Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Startpagina
Nederland
Sint Annaland
Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Jouw expert voor een gezond en fit lijf! Personal training, orthomoleculaire therapie en (online) coaching!

07/10/2025

🌿 VIP Vitaliteitsdag – Jouw kickstart naar optimale gezondheid

Ben jij er klaar voor om écht de regie te nemen over je gezondheid, energie en leefstijl?

De VIP Vitaliteitsdag is een exclusief één-op-één traject, verspreid over twee halve dagen, speciaal voor vrouwen die willen investeren in zichzelf. Een volledig afgestemd programma met een EMB-test of een DNA-analyse, training, voeding én mindset – alles gericht op wat jóuw lichaam echt nodig heeft.

Wat kun je verwachten?

✔️ Een uitgebreide intake vooraf
✔️ EMB-test of DNA-analyse voor diepgaand inzicht in je gezondheid
✔️ Personal training op maat, afgestemd op jouw doelen
✔️ Gezonde lunch en ontbijtopties in de praktijkkeuken
✔️ Concreet leefstijlplan waar je direct mee aan de slag kunt
✔️ Follow-up sessie + online evaluatie om jouw voortgang te waarborgen

🎯 Dit is het moment om af te rekenen met vage klachten, vermoeidheid of eindeloze twijfel over wat werkt – en te kiezen voor helderheid, resultaat en persoonlijke begeleiding.

📍 Locatie: Sint-Annaland
📅 Slechts 2 VIP dagen per maand beschikbaar

💬 Wil je weten of dit bij jou past? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek van 10 minuten via:
👉 mariannehonkoop.nl/vip-vitaliteitsdag

03/10/2025

🍂 Voel jij het ook? De dagen worden korter, het weer onstuimiger… en je lijf lijkt minder mee te werken.
Moe. Vatbaarder. Snel uit balans.

Veel mensen kwakkelen van de herfst de winter in.
En dat is niet ‘normaal’ – dat is een signaal.

🧬 In mijn praktijk zie ik het elk jaar weer terug:
→ Tekorten
→ Darmproblemen
→ Verzwakte weerstand
→ Hormonale disbalans
→ Chronische stressbelasting

Zaken die je immuunsysteem flink kunnen ondermijnen – maar gelukkig óók te beïnvloeden zijn.

✅ 3 dingen die nu écht verschil maken:

1️⃣ Ondersteun je immuunsysteem gericht.
Chronische stress, tekorten aan vitaminen en een verstoorde darmflora maken je kwetsbaarder. Door je voeding, suppletie en leefstijl hierop aan te passen, versterk je jouw afweer van binnenuit.

2️⃣ Check je vitamine D-status.
Vanaf oktober is de zon in Nederland niet meer krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken via je huid. Suppletie is dan geen luxe, maar noodzaak – zeker als je merkt dat je moe, somber of vaker ziek bent.

3️⃣ Laat een EMB-test doen.
Deze test geeft inzicht in jouw lichaam: denk aan verstoringen, tekorten, overbelasting van organen, stressniveaus en meer. Geen standaardlijstje – maar écht weten wat jouw lijf nu nodig heeft.

💬 Benieuwd wat er bij jou onder de oppervlakte speelt?

📩 Plan dan vrijblijvend een gratis 10-minuten gesprek in of lees meer op:
👉 https://mariannehonkoop.nl/emb-test/

29/09/2025

💡 Trainen én eten op basis van jouw DNA

Je doet je best.
Je sport, je let op wat je eet…
En toch heb je het gevoel dat er meer in zit.....

Herkenbaar?

🧬 Dan kan een DNA-analyse jou verder helpen! Want jouw DNA vertelt je precies hoe je omgaat met voeding, vetverbranding, herstel en training.

👉 Kom je beter tot je recht met kracht of cardio?
👉 Wat is voor jou de juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten?
👉 En waarom lukt afvallen jou niet, terwijl je alles “goed” doet?

