Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:15 Donderdag 09:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 18:00 Zaterdag 08:30 - 12:00

Annelieke Janssen Fysiotherapie, Manuele Therapie en Training

Startpagina
Nederland
Soest
Annelieke Janssen Fysiotherapie, Manuele Therapie en Training

�Fysiotherapie
�Manuele Therapie
�Mindful Fysiotherapie
�Coaching
�Leefstijlbegeleiding
?

14/09/2025

Zondagochtend ontbijt 😋🙏🍀

Gezonde én voedzame drie in de pan!
"Havermout-banaan-kokos-pannenkoekjes"

Mijn recept voor 2pp en/of 6 pannenkoekjes:

Prak een grote banaan goed fijn, strooi er rijkelijk kaneel overheen, voeg 2 eieren toe en klop het goed door elkaar tot een glad beslag. Voeg vervolgens 2 grote opscheplepels (= ongeveer 40 gram schat ik in) fijne havermout toe, 1 eetlepel kokosschaafsel en een grote hand rozijnen cranberries/goijbessen. Goed mengen --》bakken maar! Dit kan in bijv kokosolie of olijfolie. NB. Zet het vuur/de plaat niet de hoog en wacht goed tot de randen droog zijn voordat je ze omgooit. In een mum van tijd klaar!

Leg de pannenkoekjes op elkaar, strooi er bijvoorbeeld wat rauwe cacao snippers (bevat o.a. veel magnesium) overheen, een theelepel pure honing van bijen uit je eigen woonomgeving (immuunsysteembooster) & vers fruit zoals bijv aardbeien, blauwe bessen, bramen, frambozen (antioxidanten)!

Tadaaa, klaar is je gezonde&voedzame én bovenal lekkere zondagochtend ontbijt. Geniet ervan!

Btw; wil je nog meer echt een pannenkoekbeslag gevoel hebben--》voeg in de mix nog +/- 100ml plantaardige melk toe.

🧐 Extra note: naast héél lekker brengt dit ontbijt ook nog eens heel veel positieve gezondheidseffecten. Een vb: gebruik van havermout helpt bij het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel, cholesterolverlager, bevat veel vezels (goed voor je darmen) geeft een langdurige verzadiging en bevat veel vitaminen en mineralen. En zo bevat elk ingrediënt wat ik bewust heb toegevoegd in dit recept talloze gezonde, werkzame elementen!

Eet smakelijk!

05/08/2025

" De kracht van kunst, cultuur en muziek"

Afgelopen weekend én vandaag heb ik o.a. genoten van dagen vol kunst, cultuur, muziek, sfeer, beleving, persoonlijke drijfveren/verhalen, ontspanning, gezelligheid & lol! .museumpampus

Invloed van kijken én luisteren naar (én nog beter --》zelf creëren van) kunst & muziek:

Er ontstaan activiteit, sensatie, fantasie creativiteit, emoties en gedachten in het brein. Bij dit proces zijn dus veel hersennetwerken betrokken zoals het geheugen netwerk en het emotieregulerende netwerk. Deze samenwerkingen binnen de hersenen is enorm goed én nuttig voor de algehele gezondheid vh brein! Het brengt een fit & ontspannen brein. Tevens brengt kunst afleiding vh brein. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld een verzachtende werking op pijnbeleving en heeft een positieve invloed op het algehele gevoel van iemand.

De WHO (Wereld gezondheid organisatie) heeft via meerdere publicaties bevestigd dat kunst, cultuur de gezondheid kan bevorderen. Hier valt bijv ook muziek onder. Muziek zorgt ook voor ontspanning, verlaging vd bloeddruk en stressreductie.

Nu in Jip en Janneke taal;
Neem bovenstaande mee binnen het hebben en behouden van een gezonde leefstijl! Je hoeft daarvoor echt niet naar een museum Vind de manier die bij jou past. Ervaar bij jezelf waar jij blij van wordt op het gebied van kunst, cultuur en muziek en voeg dit toe aan je dagelijkse leven.

Zo kan ik bijv enorm genieten van in alle rust op zondagochtend uren ontspannen de krant, tijdschriften, vakliteratuur, boek lezen over allerlei interessante onderwerpen.
--》Voeding/koken/horeca, psychologie, interieur, favoriete europese locaties, geschiedenis. Of zelf ideeën, eigen recepten, intenties opschrijven. Nu id zomer vaak lekker buiten, kop thee/espresso erbij en op de achtergrond vogelconcert; Heerlijk!

