Yoga Healing By Francis

23/09/2025

✨ Ben jij klaar om dieper in jezelf te duiken en meer rust, balans en energie te ervaren? ✨

Ik nodig je uit in mijn online community 🌿
Daar vind je:
💎 Gratis meditaties om direct mee te starten
💎 De eerste hoofdstukken van mijn transformerende cursus De Reis langs de Chakra’s
💎 Een plek vol inspiratie voor jouw persoonlijke groei

Wil jij meer verbinding met jezelf en je energie in balans brengen?
👉 Klik op de link in mijn bio en ontdek het gratis.

💫 Jouw reis begint hier.

12/09/2025

✨ Wat is fascia eigenlijk?
Fascia is een dun maar sterk bindweefselnetwerk dat je hele lichaam omhult en alles met elkaar verbindt: spieren, botten, organen én zenuwen.

🌿 Meer dan alleen fysiek
Fascia reageert niet alleen op beweging, maar ook op je emoties en stress. Wanneer je spanning vasthoudt, kan de fascia letterlijk verstrakken en minder flexibel worden.

💫 Waarom dat belangrijk is
Dit betekent dat onverwerkte emoties of langdurige stress zich niet alleen in je hoofd afspelen, maar ook in je lichaam voelbaar worden: stijve nek, gespannen schouders, druk op de borst.

🌸 Bevrijding
Door zachte beweging, ademhaling of fascia-therapie kun je dat netwerk weer soepel maken. Zo geef je niet alleen je lichaam ruimte, maar ook je emoties.

11/09/2025

09/09/2025

✨ Gisteren heb ik de Opwaartse Hond uitgelegd : techniek boven alles ✨

In Urdhva Mukha Svanasana gaat het niet om zo hoog mogelijk tillen, maar om bewust aanspannen en verlengen:

💪 Buikspieren – licht aanspannen om je onderrug te beschermen
🦵 Bovenbenen & bilspieren – actief, zodat je knieën van de mat komen
🏋️ Schouders & armen – sterk, maar niet opgetrokken; ze dragen en openen je borst

👉 De juiste techniek maakt de houding veilig, geeft kracht én opent je lichaam op een gezonde manier.

Hoe voelt jouw opwaartse hond wanneer je bewust deze spieren activeert? 🐾

01/09/2025

De Rootchakra

✨ Rootchakra Reis ✨

Vandaag zijn we afgedaald naar de rootchakra – onze basis, ons fundament.
We hebben ervaren hoe diep angst in onze cultuur verweven zit. Hoe nieuw en bijzonder het voelt om vertrouwen te leren vinden in onze eigen innerlijke veiligheid.

Vandaag is er een za**je geplant. 🌱
Een za**je van overgave, van loslaten, van thuiskomen in onszelf.

Met de kleur rood ❤️ en de huiswerkopdrachten openen we stap voor stap meer bewustzijn.
Niet met kracht, maar met zachtheid en liefde.

Elke week zetten we een kleine stap verder in deze prachtige chakrareis.
Samen. In vertrouwen.

✨ Tip voor thuis: Ga elke dag even zitten met gesloten ogen en adem rustig in en uit. Stel je voor dat er bij je stuitje een warme rode gloed brandt, als een veilig vuurtje dat jou draagt. Blijf hier 3 minuten bij. En voel hoe lichaam wilt bewegen en hoe je stem je wilt bevrijden.

Elke week zetten we een kleine stap verder in deze prachtige chakrareis.
Samen. In vertrouwen.


.

31/08/2025

Ze haten je niet, ze haten wat jij in hen spiegelt.

Wees een heel eerlijk, want je hebt het vast weleens gevoeld. Je zei iets, iets oprechts en ineens was je de vijand.

Niet omdat je schreeuwde, niet omdat je oordeelde, maar omdat je waarheid sprak. De ander trok zich terug, beet van zich af, of draaide zich van je weg, alsof jij ineens ‘anders’ was geworden.

Maar jij bent niet veranderd, jij bent alleen gestopt met meespelen. Je bent gestopt met knikken om erbij te horen. Met jezelf inhouden om het gezellig te houden.

En dat is het moment waarop het schuurt; niet bij jou, maar bij hen.

Want jouw eerlijkheid laat zien wat zij nog wegdrukken. Jouw helderheid belicht wat zij nog overschaduwen. En jouw rust legt hun ruis bloot.

Ze haten je niet, ze haten het gevoel dat jij in hen wakker maakt en dat is oké.

Het is niet jouw taak om hen te redden. Jouw taak is: waarachtig zijn. Jij hoeft niemand te overtuigen, jij hoeft alleen te blijven staan.

Want ooit, op een dag, herinnert iemand zich jouw rust in hun storm. Jouw zachtheid in hun weerstand. En dat za**je groeit in stilte onzichtbaar, maar onmiskenbaar.

Herkenbaar? Deel een ❤️ hieronder.

Wil jij weten wat ik heb gedaan om in mijn kracht te blijven en te leven vanuit innerlijke rust?
Lees het boek Wie ben je niet
https://bindu.nl/product/wie-ben-je-niet/

Tekst Bindu

21/08/2025

✨ Op 1 september start mijn 8-weekse yogacursus ✨
In een kleine groep (max. 7 deelnemers) nemen we samen een reis door de chakra’s.
Elke week staat één chakra centraal – met yoga, ademhaling en bewustwording.

🌿 Wat kun je verwachten?
• Persoonlijke begeleiding in een intieme groep
• Iedere les een ander chakra als thema
• Inclusief online cursus “De reis door de chakra’s” zodat je thuis verder kunt verdiepen
• Voor deze ronde geldt een pilotprijs 🎉

🧘‍♀️ Wil jij meedoen of heb je vragen?
Stuur me gerust een DM en ik vertel je meer!