Met een DNA-analyse krijg je antwoord op deze vragen – en werk je voortaan met je lichaam, in plaats van ertegenin.

🔍 Ontdek wat jouw lijf nodig heeft – en haal het maximale uit je training én voeding.

👉 Wil je meer weten over de DNA-analyse? Kijk dan even op mijn website of boek een gratis 10-minuten gesprek in!
➡ https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

16/09/2025

🔍 Doe je heel hard je best, maar zie je weinig resultaat?

Blijf je hangen op hetzelfde gewicht of merk je dat je vetverbranding traag gaat – terwijl je juist alles goed doet?

Dan is het tijd om meer inzicht te krijgen in hoe jouw lijf écht werkt.

🧬 Met een DNA-analyse ontdek je onder andere:
👉 Hoe jouw lichaam genetisch omgaat met koolhydraten en vetten
👉 Of je aanleg hebt voor vetopslag
👉 Wat jouw ideale trainingsvorm is: kracht of juist meer cardio
👉 Hoe snel je spieren opbouwt én herstelt
👉 Hoe jouw lijf reageert op stress, cafeïne en slaap
👉 Of je sneller tekorten hebt aan bepaalde vitamines of voedingsstoffen

Geen standaardplan, maar een advies dat past bij jouw genetische blauwdruk!

💬 Wil jij gericht aan de slag met voeding, training en leefstijl – zonder steeds opnieuw te hoeven proberen wat werkt?

➡ Kijk voor meer informatie over de DNA-analyse op mijn website: https://mariannehonkoop.nl/dna-analyse/

12/09/2025

☀️ De zomervakantie ligt inmiddels alweer even achter ons…
En toch voelt het voor veel mensen alsof ze nog steeds niet helemaal in hun ritme zitten.

Herkenbaar?

Je wílt het weer oppakken.
Gezonder eten. Vaker bewegen. Meer energie.
Maar er komt van alles tussendoor: werk, gezin, drukte, uitstel…

💬 Toch is nú het moment om de draad weer op te pakken –
niet pas in januari.

👉 Daarom: 5 tips om wél weer goed te starten – zonder jezelf te overladen.

💡 Back on track tips:

1️⃣ Plan vaste eetmomenten
Regelmaat brengt rust. Zo voorkom je snaaien en overeten.

2️⃣ Mealprep slim vooruit
Maak op zondag alvast lunch of avondeten voor 2-3 dagen. Minder nadenken = minder verleidingen.

3️⃣ Zorg voor eiwitrijke maaltijden
Eiwitten verzadigen én ondersteunen herstel en spieropbouw.

4️⃣ Plan beweging in je agenda
Als het er niet staat, gebeurt het vaak niet. Blok minimaal 2-3 momenten voor een training of een wandeling.

5️⃣ Leg de lat niet te hoog
Begin met kleine stappen. Perfect hoeft niet – volhouden wél.

💬 Wil jij dit najaar écht aan de slag – op een manier die werkt voor jou?

🎯 In mijn online coaching help ik je bouwen aan een f***e, energieke versie van jezelf.
Zonder quick fixes. Met structuur, slimme keuzes en blijvend resultaat.

📩 Klaar voor een stok achter de deur en een plan dat je wél volhoudt?

Plan een gratis kennismakingsgesprek via:
👉 https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

31/08/2025

🔍 Blijf jij hangen op hetzelfde gewicht – ondanks gezond eten?
Misschien zit het probleem niet in je gedrag… maar in je genen.

Met de nieuwe DNA-analyse ontdek je:
✅ Hoe jouw lichaam omgaat met koolhydraten en vetten
✅ Waarom afvallen bij jou anders werkt dan bij een ander
✅ Wat jouw lijf nodig heeft qua voeding, training én herstel
✅ En waarom je moeite kunt hebben met verzadiging of snackdrang

💡 Geen standaardadvies. Niet eindeloos zoeken.
Maar wél een helder persoonlijk plan, gebaseerd op jouw genetisch profiel.

