Daadkracht fysiotherapie

25/08/2025

💪 DAADKRACHTIG weer opbouwen na de zomerstop: vind de juiste balans!

Een vakantie vol zon, ontspanning en misschien wat minder sport… Dat hoort er helemaal bij. Maar hoe pak je na die zomerstop de draad weer slim op zonder direct tegen blessures aan te lopen?

Onze tips:

1. Begin kleiner dan je denkt. Start met kortere trainingen en lagere intensiteit. Je lijf moet weer wennen.
2. Luister naar signalen. Spierpijn mag, maar scherpe pijn of vermoeidheid betekent: even een stap terug.
3. Varieer in belasting. Wissel hardlopen of fietsen af met zwemmen of krachttraining → zo verdeel je de druk over je lichaam.
4. Plan rustmomenten. Herstel is net zo belangrijk als inspanning, zeker in de opbouwfase.
5. Werk met een doel. Of het nu een najaarswedstrijd is, of gewoon weer fit voelen in je dagelijkse leven: een helder doel helpt je vol te houden.

Wil je weten wat voor jou een slimme opbouw is? Kom gerust langs in ons spreekuur, dan kijken we samen hoe jij jouw sport weer daadkrachtig oppakt.

22/08/2025

Vakantieblessure? Wat nu!

Je kijkt er weken naar uit, maar dan gebeurt het: een misstap op een hike, een verrekte spier bij een potje beachvolleybal of last van je rug na lange autoritten. Superbalen, maar geen paniek.

DAADKRACHT's eerste hulp bij vakantieblessures, hier zijn vijf tips die jij in je achterhoofd kan houden:

1. Luister naar je lijf. Pijn is een signaal, geen ruis.
2. Koelen of bewegen? Bij een acute zwelling: koelen. Bij stijfheid: juist rustig bewegen.
3. Houd rust, maar niet te lang. Te veel stilzitten vertraagt je herstel.
4. Blijf in beweging binnen je grenzen. Wandelen, fietsen of zwemmen kan vaak prima.
5. Twijfel? Vraag advies. Ook op afstand denken we graag met je mee.

Terug van vakantie en nog klachten? Kom gerust langs in ons spreekuur. Samen kijken we hoe jij weer daadkrachtig in beweging komt. 🚲

20/08/2025

Het is (nog steeds) fietsweer!

Lekker weer, eindeloos veel mooie routes: de zomer is hét seizoen voor lange fietstochten. Maar hoe zorg je dat je geniet zonder dat je lichaam eronder lijdt?

DAADKRACHT geeft je drie tips, zodat jij blessurevrij kan blijven fietsen.

Tip 1: Zorg voor een goede houding tijdens het fietsen. Een verkeerde stand van je zadel of stuur kan zorgen voor rug-, nek- of knieklachten. Twijfel je? Met een bikefitting kijken we samen wat bij jouw lichaam past.

Tip 2: Variatie in ritten. Wissel korte, intensieve ritten af met langere rustige tochten. Zo geef je je spieren en gewrichten de kans om zich aan te passen, terwijl je toch progressie maakt.

Tip 3: Neem je herstel serieus. Stretch na je rit, drink genoeg en plan ook eens een rustige dag. Je prestaties groeien juist in de combinatie van inspanning én herstel.

Of je nu een recreatieve fietser bent of lange toertochten fietst: een blessurevrije rit, krijg je door aandacht te geven aan je lichaam!

Heb je nou wel klachten of vragen over je training? Kom dan eens langs bij DAADKRACHT.

29/07/2025

Let op! In augustus komt het wekelijkse inloopspreekuur te vervallen. Dit betekent dat er in de weken 32, 33, 34 en 35 geen inloop spreekuur is.

We zien je graag weer in september!

14/07/2025

| Een nieuw gezicht in ons team

Ik ben Ferenc Soepboer, Opgegroeid in Sneek. Na mijn afstuderen in 2021 aan de Hanzehogeschool Groningen ben ik richting Rotterdam vertrokken. Daar trainde ik met het Nederlands boksteam en werkte ik tegelijkertijd als bokstrainer en personal trainer. Tussen de vele trainingsuren door deed ik waardevolle ervaring op in het begeleiden van mensen bij hun sportieve doelen. Die tijd heeft mijn liefde voor bewegen en het helpen van anderen alleen maar groter gemaakt, en vormt nu de basis voor mijn werk als fysiotherapeut.

Sinds 1 juni 2025 ben ik met veel enthousiasme werkzaam bij DAADKRACHT Fysiotherapie – een innovatieve en energieke praktijk waar ik me helemaal thuis voel. Wat mij aanspreekt aan DAADKRACHT is de transparante, energieke en doelgerichte aanpak. Samen met collega’s die het er hetzelfde in staan als ik, werk ik dagelijks aan het herstel en de ontwikkeling van onze cliënten.