22/07/2025

Relaties zijn spiegels. ✨
Niet altijd zacht. Wel altijd eerlijk.

Soms voel je je klein, onzeker of gekwetst in het contact met een vriendin.
Niet omdat zij iets verkeerd doet,
maar omdat haar vrijheid, lef of geluk
een stuk in jou raakt dat je nog niet volledig leeft.

Misschien voel je irritatie, oordeel of afstand.
Je ego fluistert: “Zij overdrijft.”
“Ze zoekt te veel aandacht.”
“Ik zou me nóóit zo gedragen.”

Maar diep vanbinnen…
word je getriggerd,
omdat zij iets durft of doet
wat jij jezelf (nog) niet toestaat.

🔁 Spiegelwerk is niet altijd comfortabel.
Maar het is wél waar de groei zit.

💫 Je kunt ervoor kiezen om te kijken:
• Wat raakt me echt?
• Waar voel ik tekort?
• Wat mag ik in mezelf omarmen of ontwikkelen?

Want als je kijkt vanuit overvloed,
dan zie je ineens geen bedreiging,
maar inspiratie.

🧡 Wat als je haar vrijheid als uitnodiging ziet?
Wat als je haar geluk viert –
én jezelf toestaat ook zo vrij te zijn?

Alles wat je bewondert in een ander,
zit ook al in jou. 🌿

27/05/2025

Soms heb je van die rare dromen maar met betekenis;

Ik zat achter het stuur van mijn camper.
Een droom. Of eigenlijk: een boodschap.

Ik reed slecht. Onhandig. Terwijl ik normaal heel goed kan rijden.
Alles voelde als chaos. Ik voelde angst en onzekerheid. Maar dwars door die angst was
was daar een tolpoort — ik had moeten remmen, maar ik gaf gas.
Dwars erdoorheen. Alles ging mis… en toch ging ik door. En toch voelde het fantastisch.

En dát is precies waar ik nu sta in het leven.
Ik neem het stuur weer in handen.
Niet omdat ik alles zeker weet, maar omdat ik voel dat wachten geen optie meer is.

Geen hopen dat het goedkomt.
Geen pleasen, aanpassen of me klein houden.
Geen wachten tot het ‘veilig’ voelt of sociaal geaccepteerd.

Ik voel. Ik stuur. Ik neem de leiderschap.
Als het niet goed meer voelt, draai ik bij.
Ook als dat betekent dat ik oude structuren breek.
Ook als het weerstand oproept bij anderen of bij mezelf.
Ook als ik fouten maak onderweg, neem ik gewoon weer een andere weg.

Want dit is mijn leven.
Mijn koers.
Mijn tempo.
En mijn vrijheid.

De vrouw die ik nu ben, is niet perfect.
Maar ze is wakker met een hoog intuïtief vermogen. Ik voel feilloos aan als er iets niet klopt of als het tijd is om verder te gaan.

Ik durf de bestuurder van mijn bus te zijn, ook al is het heel spannend. Mijn dierbaren zijn hun eigen pad aan het bewandelen maar toch zijn we in verbinding.

21/05/2025

Spiritueel ontwaken klinkt als verlichting.
Maar in werkelijkheid…
is het vaak landen.
Hard. Pijnlijk. Echt.

Niet op een wolk.
Maar midden in het leven:
verlies, teleurstelling, gebroken idealen,
een geliefde die niet mee kan groeien,
een droom die instort,
of gewoon die ene dag waarop je nergens zin meer in hebt.

En jij dacht dat je al zo ver was. Je innerlijke kind geheeld, je behoeftes erkend, je familielijn trauma doorbroken. Aan zelfliefde gewerkt. Je vibraties verhoogd tot de hogere dementie. Je chakra’s gebalanceerd en heel veel emoties gevoeld.

Maar ineens is daar:
de leegte
de rouw
de twijfel
de vermoeidheid van altijd maar ’bewust moeten zijn’.

Dit is óók ontwaken.
Niet alleen het licht, maar juist
het leren dragen van je mens-zijn.
Het loslaten van de illusie dat verlichting betekent dat het leven altijd mooier en beter kan voelen.

Het zijn die rauwe, aardse ervaringen
die je terugbrengen naar je kern.
Zonder franjes. Zonder verhalen.
Gewoon jij. Hier. Nu.

Spiritueel ontwaken is geen ontsnapping.
Het is een thuiskomst.
In jezelf. In het leven. Waarin alles wat klopt én schuurt.

Gewoon een down to earth gesprek of ontspannen massage is vaak alles wat je nodig hebt.

17/05/2025

Wat is yoga echt?
Yoga is geen religie. Het is een levenswijze.
Een diepe verbinding met jezelf, met de natuur en met het leven.

Geboren uit een van de oudste beschavingen op aarde, geworteld in de Veda’s en Yoga Sutra’s, brengt yoga ons terug naar universele natuurwetten — eeuwenoude wijsheid die nog altijd klopt in ons moderne leven.

Het gaat niet alleen om houdingen, maar om balans. Niet om presteren, maar om voelen. Niet om buiten zoeken, maar om binnen vinden.

Zó jammer dat deze rijke cultuur nauwelijks een plek krijgt op scholen in het Westen.
Want wat zouden we leren als we écht stil stonden bij wie we zijn en hoe we in harmonie kunnen leven…

Yoga is herinneren.
Herinneren dat jij een natuurlijk wezen bent, onderdeel van een groter geheel.

Yoga is leven in waarheid. Leven in verbinding. Leven in liefde.
Satya. Samadhi. Shanti.