Anna-R / Register Counsellor en Mindfulness therapeut

Anna-R / Register Counsellor en Mindfulness therapeut Ik help jou weer innerlijke vrijheid te ervaren zodat je loskomt van destructieve patronen die je de Voel jij je overwerkt en uitgeblust?

Heb je het idee dat je in een overleefstand staat? Ik help jou weer échte aandacht in en aan je leven te geven. Zodat jij weer de regie over je leven krijgt én houdt waardoor je
meer vrijheid, energie plezier en geluk gaat ervaren.

20/11/2025

MINDFUL RESTORATIVE YIN

Wat doen we in deze lessen?

We werken met het autonome zenuwstelsel samen.
De leer van polyvagaal neem ik altijd mee in mijn lessen.

🌸Want jij wil toch jouw stress signalen willen begrijpen zodat je ernaar kunt handelen?

🌸Hoe mooi is het als jij jezelf kunt reguleren bij stress!

🌸Hoe fijn als je bewust goed kunt zorgen voor jezelf als er spanning is!

Om meer bewust te worden ‘train’ jij de zelfregulatie tijdens mijn lessen.

Het is een kwestie van doen en ervaren en de ruimte voelen om ermee aan de slag te gaan.

1 x in de maand een mindful restorative yin XL . Aankomende sessie is op 13 december as.

•Elke maandag en donderdag een les mindful yin!

•Januari start de mindfulness training weer.

Wanneer we onze levensreis aan het maken zijn merken we dikwijls dat we het veilig pad kiezen. Niet te hoog vliegen ande...
18/11/2025

Wanneer we onze levensreis aan het maken zijn merken we dikwijls dat we het veilig pad kiezen.

Niet te hoog vliegen anders steekt je kop maar boven het maaiveld uit!
Dit wordt al vroeg meegegeven.
Wees vooral niet te veel, te anders en te snel.

Wanneer iets te mooi is om waar te kunnen zijn moet je er vooral niet aan beginnen. Het is onrealistisch.
De veilige keuze voelt saai, zit weinig uitdaging aan maar is wel de meest realistische keuze.

Maar wat nou als je eens stil gaat staan en luisteren naar je innerlijke stem.
Dat je eens de keuze gaat maken die iedereen afraad maar waarvan jij voelt ‘spannend!!!!!’

Tijdens de creatiereis kun je dat gaan onderzoeken!

Op 12 december gaan we samen op pad.
Prachtige meditaties die diep gaan, yin yogahoudingen die je laten loslaten, inzichten die je inspiratie geven en vanuit daar maken we een moodboard!
Klaar om de reis in 2026 te vervolgen!

En je mag bold denken, groot maar ook in kleine stappen gaan!
Jouw creatiereis naar een verzie van jezelf die jou past!!

17/11/2025

Jaren geleden maakte ik kennis met het fantastische boek: ‘leven en werken in het ritme van de seizoenen.’
Het heeft me geholpen mijn ritme veel beter te gaan begrijpen.

Dat we bijna niet meer verbonden zijn met ons lichaam door de hectiek van de dag is slechts een topje van de stress berg.

De stress berg 🏔️ om het zo maar eens te benoemen bestaat uit zoveel lagen.
En een daarvan is dat we de Connectie met de natuur echt kwijt zijn. En daarmee met onszelf.

We weten heus wel dat herfst voor loslaten staat, maar ernaar handelen blijkt moeilijk te zijn.
We weten dat de winter ons uitnodigt voor een winterslaap. Yep, erg lastig als je geld zal moeten verdienen! Maar niet onmogelijk wanneer je eens anders leert kijken.

‘In de winter wordt je op jezelf terug geworpen en zo als het ware gedwongen een gebied te onderzoeken dat je tot nu toe vreemd was, of nog niet hebt verwerkt.’

Ik vind de winter ook zo een prachtige paradox in zich hebben!

‘Het uiterlijk van de winter nodigt uit tot rust, zodat er innerlijk een groei kan ontstaan! ‘

Met andere woorden, als we niet luisteren en handelen naar wat de seizoenen ons brengen kan het zomaar zijn dat je leegloopt op een mis matching van tijd en ruimte.

