Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Startpagina
Nederland
Sint Annaland
Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Jouw expert voor een gezond en fit lijf! Personal training, orthomoleculaire therapie en (online) coaching!

23/11/2025

📸 Throwback naar mijn allereerste wedstrijd

Tussen het opruimen vond ik mijn allereerste wedstrijdboekje terug. Zo leuk om te zien waar het allemaal begonnen is en hoe mijn lijf en mindset door de jaren heen zijn veranderd door gewoon consistent te blijven trainen en door te blijven gaan - ook met de hobbels die er altijd zijn.

Ik werd die dag eerste 🏆 en ik weet nog hoe trots ik was. Zo lekker onbevangen ook, omdat ik echt geen idee had wat me te wachten stond 🙈

Het mooie is dat die foto’s en herinneringen laten zien hoe ver je komt als je volhoudt. Wat er tussen 2016 en nu is veranderd… op zóveel vlakken!

✨ Wil jij in 2026 ook een transformatie doormaken?
Vanaf januari heb ik weer plek voor mijn online Transformatie Traject.
Plan gerust een gratis online kennismakingsgesprek in en ontdek of dit traject bij je past.
➡ https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

21/11/2025

November is het moment om al na te denken over 2026 📋

Veel mensen laten de rest van het jaar maar gaan en hopen dat het vanzelf beter gaat in januari. Maar dat werkt niet. De mensen die ik zie die echt resultaat boeken? Die starten nu al met hun plan.

De laatste paar weken van dit jaar zijn genoeg om de basis te leggen voor volgend jaar: je doelen helder krijgen, je voeding en training op orde, een EMB-test inplannen of een DNA-analyse en weten waar je naartoe gaat. Dan start je 2026 niet met goede voornemens en goede bedoelingen, maar met een concreet plan dat werkt.

Vooruitkijken en nu al handelen. Dat maakt straks een groot verschil 💪

Klaar om nu al te beginnen? Boek dan nu een gratis online kennismakingsgesprek: https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

17/11/2025

Achter elke klacht zit een verhaal

Vermoeidheid, cravings, darmen die onrustig zijn, hormonen die uit balans raken…
Niets daarvan ontstaat zomaar.

Als orthomoleculair therapeut kijk ik verder dan alleen de klacht.
Ik kijk naar het geheel:
✨ jouw biochemie (hoe processen in het lichaam draaien)
✨ voeding
✨ darmen
✨ hormonen
✨ vitaminen & mineralen
✨ stressbelasting
✨ én epigenetica: hoe leefstijl en omgeving jouw genen aan- of uitzetten

Dat totaalplaatje laat zien waarom jouw lichaam doet wat het doet —
en wat het nodig heeft om te herstellen.

Geen symptoombestrijding.
Geen losse tips.
Maar inzicht, duidelijkheid en stappen die passen bij jouw lichaam.

📅 Wil je ontdekken of ik iets voor je kan betekenen? Plan dan een online gesprek in. Dan kijken we samen of mijn aanpak aansluit bij wat jij nodig hebt.
👉 https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

16/11/2025

Wil je in januari écht goed beginnen? Start dan nu!

✨ We zitten in de laatste weken van 2025.
Dit is de periode waarin veel mensen hun gezondheid “opschuiven” naar januari.

Maar… als je in januari écht goed wilt starten, moet je nu beginnen.

Een DNA-analyse geeft inzicht in jouw unieke blauwdruk, waaronder:
– hoe jouw lichaam omgaat met vetten & koolhydraten
– aanleg voor vetverbranding, spieropbouw en herstel
– verzadigingsgevoel en snackgedrag
– gevoeligheid voor stress en slaapbehoefte
– mogelijke tekorten aan vitaminen, antioxidanten, ijzer, zink, omega’s
– jouw optimale manier van eten, bewegen en leven

Als je de test nu afneemt, ligt jouw persoonlijke rapport in januari klaar.
En kun je 2026 starten met een plan dat écht bij jouw lichaam past.

📩 Wil je jouw DNA-analyse nog in 2025 aanvragen zodat je begin 2026 kunt starten met een persoonlijk plan? Stuur me een DM met ‘DNA 2026’.

14/11/2025

💙 Vandaag is het Wereld Diabetesdag.

Een dag om even stil te staan bij je gezondheid, ook als je (nog) geen diabetes hebt.
Misschien herken je het wel:
– Na het eten ben je ineens zó moe
– Je hebt vaak trek in zoet
– Afvallen lukt maar niet, ook al doe je je best
– Je voelt je niet écht fit, maar je weet niet precies waarom

Deze signalen kunnen wijzen op insulineresistentie – een voorfase van diabetes, die vaak jarenlang onopgemerkt blijft. Nog geen diabetes, maar wél signalen dat je serieus aan de slag moet!