Na een paar uur rust & ontspanning volgt er bij mij altijd weer vanzelf tijd voor actie en gezelligheid! Dat past bij mij. Voor mij de ultieme balans tussen lichaam & geest!

Wat past bij jou?

25/06/2025

KISS ❤

🥕 Keep it simple "stupid"
🍅 Keep it smart & simple
🥑 Eenvoud - Kwaliteit - Vers
❤ Liefde en/of oprechte aandacht voor het (zelf) bereiden én eten van pure, verse ingrediënten
🍀 Bewuste keuze gezonde leefstijl

Onderhoud én versterk je totale immuunsysteem o.a. d.m.v. het onderdeel "voeding" (binnen het verkrijgen, hebben én behouden van een gezonde leefstijl).

Weet wat je eet!

Hoe?
Denk niet te moeilijk! Hoe minder toegevoegde (bewerkte&verpakte) stoffen, hoe beter. Natuurlijk hoef je daar geen sterrenkok voor te zijn. De eerste stap is open staan voor en daarna hop de keuken in en starten maar! 🤸‍♀️

Geniet van het effect, zowel lichamelijk als geestelijk. Hoe gezonder de darmen, hoe krachtiger én positiever het brein! 🙏💪
Bijvoorbeeld aan het einde van een lange/hectische werkdag of tijdens een bewust ingeplande lunchpauze tijdens een thuiswerkdag --》zelf bewust verse seizoensgroenten snijden en bereiden brengt al ontspanning in lichaam en geest! Puur door het verleggen van je aandacht & focus.

Benieuwd naar mijn bovenstaande eigen "seizoensgroenten lente/zomer" recept wat ik vanmiddag spontaan (as usual) bedacht tijdens mijn lunchpauze?

Voor 2pp:

1. Snijd een blok Haloumi kaas in plakjes en leg die in een droge, al verhitte koekenpan. Let op, binnen no time kun je ze omkeren en alvast uit de pan halen
2. Snijd 2 kleine witlof stronken in stukjes. Gooi in een wok wat olijfolie + scheutje sesamolie & soya en voeg de witlof toe
3. Voeg 4 grote dadels in kleine stukjes + 2 grote scheppen kikkererwten + zaden & pitten toe.
4. Verdeel over 2 borden & voeg verse koriander toe
Eet smakelijk!

Meer "mijn eigen recepten" inspiratie volgens mijn visie en werkwijze binnen mijn leefstijlspecialisme? Klik op de storie rondjes "recepten" en "voeding" hier boven in mijn profiel!

13/05/2025

No words needed! 😍♥️🍀🙏

❤️

19/04/2025

Jaarlijkse rondje "Bollenvelden" op de racefiets is weer een feit!

En wat voor één!

Sowieso weer één met een hoop bikkelen tegen de wind in, één van vol gas voor de wind en één van een windrichting die natuurlijk, naarmate de ronde vorderde, veranderde qua richting 😅🙈

Én bovenal weer één vol geniet momenten!

55 KM door maar liefst 4! Provincies heen, het blijft grappig! Respectievelijk; van Provincie Utrecht naar Provincie Noord-Holland, door Provincie Flevoland en weer terug naar huis via Provincie Gelderland! Hoe leuk, allemaal om de hoek 😍🙏🍀

🌷

12/02/2025

NO RAIN, NO GAIN!

GRIEP PREVENTIE!

Vanavond trainingen gegeven in de regen. De trainingsavond startte voor mij al met hardlopend in de regen op weg naar de eerste trainingsgroep. Ws wel zichtbaar 😇🫣

Skip jij snel je training als het regent en kies je voor een avondje Netflixen op de bank? Zonde! ..
Sleur jezelf de volgende keer van die bank en ervaar dat een training in de regen je dubbelop energie geeft!