📩 De DNA-pakketten zijn nu live – inclusief intake, uitgebreide analyse, naslagwerk en een persoonlijk consult.

👉 Ontdek wat jouw lijf écht nodig heeft: mariannehonkoop.nl/dna-analyse

26/08/2025

🔍 Een EMB-test of DNA–analyse: wat is nou het verschil?

Beide testen geven inzicht in je gezondheid, maar ze doen dat op een totaal andere manier.

🩸 De EMB-test laat zien wat er nú speelt in je lijf – denk aan tekorten, stressbelasting of verstoringen die kunnen zorgen voor allerlei (vage) klachten.

🧬 De DNA-analyse laat zien hoe jouw lijf van nature werkt – welke voeding, training en leefstijl het best bij jou passen op basis van je genetische profiel.

Wil je écht gericht aan de slag met je energie, gezondheid of doelen?
Dan kan de juiste test het verschil maken.

📩 Benieuwd welke bij jou past?
➡ Plan een gratis gesprek in op mijn website (link in bio)

19/08/2025

Heb je deze zomer lekker wat rondgehangen... 😉
Dan is het nu tijd om het ritme weer op te pakken.

De zomer is heerlijk om even te vertragen.
Maar als je doelen hebt, is het nu hét moment om weer te bouwen.
Aan je energie. Aan je kracht. Aan jezelf.

Want:
👉 Terug in je routine komen voelt zó veel beter dan blijven uitstellen.
👉 Je hoeft het niet perfect te doen – wél met een plan dat werkt voor jóu.
👉 En trainen voor je doelen kan óók met een druk leven, een gezin en een hoofd vol to-do’s.

💬 In mijn online coaching help ik je met structuur, slimme keuzes en realistische stappen.
Zodat jij weer energie krijgt, het gewicht bereikt wat je wilt én trots in de spiegel kijkt.

📩 Klaar om aan de slag te gaan?
Stuur me dan een berichtje of plan een gratis kennismakingsgesprek via mijn website https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

14/08/2025

💥 Tijd voor verandering – niet straks, maar nu

Nog 4 maanden tot het nieuwe jaar.
En nee – dit is niet het moment om te denken:
“Laat maar, ik begin in januari wel weer.”

Want als jij in 2026 sterker, f***er én lekkerder in je vel wilt zitten,
dan is nu het moment om te starten.

Het Transformatie Traject is een intensief programma van zes maanden
dat jou begeleidt naar een gezondere, f***ere en meer gebalanceerde versie van jezelf.
Dit traject draait niet om snelle oplossingen,
maar om het creëren van duurzame veranderingen die blijvend zijn –
zodat jouw droom jouw nieuwe werkelijkheid wordt.

✨ Dus wil jij weer vol trots en zelfvertrouwen in de spiegel kunnen kijken?
En ben je klaar voor de transformatie waar je stiekem al zo lang naar verlangt?

✨ Voor september heb ik nog maar één plekje vrij.
Laat jouw droom werkelijkheid worden en ga voor dat lijf waarin jij je weer jezelf voelt.

📩 Stuur me een berichtje of kijk op mijn website https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/
– dan kijken we samen of dit past bij jouw doelen.

06/08/2025

Lekker in je vel zitten is echt niet te veel gevraagd.

Energie hebben om je dag aan te kunnen.
Helder kunnen denken.
Slapen zonder onrust.
Een lijf dat voor je werkt in plaats van tegen je.

Toch denken veel mensen dat het normaal is om je vaak moe, opgeblazen of ‘gewoon niet jezelf’ te voelen.
Dat dat er nu eenmaal bij hoort na je dertigste of veertigste.
Maar dat is gewoon echt niet waar.

🩸 De EMB-test helpt je ontdekken wat jouw lijf uit balans brengt.
Denk aan tekorten, overbelasting van organen, darmproblemen, stress of verstoringen in je energiehuishouding.

