Yoga Healing By Francis

11/01/2026

🌗 De overgang & je schildklier

Waarom je lichaam je vraagt om te vertragen

In de overgang lijkt het soms alsof je schildklier trager wordt.
Meer vermoeidheid. Gewicht dat niet meer meewerkt. Brain fog.
En toch… “alles is normaal” volgens de cijfers.

Wat er vaak écht gebeurt, is dit:

Wanneer oestrogeen en progesteron dalen, verandert het tempo van je hele systeem.
Je schildklier — de regisseur van energie en ritme — krijgt andere signalen.

🔹 Stresshormonen krijgen meer invloed
🔹 De omzetting van T4 → T3 wordt gevoeliger
🔹 Je lichaam kiest niet meer voor doorgaan, maar voor beschermen

De overgang is geen fase om jezelf te pushen.
Het is een initiatiefase.

Van presteren → belichamen
Van aanpassen → waarheid
Van versnellen → vertragen

💙 Energetisch hoort de schildklier bij het keelchakra.
De vraag die hier leeft is:
Waar leef ik nog niet in mijn eigen tempo?

Misschien wordt je schildklier niet trager.
Misschien wordt ze wijzer.

✨ Wat helpt:
– rust en regelmaat
– zachte yoga & adem
– voldoende voeding (niet minder, maar voedender)
– luisteren naar wat je lichaam fluistert

De overgang nodigt je uit om niet langer te leven tegen je natuur,
maar vanuit haar.

🌿
Yoga Healing by Francis

08/01/2026

Energetische Detox & Intentie Flow ✨
🗓 12 januari | 9.30 uur

We sluiten 2025 bewust af.
Niet door te forceren, maar door te voelen wat het lichaam nog met zich meedraagt.

Op 17 januari stappen we energetisch het Jaar van het Paard binnen 🐎
Een jaar dat uitnodigt tot vrijheid, beweging en leven vanuit waarheid.

In deze somatic flow yin les nemen we de tijd om:
• spanning en oude energie los te laten
• het zenuwstelsel te verzachten
• ruimte te maken voor jouw richting in 2026

Het Paard leert ons niet sneller te gaan,
maar eerlijker te luisteren naar het lichaam.

🌿 Zacht bewegen
🌿 Diep voelen
🌿 Loslaten wat niet meer meereist

Welke lasten mag jij achterlaten, zodat je lichter het nieuwe jaar instapt?

Je bent welkom precies zoals je bent 🤍
📩 Aanmelden via DM / link in bio


bewustbegin
lichaamswijsheid yinflow vrouwelijkeenergie

03/01/2026

Waarom oud trauma in de overgang ineens voelbaar wordt

In de overgang gebeurt er meer dan alleen een hormonale verandering.
Je lichaam laat los wat je jarenlang hebt gedragen.

✨ Oestrogeen en progesteron dalen
Deze hormonen werken normaal verzachtend op je emoties en zenuwstelsel.
Wanneer ze afnemen, verdwijnen ook je emotionele ‘filters’.

🔥 Stress komt sneller binnen
Cortisol krijgt meer invloed → je reageert gevoeliger op alles wat je ooit hebt weggedrukt.

🧠 Je lichaam slaat álles op
Onverwerkte emoties leven niet alleen in je hoofd, maar in je zenuwstelsel, spieren en hormoonklieren.
De overgang verlaagt de draagkracht — niet omdat je zwakker wordt, maar omdat het tijd is om los te laten.

🌿 Trauma komt niet omhoog om je te breken
Het komt omhoog omdat je er nu klaar voor bent.

Je bent niet te gevoelig.
Je lichaam spreekt eindelijk de waarheid.

02/01/2026

02/01/2026

Je bent klaar met helen.
Maar je lichaam vraagt nog om liefde. 🤍

Misschien herken je dit:
je hebt therapie gedaan, innerlijk werk, inzichten opgedaan.
Je wéét zoveel.
En toch voelt je lichaam nog onrustig, gespannen, moe.

Niet omdat er nog iets stuk is.
Maar omdat je zenuwstelsel tijd nodig heeft om bij te komen.

Deze nieuwe cursus gaat niet over helen.
Niet over graven, doorwerken of transformeren.

