Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 12:30 Dinsdag 16:00 - 21:30 Donderdag 16:00 - 21:30 Vrijdag 08:00 - 17:00

https://www.facebook.com/168190010694270/

No Time Fit

Startpagina
Nederland
Sluis
No Time Fit

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van No Time Fit, Voedingsdeskundige, Kloosterstraat 32, Sluis.

19/08/2025

🚴‍♂️ Morgen: Renewi Tour in Breskens
Morgen, woensdag 20 augustus komt de Renewi Tour door Breskens! Het kan daardoor druk zijn in het dorp.

Tot morgen bij de training! 💪

18/08/2025

Hiep hiep hoeraaa!!! Annouschka is vandaag jarig!!!

HAPPY BIRTHDAY!!🥳🥳

Laat even een leuke reactie achter!!

15/08/2025

𝗠𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁 – 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲 > 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲

Motivatie is geweldig, maar discipline is waar groei begint.
Je gaat niet altijd zin hebben. Maar als je alleen traint wanneer je zin hebt, train je te weinig.

🧠 Discipline betekent: doen wat nodig is, ook als je er geen zin in hebt.

🔍 Wist je dat… mensen die vaste routines hebben (zoals vaste sportmomenten) 2x vaker hun doelen halen dan mensen die wachten op motivatie?

💡 Feit: Je brein houdt van gewoontes. Hoe vaker je herhaalt, hoe minder energie het kost. Maak van beweging een gewoonte, geen uitzondering.

👊 Maak het simpel: leg je sportkleren klaar. Zet het in je agenda. Houd het bij. Elke actie telt.

💬 Wat is jouw ‘geen-zin-maar-ik-deed-het-toch' moment van deze week?

15/08/2025

Jarig! 🥳 Gefeliciteerd Cassie 🎂 Je bent vandaag onze VIP (Very Important Party-animal) 🎈
Laat even een leuk berichtje voor haar achter!!!

18/07/2025

TEAM TIME bij No Time Fit!
Zes powerkanjers op één foto: Jaro, Marnick, Roderick, Cassie, Annouschka, & Ruben 💪🔥
Maarrr... ook credits voor de afwezige helden: Lilian (power Personal Trainster), Christine (de Masterplanner) en Tom & Roosmarijn (onze leefstijlcoaches) ontbreken hier even – waarschijnlijk druk met spierballen tellen of gezonde gewoontes verspreiden 😄🥦💼

Samen vormen we één team, met één missie: jou helpen shinen – fysiek, mentaal én met een glimlach.

✨ No excuses. Wel teamwork.
✨ No shortcuts. Wel doorzettingsvermogen.
✨ No Time Fit. Altijd aan.

16/07/2025

🍞 Koolhydraten:
Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron – vooral als je sport of actief bent!

💡 Wat zijn koolhydraten eigenlijk?
Koolhydraten zijn suikers, zetmelen en vezels die je lichaam omzet in glucose (bloedsuiker), wat je spieren en hersenen gebruiken als brandstof.

🔋 Waarom heb je ze nodig?
✅ Ze geven je energie voor je dagelijkse activiteiten en trainingen
✅ Ze helpen je lichaam om beter te presteren tijdens het sporten
✅ Ze ondersteunen het herstel na inspanning
✅ Ze zorgen voor een vol gevoel (vooral vezelrijke koolhydraten)

🥯 Simpel vs. complex
🔹 Snelle koolhydraten (wit brood, snoep, frisdrank): snelle energie, maar korte duur
🔹 Langzame koolhydraten (havermout, volkoren pasta, fruit): langdurige energie, voedzamer

Tip: kies zoveel mogelijk voor onbewerkte, vezelrijke bronnen van koolhydraten.

⚖️ Hoeveel heb je nodig?
Dat hangt af van je doel, lichaamsbeweging en metabolisme.
➡️ Sport je veel? Dan heb je meer koolhydraten nodig dan iemand met een zittende levensstijl.
➡️ Wil je afvallen? Dan is de kwaliteit van koolhydraten belangrijker dan de kwantiteit.

🔁 De juiste balans = de sleutel.
Koolhydraten zijn niet je vijand – ze zijn een brandstof. Kies slim, eet bewust en luister naar je lichaam.

14/07/2025

𝗛𝗼𝗲 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀 𝗿𝘂𝘀𝘁? 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘁.

Train je hard, maar blijf het resultaat uit? Dan ligt het misschien niet aan je training, maar aan wat je tussen de trainingen doet.