Waarom?
A. Er zit extra veel zuurstof in de lucht! Niet alleen de regen zelf, ook de dalende luchtdruk tijdens een regenbui kan dit verfrissende gevoel veroorzaken.
B. Je geestelijke én je lichamelijke gezondheid gaat erop vooruit. Als je toch doorzet zul je merken dat al snel het hormoon endorfine vrijkomt (gelukshormoon).Dat geeft een enorme boost aan kracht en energie. Tijdens de do**he na de training besef je dat als je had gekozen voor een avond bankhangen, dat je nu moe en balend van je eigen tekort aan doorzettingsvermogen, de dag met een negatieve ervaring had afgesloten. ...
Plaats daarom deze ervaring heel bewust in een "positieve box" in je hersenen. En sluit zo de dag voldaan af. Zo wordt het steeds makkelijker om toch te gaan sporten met slecht weer.
C. Al weken slaan allerlei heftige griep virussen behoorlijk om zich heen! Veel mensen zijn ziek + blijven lang kwakkelen. Zorg in deze periode dus JUIST dat je extra energie steekt in het behoud van je immuunsysteem door dagelijks te bewegen id buitenlucht, gezonde voeding, voldoende rust en slaap!

Dus! De regenbuien én het griepvirus zijn nog niet voorbij --》Zorg dat je goede, waterafstotende sportkleding hebt. En bedenk je de volgende keer als het slecht weer is; je hersenen houden jou voor de gek door aan te geven lekker thuis te blijven...dit is niet de werkelijkheid! Ga naar die positieve herinnering in de "positieve box" in je hersenen en moedig jezelf aan. Go! "No rain, no gain!"

20/01/2025

Spring jij vandaag in de "Blue Monday" (Marketing/Commerciële) sloot?

Of bepaal je lekker zelf hoe jij je vandaag voelt?

Wil je weten hoe je dat kunt doen?
➡️ Stop met het lezen van alle nieuwsbrieven, social media berichten die gaan over "Blue Monday".
➡️ Geloof niet direct alles wat je leest, gebruik je eigen hersenen + gevoel & ervaring!
➡️ Focus op alles wat er nu wel is!
➡️ Vul je brein met informatie waar je daadwerkelijk wat aan hebt!

Stel; je voelde je vanmorgen bij het wakker worden ontspannen, energiek en tevreden. Daarna ben je alles gaan lezen, kijken en luisteren over het fenoneem "Blue Monday", ooit gebombardeerd tot de meest depri dag van het jaar. Dan heb je enorm veel kans dat al die negatieve informatie door is gedrongen in je eigen brein. Dusdanig dat je gedachten ineens afdwalen naar verdrietige herinneringen, gevoelens enz.

Gevolg: je voelt je ineens moe en somber. Kijk, hop! Zo snel gaat dat! Realiseer je dat alleen jij kunt bepalen welke werkelijkheid je creëert op basis van jouw eigen gedachten!

Ja, natuurlijk is het normaal dat er soms dagen zijn die niet fijn voelen. Dat mag! Laat die er dan gewoon even zjjn en pak.jezelf vervolgens daarna weer op + ga lekker de natuur in voor een wandeling, lees een goed boek, schrijf je gedachten en gevoel van je af, bel/praat met een dierbare enz. Is dat makkelijk? Nee zeker niet, maar het laten zijn van ongemak brengt ook juist inzichten en herstel.

Kortom; besef dat je brein plastisch (vervormbaar) is en gun jezelf alleen groei & ontwikkeling waar je daadwerkelijk wat aan hebt! Des te meer kans heb je op een sterk immuunsysteem, positieve gedachten & gevoelens en bovenal een balans tussen lichaam en geest! You can do it!

Onderschat dus nooit je eigen positieve of negatieve invloed hier op! Welke variant kies jij vanaf nu?

1.Weet wat je denkt!
2. Weet wat je zegt!
3. Weet wat je doet!

Hulp nodig? Ik help jou graag!

#2025

19/01/2025

"No words needed!" ♥️🙏🍀

.at

10/01/2025

Jaaaa vandaag is het precies 10 jaar geleden dat de allereerste training van de Start2Mamarun plaats vond!! 🤸‍♀️

Er was nog geen website, nog geen praktijk, nog geen netwerk in deze omgeving. Alleen een KvK inschrijving, bewust specifiek op 01-01-2015, precies 40 jaar na de startdatum van de fysiotherapie praktijk van mijn ouders! Én er was ook een grote droom die ik in al mijn vrije tijd, naast nog een fulltime baan 80 km verderop in mijn oude omgeving, ah bedenken/tekenen/schrijven was op weg naar de opzet van mijn eigen praktijk!

Het startte met zelfgemaakte folders verspreid bij lokale favoriete winkels & een stukje id en eind december 2014.