Het gaat over verzachten.
Over landen in je lichaam.
Over veiligheid voelen, stap voor stap.

Met Somatic Yin Flow nodig ik je uit om:
– je zenuwstelsel rustig te maken
– spanning los te laten zonder iets te forceren
– je lichaam weer als een veilige plek te ervaren
– te integreren wat je al weet

Zacht. Traag. Liefdevol.

Je hoeft niets te fixen.
Je bent al heel.

Dit is zorg.
Dit is aandacht.
Dit is thuiskomen na een hectische periode van stress en trauma-release 🌿

Voor vrouwen die klaar zijn met therapie,
maar hun lichaam nog niet willen achterlaten.

12 januari starten we een 8 wekelijkse cursus bij De Makerij in Papendrecht. Vraag meer informatie via DM. 🙏🏻

31/12/2025

Maar misschien herken je dit…
Je bént coach. Therapeut. Healer.
Je begeleidt anderen moeiteloos.
En toch zet spanning zich razendsnel vast
in jouw eigen lichaam.

Als high sensitive voel je alles.
Je zenuwstelsel staat scherp afgesteld.
Je hoofd snapt het al lang —
maar je lichaam vraagt om iets anders.

Niet nóg meer praten.
Niet nóg een methode.
Maar ervaren. Verzachten. Ontladen.

In deze 8-weekse Somatic Yin reeks creëren we een kleine, veilige bedding
van vrouwen zoals jij —
waar lichaamswerk geen prestatie is,
maar een uitnodiging.

🌿 Wat we aanraken in deze reis:
▫️ Heupen, be**en & iliopsoas – diepe stress laten ontladen
▫️ Schouders, nek & borst – ruimte maken voor wat jij draagt (met EFT)
▫️ Sankalpa & loslaten – spanning verzachten vanuit intentie
▫️ Partner yogatherapie – gedragen worden & co-regulatie
▫️ Energetische detox – oude lading laten wegstromen
▫️ Meditatie & mindfulness – thuiskomen in je lichaam
▫️ Pranayama & ademwerk – je zenuwstelsel tot rust brengen
▫️ Zelfliefde, fascia & massage – zorg die je vaak aan anderen geeft

Dit is voor jou als je voelt:
✨ “Mijn hoofd begrijpt het, maar mijn lichaam houdt nog vast.”

In zachtheid.
In veiligheid.
In verbinding met andere vrouwen die niet uitgelegd hoeven te worden.

🤍 Je hoeft het niet alleen te dragen.
🤍 Je hoeft niets te worden.

Spreekt jou dit aan voor het nieuwe jaar! Stuur een Dm of post hieronder SOMATIC.



vrouwenheling zelfliefde lichaamsbewustzijn
yinyoga healingjourney highsensitive

31/12/2025

Je hoeft niets te fixen.
Je hoeft niets te forceren.
Je lichaam weet precies wat het vasthoudt
en ook wanneer het klaar is om los te laten.

In deze 8-weekse Somatic Yin reeks creëren we samen een bedding
waarin spanning mag smelten — laag voor laag.

🌿 Wat we aanraken in deze reis:
▫️ Heupen, be**en & iliopsoas – ontladen van diepe stress
▫️ Schouders, nek, borst – ruimte maken voor wat jij draagt (met EFT)
▫️ Sankalpa & loslaten – spanning verzachten vanuit intentie
▫️ Partner yogatherapie – gedragen worden & co-regulatie
▫️ Energetische detox – oude lading laten wegstromen
▫️ Meditatie & mindfulness – aanwezig zijn in je lichaam
▫️ Pranayama & ademwerk – je zenuwstelsel tot rust brengen
▫️ Zelfliefde, fascia & massage – liefdevolle zorg voor jezelf

Dit is voor jou als je voelt:
✨ “Mijn hoofd begrijpt het, maar mijn lichaam houdt nog vast.”

In zachtheid.
In veiligheid.
In verbinding met andere vrouwen.

🤍 Je hoeft het niet alleen te doen.
Je bent welkom, precies zoals je bent.


traumasensitief zelfliefde lichaamsbewustzijn
yinyoga healingjourney

29/12/2025

Yoga Healing by Francis – Somatic Yin Release ✨

Je lichaam blijft steeds gespannen aanvoelen. Die schouder, nek, onderrug benen. Dit is oude spanning die zich vastzet in je onderhuids bindweefsel ( fascia). Yoga, massages werken maar tijdelijk. Wat je lichaam nodig heeft is een deep release.

