Sterke Mama

Online zwangerschapscursus waarbij de mama's in hun kracht gaan staan tijdens hun zwangerschap, beva

01/06/2021

Zwanger in de periode waar alles draait rond de heersende pandemie. Als zwanger is het belangrijk om te weten dat als je een infectie met het covid-virus nu zou krijgen dat het eigenlijk hetzelfde verloopt als dat je niet zwanger zou zijn.
Als zwangere verandert er veel in je lichaam zo ook je immuunsysteem, je bent vaak vatbaarder voor (luchtweg)infecties en virussen.
Ben je ziek dan is het als zwangere altijd verstandig om je temperatuur in de gaten te houden, het is niet goed voor je kindje als deze (lange periode) te hoog is.
Nu je dit weet is het nog belangrijk om aandacht aan je gezondheid te besteden. Zorg voor voedingsrijk eten, blijf lekker bewegen en zorg dat je regelmatig in de buitenlucht bent te vinden.

27/05/2021

Tijdens de bevalling heb je drie verschillende technieken van ademhaling nodig nl.

- de kalme ademhaling,
- de golfademhaling
- de geboorteademhaling.

Belangrijk is dat je hem zo toepast dat het natuurlijk blijft en je ontspannen kunt blijven tijdens je bevalling.
Je moet niet nadenken, gaan tellen of zelfs liedjes zingen waardoor je je niet kan focussen op de juiste dingen. Deze technieken werken met je lichaam mee en versoepelen de geboorte. Dit heb ik persoonlijk mogen ervaren maar ook cursisten koppelen dit terug.

23/05/2021

Na de bevalling van ons eerste kindje Jilke werd ons sterk afgraden om Jilke bij ons in bed te laten liggen. Dit zou gevaarlijk zijn want we zouden op haar gaan liggen, ook zouden de dekens over haar heen kunnen komen wat tot verstikking kon leiden. Jilke sliep daarom in het begin braaf in haar eigen wiegje op onze kamer. Wel gek, want na 9 maanden samen te zijn mocht dit niet meer. We kregen hetzelfde advies bij onze andere kinderen. Ondertussen hadden we al wat ervaring en wist ik met 100% zekerheid dat ik echt niet op mijn kindje ging liggen. Ook sliep Jilke beter bij ons, waardoor ik beter sliep. Het apart in een wiegje liggen werd beperkt. Nu zie je bij veel onderzoeken de voordelen van co-sleeping, ook zijn hier speciale wiegjes voor. In hetzelfde bed wordt nog afgeraden.

Jullie zijn de ouders, jullie maken deze keuze. Verdiep je je erin zul je veel contra's maar ook veel pro's horen. Waar voel jij je goed bij? Wat werkt goed bij jullie? Wij vonden samen slapen prima, nu slapen ze met een broer of zus. Maar er zijn ook ouders die grote gezinsbedden hebben waar iedereen samen slaapt. Bij andere gezinnen slaapt weer ieder in zijn eigen bed, op zijn eigen kamer. Het is allemaal goed! Voel je niet verplicht tot het ene of het andere. Stel dat je samen slaapt omdat dat 'moet' van jezelf omdat je vindt dat bij bewust ouderschap hoort, maar hierdoor kun je zelf niet slapen en kun je geen gezellige ouder zijn? Of je legt je kinderen ieder op een eigen kamer maar wordt daar doodongelukkig van en vindt het juist lekker om bij ze je te laten liggen. Hoe slapen jullie als gezin? Of wil je het gaan doen na je bevalling?

20/05/2021

Jij kan samen met je partner, tijdens je bevalling de regie houden. Dit doe je door de juiste kennis te vergaren. Hierdoor weet je wat je wilt en waarom, je weet wat de effecten kunnen zijn als het anders loopt. Je leert je lichaam kennen en je vertrouwt op je lichaam.
Vaak als je naar het ziekenhuis gaat om te bevallen, krijg je toch meer het gevoel van medische wereld. Je voelt je geïntimideerd, jij hebt dit nog nooit meegemaakt en hun zien het elke dag meermaals. Bevallen is een natuurlijk proces, er worden wereldwijd elke seconde 4 kinderen geboren. Bij heel veel vrouwen is dit hun eerste keer. Op veel plaatsen in de wereld gebeurt dit niet in een ziekenhuis, of is er geen medisch opgeleid persoon aanwezig. Bij deze bevallingen gaat het ook goed. Dus wij kunnen zeker onder toeziend oog van mensen met de nodige medische kennis vertrouwen op ons lichaam. Dus je eigen lichaam volgen en niet wat gezegd wordt door een ander.
Medische interventies zijn goed indien ze NODIG zijn. Maar vaak gebeuren ze ook omdat:
- druk is op de verlos afdeling
- er wisseling van dienst is
- iemand toevallig een mindere dag heeft
- een andere visie heeft
- ….

18/05/2021

Denk daarom positief en ga je beperkende overtuigingen aan en verwerk ze. Focus je op wat je wilt zodat je de dromen gaat waar maken.

16/05/2021

Sporten tijdens de zwangerschap MAG zeker, het is zelfs goed om in beweging te blijven.
Toch zijn er ook een paar dingen die je beter kan gaan vermijden:
👟 sporten met een high impact, zoals hardlopen of touwtje springen. De hormonen tijdens je zwangerschap verweken je bindweefsel en ligamenten. Je spieren moeten daardoor harder gaan werken om impact op te gaan vangen. Blijf je deze sporten wel doen heb je kans op overbelasting op je gewrichten of een te gespannen bekkenbodem
👟 sporten met een val risico, zeker als je buikje al zichtbaar wordt
👟 algemeen bekend oefeningen voor de rechte buikspieren. Ook hier verweekt je bindweefsel, waardoor je buikspieren meer uit elkaar komen te liggen voor ruimte te maken. Als je wel oefeningen zou doen voor deze spieren zou je ze juist kunnen beschadigen
👟 contactsporten vanwege het risico voor een foute impact tegen je buik
👟 Sporten bij warme temperaturen

Wat je doet en hoe je sport is voor iedereen anders. Hoe goed ken je je (veranderende) lichaam? Overleg daarom ook altijd met je eigen trainer.

14/05/2021

Een foto uit de oude doos: gemaakt op 30 aug 2016, bij de Newbornshoot van Puck. Niet dat ik van zo geposeerde foto's hou, maar wel 1 van de weinige foto's met mijn 4 grootste schatten en mezelf. 4 verschillende levensgenieters, ieder een eigen persoonlijkheid met andere noden. Mijn man en ik ondersteunen ze waar nodig, helpen ze maar laten ze ook fouten maken om indien nodig samen te kijken naar de fouten. Nee, dat gaat niet altijd soepel, we hebben hier regelmatige kleine frutraties maar wij als ouders leren en onze kinderen ook.

Adres

Soerendonk

Website

http://sterkemama.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sterke Mama nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.