Tijdens je workouts breek je je spieren af. Maar juist in de rustperiodes herstelt je lichaam zich, word je sterker en bouw je spiermassa op.
Zonder voldoende rust is er geen herstel – en dus ook geen vooruitgang.

🔁 Te weinig rust kan leiden tot:
❌ Minder kracht en uithoudingsvermogen
❌ Vermoeidheid en motivatieverlies
❌ Verhoogde kans op blessures
❌ Stagnerende spiergroei of vetverlies

🛌 Wat heb je nodig?
✅ Minimaal 1-2 rustdagen per week
✅ 7-9 uur slaap per nacht
✅ 48 uur herstel per spiergroep
✅ Luisteren naar je lichaam (pijn en vermoeidheid zijn signalen!)

Onthoud: rust nemen is geen zwakte. Het is onderdeel van slim trainen. 💡
🎯 Train hard. Rust slim. Groei sneller.

11/07/2025

𝙉𝙄𝙀𝙐𝙒𝙀 𝙇𝙀𝙎𝙎𝙀𝙉!!!

We breiden ons lesaanbod uit met twee gloednieuwe groepslessen die inspelen op verschillende behoeften en doelgroepen: HYROX Training en Senioren Training. Beide lessen starten binnenkort, dus lees snel verder en meld je aan!

🔥 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

Ben jij klaar voor een echte uitdaging? HYROX is dé sporthype van dit moment en combineert kracht, uithoudingsvermogen en functionele bewegingen in een intensieve training. Onze nieuwe groepsles is speciaal ontwikkeld om je optimaal voor te bereiden op HYROX-wedstrijden – of om gewoon fit en sterk te worden.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?

Intervaltraining met elementen zoals sled pushes, rowing, wall balls en lunges
Professionele begeleiding van gecertificeerde trainers
Geschikt voor alle niveaus: we passen het tempo aan jouw niveau aan
Ideaal als voorbereiding op een HYROX-event of als full-body workout

De lessen zijn op al onze locaties beschikbaar op de volgende dagen en tijden.
Woensdag 18:30-19:00 Sluis
Donderdag 18:30-19:00 Terneuzen
Donderdag 20:00-20:30 Breskens

💪 𝗦𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗲𝗻 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

Fit blijven op latere leeftijd? Het kan – én het is leuk! Onze nieuwe Senioren Training is speciaal afgestemd op 60-plussers die willen werken aan kracht, balans, mobiliteit en conditie op een verantwoorde manier.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?

Rustige, laagdrempelige groepsles
Focus op functionaliteit en blessurepreventie
Persoonlijke aandacht in een veilige en gezellige omgeving
Perfect om actief te blijven en sociale contacten te onderhouden

De lessen zijn op al onze locaties beschikbaar op de volgende dagen en tijden.
Dinsdag 11:00-11:30 Breskens
Woensdag 9:00-9:30 Terneuzen
Woensdag 9:00-9:30 Sluis

Wil je graag meer informatie stuur dan gerust een mailtje naar info@notimefit.nl

09/07/2025

𝗦𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗠𝗮𝗿𝗷𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗛𝗮𝗺𝗲𝗿

𝗪𝗮𝘁 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗸𝘁 𝘀𝗶𝗻𝗱𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗚𝗟𝗜?
Ik ben begonnen met de GLI in 2022. Tijdens de 2 jaar begeleiding ben ik ruim 30 kilo afgevallen. Toen ben ik een andere weg ingeslagen en heb ik in juni 2024 een maagverkleining ondergaan via de obesitas kliniek, maar daar miste ik de persoonlijke begeleiding en het sporten bij No Time Fit. Dus toen ben ik weer terug contact gaan zoeken bij Ruben en ben ik weer gestart met het GLI met sporten erbij. En inmiddels ben ik in totaal 65 kilo afgevallen!

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗚𝗟𝗜 𝗴𝗲𝗸𝗼𝘇𝗲𝗻?
Ik zat niet lekker in m'n vel, was te zwaar. Ik woog inmiddels 160 kilo en was niet gelukkig met mezelf, en wist: dit ga ik niet alleen redden. Dus via de huisarts heb ik een verwijsbrief gekregen voor GLI zodat ik begeleiding kreeg met het opnieuw zoeken naar een gezonde leefstijl.

𝗪𝗮𝘁 𝘃𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴?
Super goed. De persoonlijke aandacht is gewoon heel fijn. De 1 op 1 gesprekken met Ruben zijn heel fijn en dat het sporten in kleine groepjes is, zodat je tijdens het sporten genoeg begeleiding krijgt om de oefeningen goed uit te voeren.