Somatic Yin Release is geen yogales.
Het is een lichaamsgerichte therapie die ik ontwikkelde
door jaren van intens lichaamswerk, lesgeven én mijn eigen helingsproces
na een periode van diepe spanning en verandering.

🌿 Waarom deze methode werkt
Omdat spanning niet verdwijnt door harder te stretchen
of door alles te begrijpen met het hoofd.

Spanning leeft in de fascia —
het bindweefsel dat ervaringen, emoties en stresspatronen vasthoudt.
En fascia laat alleen los wanneer het lichaam zich veilig voelt.

In Somatic Yin Release combineer ik:
• Yin yoga: langdurige, ondersteunde houdingen
• Somatisch fascia-werk: microbeweging, adem en ontlading
• Zenuwstelselregulatie: van ‘aan’ naar rust
• Chakrapsychologie, gekoppeld aan hormonale stressrespons

Zo leert je lichaam:
→ spanning niet meer vast te houden
→ controle los te laten
→ ontspanning toe te laten op diep niveau

Niet tijdelijk.
Maar van binnenuit.

🌸 Voor wie
Somatic Yin Release is voor vrouwen die:
• al veel hebben gedaan, maar voelen dat het lichaam achterblijft
• spanning dragen in be**en, buik, borst, nek, schouders of kaken
• leven vanuit het hoofd en verlangen naar verzachting
• voelen dat praten alleen niet meer genoeg is

Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niets te ‘fixen’.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn in je lichaam.

✨ 8 weken – een bedding voor loslaten
In dit traject begeleid ik je stap voor stap
om opgebouwde spanning te ontladen
en opnieuw thuis te komen in jezelf.

📩 Voel je een zachte ja?
Stuur me een DM met SOMATIC
of bekijk de link in bio voor alle details en boek de eerste proefles op 12 januari.

Je lichaam weet hoe het kan ontspannen.
Ik help je herinneren. 🌿

26/12/2025

✨ Yoga Healing by Francis – Somatic Yin Release ✨

Je lichaam blijft steeds gespannen aanvoelen. Die schouder, nek, onderrug benen. Dit is oude spanning die zich vastzet in je onderhuids bindweefsel ( fascia). Yoga, massages werken maar tijdelijk. Wat je lichaam nodig heeft is een deep release.

Somatic Yin Release is geen yogales.
Het is een lichaamsgerichte therapie die ik ontwikkelde
door jaren van intens lichaamswerk, lesgeven én mijn eigen helingsproces
na een periode van diepe spanning en verandering.

🌿 Waarom deze methode werkt
Omdat spanning niet verdwijnt door harder te stretchen
of door alles te begrijpen met het hoofd.

Spanning leeft in de fascia —
het bindweefsel dat ervaringen, emoties en stresspatronen vasthoudt.
En fascia laat alleen los wanneer het lichaam zich veilig voelt.

In Somatic Yin Release combineer ik:
• Yin yoga: langdurige, ondersteunde houdingen
• Somatisch fascia-werk: microbeweging, adem en ontlading
• Zenuwstelselregulatie: van ‘aan’ naar rust
• Chakrapsychologie, gekoppeld aan hormonale stressrespons

Zo leert je lichaam:
→ spanning niet meer vast te houden
→ controle los te laten
→ ontspanning toe te laten op diep niveau

Niet tijdelijk.
Maar van binnenuit.

🌸 Voor wie
Somatic Yin Release is voor vrouwen die:
• al veel hebben gedaan, maar voelen dat het lichaam achterblijft
• spanning dragen in be**en, buik, borst, nek, schouders of kaken
• leven vanuit het hoofd en verlangen naar verzachting
• voelen dat praten alleen niet meer genoeg is

Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niets te ‘fixen’.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn in je lichaam.

✨ 8 weken – een bedding voor loslaten
In dit traject begeleid ik je stap voor stap
om opgebouwde spanning te ontladen
en opnieuw thuis te komen in jezelf.

📩 Voel je een zachte ja?
Stuur me een DM met SOMATIC
of bekijk de link in bio voor alle details.

