Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Startpagina
Nederland
Sint Annaland
Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Jouw expert voor een gezond en fit lijf! Personal training, orthomoleculaire therapie en (online) coaching!

08/03/2026

Resultaat vraagt niet om nóg harder werken, maar om de juiste basis.

Je traint. Je bent consequent. Je probeert het serieus aan te pakken.
En toch blijft het resultaat uit. Je herstel duurt lang, je energie is laag, of je krijgt ’s avonds trek die je plannen in de war stuurt.

➡️ Signalen die ik in de praktijk veel hoor:

▪️licht slapen of vroeg wakker worden

▪️een energiedip in de middag

▪️meer trek en cravings in de avond

▪️sneller vocht vasthouden

▪️trainingen die zwaarder aanvoelen dan je gewend bent

Dan kun je meer gaan trainen of strenger gaan eten.
Maar als je lichaam van binnen uit balans is, wordt het onnodig ingewikkeld en voelt het alsof je steeds opnieuw moet beginnen.

Daarom bied ik de EMB-test aan.
Met een vingerprik worden 190 parameters gemeten. Je krijgt inzicht in onder andere vitamines en mineralen, hormoonbalans, neurotransmitters, de invloed van stress, spijsvertering, immuunsysteem en ontgifting.

Zo hoef je niet langer te gokken of van alles uit te proberen. Je krijgt een duidelijk startpunt om gericht te werken aan wat jouw lichaam nodig heeft.

Wil je weten of de EMB-test bij jou past?
Stuur EMB in een DM of kijk op mijn website: https://mariannehonkoop.nl/emb-test/

18/02/2026

Doelen halen is mooi.
Maar nog beter is het om doelen te behalen op een manier die je ook op de lange termijn volhoudt.

🪽 Vleugels heb je niet om weg te vliegen…
maar om boven je korte-termijn impuls uit te stijgen en te kiezen voor wat werkt.

Want ja: je moet consistent en consequent zijn.
En ja: daar hoort soms “streng” bij.
Alleen niet het soort streng dat je sloopt, maar het soort streng dat je sterker maakt:

➡️ Streng op je basics (trainingen, eiwit, slaap)
➡️ Mild op je perfectie (geen alles-of-niets als je week rommelig is)
➡️ Slim in je keuzes (wat past bij jouw leven, niet bij iemands ideaalplaatje)

Dus geen “ik moet alles”, maar "ik kies wat ik kan volhouden."
En dat is precies hoe je duurzaam resultaat bouwt.

👉 In mijn Online Transformatie Traject help ik je hierbij en bouwen we samen aan een solide en duurzame basis die past bij jouw doelen en jouw leven!

➡️ Interesse? Kijk op mijn website voor meer informatie https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/ of mail naar marianne@mariannehonkoop.nl

10/02/2026

Stel je voor: je loopt straks het strand op en je denkt niet “hopelijk valt het mee…” maar “yes, ik zit lekker in m’n vel.” ☀️

Dat bereik je niet door in mei pas te beginnen.
Daar moet je nu mee beginnen:

krachttraining voor een strakkere shape

voeding die je energie geeft (en je niet leeg trekt)

coaching die je op koers houdt als het druk wordt of als je vastloopt

➡️ Er is nog plek in mijn Online Transformatie Traject. Een traject van 6 maanden waarin we gaan zorgen dat jij letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel zit!

➡️ Wil je meer weten? Kijk dan even op mijn website: https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

Interesse? Stuur een DM of mail naar marianne@mariannehonkoop.nl

22/01/2026

De meeste doelen sneuvelen niet op inzet, maar op uitvoering!

Daarom vraag ik in mijn coaching zelden: “heb je gesport?”
Ik kijk naar wat er echt toe doet:

Word je sterker? 💪
Meer herhalingen, meer gewicht, betere techniek.
Want als je niet vooruitgaat in performance, blijft je lijf vaak ook hangen.

En dat is niet op gevoel.
In mijn coaching traject houd je je trainingen (en voeding) bij in mijn app en daar check ik achter de schermen of je progressie maakt. Zo kan ik op tijd bijsturen.