💡 Gelukkig kun je daar zélf veel aan doen:
– Kies voor voedzame maaltijden die niet zorgen voor een grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel
– Kom elke dag in beweging, al is het maar een wandeling
– Beweeg op je nuchtere maag
– Doe aan krachttraining; je spieren helpen je bloedsuiker reguleren
– En krijg inzicht in jouw gezondheid met een EMB-test

📩 Wil jij weten waar je staat en wat jouw lichaam nodig heeft?
Plan dan een gratis kennismaking via mijn website
👉 link in bio

12/11/2025

🐴 Contact met dieren doet iets bijzonders......
Even bij je paard, hond of kat zijn – het brengt rust.
Je hartslag daalt, je ademhaling verdiept, je lijf schakelt over naar de ‘ontspanmodus’.

Dat komt doordat je zenuwstelsel overschakelt naar het parasympathische systeem – het deel dat zorgt voor rust, herstel en balans.
Tegelijk komen er allerlei neurotransmitters vrij, zoals serotonine, dopamine en oxytocine – stoffen die zorgen voor verbinding, ontspanning en welzijn.

➡️ Je hartslag en bloeddruk dalen
➡️ Je ademhaling wordt dieper en rustiger
➡️ Je lijf maakt rustgevende hormonen aan

Maar… als je lichaam continu onder spanning staat, raakt dat systeem uit balans.
Je maakt dan mínder van die fijne stoffen aan – en juist méér cortisol, het stresshormoon.

📉 Langdurige stress kan invloed hebben op o.a.:
– Je immuunsysteem
– Je vertering en darmflora
– Je hormoonbalans
– Je energiehuishouding

Want je lijf heeft maar één potje energie.
En als dat steeds wordt opgebruikt door stress, blijft er weinig over voor herstel, spijsvertering en weerstand.

In mijn praktijk zie ik dit vaak terug in de EMB-test.
Deze meet o.a. de stressbelasting en de activiteit van neurotransmitters als dopamine, serotonine, GABA en acetylcholine.

💡 Dat geeft waardevol inzicht in hoe stress jouw lichaam beïnvloedt – en waarom jouw klachten ontstaan of blijven terugkomen.
Want die impact is voor iedereen anders.

📩 Wil jij ontdekken of de EMB-test iets voor jou is of erachter komen of stress een rol speelt in jouw klachten?
Kijk dan even op mijn website en plan gerust een gratis kennismaking via:
👉 mariannehonkoop.nl/emb-test

11/11/2025

❤️ Wat heb jij jezelf vandaag cadeau gedaan – op Singles Day?

Nog niets? Dan is het nog niet te laat om te kiezen voor het allerbelangrijkste: je gezondheid.

Geeft jouw lichaam signalen – vermoeidheid, onrust, vage klachten?
Dan is het tijd om te luisteren.
Veel vrouwen lopen daar (veel te) lang mee door, terwijl er vaak wél iets aan te doen is.

Een EMB-test helpt je ontdekken wat er speelt én wat jij nodig hebt.
🔍 Denk aan stressbelasting, tekorten, hormonale disbalans of voeding die niet goed voor je werkt.

Geen quick fix. Maar wél duidelijkheid, rust en een plan dat echt bij jouw lijf past.

🌸 Geef jezelf vandaag nog de liefde, aandacht en de gezondheid en vitaliteit die je verdient.

📩 Boek jouw EMB-traject of plan een gratis kennismaking via mijn website:
👉 mariannehonkoop.nl/emb-test

25/10/2025

Cardio of kracht? 🏃‍♀️ 🏋🏼‍♀️ – wat past het beste bij jóuw lichaam?

Misschien ren je al jaren braaf je rondjes, terwijl je eigenlijk veel beter reageert op krachttraining.

Of andersom: je pusht jezelf in de gym, maar jouw lichaam floreert juist bij duurinspanningen.

💡 Het verschil zit ’m vaak niet in discipline – maar in genetische aanleg.
Met een DNA-analyse ontdek je o.a.:

✔️ Of je meer aanleg hebt voor explosieve of duurinspanningen
✔️ Hoe snel je herstelt na een training
✔️ Hoe jouw lijf omgaat met vetverbranding, spieraanmaak en voedingsstoffen

👉 Door inzicht te krijgen in jouw genetisch profiel, maak je keuzes die écht bij je passen – en boek je sneller resultaat.

📩 Wil jij weten wat jouw DNA zegt over sporten, voeding en herstel?

Boek een gratis kennismaking via:
👉 mariannehonkoop.nl/boek-een-consult

22/10/2025

🔁 Nog steeds vermoeid, vage klachten of ‘net niet fit’?

Blijf dan niet nóg maanden rondlopen met klachten.
Denk niet: "Ik begin in januari wel..."
👉 Dít is het moment om in actie te komen.

We naderen het einde van het jaar.
Een periode waarin je misschien merkt dat je energie opraakt, je weerstand minder wordt of je last hebt van vage klachten.
Maar waarom wachten tot januari, als je nú al kunt ontdekken wat jouw lijf écht nodig heeft?

