https://www.facebook.com/114894769944459/

The alpha gym

Startpagina
Nederland
Sittard
The alpha gym

Sportbegeleiding & voedingsbegeleiding

31/05/2025

Wist je dat The alpha gym tegenwoordig op 3 locaties te vinden is?

Je kunt bij The alpha gym werken aan verschillende doelen. Wil jij fitter worden, afvallen of juist meer rust ervaren? Plan dan snel een intake in om te kijken hoe The alpha gym jou kan ondersteunen!

💪🏽 Tot snel!

08/05/2025

✨️ EVEN VOORSTELLEN ✨️

Hey!

Ik ben Isabelle, 23 jaar en sinds kort woon ik samen met mijn man in het gezellige Buchten.

Bij The Alpha Gym ben ik werkzaam als persoonlijk assistent, zowel op zakelijk als privé vlak. Je zult me misschien niet zo vaak op de gymvloer zien, want ik ben vooral achter de schermen bezig. Denk aan planning, organisatie en zorgen dat alles op rolletjes loopt.

Kortom: ik regel graag alles op de achtergrond zodat jullie kunnen knallen op de vloer! 💪🏻

Vragen, feedback, verloren voorwerpen? Grote kans dat je mij te spreken krijgt. Happy to help! 🫡

04/05/2025

REST, DIGEST & RECHARGE 🔋

Wist je dat je lichaam pas écht kan herstellen, opladen en optimaal verteren wanneer je je parasympathische zenuwstelsel activeert? Dit deel van je zenuwstelsel staat ook wel bekend als de "rest & digest"-modus – de tegenhanger van de bekende "fight or flight"-reactie.

Wanneer je in deze staat verkeert, krijgt je systeem de ruimte om te ontspannen, verwerken en weer op te bouwen. En dat is precies wat je nodig hebt voor een vitaal en gebalanceerd leven.

🔹 Rest – Geef jezelf toestemming om te ontspannen. Even geen to-do’s, geen haast. Gun je lichaam en geest rust en ruimte om te herstellen. Want: (spier)herstel = groei!
🔹 Digest – In een ontspannen staat functioneert je spijsvertering beter. Je lichaam neemt voedingsstoffen efficiënter op en ondersteunt zo je immuunsysteem, energieniveau en mentale helderheid.
🔹 Recharge – Vanuit rust ontstaat nieuwe energie. Door écht te vertragen kun je weer opladen – fysiek, emotioneel én mentaal.

🌿 Zondag is bij uitstek een dag om deze modus bewust op te zoeken. Leg je telefoon weg, adem dieper in, kies voor voedzaam eten, een rustige wandeling of een moment van stilte. Zet jezelf op ‘aan’ door even ‘uit’ te gaan.

✨ Gun jezelf vandaag de ruimte om te vertragen – je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.

02/05/2025

2 MEI: WERELD TONIJN DAG 🐟

Gains uit de zee 🌊

Wist je dat tonijn niet alleen lekker is, maar ook een echte muscle gaining superheld? Bomvol eiwitten, arm aan vet en makkelijk te combineren in allerlei snelle, gezonde maaltijden.

Of je nu traint voor een sixpack, sterker wilt worden of gewoon wat gezonder wilt eten - tonijn is je maatje (pun intended 🤭). Vandaag vieren we met een shout-out naar dit krachtvoer uit de zee!

Tip van je coach: tonijn + avocado + volkoren wrap = powerlunch in 2 minuten 🐟🥑🌯

Heb jij een favo tonijn-recept dat we echt moeten proberen? Deel 'm hieronder! 👇🏼

20/04/2025

Team The Alpha Gym wenst jullie allemaal hele fijne Paasdagen! 🐣

Geniet van je extra lange weekend, alleen of met je geliefden 💛

03/04/2025

WANDEL NAAR JE WERK DAG! 🚶‍♂️🌿

Goedemorgen zonnestraaltjes,

Vandaag laten we massaal de auto en het OV links liggen en zetten we ons beste beentje voor! 👣 Het is namelijk 𝑊𝑎𝑛𝑑𝑒𝑙 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑗𝑒 𝑊𝑒𝑟𝑘 𝐷𝑎𝑔! Een frisse neus, het zonnetje op je toet, een dosis beweging én een energieke start van je dag – wie wil dat nou niet?!

Ligt je werk niet op loopafstand? We denken in oplossingen 😌 Maak een korte wandeling door je buurt voordat je begint, of loop een rondje door het park in je pauze. Elke stap telt!