De creatiereis een reis dichter naar jezelf! Dat kun je op verschillende manieren doen. Therapie, yoga, reizen er is nie...
14/11/2025

De creatiereis een reis dichter naar jezelf! Dat kun je op verschillende manieren doen. Therapie, yoga, reizen er is niet één weg die je dichter bij jezelf brengt. Maar waarom maken we dan zo moeilijk keuzes?

Hier zijn de meest voorkomende oorzaken:

—

🌸Angst om de verkeerde keuze te maken!
•Bang voor spijt, mislukking of oordeel van anderen. (Je legt het buiten jezelf!)
•Perfectionisme: er moet één ‘juiste’ keuze zijn

🌸 Het continu overdenken en in twijfel blijven hangen!
•Alles analyseren en blijven wikken en wegen .
•Keuzes rationaliseren in plaats van voelen. (Is een teken van fight and flight)

🌸Verlies van contact met jezelf.
•Niet goed voelen wat je écht wilt (te weinig rust inbouwen.)
•Leven op automatische piloot of te veel gericht op anderen. (Voelt veiliger)

🌸Overprikkeling of stress.
•Je brein is moe = minder overzicht en focus.
•Je staat ‘aan’ je zit in fight and flight!

🌸Deze komt veel voor! Besluiten en overtuigingen.

• Ik moet het goed doen. of ik mag geen fouten maken.

Herken je jezelf in een van deze punten?

Maak gewoon een eerste stap!
De weg wordt dan wel duidelijk!

12/11/2025

‼️De midden in de week stress release oefening.

Zit je vast in je denken en wil je graag terug komen in het hier en nu?

Deze oefening werkt effectief en leert je focus te brengen bij dat waar jij je aandacht hebt of wilt hebben.

Train hier dagelijks mee!
Je aandachtsspier wordt dan steeds sterker! 😃

🌱Dit is voor jou! Want 12 december gaan we iets leuks doen! Ik ben nu 10 jaar fulltime ondernemer.Het was oktober 2015 w...
12/11/2025

🌱Dit is voor jou! Want 12 december gaan we iets leuks doen!

Ik ben nu 10 jaar fulltime ondernemer.
Het was oktober 2015 waar ik mijn vaste baan losliet. Zo vreselijk spannend. Ik begon met de socials en bakte er niets van. Geen likes maar klanten kwamen wel naar me toe.

De praktijk ging na 1 maand van thuis een kamer voor de praktijk, al naar een eigen kleine ruimte op de Almastraat in Sneek. Na twee jaar kon ik naar een grotere ruimte in hetzelfde gebouw, ik maakte meer omzet en ik groeide met de praktijk!
Elke keer spannend maar stappen blijven zetten geeft groei!

En nu precies 10 jaar verder heb ik een nog grotere ruimte in hetzelfde gebouw.
Ik blijf mijn stappen zetten en geniet van elke dag ondernemer zijn.

🌸Hoe is dat voor jou? Welke stappen zet jij om vooruit te gaan? Visualiseer je waar je naartoe wil? Maak je tijd voor meditatie, ontspanningsoefeningen, reflecteer je op je handelen, en ben je bewust van wat je wel en niet wil?

Op vrijdag 12 december gaan we samen aan het werk om stappen te zetten. Want hoe leuk is het om het jaar af te sluiten met wat je niet meer nodig hebt los te laten en wat je zou willen vorm te gaan geven!
We doen het samen.

- Starten met mindful yinles
-Meditatie
-Ruimte voor reflectie.
-Loslaten.
-Helderheid op je jouw weg voor 2026.

Er is beperkt plek! Dit is voor jou! Het wordt zacht, helend, groots, verbindend en met een vol hart ga je weer naar huis.

DM bij interesse dan geef ik je de details!

11/11/2025

HALF DOG AT WALL 🧘🏼‍♀️

Het is makkelijk om jezelf een boost te geven midden op de dag!
Vind een muur en ruimte achter je.
Gebruik je adem en breng jezelf in deze houding voor meer balans en stabiliteit!

🌸1:Sta met je neus naar de muur, handen plat op de muur en volledig gestrekt!

🌸2: Loop naar achteren en adem uit.
Je handen zakken en ervaar de verlenging aan de achterkant van je benen. ( licht buigen mag best!!!)

🌸3:Pauzeer terwijl je armen recht zijn, je kruin naar de muur wijst en je een moment rustig in en uit ademt.

Laat je kaak ontspannen, laat de adem stromen, buik flanken en borst.