Je lichaam weet hoe het kan ontspannen.
Ik help je herinneren. 🌿

10/12/2025

✨ Wat de overgang met je persoonlijkheid doet ✨
Perspectief: Yoga Healing by Francis

De overgang is zoveel meer dan een lichamelijke fase. Het raakt je persoonlijkheid, je zelfbeeld en de manier waarop je door het leven beweegt. Veel vrouwen vertellen me dat emoties zwaarder voelen, dat hun lontje korter is, of dat ze zichzelf ineens niet meer herkennen.

Maar lieve vrouw…
je bént je emoties niet.
Je ervaart ze — meer intens misschien — maar jouw kern blijft onveranderd: krachtig, wijs en diep verbonden met jezelf.

De overgang nodigt je uit om opnieuw af te stemmen:
🌙 op je innerlijke ritme,
🌙 op de cyclus die nu anders stroomt,
🌙 op de zachtheid die je lichaam verlangt.

Juist in deze periode kun je met je mindset ontzettend veel doen.
Wanneer je leert meebewegen in plaats van tegenstribbelen, ontstaat er ruimte.
Ruimte om je cyclus te respecteren, je voeding te verfijnen en liever te worden voor jezelf.

Denk aan voeding die je hormonen ondersteunt, pauzes die je zenuwstelsel verzachten, en beweging die je systeem draagt in plaats van uitput. Je lichaam heeft geen harde discipline nodig, maar afgestemde aandacht.

Beweging die hierbij past:
✨ Yin yoga – om te verzachten, te openen en je energie te laten zakken.
✨ Powerwalken – om je vuur te activeren zonder te overprikkelen.
✨ Lichte krachttraining – om je spieren en botten sterk te houden, zonder overbelasting.

De overgang is geen einde.
Het is een transitie naar een nieuwe, wijzere versie van jezelf.
Wanneer je durft te luisteren naar je lichaam, ontstaat er rust, helderheid en een diep vertrouwen in je eigen proces.

Liefdevol,
Francis – Yoga Healing by Francis

28/11/2025

Je hoofd staat nooit stil — en jij betaalt de prijs.

Wanneer je voortdurend in gedachten leeft, raak je los van je lichaam, je intuïtie en je innerlijke waarheid.
Overdenken lijkt veilig, maar het put je uit. Het houdt pijn in stand, omdat je blijft ronddwalen in oude verhalen, angst en controle.

Je hoeft niet nóg dieper te graven in het “waarom”.
Je mag leren terugkeren naar het hier en nu.

✨ Voel je voeten op de grond.
✨ Adem langzaam uit.
✨ Laat je lichaam spreken waar je hoofd te luid is.

Wanneer je zakt uit je hoofd en in je lijf, ontstaat er rust. Helderheid. Ruimte voor keuzes die echt bij jou horen.

Je hoeft niet harder te denken.
Je mag dieper voelen.

— Yoga Healing by Francis

24/11/2025

💛 Wat je als kind niet mocht uiten, voelt je lichaam nu

Als kind leerden velen van ons dat emoties soms gevaarlijk of ongepast waren.
Boosheid, verdriet of frustratie werden weggestopt. Geslikt. Stilgehouden.

Wat doet dat met ons?
Het lichaam vergeet niets.
Die ingeslikte boosheid en dat niet-gezien-verdriet nestelen zich vaak in de borst, keel en nek.

Op volwassen leeftijd kan dat zich uiten als:
• druk of spanning in de keel
• pijn in de borst
• vastzittende nek- en schouderspieren

Je lijf zegt simpelweg: “Hier was ik niet veilig. Hier wil ik gehoord worden.”

✨ Het leren uiten van emoties — zelfs die van je innerlijke kind — geeft ruimte.
Het laat energie stromen, spanning los en opent je hart en keel.

Tijdens mijn therapie breng ik je terug naar het innerlijke kind. Je mag schreeuwen, grommen, blaffen. Alle zware energie komt lost en je zal voelen welke kracht er in je schuil gaat.

Tip:
Breng je hand zachtjes op je borst en keel, adem in en uit, en zeg van binnen:
“Het is oké om boos te zijn. Het is oké om verdriet te voelen. Ik luister naar jou.”

Je lijf zal je dankbaar zijn. 💛