Health for Life Sneek

24/03/2026

Wist je dat je lichaam een eigen reparatiemodus heeft?
Soms voelen we ons futloos of merken we dat ons lichaam trager herstelt. De wetenschap wijst naar een fascinerende route in onze cellen: de AMPK-Sirtuïne-route. Zie het als een interne schoonmaakploeg die pas echt aan de slag gaat als je ze de juiste signalen geeft.
Hoe zet je deze superroute aan? Beweeg nuchter: een korte wandeling voor je ontbijt doet wonderen voor je energiesensor. Gooi de schil niet weg: in het wit van (BIO!) citroen- en sinaasappelschil zitten stoffen die je cellen beschermen tegen veroudering. Geniet bewust: pure chocolade en bessen zitten vol polyfenolen die je interne motor ondersteunen. Kruidenkracht: stoffen zoals berberine en het wortelkruid Wai Zhu helpen je lichaam om weer flexibel met energie om te gaan.
Door deze kleine aanpassingen help je je lichaam om mitochondriën te vernieuwen en ontstekingen te remmen. Goed voor je darmen, je brein en je humeur.
Welke van deze tips ga jij morgen toepassen? Laat het weten in de comments!

04/03/2026

Afgelopen zondag een voordracht van Dr. Gijs Jansen, microbioloog bijgewoond. Zijn vraag aan de toehoorders: Kijk jij met een 20ste of 21ste-eeuwse bril naar de gezondheid van je clienten? 🧬

Wist je dat je darmen niet alleen je eten verteren, maar ook bepalen hoe gelukkig of energiek je bent? Tijdens de boeiende lezing van Dr. Gijs Jansen werd één ding overduidelijk: we moeten stoppen met het tellen van losse bacteriën en gaan kijken naar het ecosysteem in onze buik.

Drie eye-openers:
1️⃣ Niet alleen de aantallen tellen: Je kunt genoeg bacteriën hebben, maar als ze als "zombies" op apegapen liggen, doen ze niets voor je. Activiteit is de sleutel!
2️⃣ Je bent wat je darm maakt: Neurotransmitters zoals serotonine (geluk) en dopamine (motivatie) vinden hun oorsprong voor een groot deel in je darmen.
3️⃣ Leefstijl is de enige 'long-term fix': Supplementen zijn een mooie 'quick fix', maar voor blijvende verandering in je microbioom is variatie in voeding (denk aan die vezelrijke peer!) essentieel.

Wil jij ook een microbioom dat voor je werkt in plaats van tegen je? Laat een "🌱" achter in de comments als je meer wilt weten over de darm-breinas!

05/08/2025

Vanmiddag op een nieuwe locatie mijn MBOG schildje opgehangen. De afspraken stonden er al maar de verhuizing moest nog wel. En zoals te zien op de foto en het filmpje maakte 3in1 Drukkerij de ‘finishing touch’

05/08/2025

Vanmiddag op een nieuwe locatie mijn MBOG schildje opgehangen. De afspraken stonden er al maar de verhuizing moest nog wel. En zoals te zien op de foto en het filmpje maakte 3in1 Drukkerij de ‘finishing touch’

20/07/2025

Even wat inhalen en delen. 20 en 21 juni was ik op het IntegratedPersonalMedicine congress in het QEII centre in London. Door een studie op de dag ervoor, kon ik de eerste dag helaas niet bezoeken. De thema's :"intergrative Oncology" en "Clinical impact on Healthspan and Longevity" waren verdeeld over twee dagen.

Wist je dat je biologische leeftijd belangrijker is dan het aantal kaarsjes op je verjaardagstaart? Tijdens dit congres vertelde Dr. Steve Horvath hoe je met leefstijl en voeding écht invloed kunt uitoefenen op je veroudering. In mijn praktijk Health for Life Sneek help ik je graag om gezond ouder te worden, met adviezen op maat. Benieuwd naar jouw biologische leeftijd? Kijk op www.healthforlifesneek.nl of stuur me een bericht!

28/06/2025

Veel collega’s ook op de Health Experience van Holland Pharma/Varuvo , met collega Koosje Jansen om alle therapeuten te wijzen op het belang van een gedegen beroepsorganisatie. MBOG NEXT staat daar borg voor. In het belang v d client/patiënt.

21/06/2025

De uitsmijter van het IPM congres: Dan Buettner: hoe kun je GEZOND 100 worden: genoeg slaap, genoeg vrienden, genoeg goed eten, genoeg beweging ( 45 minuten per dag). Meer weten over die gezonde voeding? Maak een afspraak.

