Yoga Healing By Francis

05/04/2026

💦 “Oh, dan moet ik mijn be**enbodem gewoon trainen!”

Hoor je dat ook vaak bij urineverlies?
Logisch… maar niet helemaal waar 😉

👉 Het idee dat urineverlies altijd komt door een te zwakke be**enbodem is een hardnekkig misverstand.

Want plot twist:
je be**enbodem kan ook té hard werken.

Ja echt.
Een be**enbodem die altijd “aan” staat:
• kan niet goed ontspannen 🧘‍♀️
• raakt de timing kwijt ⏱️
• en werkt minder fijn samen met je ademhaling

En dan… tja… kan je alsnog urine verliezen.

💡 Het gaat dus niet om alleen sterker, maar om:
✨ kunnen aanspannen én loslaten
✨ goede coördinatie
✨ vertrouwen in je lichaam

Zie het als een dans in plaats van een krachttraining 💃

⸻

Goed nieuws!
Binnenkort geef ik bij De Makerij be**enbodem yoga met drie fijne thema’s:

🌿 Ontspanning & loslaten
💪 Kracht & ondersteuning
🎯 Coördinatie & vertrouwen

Zodat jouw be**enbodem niet alleen sterk is…
maar ook soepel, slim en in balans 💛

04/04/2026

✨ Nieuw bij mij in de praktijk: Iliopsoas Release Massage ✨

De iliopsoas spier wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Deze diepe spier verbindt je onderrug, heupen en be**en(bodem) met elkaar en speelt een grote rol in hoe jij je beweegt én hoe jij je voelt.

Wanneer je langdurig stress ervaart of je (onbewust) onveilig voelt, kan deze spier zich aanspannen en uit balans raken. Dit kan zich uiten in klachten zoals:
– Lage rugpijn
– Heupklachten
– Spanningen in het be**engebied
– Onrust in je lichaam

Tijdens een Iliopsoas Release Massage werken we diep in op het bindweefsel in het be**engebied. Hierdoor krijgt je lichaam de ruimte om spanning los te laten, weer te verzachten en terug in balans te komen 🤍

🌿 Deze behandeling helpt je om:
– Diep opgeslagen spanning los te laten
– Meer ontspanning te ervaren in je lichaam
– Verbinding te maken met jezelf
– Je be**en en onderrug te ondersteunen

Gun jezelf rust. Gun jezelf ontspanning.

📩 Stuur me een berichtje voor meer info of om een afspraak te maken.

**enbodem holistischezorg zelfzorg ontspanning

22/03/2026

Innerlijke kracht begint diep vanbinnen… ✨

In je be**enbodem ligt jouw fundament. De plek waar jouw energie wil landen, gronden en tot rust mag komen. Waar je letterlijk en figuurlijk met beide benen op de grond staat.

Wanneer je be**enbodem veerkrachtig en in balans is, voel je dat door je hele lichaam. Het geeft je stabiliteit, zelfvertrouwen en een natuurlijke stroom van vitale energie. 🌿

Sta eens stil bij jouw basis. Adem ernaartoe. Voel. Versterk.

Van daaruit groeit jouw kracht – stevig, zacht en volledig van jou. 💫

**enbodem balans vrouwelijkekracht

22/03/2026

Powerwalken in omgeving Sliedrecht/ Papendrecht.

We lopen circa 5 km met krachtoefeningen tussendoor!

21/03/2026

🧠 Bekkenbodem & hormonen: wat is de link?

Je be**enbodemspieren reageren sterker op hormonen dan je misschien denkt. Vooral oestrogeen speelt hierin een belangrijke rol. Dit hormoon zorgt voor stevige, elastische en goed doorbloede spieren en bindweefsel.

👉 Tijdens verschillende levensfases verandert je hormoonbalans:
• Zwangerschap: hormonen maken het bindweefsel soepeler → meer belasting op de be**enbodem
• Na de bevalling: herstel kost tijd, mede door schommelende hormonen
• Menopauze: daling van oestrogeen → minder elasticiteit en kracht, wat klachten zoals urineverlies kan geven

Je be**enbodem is dus geen “statische spiergroep”, maar beweegt mee met je hormonale veranderingen.

💡 Tip voor een gezonde be**enbodem
Blijf je be**enbodem regelmatig bewust trainen, maar net zo belangrijk: leer hem ook goed ontspannen. Veel mensen spannen onbewust te vaak aan, wat juist klachten kan geven.