En dan voeding 🥑
Want hier gaat het vaak mis, ook als je “gezond” eet:

* Je eet te weinig op trainingsdagen → gevolg: je traint onder je kunnen
* Je zit te laag in eiwit → gevolg: sneller honger en minder ‘shape’
* Je eet te chaotisch door drukte → gevolg: overdag te weinig, ’s avonds teveel inhalen
* Of je hebt kleine extra’s die optellen → gevolg: je denkt dat je in een tekort zit, maar je zit op onderhoud

Als jij dus denkt: 'Ik doe echt mijn best, maar er gebeurt niks', dan moet je iets bijstellen!

En ik help je daar graag bij!!
Dus wil je een aanpak die past in jouw drukke leven, maar wél resultaat oplevert?
👉 stuur dan een mail naar marianne@mariannehonkoop.nl

16/01/2026

Gisteren heb ik de koopakte voor mijn huis getekend en werd het dan eindelijk officieel 🗝️

Eindelijk echt mijn eigen plek. Een plek waar ik me weer veilig kan voelen en waar ik weer kan bouwen aan een nieuwe toekomst.

Vorig jaar rond Pasen begon een periode van loslaten, regelen, wachten en doorzetten en vooral nog meer wachten. Niet makkelijk, heel vaak heel frustrerend, maar het heeft me hier gebracht. Naar mijn eigen plek. Eindelijk.
Ik ben super dankbaar en vooral heel opgelucht dat ik een hele fijne plek heb gevonden waar ik ook nog eens mijn bedrijf voort kan zetten.

Op naar een nieuw hoofdstuk met veel positieve energie 💪✨

12/01/2026

Sommige doelen zijn… net als sneeuw voor de zon ☃️✨
Misschien begon je januari mega gemotiveerd, maar is het inmiddels weg gesmolten door drukte, stress en “ik begin morgen wel weer”.

Goed nieuws: je hebt geen perfecte start nodig, maar wel een plan dat bij jou past.
Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft (training, voeding, herstel) op basis van jouw unieke blueprint?

➡️ Check mijn DNA-Analyse: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

14/12/2025

De laatste dagen van 2025 ✨
Met volle focus richting 2026.

Training en voeding leveren pas écht resultaat op als ze aansluiten bij hoe jouw lichaam van nature werkt. En daar gaat het vaak mis: veel mensen doen “alles goed”, maar missen cruciale inzichten.

Met een DNA-analyse krijg je helderheid over o.a.:
• hoe jouw lichaam omgaat met koolhydraten en vetten
• welke voedingsverdeling jouw energie ondersteunt
• waar jouw gevoeligheden liggen voor tekorten aan vitamines en mineralen
• welke trainingskeuzes het beste passen bij jouw genetische aanleg

Geen aannames.
Geen standaard adviezen.
Maar gerichte keuzes die onderbouwd zijn.

👉🏼 Wil jij 2026 starten met een aanpak die écht bij jouw lichaam past?
In januari is er een beperkt aantal plekken beschikbaar voor DNA-analyses inclusief persoonlijk advies.

👉🏼 Nieuwsgierig wat jouw lichaam nodig heeft voor echte progressie?
Check dan mijn website en boek vooral een gratis online 10-minutengesprek in: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

07/12/2025

📸 Resultaat van jouw training begint niet alleen in de gym, maar bij de inzichten uit jouw DNA!

Een DNA-analyse laat zien hoe jouw lichaam omgaat met voeding én training.
Niet op basis van gemiddelden, maar op basis van jouw genetische aanleg.

Wat je onder andere ontdekt:
🍽️ hoe jouw lichaam reageert op koolhydraten en vetten
💧 of je gevoeliger bent voor tekorten aan vitamines of mineralen
🔥 welke voedingsverdeling jouw energie en vetverbranding ondersteunt
🏋🏼‍♀️ welk type training past bij jouw spieraanmaak en krachtontwikkeling

Zo combineer je voeding en training op een manier die bij jouw lijf aansluit. Dus nog gerichter werken aan resultaat.