21/06/2025

Veel nieuwe inzichten met betrekking tot het verlagen van de biologische leeftijd en een interessant onderhoud met dr Steve Horvath op dit onderwerp. IPM In het QEII centre in London

03/01/2025

2025 is begonnen. Ik wens u daarin gezondheid en geluk. Het begin van het jaar is voor veel mensen een kans om nieuwe doelen te stellen en het leven een andere richting te geven. Goede voornemens worden vaak met veel enthousiasme gemaakt, maar het is ook een tijd waarin veel mensen vastlopen. De grootste valkuil is het stellen van te veel of te grote doelen. Het is verleidelijk om van alles tegelijk te willen veranderen, maar dit leidt vaak tot overbelasting en teleurstelling. Het idee om alles in één keer te verbeteren, van gezonder eten tot elke dag sporten, blijkt voor de meeste mensen niet haalbaar. Al snel komt de druk van het proberen perfect te zijn, wat leidt tot een gevoel van falen zodra het plan niet wordt nageleefd.

Een andere veelgemaakte fout is het stellen van onrealistische doelen. Het is fijn om ambitieus te zijn, maar wanneer je doelstellingen niet haalbaar zijn, is de kans groot dat je vroeg of laat opgeeft. Bijvoorbeeld, volledig stoppen met suiker eten of elke dag drie uur sporten klinkt goed, maar in de praktijk is het vaak te veel van het goede. Het is belangrijk om doelen te kiezen die aansluiten bij je dagelijkse leven en waar je daadwerkelijk tijd en energie voor hebt.

Een andere valkuil is het niet inzien dat er onderweg tegenslagen kunnen komen. Veel mensen denken dat succes vanzelf komt, maar dat is zelden het geval. Het is juist belangrijk om voorbereid te zijn op momenten waarop het even niet lukt en jezelf dan niet te snel af te schrijven. Zonder een plan voor wanneer het moeilijk wordt, is de kans groot dat je je voornemens laat varen bij de eerste tegenslag.

Kortom, het belangrijkste is om realistische, haalbare doelen te stellen en jezelf de ruimte te geven om fouten te maken. Alleen dan kun je je voornemens op de lange termijn volhouden.

Hulp nodig bij het gedeelte over voeding en mogelijk supplementen? Stuur mij een PB tje en ik neem contact op. Of bezoek de website en stuur een email. https://healthforlifesneek.nl/contact/

24/12/2024

Met het afsluiten van dit jaar maak ik jullie graag attent op dit initiatief van het UMC Amsterdam. Het is bedoeld om de deelnemers zonder daar geld voor te vragen hun gezondheid in kaart te laten brengen en die waar mogelijk te verbeteren door (heel kleine) veranderingen door te voeren of te ervaren. Kijk voor het introductie filmpje eens op deze website: https://zelfherstel.online

Natuurlijk wens ik jullie allemaal een mooi, gezond, gelukkig Kerstfeest en dat al je voornemens voor 2025 kunnen worden gehaald. Wees lief voor jezelf en je naasten

Doe persoonlijk of als organisatie gratis mee aan het vitaliteitsprogramma van het Amsterdam UMC onderzoek naar ons zelfherstellend vermogen!

19/12/2024

We weten allemaal dat water drinken belangrijk is voor onze gezondheid. Maar waarom eigenlijk? Water draagt bij aan:

- Het ondersteunen van je energiehuishouding.
- Het versnellen van de afvoer van afvalstoffen.
- Het verbeteren van concentratie en focus.
- Een optimale spijsvertering en stofwisseling.

Maar hoe drink jij jouw water? Neem je kleine slokjes door de dag heen, of drink je liever in één keer een grotere hoeveelheid? Vanuit de orthomoleculaire en PNI-gedachte raden we bulkdrinken aan.

Bulkdrinken betekent dat je in één keer een grotere hoeveelheid water drinkt, bijvoorbeeld 300-500 ml per keer. Dit heeft meerdere voordelen:

- Je hydrateert je lichaam grondig en snel.
- Het stimuleert je nieren om afvalstoffen efficiënter af te voeren.
- Je voorkomt dat je lichaam continu in kleine beetjes moet verwerken, wat meer rust geeft aan je spijsverteringssysteem.

Hoe vaak moet je bulkdrinken? Streef naar 4-6 momenten op een dag waarop je een groter glas water drinkt, bijvoorbeeld na het opstaan, voor of na een maaltijd, en na een intensieve activiteit.

Ben jij een bulkdrinker of drink jij liever kleine slokjes door de dag heen? Laat het ons weten in de comments! Samen vinden we een drinkroutine die bijdraagt aan jouw optimale gezondheid.

Meer weten over water en hydratatie? Onze MBOG-experts helpen je graag verder: https://mbog.nl/

01/11/2024

Ben je klaar om je netwerk écht te versterken en inspiratie op te doen die blijft hangen? De MBOG Verbindingsdag brengt gelijkgestemde professionals en studenten samen voor een dag vol waardevolle connecties, nieuwe inzichten en een flinke dosis energie. Dit is jouw kans om niet alleen kennis op te doen, maar ook om écht mee te bouwen aan de toekomst van MBOG. Of je nu een doorgewinterd lid bent of pas net om de hoek komt kijken, hier gebeurt het!

📅 Datum: Vrijdag 29 november 2024
📍 Locatie: Verkadefabriek, ‘s-Hertogenbosch

👉 Aanmelden doe je hier: https://mbog.nl/verbindingsdag/