Een simpele oefening:
• Adem diep in naar je buik → voel je be**enbodem zacht meebewegen omlaag
• Adem uit → laat de spieren rustig terugveren, zonder te knijpen

Balans tussen spanning en ontspanning is de sleutel 🔑

**enbodemgezondheid

23/02/2026

Soms denk je dat je precies weet waar je naartoe gaat.
Dat dit het is. Dat dit móét lukken. ✨

En dan… gebeurt het niet.

Een deur blijft dicht.
Een plan valt stil.
Iets waar je zó naar verlangde, glipt uit je handen.

Maar wat als het universum je niet tegenwerkt…
wat als het je beschermt?

Misschien was het niet het juiste moment.
Misschien was het niet de juiste plek.
Misschien ben jij bestemd voor iets dat je nu nog niet kunt zien.

De flow van het leven laat zich niet dwingen.
Je kunt sturen, dromen, plannen —
maar uiteindelijk stroomt het leven waar het moet stromen.

En altijd, écht altijd, met een reden.

Vertrouw erop dat wat niet doorgaat,
ruimte maakt voor wat wél voor jou bedoeld is. 🤍

Soms sluit het universum een deur…
omdat er verderop een pad op je wacht
dat groter is dan je ooit had durven plannen.

nieuwekansen

03/02/2026

24/01/2026

Vandaag sprak ik via mijn werk een vrouw.
Een vrouw met een verhaal dat mij diep raakte.

Ze leeft met ernstige gezondheidsklachten.
Ontstaan na haar laatste bevalling, verergerd door jarenlange stress, angst en manipulatie.
Een ex-partner die haar terroriseert.
Die macht probeert te houden door dreiging, controle en het inzetten van overtuigingen om haar klein te houden. Ze wilt scheiden maar hij wilt de controle, en manipuleert ook haar kinderen. Hij wilt ze ontvoeren naar zijn geboorteland.

Wat mij raakte, was niet alleen haar pijn.
Maar hoe dichtbij dit is.
Dit is geen verhaal uit een ver land.
Dit gebeurt hier in Nederland. Europa in het dagelijkse leven.

In een tijd waarin vrouwen wereldwijd opstaan — hun stem laten horen, lagen van onderdrukking afwerpen, kiezen voor vrijheid — voelde dit als een rauwe spiegel van de realiteit.
Wanneer geloof, cultuur of overtuigingen worden misbruikt om macht uit te oefenen, ontstaat er schade. Diep. In het lichaam, in het zenuwstelsel, in de ziel.

Ik weet niet hoe we dit collectief oplossen.
Maar ik weet wel dit:
🕊️ Vrijheid begint wanneer vrouwen zichzelf weer mogen zijn.
🕊️ Wanneer angst plaatsmaakt voor liefde en bewustzijn.
🕊️ Wanneer we stoppen met zwijgen en beginnen met dragen — elkaar, onze verhalen, onze kracht.

Mijn wens is dat steeds meer vrouwen opstaan.
Voor hun lichaam.
Voor hun waarheid.
Voor hun gelijkwaardigheid.

Je bent niet alleen 🤍

Wat helpt jou om trouw te blijven aan jezelf, ook als dat moed vraagt?

zelfliefde opstaan yogahealingbyfrancis

21/01/2026

“Als ik het niet goed doe, ben ik niet veilig.”

Deze zin leeft vaak diep in het lichaam.
Niet als gedachte, maar als spanning. Als alertheid. Als een zenuwstelsel dat nooit echt tot rust komt.

Onbewust trauma ontstaat niet alleen door wat er gebeurde,
maar vooral door wat je toen nodig had en niet kreeg.

Misschien leerde je al jong:
– dat liefde voorwaardelijk was
– dat fouten maken gevolgen had
– dat aanpassen veiliger was dan voelen

Je lichaam onthoudt dat.

Het blijft scannen:
Doe ik het goed? Ben ik oké? Mag ik ontspannen?

En zo ontstaat een patroon van:
• chronische spierspanning
• hoge ademhaling
• moeite met rust en overgave
• perfectionisme of pleasen
• vermoeidheid zonder duidelijke reden

Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je lichaam ooit slim moest zijn om te overleven.

