Fysio-Actief

20/02/2026

Schouderklachten verdwijnen niet altijd vanzelf, zeker niet wanneer ze al langer bestaan. Fysiotherapie richt zich niet alleen op pijnvermindering, maar vooral op het herstellen van functie, kracht en controle van de schouder.
Bij Fysio-Actief starten we met een uitgebreid onderzoek naar jouw klachten, bewegingspatroon en dagelijkse belasting. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op.
Dit kan bestaan uit:
🔸 gerichte oefentherapie
🔸 verbetering van houding en beweging
🔸 manuele technieken
🔸 begeleiding bij dagelijkse en sportieve activiteiten
Het doel is dat je weer vrijer kunt bewegen en vertrouwen krijgt in je schouder, met zo min mogelijk kans op terugkerende klachten.

👉 Wil je gericht werken aan herstel van je schouder? Maak een afspraak bij Fysio-Actief voor een persoonlijk behandelplan. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/schouderklachten/

17/02/2026

Goed slapen is essentieel voor herstel, maar juist schouderklachten kunnen de nachtrust flink verstoren. Veel mensen met schouderpijn worden ’s nachts wakker door een zeurende of stekende pijn, of vinden moeilijk een comfortabele slaaphouding. Dit kan ervoor zorgen dat klachten langer aanhouden en het herstel vertraagt.
Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken:
✔ gebruik een kussen ter ondersteuning van arm of schouder
✔ vermijd langdurig liggen op de pijnlijke zijde
✔ maak de schouder warm voor het slapengaan

👉 Word je regelmatig wakker door schouderpijn? Bespreek je klachten met een van onze fysiotherapeuten. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/schouderklachten/

16/02/2026

Onze helden op het ijs houden ons in Milaan in spanning: van shorttrack tot schaatsen, Team NL pakt al meerdere gouden plakken en staat hoog in de medaillespiegel! 💪🥇🥇🥇 Of het nu gaat om Xandra, Jutta, Femke of Jens. Wat een sportieve prestaties!

👉 Wij bij Fysio Actief weten: achter elke medaille zit niet alleen talent, maar ook goed herstel, sterke spieren en slimme training. Of je nu fanatiek sport of gewoon graag fit wilt blijven. Beweging en lichamelijke conditie maken een wereld van verschil.

Dus:
🏃‍♂️ Maak je eigen “winterspelen” door elke dag een klein moment te bewegen
🤸‍♀️ Loop eens een blokje om of doe een lichte stretch sessie

En als jouw lijf klaagt na inspanning? Wij staan klaar om je te helpen met advies of begeleiding! Kom langs in onze sportzalen of maak een afspraak. Net als onze Olympiërs werk jij stap voor stap aan een sterk en weerbaar lichaam. 💛

13/02/2026

Veel schouderklachten ontstaan door een combinatie van spierzwakte en verminderde beweeglijkheid. Met eenvoudige, dagelijkse oefeningen kun je de schouder ondersteunen en klachten verminderen.
🔹 Schouderrollen
Rol je schouders rustig naar achteren in grote cirkels. Dit helpt om spanning los te laten en de doorbloeding te verbeteren.
🔹 Schouderbladen aanspannen
Trek je schouderbladen rustig naar elkaar toe en houd dit 3 seconden vast. Dit versterkt de stabiliserende spieren rondom de schouder.
🔹 Oefeningen tegen de muur (wall angels)
Sta met je rug tegen de muur en beweeg je armen rustig omhoog en omlaag. Dit bevordert mobiliteit en houding.
Voer de oefeningen rustig uit, zonder scherpe pijn, 8-12 herhalingen, 1-2 keer per dag.

👉 Wil je weten welke oefeningen bij jouw klachten passen? Wij stellen graag een persoonlijk oefenprogramma voor je op. Link in bio!

10/02/2026

Schouderklachten lijken soms vanzelf te ontstaan en net zo hardnekkig te blijven terugkomen. Veel mensen kiezen ervoor om het rustiger aan te doen in de hoop dat de pijn vanzelf verdwijnt. Toch is dat lang niet altijd de beste oplossing.
In veel gevallen ligt de oorzaak van schouderpijn niet alleen in de schouder zelf, maar in de manier waarop je beweegt. De schouder werkt nauw samen met de nek, bovenrug en arm. Wanneer één van deze schakels minder goed functioneert, gaat het lichaam compenseren. Dit kan leiden tot overbelasting, verminderde beweeglijkheid en aanhoudende pijnklachten.
Door verder te kijken dan alleen de pijnplek, wordt duidelijk waarom klachten blijven terugkomen en wat nodig is voor duurzaam herstel.