👉🏼 Nieuwsgierig wat jouw lichaam nodig heeft voor echte progressie?
Check dan mijn website en boek vooral een gratis online 10-minutengesprek in: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

25/11/2025

📸 Kracht bouw je niet in één training, maar in alle trainingen die je wél doet

Het gaat niet om perfect zijn.
Het gaat om doen wat je moet doen, ook op dagen dat je minder zin hebt.
Dat is waar echte progressie ontstaat.

Door consistent te trainen:
✨ word je sterker
✨ verandert je lijf zichtbaar
✨ verbetert je energie
✨ groeit je zelfvertrouwen

En dat bereik je niet met tijdelijke motivatie, maar met een plan dat werkt én dat je volhoudt.

👉🏼 In januari heb ik weer nieuwe plekken in mijn 1-op-1 Transformatie Traject.
Wil jij het nieuwe jaar goed beginnen? Stuur me een berichtje of plan een gratis online kennismakingsgesprek, dan kijken we samen of dit traject bij jou past.
➡ https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

23/11/2025

📸 Throwback naar mijn allereerste wedstrijd

Tussen het opruimen vond ik mijn allereerste wedstrijdboekje terug. Zo leuk om te zien waar het allemaal begonnen is en hoe mijn lijf en mindset door de jaren heen zijn veranderd door gewoon consistent te blijven trainen en door te blijven gaan - ook met de hobbels die er altijd zijn.

Ik werd die dag eerste 🏆 en ik weet nog hoe trots ik was. Zo lekker onbevangen ook, omdat ik echt geen idee had wat me te wachten stond 🙈

Het mooie is dat die foto’s en herinneringen laten zien hoe ver je komt als je volhoudt. Wat er tussen 2016 en nu is veranderd… op zóveel vlakken!

✨ Wil jij in 2026 ook een transformatie doormaken?
Vanaf januari heb ik weer plek voor mijn online Transformatie Traject.
Plan gerust een gratis online kennismakingsgesprek in en ontdek of dit traject bij je past.
➡ https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

21/11/2025

November is het moment om al na te denken over 2026 📋

Veel mensen laten de rest van het jaar maar gaan en hopen dat het vanzelf beter gaat in januari. Maar dat werkt niet. De mensen die ik zie die echt resultaat boeken? Die starten nu al met hun plan.

De laatste paar weken van dit jaar zijn genoeg om de basis te leggen voor volgend jaar: je doelen helder krijgen, je voeding en training op orde, een EMB-test inplannen of een DNA-analyse en weten waar je naartoe gaat. Dan start je 2026 niet met goede voornemens en goede bedoelingen, maar met een concreet plan dat werkt.

Vooruitkijken en nu al handelen. Dat maakt straks een groot verschil 💪

Klaar om nu al te beginnen? Boek dan nu een gratis online kennismakingsgesprek: https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

17/11/2025

Achter elke klacht zit een verhaal

Vermoeidheid, cravings, darmen die onrustig zijn, hormonen die uit balans raken…
Niets daarvan ontstaat zomaar.

Als orthomoleculair therapeut kijk ik verder dan alleen de klacht.
Ik kijk naar het geheel:
✨ jouw biochemie (hoe processen in het lichaam draaien)
✨ voeding
✨ darmen
✨ hormonen
✨ vitaminen & mineralen
✨ stressbelasting
✨ én epigenetica: hoe leefstijl en omgeving jouw genen aan- of uitzetten

Dat totaalplaatje laat zien waarom jouw lichaam doet wat het doet —
en wat het nodig heeft om te herstellen.

Geen symptoombestrijding.
Geen losse tips.
Maar inzicht, duidelijkheid en stappen die passen bij jouw lichaam.

📅 Wil je ontdekken of ik iets voor je kan betekenen? Plan dan een online gesprek in. Dan kijken we samen of mijn aanpak aansluit bij wat jij nodig hebt.
👉 https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

Adres

Tuinstraat 23
Sint Annaland
4697BN

Telefoon

+31644810467

Website

https://mariannehonkoop.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.