PMC In Balans - Fysiotherapie & Revalidatie Alblasserwaard

28/03/2026

Vorige week hebben wij bij PMC in Balans een leerzame en waardevolle reanimatiecursus (AED) gevolgd 💜

Tijdens de cursus hebben wij geoefend met het reanimeren van zowel volwassenen als kinderen, inclusief het gebruik van de AED. Zo hebben we in een praktijkgerichte setting geleerd hoe we een noodsituatie snel herkennen en hoe we vervolgens doeltreffend kunnen handelen.

Het was een leerzame en geslaagde cursus, waarbij we onze kennis weer hebben opgefrist en vergroot. Zo kunt u met een gerust hart bij ons terecht, want onze therapeuten en collega’s staan altijd voor u klaar!

Wilt u een afspraak maken bij een van onze professionals?
Mail of bel ons gerust via:
📞 0184-414942
📧 info-sliedrecht@pmcinbalans.nl

25/03/2026

🏃‍♂️ Astma klachten tijdens het bewegen ontstaan vaak doordat de luchtwegen gevoeliger reageren bij inspanning. Vooral bij koude lucht of een te snelle opbouw kunt u last krijgen van hoesten, een piepende ademhaling of een drukkend gevoel op de borst. Toch is bewegen juist belangrijk om uw conditie en longfunctie te verbeteren. Met de juiste warming-up en begeleiding vermindert u de kans op klachten en blijft u actief.

Benieuwd hoe u verantwoord kunt blijven sporten? Lees de blog op onze website en plan gerust een afspraak in bij één van onze therapeuten.

ℹ

Astma klachten tijdens het bewegen komen vaak voor. Lees wat echt helpt, waarom bewegen belangrijk blijft en hoe fysiotherapie u ondersteunt

20/03/2026

💜REVIEW💜
We eindigen deze week met een mooie review, dankjewel! Altijd mooi om deze waardering voor onze therapeuten te ontvangen.

Meer reviews lezen? https://www.feedbackcompany.com/.../pmc-in-balans...

17/03/2026

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗻𝗶𝗲𝗽𝗶𝗷𝗻, 𝘇𝘄𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝗻𝗶𝗲 “𝗯𝗹𝗼𝗸𝗸𝗲𝗲𝗿𝘁”
Dan kan er sprake zijn van een gescheurde meniscus. Een veelvoorkomende knieblessure die ontstaat door een draaibeweging of geforceerd hurken.

Gelukkig betekent dit niet automatisch dat je onder het mes moet. In veel gevallen kan fysiotherapie helpen om klachten te verminderen en je knie weer sterk en stabiel te maken.

In onze nieuwste blog leggen we je duidelijk uit:
👉 Wat een meniscusscheur precies is
👉 Welke klachten erbij horen
👉 Hoe je het herstel kunt aanpakken

📖 Lees het volledige artikel hier:
https://pmcinbalans.nl/blog/gescheurde-meniscus-knieklachten

13/03/2026

😴INTERNATIONALE DAG VAN SLAAP😴

Het is internationale dag van de slaap! Vandaag delen we vijf tips voor een betere slaapkwaliteit.

Welke ga jij proberen dit weekend?💤

Neem gerust contact met ons op voor vragen of informatie rondom slaap!

11/03/2026

Wist u dat een verkeerd kussen geleidelijk nekklachten kan veroorzaken? Wanneer uw hoofd niet goed wordt ondersteund, ontstaat er een onnatuurlijke buiging die spieren en gewrichten belast.

Let daarom op deze punten bij het kiezen van een kussen voor nekklachten:

➡️ De hoogte moet aansluiten op uw slaaphouding
➡️ Het materiaal moet voldoende steun bieden
➡️ Uw nek en wervelkolom blijven in één lijn
➡️ U wordt zonder stijfheid wakker

Een goed afgestemd kussen kan niet alleen nekpijn verminderen, maar ook hoofdpijn die ontstaat door gespannen nekspieren helpen voorkomen. 🌙🧠✨👍

ℹ️

Een geschikt kussen voor nekklachten helpt u verder om deze te voorkomen. Blijft u nekpijn houden? Lees dan onze blog.

06/03/2026

💜 NIEUWE COLLEGA 💜

Vanaf Maart hebben wij nog een nieuwe collega. Zij stelt zich graag even aan u voor:

Hoi allemaal, ik ben Kyara Keizer (23 jaar), jullie nieuwe collega vanaf maart. Afgelopen zomer ben ik afgestudeerd als fysiotherapeut en bewegingswetenschapper. Ik heb toen kort in een andere praktijk gewerkt en ben daarna 3 maanden gaan reizen door Indonesië en Thailand met mijn vriend. Ik ben graag actief. Op dit moment vind ik boulderen, golfsurfen, zwemmen en fitness het leukst, maar het zal niet lang duren voordat mijn hobby's weer veranderen. Ik ben heel enthousiast om nu "echt" te starten als fysiotherapeut en kijk er naar uit om jullie te leren kennen!

Veel werkplezier toegewenst Kyara! 💜

01/03/2026

💜Nationale complimentendag💜

Vandaag is het nationale Complimentendag! Het doel van deze dag is om positiviteit te verspreiden en stil te staan bij de inzet van anderen.