O.a. één van de meiden vd Stay2Mamarun reageerde via één vd folders en zo zijn we 10 jaar verder en traint ze nog steeds enthousiast elke zaterdag mee met inmiddels de doorlopende trainingsgroep Stay2Mamarun die voor het eerst startte ih voorjaar van 2015. En zo bestaat deze groep uit nog veel meer trouwe deelneemsters! Wat ben ik daar dankbaar voor!

Inmiddels 10 jaar verder & zoveel waardevolle contacten, ambassadeurs, gelijkgestemde collega's binnen de medische en paramedische sector. Teveel om op te noemen! Ik geloof absoluut niét in concurrentie! Ik geloof in het elkaar versterken waardoor we met elkaar de allerbeste zorg kunnen bieden voor onze cliënten die naar mijn mening meest belangrijk zijn in deze!

Mede dankzij hen allen is mijn praktijk indoor & outdoor geworden wat het op dit moment is!

Dagelijks zo ontzettend blij en dankbaar voor de keuzes die ik 10 jaar geleden heb gemaakt en waar ik nog steeds voor 100% voor kies!

Was dat allemaal even makkelijk? Nee, natuurlijk niet! Één van mijn motto's "zonder drama geen groei" heb ik niet zomaar bedacht 😉

Jarenlang keihard werken. Vallen en opstaan, vele offers leggen én vooral constant heel bewust dag in dag uit bij mijn eigen normen en waarden & bijbehorende gezonde levensstijl blijven! Hoe lastig soms ook, het bracht mij ook bergen kracht, vertrouwen & energie!

Meest belangrijk; ik wist én weet waar ik het voor doe! Voor mij het mooiste beroep van de wereld en dan ook nog (bijna) volledig volgens mijn idealen! 🙏

"Time flies when you're having fun!"

Dus! Natuurlijk moet dit jubileum gevierd worden!

Dat gaan we met z'n allen doen op een zaterdagochtend in februari!

Ik kijk er nu al naar uit!

Maar eerst, op naar het volgende jubileum!

Want last but not least; volgens één van mijn van motto's 》》DOEN ÉN BLIJVEN DOEN! ♥️🍀💪🙏

Dankjulliewel allemaal!!!

Liefs, Annelieke

♥️

03/01/2025

Lieve jij,

Dankbaar dat ik jou afgelopen jaar in mijn praktijk, buiten in de natuur, hier online of via mijn Audio & YouTube kanaal mocht helpen, ondersteunen, behandelen, trainen, coachen en/of wie weet een klein beetje inspireren –》op het gebied van zelfzorg, preventiezorg, balans tussen lichaam & geest en alles wat naar mijn mening nodig is voor het hebben én het behouden van een hoge, algehele belastbaarheid!

Zodat je bestand bent tegen eventuele hoge lichamelijke en/of geestelijke (gedachten, emotie, gevoel) belastingen die vandaag de dag dagelijks voorbij komen! Dagelijks bewegen, een gezond voedingspatroon, rust, regelmaat en een bijbehorende aandachtige levenswijze, geeft een hoge belastbaarheid! Dit draagt bij aan een verminderde kans op veel ziekten en aandoeningen.

Ook in 2025 blijf ik veel informatie en adviezen delen over onderstaande onderdelen van een gezonde levensstijl.

● BEWEGING
● SPORT
● ADEMHALING
● VOEDING
● RUST & ONTSPANNING
● SOCIAAL CONTACT / VERBINDING
● SLAAP
● NATUUR
● PERSOONLIJKE ONTWIKKELING
● BEWUSTWORDING, BEWUSTZIJN
● ZELFZORG
● PREVENTIEZORG
● PERSOONLIJKE WAARDEN
● ZINGEVING, PASSIE, AMBITIE
● DENKEN IN MOGELIJKHEDEN & ALTERNATIEVEN
● DOEN ÉN BLIJVEN DOEN

Naar mijn mening zijn deze pijlers voor ieder mens van groot belang! Dit valt of staat met ZELFZORG! Is dat makkelijk? Nee zeker niet! Is dat egoïstisch? Nee zeker niet! Zelf zorg dragen voor een goede, hoge eigen belastbaarheid d.m.v. een gezonde levensstijl, genereert juist ruimte om meer aandacht (oprechte aandacht) te kunnen schenken aan werk, familie, dierbaren en sociale activiteiten!