Werkelijk helen begint niet bij ‘beter je best doen’.
Maar bij het langzaam leren voelen dat veiligheid van binnenuit mag komen.

Dat je niet eerst perfect hoeft te zijn
om te mogen ademen
om te mogen rusten
om te mogen bestaan.

Je lichaam hoeft niets te bewijzen.
Het wil alleen gehoord worden.

Met lichaamswerk bij Yoga Healing zoals massages, reiki en yogatherapie kom je dichter bij jezelf.

16/01/2026

Yoga als lichaamsgerichte therapie!

Voor stress, burn-out en psychosomatische klachten

Wanneer je lange tijd stress ervaart, schakelt je lichaam over op overleven.
Je hoofd kan begrijpen wat er speelt, maar je lichaam houdt de spanning vast.

🤍 Daarom werkt Yoga Healing lichaamsgericht.

Yoga helpt je om weer te voelen
– spanning los te laten
– je zenuwstelsel te reguleren
– opnieuw contact te maken met je lichaam

Meditatie brengt je uit de doe-modus
– van denken naar zijn
– van controle naar overgave
– van onrust naar innerlijke rust

Holistische massage nodigt je lichaam uit om te ontspannen
– opgeslagen emoties mogen verzachten
– je adem verdiept
– je systeem voelt zich weer veilig

🌿 Bij stress, burn-out en psychosomatische klachten ligt de sleutel vaak niet in nóg meer praten,
maar in luisteren naar wat je lichaam vertelt.

Yoga Healing ondersteunt je om:
✨ spanning los te laten
✨ je energie weer te laten stromen
✨ thuis te komen in jezelf

Je hoeft het niet alleen te doen.
Je lichaam wijst de weg. 🤍

—
Wil je ontdekken wat Yoga Healing voor jou kan betekenen?
Stuur me een DM of klik op de link in bio.

11/01/2026

🌗 De overgang & je schildklier

Waarom je lichaam je vraagt om te vertragen

In de overgang lijkt het soms alsof je schildklier trager wordt.
Meer vermoeidheid. Gewicht dat niet meer meewerkt. Brain fog.
En toch… “alles is normaal” volgens de cijfers.

Wat er vaak écht gebeurt, is dit:

Wanneer oestrogeen en progesteron dalen, verandert het tempo van je hele systeem.
Je schildklier — de regisseur van energie en ritme — krijgt andere signalen.

🔹 Stresshormonen krijgen meer invloed
🔹 De omzetting van T4 → T3 wordt gevoeliger
🔹 Je lichaam kiest niet meer voor doorgaan, maar voor beschermen

De overgang is geen fase om jezelf te pushen.
Het is een initiatiefase.

Van presteren → belichamen
Van aanpassen → waarheid
Van versnellen → vertragen

💙 Energetisch hoort de schildklier bij het keelchakra.
De vraag die hier leeft is:
Waar leef ik nog niet in mijn eigen tempo?

Misschien wordt je schildklier niet trager.
Misschien wordt ze wijzer.

✨ Wat helpt:
– rust en regelmaat
– zachte yoga & adem
– voldoende voeding (niet minder, maar voedender)
– luisteren naar wat je lichaam fluistert

De overgang nodigt je uit om niet langer te leven tegen je natuur,
maar vanuit haar.

🌿
Yoga Healing by Francis

03/01/2026

Waarom oud trauma in de overgang ineens voelbaar wordt

In de overgang gebeurt er meer dan alleen een hormonale verandering.
Je lichaam laat los wat je jarenlang hebt gedragen.

✨ Oestrogeen en progesteron dalen
Deze hormonen werken normaal verzachtend op je emoties en zenuwstelsel.
Wanneer ze afnemen, verdwijnen ook je emotionele ‘filters’.

🔥 Stress komt sneller binnen
Cortisol krijgt meer invloed → je reageert gevoeliger op alles wat je ooit hebt weggedrukt.

🧠 Je lichaam slaat álles op
Onverwerkte emoties leven niet alleen in je hoofd, maar in je zenuwstelsel, spieren en hormoonklieren.
De overgang verlaagt de draagkracht — niet omdat je zwakker wordt, maar omdat het tijd is om los te laten.

🌿 Trauma komt niet omhoog om je te breken
Het komt omhoog omdat je er nu klaar voor bent.

Je bent niet te gevoelig.
Je lichaam spreekt eindelijk de waarheid.