Welke collega of therapeut wil jij een complimentje geven?😁 Laat het hieronder weten!

25/02/2026

Hoe zorg jij voor voldoende beweging?

Leefstijl is een steeds groter begrip geworden in de maatschappij. We bewegen gemiddeld minder dan we denken en dat heeft gevolgen voor onze gezondheid.
In de praktijk merken we dat veel mensen hun beweegminuten overschatten.
Met andere woorden: we denken dat we genoeg bewegen, maar in werkelijkheid komen we vaak tekort. 🏃

En dat tekort kan onbewust bijdragen aan een verhoogd risico op:
• Hart- en vaatziekten
• Diabetes type 2
• Mentale klachten zoals stress, angst en somberheid
• Slaapproblemen
• Bepaalde vormen van kanker
• Botontkalking en botbreuken
• Dementie en cognitieve achteruitgang

Daarnaast zien wij dagelijks dat te weinig beweging invloed heeft op:
• Langdurige rug- en nekklachten
• Verminderde belastbaarheid
• Langzamer herstel na blessures

Wanneer beweeg je dan wél voldoende?

De algemene beweegrichtlijnen voor volwassenen:
✔ Minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen. (Dat is meer dan alleen het huishouden doen of wandelen met de hond)
✔ Minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, voor senioren aangevuld met balansoefeningen. (Dat is meer dan alleen traplopen in huis)
✔ Voorkom veel en langdurig zitten.

U hoort het al; de dagelijkse activiteiten zijn in veel gevallen nét niet voldoende om te voldoen aan de beweegrichtlijnen van Nederland. Beweging moet namelijk je hartslag verhogen en je spieren prikkelen.

Goed nieuws: vrijdag delen we nog meer praktische beweegtips die je leefstijl direct in beweging zet!😄

Tip om vandaag al te beginnen: pak wat vaker de fiets in plaats van de auto voor een boodschap, naar je werk of een bezoek aan een vriend of vriendin.

Heb je vragen over jouw leefstijl of wil je hier gericht mee aan de slag?
Binnen onze praktijk hebben wij een psychosomatisch fysiotherapeut, meerdere fysiotherapeuten en een leefstijlcoach i.o. die hier dagelijks mee bezig zijn en je graag helpen wanneer je vragen hebt of ondersteuning kunt gebruiken bij het verbeteren van je leefstijl.

Stay tuned…



Foto: https://www.allesoversport.nl/thema/beweegstimulering/beweegrichtlijnen-zoveel-beweging-is-nodig-voor-een-goede-gezondheid/

17/02/2026

Bekkenpijn tijdens of na de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam voortdurend. Het be**en kantelt, de lage rug wordt holler en het zwaartepunt verschuift. Dit kan zorgen voor pijn laag in de rug, rond het stuitje, bij het schaambeen of uitstralend naar de liezen of bovenbenen. Ook langdurig staan, lopen of traplopen kan hierdoor lastiger worden.

Wanneer spreken we van zwangerschapsgerelateerde be**enpijn (ZGBP)?
Dat is pijn in het be**en en/of de lage rug die ontstaat tijdens de zwangerschap of tot maximaal negen maanden daarna.
Niet iedere zwangere krijgt klachten, maar vrouwen die vóór de zwangerschap al lage rug- of be**enklachten hadden, hebben een grotere kans. Bekkenpijn komt veel voor en kan in sommige gevallen langdurig aanhouden. Daarom is goede begeleiding belangrijk.

Wat kan fysiotherapie betekenen?
Binnen onze praktijk kijken we zorgvuldig naar:
* de oorzaak van de klachten
de rol van houding en belasting
* spierspanning en stabiliteit
* het opbouwen van belastbaarheid

We begeleiden bij zwangerschapsgerelateerde be**enpijn, lichte be**enbodemklachten, stuitklachten en het verantwoord hervatten van sport na de bevalling.
Bij complexere klachten zoals verzakkingen, incontinentie of aanhoudende klachten kan verwijzing naar een geregistreerde be**enfysiotherapeut (Master geschoold) passend zijn.
Twijfelt u over uw klachten of wilt u weten wat in uw situatie verstandig is? Neem gerust contact met ons op.

📞 0184-414942
📧 info-sliedrecht@pmcinbalans.nl
Voor meer uitgebreide informatie over be**enpijn en de verschillende vormen van begeleiding kunt u contact met ons opnemen of dit bespreken tijdens een intake bij Fiona Hack.

14/02/2026

Heb jij last van aanhoudende schouderpijn bij dagelijkse dingen zoals aankleden, tillen of slapen op je zij? Dan kan er sprake zijn van een peesontsteking in de schouder. Deze klacht ontstaat vaak door overbelasting en kan zorgen voor pijn, stijfheid en minder kracht in je arm.

Veel mensen denken dat rust de beste oplossing is, maar het is juist belangrijk om de schouder op een goede manier te blijven bewegen en de belasting rustig op te bouwen.

In onze blog lees je hoe je een peesontsteking herkent en wat je zelf kunt doen om het herstel te ondersteunen.
👉 Lees het hier: https://pmcinbalans.nl/blog/peesontsteking-schouder-herstel

Herken jij deze klachten of heb je vragen over schouderpijn? Stel ze gerust in de reacties of sla deze post op zodat je de tips later nog kunt bekijken.