Wat ik het mooiste vind aan mijn vak? De combinatie van menselijk contact, beweging en doelgericht werken. Geen dag is hetzelfde en elke cliënt brengt een unieke uitdaging met zich mee. Ik haal er voldoening uit om samen te werken aan herstel, waarbij ik kijk naar het totaalplaatje: fysiek, mentaal en leefstijl.

Buiten mijn werk zoek ik graag de balans op met activiteiten die mij energie geven. Boksen en krachttraining zijn voor mij niet alleen sporten, maar een levensstijl. Ik geef met veel plezier bokslessen en blijf mezelf fysiek uitdagen. Tijdens mijn tijd bij TeamNL in Rotterdam heb ik bovendien een eigen product ontwikkeld voor de vechtsport – een innovatie waar ik ontzettend trots op ben. Inmiddels wordt het gebruikt door topsporters, waaronder olympisch kampioenen en kickboksers van GLORY, hier hou ik mij wekelijks dus ook nog veel mee bezig.

Naast sport hecht ik veel waarde aan mijn sociale leven. Tijd doorbrengen met mijn vrouw en vrienden en genieten van de prachtige omgeving in onze regio helpen mij om scherp en in balans te blijven.

Mijn ambitie? Mezelf blijven uitdagen en ontwikkelen als vakman zowel in mijn professie als persoonlijk.

05/07/2025

Team DAADKRACHT wenst iedereen veel succes!

03/07/2025

3/3 | “De grootste uitdaging is het spanningsveld tussen haalbare doelen stellen en tóch uit je comfortzone komen”, ervaart Jildert. “Dat zie ik bij mezelf en ook bij mijn cliënten. Te snel en te veel willen kan averechts werken. Toch moeten we onszelf wel blijven prikkelen om te ontwikkelen. Daarom stimuleer ik cliënten zoveel mogelijk en in de behandeling zoeken we samen naar wat het beste werkt voor die persoon. Ook als fysiotherapeut en ondernemer heb ik een drive om te verbeteren. Daar helpt sport bij, omdat je leert omgaan met weerstand en tegenslag. Doorzetten kan ik prima, beter doseren en meer genieten lukt intussen ook goed. Ik zou alleen nog wat makkelijker willen durven bij nieuwe uitdagingen. Minder controle en gewoon gáán, in het onbekende springen. Dat kan ik deze zomer mooi oefenen bij die driedaagse trailrun in de Alpen.”

Het hele verhaal van Jildert vind je op onze website en wil je weten hoe de Skyrun ging? Houd dat onze socials in de gaten!



Foto’s door

03/07/2025

03/07/2025

2/3 | Vorig jaar besefte Jildert: als ik deze droom in de Alpen wil waarmaken, dan komt het aan op DURVEN en doen. Hij schreef zich in en begon aan een goede voorbereiding. “Voor zover dat gaat in ons vlakke Fryslân”, lacht hij. “Hellingen oefen ik vooral op de loopband, al heb ik ook getraild in de Ardennen en mezelf uitgedaagd met zoveel mogelijk rondes op de Col du Vam in Drenthe. Gelukkig ga ik samen met een vriend die in Italië woont en ervaring in de bergen heeft. Dat geeft me wat houvast, maar verder is alles open. Zo’n skyrun is compleet nieuw voor me en dáár zit de uitdaging. Ervaren hoe mijn lijf reageert op al die hoogtemeters, ontdekken hoe ik het ga volhouden. Bij een fietswedstrijd of marathon kan ik bouwen op mijn ervaring en een plan maken voor tempo en vermogen. Nu moet ik vertrouwen op mijn basiskracht en op gevoel gaan doseren. Spannend en machtig mooi tegelijk.”

Jildert DURFT de stap te nemen, lees zijn volledige verhaal op onze website.

Foto's door

02/07/2025

1/3 | Jildert Boersma (37) maakt deze zomer een nieuwe DROOM waar: meedoen aan de driedaagse skyrun Pierra Mente Été, een trail op grote hoogte in de Alpen. “Ik heb er echt zin in, al heb ik goed nagedacht voordat ik me inschreef”, vertelt de eigenaar van Daadkracht fysiotherapie. “Hiervoor ga ik uit m’n comfortzone en dat vind ik best spannend. Ook al heb ik geen prestatiedoel gesteld, ik wil deze trail wél uitlopen en het maximale uit mezelf halen. Terwijl ik nog niet weet hoe mijn lijf in de bergen reageert.”