Als orthomoleculair therapeut help ik je om:
🔍 De oorzaak van jouw klachten in beeld te krijgen
📊 Tekorten, verstoringen of intoleranties op te sporen
🍽️ Inzicht te krijgen in voeding, suppletie en leefstijl die écht bij jou passen

Dit doe ik met:
✔️ EMB-bloedtesten
✔️ DNA-analyses
✔️ Ontlastingsonderzoek
✔️ Persoonlijke coaching & begeleiding

Of je nu:
✔️ Al maanden met klachten rondloopt
✔️ Meer energie wilt
✔️ Of 2026 fitter en gezonder in wilt gaan
→ Samen zorgen we dat jij weer lekker in je vel zit en je energie terugkrijgt.

📩 Plan jouw gratis kennismakingsgesprek via:
👉 mariannehonkoop.nl/boek-een-consult

07/10/2025

🌿 VIP Vitaliteitsdag – Jouw kickstart naar optimale gezondheid

Ben jij er klaar voor om écht de regie te nemen over je gezondheid, energie en leefstijl?

De VIP Vitaliteitsdag is een exclusief één-op-één traject, verspreid over twee halve dagen, speciaal voor vrouwen die willen investeren in zichzelf. Een volledig afgestemd programma met een EMB-test of een DNA-analyse, training, voeding én mindset – alles gericht op wat jóuw lichaam echt nodig heeft.

Wat kun je verwachten?

✔️ Een uitgebreide intake vooraf
✔️ EMB-test of DNA-analyse voor diepgaand inzicht in je gezondheid
✔️ Personal training op maat, afgestemd op jouw doelen
✔️ Gezonde lunch en ontbijtopties in de praktijkkeuken
✔️ Concreet leefstijlplan waar je direct mee aan de slag kunt
✔️ Follow-up sessie + online evaluatie om jouw voortgang te waarborgen

🎯 Dit is het moment om af te rekenen met vage klachten, vermoeidheid of eindeloze twijfel over wat werkt – en te kiezen voor helderheid, resultaat en persoonlijke begeleiding.

📍 Locatie: Sint-Annaland
📅 Slechts 2 VIP dagen per maand beschikbaar

💬 Wil je weten of dit bij jou past? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek van 10 minuten via:
👉 mariannehonkoop.nl/vip-vitaliteitsdag

03/10/2025

🍂 Voel jij het ook? De dagen worden korter, het weer onstuimiger… en je lijf lijkt minder mee te werken.
Moe. Vatbaarder. Snel uit balans.

Veel mensen kwakkelen van de herfst de winter in.
En dat is niet ‘normaal’ – dat is een signaal.

🧬 In mijn praktijk zie ik het elk jaar weer terug:
→ Tekorten
→ Darmproblemen
→ Verzwakte weerstand
→ Hormonale disbalans
→ Chronische stressbelasting

Zaken die je immuunsysteem flink kunnen ondermijnen – maar gelukkig óók te beïnvloeden zijn.

✅ 3 dingen die nu écht verschil maken:

1️⃣ Ondersteun je immuunsysteem gericht.
Chronische stress, tekorten aan vitaminen en een verstoorde darmflora maken je kwetsbaarder. Door je voeding, suppletie en leefstijl hierop aan te passen, versterk je jouw afweer van binnenuit.

2️⃣ Check je vitamine D-status.
Vanaf oktober is de zon in Nederland niet meer krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken via je huid. Suppletie is dan geen luxe, maar noodzaak – zeker als je merkt dat je moe, somber of vaker ziek bent.

3️⃣ Laat een EMB-test doen.
Deze test geeft inzicht in jouw lichaam: denk aan verstoringen, tekorten, overbelasting van organen, stressniveaus en meer. Geen standaardlijstje – maar écht weten wat jouw lijf nu nodig heeft.

💬 Benieuwd wat er bij jou onder de oppervlakte speelt?

📩 Plan dan vrijblijvend een gratis 10-minuten gesprek in of lees meer op:
👉 https://mariannehonkoop.nl/emb-test/

29/09/2025

💡 Trainen én eten op basis van jouw DNA

Je doet je best.
Je sport, je let op wat je eet…
En toch heb je het gevoel dat er meer in zit.....

Herkenbaar?

🧬 Dan kan een DNA-analyse jou verder helpen! Want jouw DNA vertelt je precies hoe je omgaat met voeding, vetverbranding, herstel en training.

👉 Kom je beter tot je recht met kracht of cardio?
👉 Wat is voor jou de juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten?
👉 En waarom lukt afvallen jou niet, terwijl je alles “goed” doet?

Met een DNA-analyse krijg je antwoord op deze vragen – en werk je voortaan met je lichaam, in plaats van ertegenin.

🔍 Ontdek wat jouw lijf nodig heeft – en haal het maximale uit je training én voeding.

👉 Wil je meer weten over de DNA-analyse? Kijk dan even op mijn website of boek een gratis 10-minuten gesprek in!
➡ https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

Adres

Bezaan 29
Sint Annaland

Telefoon

+31644810467

Website

https://mariannehonkoop.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.