Dokter Dekker

11/04/2025

Blog lezen over vitamine D?

18/03/2025

Wist je dat regelmatig kleine beetjes eten, ook wel ‘grazen’ genoemd, je microbioom kan verstoren? Dit zijn de bacteriën in je darmen die een grote rol spelen in je gezondheid. Door constant te eten, kan dit veranderen, wat kan leiden tot een opgeblazen buik, winderigheid en veranderde ontlasting.

Wil je je darmen gezond houden? Eet liever drie volwaardige maaltijden per dag en las een vastperiode in tussen diner en ontbijt.

Meer weten over het microbioom? Schrijf je in voor mijn gratis online masterclass: https://dokterdekker.com/masterclassmicrobioom

14/03/2025

Wandelretraite uitgesteld – een lastige maar nodige keuze

Soms moet je doelen bijstellen, en helaas geldt dat niet alleen voor mijn halve marathon. We gaan als gezin onverwachts verhuizen, en dat vraagt tijd en energie. Daarom kon ik de wandelretraite niet de aandacht geven die het verdient.

Als je teveel op je bord hebt, moet je schrappen – ook als dat pijn doet. En geloof me, dit doet pijn. De wandelretraite is zó leuk! Maar: practice what you preach. Ik maak ruimte voor mijn gezin, mijn praktijk en mezelf.

Geen wandelretraite in mei, maar hij komt zeker terug! Wil je als eerste op de hoogte zijn? Stuur me een DM met je e-mailadres, dan hou ik je op de hoogte.

03/03/2025

Wil jij je darmgezondheid verbeteren en leren hoe je microbioom jouw energie, immuunsysteem en welzijn beïnvloedt? In deze exclusieve masterclass duiken we diep in de wereld van je darmen en ontdek je hoe je met voeding, leefstijl en slimme keuzes je microbioom in balans brengt.

Ik geef deze gave masterclass twee keer, op 26 maart en 2 april. Máár... het aantal plekken is beperkt. Dus geef je snel op: https://dokterdekker.com/masterclassmicrobioom

10/03/2024

Wil je jezelf beter leren kennen door een aantal dagen in de natuur door te brengen? Wil je een fysieke en mentale uitdaging aangaan? Dan is de wandelretraite echt iets voor jou!
Van 20 t/m 22 juni drie dagen wandelen met een klein groepje vrouwen. We lopen gedeeltelijk het Pelgrimspad maar volgen ook een stuk onze eigen route. Bij deze retraite geen luxe wellness of een vijfgangendiner. Maar wel back to basic om jezelf beter te leren kennen, de helende kracht van de natuur ervaren, een stiltewandeling en... koken met een echte !
Wil je hier meer over weten? Kijk dan op dokterdekker.com/pelgrimspad

05/03/2024

13/02/2024

Recent sloot ik met iemand een traject af. Ze was bij mij gekomen met verschillende klachten én de wens om af te vallen. Een vrouw die altijd voor iedereen klaar stond en zichzelf op de laatste plek zette. Bij het eindgesprek gaf ze aan dat ze niet was afgevallen maar dat ze wel heel anders over zichzelf was gaan denken in het afgelopen half jaar. Ze was zich gaan realiseren dat voor zichzelf zorgen net zo belangrijk is als voor haar kinderen zorgen. Ze zei: 'Ik vind het afvallen niet meer zo belangrijk, ik wil vooral gezonde keuzes maken.' Ik was hier echt door geraakt, dit is waar ik mijn trajecten over wil laten gaan! Over houden van jezelf en vanuit die liefde gezonde keuzes maken, omdat dat voor jou het beste is.

Pak het daarom eens wat anders aan deze Valentijnsdag en doe wat liefs voor jezelf! Ga lekker een lange wandeling maken met jezelf, maak een warm bad voor jou, vertel aan je spiegelbeeld wat je zo aan je waardeert. Want vanuit oprechte liefde voor jezelf vloeit vanzelf de liefde voor anderen. Wat ga jij voor liefs voor jezelf doen?

PS. Ik heb voor mezelf een foamroller gekocht dus ik krijg in ieder geval een massage 😁