Zodra hij zich voor de bekende bergrace had ingeschreven, ging er een knop om. “Dan komt er energie los en ga ik ervoor”, vertelt Jildert. “Maar eerlijk is eerlijk: het had wel een aanloop nodig om ja te zeggen tegen deze droom. Ergens ben ik toch bang om fouten te maken, om te falen. En falen was geen optie in de jaren dat ik nog op hoog niveau aan schaatsen en later wielrennen deed. Nu sta ik meer ontspannen in de sport, vanuit een mix tussen het beste uit mezelf halen en genieten van de ervaring. Toch heb ik een paar jaar gewacht met deze skyrun in de bergen, hoe graag ik het ook wilde. Omdat ik een bepaalde controle zoek, het gevoel dat dit binnen mijn macht ligt. Terwijl uit je comfortzone gaan betekent dat je het niet zeker weet. Daar zit een spanningsveld.”

Aankomende vrijdag begint Jildert zijn avontuur. Benieuwd naar zijn hele verhaal? Houd onze socials in de gaten!

Foto’s door

10/06/2025

DAADKRACHTIG herstellen na een wedstrijd
Tips van een fysio

De finish is gehaald, je medaille binnen. Maar je herstel? Dat is minstens zo belangrijk als je voorbereiding. In de eerste dagen na een wedstrijd geef je je lichaam de kans om sterker terug te komen. Na een intensieve inspanning als een wedstrijd of zware training zijn je spieren licht beschadigd. Je lichaam start met het herstelproces: afvalstoffen worden afgevoerd, spierweefsel wordt opgebouwd. Maar dat lukt alleen als jij je lijf ook de ruimte geeft.

Maar wat kan je het beste wel doen?

�Licht bewegen, een korte wandeling, fietsen zonder weerstand of rustige yoga. Door je bloedsomloop op gang te houden, help je je lichaam sneller te herstellen.
�Water, elektrolyten en eiwitten zijn je beste vrienden. Ze helpen je spieren herstellen en vullen je reserves aan.

�Herstelhormonen zoals groeihormoon komen vrij tijdens je slaap. Dus: op tijd je bed in en genoeg uren maken.

�Stijfheid is normaal. Maar scherpe pijn, zwelling of vermoeidheid die aanhoudt? Dat is een signaal. Negeer het niet.

Tip van DAADKRACHT:� Plan je eerstvolgende training pas als je lijf écht hersteld aanvoelt of doe een hele rustige hersteltraining.

Twijfel je? Maak een afspraak bij DAADKRACHT. We checken je belastbaarheid en geven persoonlijk advies, zodat jij verantwoord verder kunt trainen.

12/05/2025

𝗘𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗶𝗻 𝘁𝗲𝗮𝗺 𝗗𝗔𝗔𝗗𝗞𝗥𝗔𝗖𝗛𝗧: 𝗝𝗘𝗟𝗠𝗘𝗥

Sinds half maart 2025 ben ik met veel plezier aan de slag bij DAADKRACHT Fysiotherapie in Sneek. Deze energieke praktijk voelt als thuiskomen: professioneel, sportief en vol ambitie. Hier kan ik mijn passie voor sportfysiotherapie combineren met persoonlijke begeleiding richting herstel.

Mijn doel? Mensen in de letterlijke zin vooruithelpen zodat ze weer kunnen sporten zonder klachten, met vertrouwen in hun lichaam.

Na mijn afstuderen in 2013 heb ik werkervaring opgedaan in het zuiden van het land. In 2016 rondde ik de opleiding tot PRT sportfysiotherapeut af en heb ik me verder verdiept in training en revalidatie. Toch bleef Friesland altijd trekken. Die heimwee én een periode van persoonlijke veranderingen hebben me doen besluiten terug te keren naar de plek waar mijn hart ligt.

Specialisatie: Binnen DAADKRACHT zet ik mij, naast mijn functie als sportfysiotherapeut, ook in als bikefitter. Veel fietsers ervaren ongemakken zoals kniepijn of rugklachten, vaak doordat hun fiets niet goed is afgesteld. Met een dynamische fietspositie-analyse zorgen we ervoor dat je weer pijnvrij en efficiënt kunt fietsen.

Sport: Na jarenlang fanatiek met wielrennen bezig te zijn geweest, staat die sport sinds mijn terugkeer naar Friesland wat minder op de voorgrond. Ik kijk met plezier terug op mooie uitdagingen zoals de Marmotte en een zesdaagse 'coast to coast' tocht door de Pyreneeën – ervaringen die ik niet snel zal vergeten.

Tegenwoordig zoek ik mijn sportieve afwisseling in padel, krachttraining en af en toe surfen en wielrennen. Hierbij vind ik mijn plezier weer terug in het spelelement, werken aan mijn fysiek en de uitdaging van het leren van nieuwe vaardigheden.
Mijn sportieve missie? Balans vinden tussen kracht, plezier en uitdaging.

Ontspanning: Vrije tijd besteed ik het liefst aan leuke dingen zoals sport, drankje doen met vrienden en leuke dingen doen met mijn twee lieve kinderen.

Ik kijk ernaar uit om binnen DAADKRACHT een verschil te maken—met aandacht, energie en een flinke dosis humor!