Misschien twee keer waarin je terug wandelt en nog een keer in de houding gaat.

Sta dan rechtop handen langs je lichaam en rustig in en uit ademen.

Pak de dag weer op!!!

DRIEHOEK VAN AANDACHT. Herken je dit? Dat je je soms onzeker kunt voelen en dan wil je eigenlijk houvast vinden in dez...
07/10/2025

DRIEHOEK VAN AANDACHT.

Herken je dit? Dat je je soms onzeker kunt voelen en dan wil je eigenlijk houvast vinden in deze onzekere momenten.

Dikwijls zoeken we het buiten onszelf.
Deze driehoek is je houvast om te reguleren.

🌸Maar hoe doe je dat nou?
Gedachten, gevoelens en fysieke sensaties (lichaam) zijn continue informatie aan het uitwisselen.
Inzicht verwerven in hoe het met elkaar in verbinding staat kan je helpen minder reactief te zijn.

Stel je voor dat je zenuwachtig bent voor een presentatie.
🌷Gedachten:
‘Ik hoop dat ik me goed heb voorbereid.’
‘ Waarom wil ik dit?’
‘Straks vergeet ik de teksten.’
‘Als ik maar niet door de mand val.’

🌷Gevoel:
Zenuwachtig.
Angstig.
Onrustig.
Nieuwsgierig.

🌷Lichaam:
Hartkloppingen.
Gespannen spieren.
Strak gezicht.
Zweterig.
Warm gevoel.
Onrustig.

PAK DE DRIEHOEK ERBIJ!
Je gaat dit alles niet wegduwen maar je gaat observeren, waarnemen! Benoemen!
‘Ik merk op dat mijn spieren aangespannen zijn.’ ‘Ik merk op dat ik een gedachte heb over tekst vergeten.’ ‘Ik merk op dat ik ook wel nieuwsgierig ben naar hoe het zal gaan!’

Waarom is dit zo waardevol?

Het helpt je om: ✨Zelfbewustzijn te vergroten ✨Patronen te herkennen (en te doorbreken!) ✨Emoties te reguleren door te oefenen met afstand nemen Niet overspoeld te raken door intense gevoelens

Hoe zou de driehoek van aandacht jouw kunnen helpen? Deel hieronder ⬇️

Drie keer per jaar start ik een mindfulness training. Dat doe ik al sinds 2014!Mindfulness is een prachtige manier om me...
06/10/2025

Drie keer per jaar start ik een mindfulness training. Dat doe ik al sinds 2014!

Mindfulness is een prachtige manier om meer leven aan je leven toe te voegen. ☺️

Als trainer ben ik altijd in beweging. Intervisie en supervisie, maar ook Vipassana stilte retraites , scholingen etc.
Dat allemaal om bij te blijven en mijn registratie in het mindfulness register te behouden. Want mijn registratie zorgt ervoor dat jij de mindfulness training vergoed kan krijgen!

Heb je ooit een training willen doen?
De training die start in oktober as (16 oktober in Sneek) is nog een plekje!
Ik start in januari 2026 weer een training.

En wist je dat je de gratis zeven dagen mindfulness op mijn website kan vinden?
Link in Bio!

Adres

Almastraat 14
Sneek
8601EW

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31636118999

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Anna-R / Register Counsellor en Mindfulness therapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Anna-R / Register Counsellor en Mindfulness therapeut:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Wat kan ik betekenen voor jou?

De manier waarop je kijkt naar het leven heeft invloed op beslissingen die je maakt. Namelijk de manier van kijken heeft invloed op je gedachten, gevoelens en je gedrag. Wat je kan helpen is een nieuwe manier van kijken ontwikkelen. Wakker worden in jouw leven.

Je rent maar door zonder dat je even stilstaat bij wat je nou echt graag wilt. Gevoelens komen en gaan en zo ook gedachten, en jij reageert erop. Patronen die stand houden ook al wil je het zo graag anders.

Ik kan je helpen weer rust te creëren. Je hoofd is vaak degene die jouw gedachten, gevoelens en gedrag stuurt. Ik leer je weer één geheel te worden met je lichaam. En als hoofd en lichaam weer één worden, zul je merken dat je op een hele andere manier gaat kijken naar het leven. Het geeft je VRIJHEID IN DENKEN EN DOEN! Zodat je meer energie en geluk gaat ervaren.