Doe jij mee? Laat ons weten hoeveel stappen jij vandaag hebt gezet voordat je vanavond je bed induikt 💥💪🏻

20/03/2025

LENTEKRIEBELS! 🌼

Wist je dat vandaag de astronomische lente begint? Dit betekent meer zon, langere dagen en een perfect startschot voor hernieuwde sport- en gezondheidsdoelen.

The perfect time forrrrrrrr:

👟 Lekker veel stappen op je tellertje!
🥬 Je voeding een upgrade geven met verse seizoensgroenten.
🏋‍♀️ Nieuwe sportieve uitdagingen aangaan.

Omdat wij als mensen zo goed gaan op daglicht, krijgen we over het algmeen een flinke boost aan energie zodra de dagen langer worden. Doe er je voordeel mee!

Wat is jouw eerstvolgende sportdoel waar je naartoe gaat trainen?

Een specifieke oefening eindelijk onder de knie krijgen? Een wandelwedstrijd? Een obstacle run? Een hardloopwedstrijd? Misschien zelfs een marathon?

Laat het ons weten in de comments! Vinden we leuk 🙃

14/03/2025

CHALLENGE WINNARES FEBRUARI

Danielle moet wel heeeeeeel veel spinazie hebben gegeten in haar leven... Zij won namelijk de push-up challenge van afgelopen maand met een verpletterend aantal van maar liefst 46! 😱

Een welverdiend applausje voor deze powervrouw! 💪🏻👏🏻

Is er een specifieke uitdaging die jij graag zou terugzien in onze gym? Drop hem hieronder! ⬇️⬇️

21/02/2025

TGIF! 🎉

Het is alweer vrijdag en het weekend staat voor de deur. Veel mensen kiezen ervoor om in het weekend uit te slapen, terwijl anderen juist hun vaste ritme aanhouden. Hoe zit dat bij jou? Sta jij op hetzelfde tijdstip op als doordeweeks, of gun je jezelf wat extra slaap? ⏰️

Uitslapen in het weekend kan heerlijk zijn, maar wist je dat het je ritme kan verstoren? Als je je bioritme wil respecteren en de kans op slaapklachten verkleinen, is het het beste om dagelijks rond dezelfde tijd op te staan. Onze biologische klok houdt tenslotte van regelmaat.

Betekent dit dat je nooit mag uitslapen? Gelukkig niet! Als je ervoor kiest om wat langer te slapen dit weekend, doe dit dan niet meer dan anderhalf uur extra. Negentig minuten is precies de tijd die je nodig hebt om een volledige slaapcyclus te doorlopen. Houd je deze slaapcyclus in ere? Dan word je ook daadwerkelijk uitgeruster en energieker wakker. Doe je dit niet? Dan is de kans groot dat je je alleen maar futlozer voelt.

Conclusie?
Uitslapen is als chips: verrukkelijk, maar beter met mate 😌

17/02/2025

SPREAD THE KINDNESS ♡

Vandaan is het World Kindness Day (Doe Vriendelijk Dag), dé perfecte kans om een beetje extra positiviteit te verspreiden 😊✨

Bij The Alpha Gym geloven we namelijk dat vriendelijkheid net zo besmettelijk is als een lekkere gymsessie.

Dus, daag jezelf vandaag niet alleen fysiek uit, maar ook mentaal:
💚 Geef een compliment aan een medesporter.
💚 Help iemand met z’n techniek of gewichten.
💚 Laat een ander voorgaan bij een apparaat.
💚 Deel je sportmotivatie met een vriend(in).

Kleine gebaren, groot effect!

Ga je je gymbuddy of favoriete trainer vandaag niet live zien? Tag hem of haar en zeg iets vriendelijks in de reacties 😁

11/02/2025

CHALLENGE WINNARES JANUARI

Dankzij een ijzeren discipline heeft Annette de meeste workouts in januari op haar naam staan. Gefeliciteerd! 🏆🎊

Nu is het jouw b***t om te shinen! In februari zoeken we namelijk de push-up pro van The Alpha Gym. Daag jezelf uit, doe mee en binnenkort flaneer jij ook in zo'n winnaarsshirt 👑

10/02/2025

💪🏼 Sweat together, stay together! 💪🏼

Vier Valentijnsdag bij The Alpha Gym met een workout-buddy! 💕
Op vrijdag 14 februari mag je namelijk gratis een vriend(in), partner of gym crush meenemen 🔥

Dus trommel je sportmaatje alvast op en kom a.s. vrijdag lekker samen knallen! 🏋️‍♂️💥

Adres

Leyenbroekerweg 147
Sittard
6132CD

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The alpha gym nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.