𝗜𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗼𝗹 𝘁𝗲 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻?
Jazeker. Het sporten is maar 30min per keer en is dat goed vol te houden. Het is eigenlijk altijd wel gezellig om zo in een klein groepje te sporten. De tijd is altijd zo voorbij.

𝗭𝗼𝘂 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻𝗿𝗮𝗱𝗲𝗻?
Ja, als je begeleiding nodig hebt, echt een stok achter de deur, dan zou ik het iedereen aanraden, want die had ik echt nodig die stok achter de deur om niet terug te vallen in m'n oude patroon.

07/07/2025

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂𝘂𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲?
Over de optimale lengte van een workout bestaan veel meningen. Sommigen zweren bij lange sessies, anderen kiezen voor kort en intens. De waarheid ligt in de balans.

𝟭. 𝗞𝘄𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁 𝗯𝗼𝘃𝗲𝗻 𝗸𝘄𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁
Het draait meer om effectiviteit dan om hoe lang je traint. Een korte, goed opgebouwde sessie kan net zo (of zelfs meer) resultaat opleveren dan een langere, matige training.

𝟮. 𝗔𝗳𝘀𝘁𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹
Trainingsduur hangt af van je doelen. Duurtraining vraagt meer tijd, terwijl krachttraining vaak korter en intensiever is. Stem je sessie af op je trainingsdoel en het type oefening.

𝟯. 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗮𝗹𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗛𝗜𝗜𝗧
HIIT en intervaltraining maken kort trainen effectief. Door hoge intensiteit af te wisselen met herstel, kun je in minder tijd veel resultaat boeken.

𝟰. 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝗻
Luister naar je lichaam. Energie, herstelvermogen en gezondheid bepalen mede hoe lang je het beste kunt trainen.

𝟱. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲 𝗶𝘀 𝗸𝗲𝘆
Of je nu kort of lang traint: regelmatig trainen en blijven opbouwen zijn belangrijker dan af en toe een lange sessie.

04/07/2025

Goed kunnen bewegen begint bij een goed functionerende rug. De ruggengraat vormt de basis van veel bewegingen. Hoewel een soepele rug vaak als ideaal wordt gezien, is dat slechts deels waar. Voor optimaal functioneren moet de onderrug juist stabiel zijn, terwijl de bovenrug mobiel hoort te zijn. Zie het als een katapult: het stokje moet stevig zijn om kracht goed over te brengen. Een slappe onderrug werkt dit juist tegen.

We proberen vaak de hele rug soepel te houden, maar dat kan leiden tot klachten. Het lichaam compenseert dan door stijfheid te creëren op plekken die eigenlijk mobiel moeten zijn, wat de balans in het lichaam verstoort. Een stabiel gewricht ondersteunt de juiste bewegingsvrijheid van het daaraan gekoppelde, mobiele gewricht.

𝗛𝗼𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗸 𝗷𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗽𝘀𝘁𝗶𝗷𝗳𝗵𝗲𝗶𝗱?

De onderrug moet relatief stijf zijn om de bovenrug mobiel te laten bewegen. Dit bereik je door de ‘tentlijnen'—de rompspieren—gelijkmatig te trainen. Zie de onderrug als een tentstok: die blijft alleen rechtop als de lijnen (spieren) aan alle kanten even strak staan. Onevenwichtige training, zoals alleen buikspieroefeningen of het inhouden van de buik, verstoort die balans. Voor goede rompstijfheid is het belangrijk zowel buik-, zij- als rugspieren te versterken, bijvoorbeeld met zijplanken, deadlifts en bent-over rows.

𝗔𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴

Of je nu wel of niet van plan bent rompstijfheidsoefeningen te doen, met je ademhaling kun je je houding en lichaamsfunctie altijd trainen. De ademhaling dient naar de buik toe te zijn. Wanneer je een goede buikademhaling handhaaft creëer je automatisch ook rompstijfheid, zowel in rust als tijdens inspanning. Door de druk die de ademhaling van binnenuit geeft op de rompspieren en het diafragma, ontstaat ook spanning op de ‘tentlijnen', wat rompstijfheid ten goede komt. Goed ademhalen is een voorwaarde voor een goed functionerende wervelkolom en dus goed functionerend beweegapparaat.

Adres

Kloosterstraat 32
Sluis
4511BL

Openingstijden

Maandag	08:00 - 12:30
Dinsdag	16:00 - 21:30
Donderdag	16:00 - 21:30
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

+31623981319

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer No Time Fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.