👉 Blijven de klachten terugkomen? Laat je schouder deskundig beoordelen door onze gespecialiseerde fysiotherapeuten. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/schouderklachten/

06/02/2026

Heb je steeds pijn bij het aantrekken van je jas, je haar kammen of word je ’s nachts wakker door een zeurende schouder? Dat is herkenbaar voor veel mensen met schouderklachten.
Schouderpijn kan verschillende oorzaken hebben zoals een pees- of slijmbeursontsteking, overbelasting of instabiliteit van het gewricht. Het maakt bewegen lastiger en kan zelfs uitstralen naar je bovenarm of nek.
De schouder is één van de meest beweeglijke, maar ook kwetsbare gewrichten. Daarom ontstaan klachten vaak geleidelijk.

👉 Herken je deze klachten? Lees meer op onze website of neem gerust contact op voor persoonlijk advies. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/schouderklachten/

04/02/2026

Wil je fit de piste op? Met deze tips verklein je de kans op blessures:
✔ Train vooraf: focus op kracht in benen, core en balans
✔ Warm goed op voordat je de piste op gaat
✔ Luister naar vermoeidheid - stop op tijd
✔ Werk aan techniek in plaats van snelheid
✔ Blijf hydrateren en eet regelmatig
Vooral bij 50+ers speelt belastbaarheid een grotere rol. Je lichaam herstelt iets langzamer, waardoor slimme keuzes belangrijker zijn dan ooit.
👉 Wil je gericht trainen voor jouw wintersport? Onze sportinstructeurs helpen je met een persoonlijk voorbereidingsprogramma. https://www.fysio-actief.nl/fitness/sport-actief-fitness/

04/02/2026

In verband met de gladheid, is het vanochtend voor onze collega's een uitdaging om naar onze locaties te komen. We gaan de klanten die vanochtend een afspraak hebben bellen om de afspraak te verzetten (betreft in ieder geval de afspraken tot 10 uur vanochtend). In Joure is Geertje aanwezig in de sportzaaal, dus als je daar wilt sporten dan ben je welkom. De sporters in Bolsward en Sneek hebben inmiddels een mail ontvangen met de gewijzigde openingstijden. Wij zijn telefonisch de hele dag bereikbaar!
We hopen vanmiddag en vanavond weer volgens het reguliere schema te werken.

04/02/2026

Vandaag staan we extra stil bij iedereen die geraakt is door kanker: mensen die vechten, genezen, herstellen én herinneren. Kanker raakt niet alleen het lichaam, maar ook je dagelijks leven, je energie en hoe je je voelt. Daarom verdient goede begeleiding alle aandacht.
Wist je dat fysiotherapie een belangrijk steentje bijdraagt? Of het nu tijdens je medische behandeling is of in de periode erna. Gespecialiseerde fysiotherapie kan je helpen fysiek én mentaal sterker te worden.
Samen met een fysiotherapeut en/of Leefstijlcoach werk je aan:
• meer conditie en spierkracht,
• het verminderen van vermoeidheid,
• het verbeteren van je dagelijkse functioneren,
• én aan kwaliteit van leven.
Je kunt dit traject ook al tijdens je behandeling starten, zodat je fitter blijft en mogelijke klachten vroeg worden aangepakt.
Meer weten over hoe fysiotherapie je kan ondersteunen tijdens en na een behandeltraject bij kanker? Check de uitgebreide informatie hier:
➡️ https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/behandelingen/oncologiefysiotherapie/

03/02/2026

02/02/2026

Een wintersportvakantie begint vaak ontspannen, maar voor je het weet lig je al op dag één met een blessure. Veel wintersportblessures ontstaan door een gebrek aan voorbereiding. Spieren en gewrichten zijn simpelweg niet gewend aan lange dagen skiën of snowboarden.
Veelvoorkomende blessures zijn knie-, rug- en enkelklachten. Deze ontstaan vaak door vermoeidheid, een verkeerde houding of onvoldoende kracht en stabiliteit.
💡 Met een paar weken gerichte voorbereiding verklein je de kans op blessures aanzienlijk en haal je meer plezier uit je vakantie.
👉 Ga je binnenkort op wintersport? Laat je adviseren over een goede voorbereiding bij Fysio-Actief Sport. https://www.fysio-actief.nl/fitness/sport-actief-fitness/

27/01/2026

Langdurig zitten, voorovergebogen houding, te weinig bewegen, kan - zeker op latere leeftijd - leiden tot spanning in je nek en schouders. Die spanning kan zich uitbreiden naar je kaak en hoofd, met hoofdpijn als gevolg.
👉 Tip: wissel regelmatig van houding, sta op, loop even rond, rek je nek en schouders. Combineer dat met lichte oefeningen of wandelen om je spieren soepel te houden. En let op je kaakstand: ontspannen lippen en tanden, tong los tegen gehemelte.
✅ Wil je advies over goede houding en effectieve oefeningen of heb je vaak last van onverklaarbare hoofdpijn? Wij denken graag met je mee. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/behandelingen/orofaciaal-fysiotherapie/