Het is geen kwestie van harder je best doen.
Maar van beter begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

💡 Alvast iets doen? Hier zijn 3 simpele tips die écht verschil maken:
▪ Start je dag met water en daglicht – niet met koffie en het scherm van je telefoon
▪ Eet puur – vermijd bewerkt, kies voor voedzaam
▪ Luister naar signalen van je lichaam – ze zijn er niet voor niks

👉 Wil jij weten wat jouw lijf je probeert te vertellen?
Stuur me een DM met ‘EMB’ of kijk op mijn website voor meer info.
➡ https://mariannehonkoop.nl/emb-test/

05/08/2025

🧬 NIEUW vanaf september: gepersonaliseerd sportadvies op basis van jouw DNA

Wil jij weten hoe jouw lichaam van nature reageert op krachttraining, herstel, vetverbranding en voeding?

Vanaf september bied ik DNA-analyse aan als aanvulling op mijn coaching – zodat jij traint, eet en herstelt op basis van jouw genetische aanleg.
Geen trial-and-error meer, maar gericht werken aan je doelen.

✨ Waarom dit zo krachtig is?

Omdat echte transformatie pas ontstaat als álles klopt:
💪 Training die past bij jouw lichaam
🥗 Voeding die jouw doelen ondersteunt
🧠 Mindset die je vooruit helpt
🕯️ Leefstijl die ruimte geeft voor herstel, balans en groei

📈 De DNA-analyse geeft inzicht in:
– Spieropbouw en herstelcapaciteit
– Vetstofwisseling en gevoeligheid voor bepaalde tekorten
– Je behoefte aan bepaalde nutriënten en trainingsvormen

🔜 Deze DNA-analyse is vanaf september beschikbaar voor nieuwe en bestaande klanten.
Wil je als eerste meer weten of een plek claimen voor de lancering? Schrijf je dan nu alvast in voor mijn wachtlijst!
➡ https://mypersonal14658.activehosted.com/f/28
❗Let op: bevestig na inschrijving nog wel even je mailadres (check ook je spam)

28/07/2025

🍃 Sommige gewoontes laat je het liefst achter je.

Zoals:
– Steeds weer opnieuw beginnen
– Denken dat je het ‘eerst zelf moet oplossen’
– Alleen focussen op voeding of training
– Blijven hangen in het bekende, ook al werkt het niet
– Of jezelf blijven vertellen: “Maandag ga ik écht starten”

Want laten we eerlijk zijn: de maandag verandert niks. Jíj maakt het verschil.

🔁 Hier zijn 3 gewoontes die ik vaak zie – en hoe je ze kunt doorbreken:

▪ Altijd alles perfect willen doen
→ Vervang ‘perfect’ door ‘consequent’. Iets doen is beter dan blijven plannen.

▪ Geen tijd hebben voor jezelf
→ Plan je eigen rust- en beweegmomenten eerst in, vóór je agenda volloopt.

▪ Alleen focussen op voeding of training
→ Alles is verbonden: als je je stress en slaap niet meeneemt, blijf je in een cirkel draaien.

✨ In mijn 1-op-1 Transformatie Traject werk je gericht aan die versie van jezelf waar je stiekem al zo lang naar verlangt.

Wil jij weer vol trots en zelfvertrouwen in de spiegel kijken?
Dan is dit je moment om te kiezen. Niet voor half werk. Maar voor transformatie.

👉 Ben jij klaar om je gezondheid weer een 8,5 te geven – en dat lijf te bouwen waar je je sterk, fit en zelfverzekerd in voelt?

📩 Stuur me een DM met ‘transformatie’ of kijk op https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/ – dan bepalen we samen of dit traject bij jou past.

Adres

Bezaan 29
Sint Annaland

Telefoon

+31644810467

Website

https://mariannehonkoop.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.