Last but not least; 2024 is natuurlijk niet te vangen in één collage. Desalniettemin weerspiegelt deze collage weer mooi een heleboel leuke, gezellige, waardevolle, pittige, leerzame en inzichtelijke momenten! Bovenal voldoen ze allen aan mijn persoonlijke waarden, visie en missie.

Op naar een nieuw, gezond & waardevol jaar!

Liefs, Annelieke

28/12/2024

Jaaaa dé "Pré Kerstdagen én de "Pré Oud & Nieuw" trainingen zijn weer een feit!

Én genieten van de feestdagen én blijven sporten is dé beste combinatie!

Dat is één van de redenen waarom.ik jaar in, jaar uit (al bijnaaa 10 jaar! 🤸‍♀️🙏) zorg én stimuleer dat er gewoon trainingen zijn rondom de feestdagen!

Niet per 1 januari pas nieuwe (gezondheids)doelen starten, maar "gewoon" het hele jaar door doen én blijven doen! En/of per vandaag jezelf een nieuwe wens/doel geven + DIRECT, NU, VANDAAG starten! Dan heb je de meeste kans dat je echt gaat doen én in de toekomst blijft doen! En niet zoals helaas een zeer groot percentage van de "1 januari goede voornemens mensen" alweer max 6 januari stopt!

Go for it!

Op naar een nieuw jaar vol leuke, gezellige én bovenal gerichte trainingen op basis van eigen lichaamsgewicht onder professionele, fysiotherapeutische begeleiding heerlijk in de natuur!! Ik heb er alweer zin in! Doe je mee?

Uit welke sportieve trainingen kun je kiezen?

Fitmama2Be
Start2Mamarun
Stay2Mamarun
Smallgrouppt4men
Smallgroup
Personal Training

Wil je meer info en/of je aanmelden voor een proeftraining? Neem contact op via de link id bio of stuur me direct een persoonlijk bericht!

♥️

16/12/2024

Zelfzorg skippen in "turbulente tijden"?

Zeker niet!!

"Ja maar, ik heb echt géén tijd!" zijn uitspraken die ik dagelijks hoor.

Stop! Denk in mogelijkheden & alternatieven! Denk klein zodat je snel een "succesmoment" hebt wat direct een positief effect heeft op zowel lichaam als geest. Waardoor je meer kans hebt dat je dit spoedig herhaalt én meest belangrijk; blijft herhalen!

Soms super lastig!
Ook ik moet mezelf wel eens anslingeren en heel bewust tijd maken. Ja? JA!

Keep it simple! Zet je wekker bijv 15 min eerder. Start de dag met een ademhalingsoefening/ontspanningsoefening en/of in alle rust voor je uit staren terwijl je een glas gekookt water drinkt. Zo ontwikkelt je zenuwstelsel al gratis en voor niets een beetje positiviteits hormoon waardoor je ook meer kans hebt om gezonde voeding te kiezen, een blokje om te wandelen tussen werk door en rust & oprechte aandacht te hebben voor je directe omgeving!

Dus? Zelfzorg egoïstisch? Nee, zeker niet! Dè basis van het hebben én behouden van een gezonde levensstijl waardoor je je prima staande kunt houden in tijden van turbulentie, stress, zorgen en/of emotie.

Last but not least! Zo leer je & weet je op den duur wanneer je even rust nodig hebt. Al is het maar 5 min achterover leunen! Gun jezelf én je omgeving dit!

Hulp nodig? Ik help je graag!

Eerst bedtijd! Na zojuist nog een heerlijke avondwandeling 🙏🍀

Waarom?

Mijn maandag; 6.16 wekker & rustig opstarten met "mijn ochtendritueel". Vervolgens een afwisselende praktijkdag vol actie & alertheid tot wél even rustig thuis gezond&voedzaam lunchen en 5 min achterover leunen. Zodat ik er weer kon zijn voor een acute cliënt met paniek tussendoor. Einde werkdag mijn eigen kracht & stabiliteitsoef bewust wél gedaan, zodat ik met extra energie thuis aan kon sluiten bij een bijscholingsavond voor één van mijn specialisaties (manuele therapie) in mijn "gereedschapskist".

Zijn al mijn dagen zo? Zeker niet! Dus af en toe prima!

♥️

Adres

Weteringpad 7
Soest
3762EN

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:15
Donderdag	09:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 18:00
Zaterdag	08:30 - 12:00

Telefoon

+31640220020

Website

http://www.anneliekejanssen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Annelieke Janssen Fysiotherapie, Manuele Therapie en Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.