen die uit balans raken…
Niets daarvan ontstaat zomaar.

Als orthomoleculair therapeut kijk ik verder dan alleen de klacht.
Ik kijk naar het geheel:
✨ jouw biochemie (hoe processen in het lichaam draaien)
✨ voeding
✨ darmen
✨ hormonen
✨ vitaminen & mineralen
✨ stressbelasting
✨ én epigenetica: hoe leefstijl en omgeving jouw genen aan- of uitzetten

Dat totaalplaatje laat zien waarom jouw lichaam doet wat het doet —
en wat het nodig heeft om te herstellen.

Geen symptoombestrijding.
Geen losse tips.
Maar inzicht, duidelijkheid en stappen die passen bij jouw lichaam.

📅 Wil je ontdekken of ik iets voor je kan betekenen? Plan dan een online gesprek in. Dan kijken we samen of mijn aanpak aansluit bij wat jij nodig hebt.
👉 https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

16/11/2025

Wil je in januari écht goed beginnen? Start dan nu!

✨ We zitten in de laatste weken van 2025.
Dit is de periode waarin veel mensen hun gezondheid “opschuiven” naar januari.

Maar… als je in januari écht goed wilt starten, moet je nu beginnen.

Een DNA-analyse geeft inzicht in jouw unieke blauwdruk, waaronder:
– hoe jouw lichaam omgaat met vetten & koolhydraten
– aanleg voor vetverbranding, spieropbouw en herstel
– verzadigingsgevoel en snackgedrag
– gevoeligheid voor stress en slaapbehoefte
– mogelijke tekorten aan vitaminen, antioxidanten, ijzer, zink, omega’s
– jouw optimale manier van eten, bewegen en leven

Als je de test nu afneemt, ligt jouw persoonlijke rapport in januari klaar.
En kun je 2026 starten met een plan dat écht bij jouw lichaam past.

📩 Wil je jouw DNA-analyse nog in 2025 aanvragen zodat je begin 2026 kunt starten met een persoonlijk plan? Stuur me een DM met ‘DNA 2026’.

14/11/2025

💙 Vandaag is het Wereld Diabetesdag.

Een dag om even stil te staan bij je gezondheid, ook als je (nog) geen diabetes hebt.
Misschien herken je het wel:
– Na het eten ben je ineens zó moe
– Je hebt vaak trek in zoet
– Afvallen lukt maar niet, ook al doe je je best
– Je voelt je niet écht fit, maar je weet niet precies waarom

Deze signalen kunnen wijzen op insulineresistentie – een voorfase van diabetes, die vaak jarenlang onopgemerkt blijft. Nog geen diabetes, maar wél signalen dat je serieus aan de slag moet!

💡 Gelukkig kun je daar zélf veel aan doen:
– Kies voor voedzame maaltijden die niet zorgen voor een grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel
– Kom elke dag in beweging, al is het maar een wandeling
– Beweeg op je nuchtere maag
– Doe aan krachttraining; je spieren helpen je bloedsuiker reguleren
– En krijg inzicht in jouw gezondheid met een EMB-test

📩 Wil jij weten waar je staat en wat jouw lichaam nodig heeft?
Plan dan een gratis kennismaking via mijn website
👉 link in bio

Adres

Tuinstraat 23
Sint Annaland
4697BN

Telefoon

+31644810467

Website

https://mariannehonkoop.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.