Bloempjesleefstijl

22/01/2025

15/09/2021

Twee keer in de week ga ik sporten. Na een drukke werkdag valt dat niet altijd mee, maar als ik het gedaan heb, dan ben ik blij en ik slaap beter. Het is voor mij een hele goede nanier om mijn hoofd leeg te maken.

Wat doe jij na een drukke werkdag? Heb jij nog energie om te bewegen of iets leuks te doen?
Of kies je voor lekker op de bank een serie kijken?

Laat mij het weten door A of B te vermelden onder opmerkingen, dat vind ik leuk😀
Iets anders mag ook😉

#40+

02/06/2021

Als onderneemster moet je goed voor jezelf zorgen. Vaak eet je te weinig en dit heeft op de langer duur gevolgen. Herken je dit? Te weinig energie, gespannen, prikkelbaar en vergeetachtig? Wil je meer informatie dan nodig ik je uit om lid te worden van mijn facebookgroep succesvol fit in balans ondernemen. Zie link in bio. Weet je iemand die dit zou kunnen helpen, tag die dan onder dit bericht.

16/04/2021

Een lekker glas vers geperst sinaasappelsap. Heerlijk Heerlijk bij je ontbijt, lunch of tussendoor of voor in je smoothie! Maar heb je er wel eens bij stil gestaan hoeveel sinaasappels in een glas sinaasappelsap gaan? Waarschijnlijk niet, maar je krijgt op deze manier onbedoeld veel fruitsuikers binnen. Deze suikers zorgen voor glucosepieken en daarna voor glucosedalen. Dit kost je lichaam veel energie en zorgt ervoor dat we ons steeds vermoeider voelen en we willen juist energie.

Vind je dit een leuk artikel en wil je meer weten hoe je door middel van voeding kan zorgen voor meer energie volg mij dan voor meer info. Heb je een vraag, stuur me dan een dm of stuur mij een berichtje dan neem ik contact op.

31/03/2021

SPRING IS IN THE AIR

HEB JIJ KUNNEN GENIETEN VAN DE ZON?🌞

Druk Druk Druk Ik ben pas begonnen als voeding/leefstijl coach. Enorm veel leren, hard werken, bellen, netwerken, berichten schrijven ed.

Leuk maar gistermiddag heb ik tijd voor mezelf genomen en genoten van de zon, de warmte en vitamine D opgedaan. Goed voor de botten, werking en herstel van de spieren en de werking van het immuunsysteem. Het geeft mij ook energie en nieuwe inspiratie😀

Wist je dat ik sinds kort een facebookgroep heb? Hierin ga ik nog meer info, tips en tools geven over voeding en leefstijl zodat je met de beste versie van jezelf je nog productiever bent binnen je bedrijf en privé. Heb je vragen of tips deel ze in de groep. Vind ik leuk😀

19/03/2021

Vandaag is het pannenkoekendag. Ga jij voor een traditionele pannenkoek of kies je voor een gezonde pannenkoek?

Recept voor 4 personen:
3 middelgrote eieren
375 ml havermelk
200 gram verse spinazie
50 gram speltmeel volkoren
50 gram boekweitmeel
halve komkommer
30 gram ongezouten roomboter
200 gram hummus naturel
150 gram peen julienne

1 Kluts de eieren in een hoge kom. Voeg de melk, spinazie en het meel toe. Pureer met de staafmixer tot een glad beslag.

2 Snijd de halve komkommer in de lengte doormidden en verwijder met een theelepel de zaadlijsten. Snijd de komkommerhelften in de lengte in dunne reepjes.

3 Verhit een klontje boter in de koekenpan en schep er een soeplepel beslag in. Draai de pan rond, zodat de hele bodem bedekt is. Bak de pannenkoek 2 min. op middelhoog vuur tot de bovenkant droog is. Draai de pannenkoek om en bak nog 1 min. Herhaal met de rest van het beslag, je haalt ca. 4 pannenkoeken uit dit beslag.

4 Besmeer de pannenkoeken met de hummus en beleg het midden met de wortel en de komkommerrepen. Rol de pannenkoeken stevig op en snijd ze overdwars doormidden.

Tip voor als je pannenkoeken overhoud. Doe ze in een pakje met tussen elke pannenkoek een bakpapiertje zodat ze niet aan elkaar vast plakken.

08/03/2021

Zorg jij goed voor jezelf? Zorg je voor genoeg ontspanning?

Stress is de grootste hormoonverstoorder. Vooral voor vrouwen boven de 40 plus is het belangrijk om zich te ontspannen. Veel klachten zoals moeheid, slecht concentreren en lusteloosheid worden veroorzaakt door stress.

Bij langdurig stress wordt het stresshormoon cortisol te hoog en dat zorgt ervoor dat we slecht slapen en ons doodmoe voelen.
Tevens neemt het "gelukshormoon" dopamine af, waardoor we minder scherp zijn en de drukte en de spanning niet meer aan kunnen.

We kunnen deze hormonen beïnvloeden door onder andere te zorgen voor ontspanning. Door te gaan wandelen, hardlopen, fietsen of yoga. 🧘‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️

Ook kunnen we door middel van voeding ons stresshormoon cortisol en ons gelukshormoon dopamine beïnvloeden. Wil je hier hulp bij, stuur mij dan een whats-appbericht en meld je aan voor een gratis sessie: krijg regie over je energie.⚡

27/02/2021

Wamdelen in de duinen en genieten van de zon. 😀🚶‍♀️om weer lekker op te laden⚡

26/02/2021

Je leefstijl bepaald hoe lang je jong, fit en energiek blijft😃

Zorg jij goed voor je lichaam en sta je wel eens stil bij hoe je je echt voelt? Fit, enthousiast en of vrolijk?

Wil jij een gratis sessie volgen om te kijken of je er echt zo goed voor staat. Meld je aan via de Whatsappknop⚡💪

Tip1: start de dag met een goed ontbijt. Eén van mijn favorieten is een shake met een handje veldsla, halve komkommer, halve appel, sap van een halve citroen, beetje gember en een halve avocado en een paar blaadjes munt en een half kopje water🍋🍏🥒

18/02/2021

Vandaag is het de internationale dag van de batterij. Veel mensen zijn moe en gespannen. Ontbreekt het jouw ook aan energie?

Wil jij meer energie? Meld je dan aan voor een gratis sessie via mijn whatsapp knop.

15/02/2021

SPORT JIJ OM AF TE VALLEN?

Sporten is een manier om je stofwisseling te verhogen, zodat je je kilootjes sneller verbrand. Maar wat kun je nog meer doen?

Wil je meer info over sport en het verhogen van je stofwisseling (metabolisme) meld je dan aan met de Weight Loss Challenge.

In 10 online te volgen lessen van ongeveer 30 minuten krijg je informatie over goede voeding en bruikbare tips.

Daarnaast is het ook een Challenge met geldprijzen.
GA JIJ ER MET DE PRIJZENPOT VANDOOR?

Hoe meer deelnemers hoe groter de prijzenpot. Dus nodig ook bekenden of vriendinnen uit om mee te doen.

Meld je aan via onderstaande link of klik op bovenstaande app onder omslagfoto voor meer info of stuur een messenger.

https://www.survio.com/survey/d/K6T1D7Y0C9X2I2L4J

14/02/2021

Sinds hele lange tijd mijn schaatsen weer aan en ik kan het nog. ⛸😃

16 km weggeschaatst. Zo mooi.