Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Hapto&Meer - Alma Linnenbank, veldm. montgomeryweg 23, Soesterberg (2025)

24/09/2025

°○ Ik help je dragen ○°

Dit mooie plaatjes kreeg ik vorige week ingelijst van mijn lieve collega met wie ik samen .verlies heb.

En dit is precies waar wij ouders in proberen te helpen. Niet de last lichter maken, maar hem anders te dragen. Zodat het minder energie kost.

Dit doe ik met levend verlies, het rouwproces, maar eigenlijk met elke hulpvraag waarmee iemand binnenkomt. Want niet alles is op te lossen. Dan is de enige oplossing dat je er anders mee om gaat, het anders gaat dragen, of zelfs omarmen.

Dmv van inzichten, tips en het ervaren kan ik je hierbij helpen.

Heb jij een last te dragen en weet je niet meer hoe? Neem dan eens contact met me op, dan kijken we samen hoe je het anders kunt gaan dragen.

Liefs Alma 💜

18/09/2025

°○ zelfzorg zit in kleine en grote momenten ○°

Tegen al mijn cliënten en ook hier op social media heb ik het vaak over dat zelfzorg zit in kleine momenten. Makkelijk toepasbaar in het leven. Je moet het alleen wel doen en die stap is niet altijd makkelijk.

Denk bv aan wat langer en bewuster onder de do**he staan, echt even genieten van je kopje koffie of thee, een kleine wandeling of een ademhalingsoefening. Het hoeft niet lang of intensief te zijn, meerdere kleinere momenten op een dag zijn vaak helpender dan 1 keer een groot moment.

Alleen....wil ik die grote momenten van zelfzorg niet weg vegen, want die zijn net zo belangrijk!! De kleine momenten op een dag zorgen er oa voor dat je blijft staan, de grote momenten zorgen ervoor dat je echt even helemaal tot rust komt of juist oplaad.

Zelf plan ik 1 keer per maand zo'n groot moment, de ene keer groter dan de ander. Zo ben ik in juli 2 nachten weg geweest, naar een hotel aan zee. (Dat was wel mijn grootste zelfzorg moment tot nu toe hoor)

In augustus heb ik een chakra behandeling gedaan bij . Was dit lekker? Ja op de bank wel, maar thuis kwam er behoorlijk wat los. Wat goed was en nodig, maar niet p***e fijn. 😉 Was het helend en helpend? Ja zeker!!

En in september gunde ik mezelf een heerlijk headspa behandeling bij
Het was heerlijk! Het was ontspannend voor mijn hele lijf, rustgevend voor mijn hoofd en het gaf ruimte.

Voor de komende 2 maanden staan de zelfzorg momenten ook al gepland (want ja anders komt het er niet van) Ik heb een leuk feestje en een concert gepland. Totaal anders dan de afgelopen maanden, minder in de rust maar meer voor het opladen.

Wanneer heb jij je volgende zelfzorg moment gepland? En wat ga je dan doen? Of wellicht moet ik het anders vragen; als je hem zou plannen, wat zou je dan graag gaan doen?
Laten we elkaar inspireren en motiveren om deze momenten te pakken! Je mag het jezelf gunnen 🥰

Liefs Alma 💜

16/09/2025

°○ Ik loop graag een stukje met je mee in je proces ○°

"Ik weet niet waarom, maar ik dacht; ik moet naar Alma". Dit zijn haar eerste woorden tijdens de eerste sessie.

Ik moet lachen, want dit heb ik nog nooit eerder gehoord.
Ze kent mij, en mijn manier van werken, van haar beide dochters. En inmiddels is de zin: 'dan moet je naar Alma' een begrip geworden bij hen thuis.

Maar waarom zij nu bij me zit, weet ze zelf niet zo goed.

Nadat ze haar verhaal heeft verteld, wat er nu speelt, ook wat er allemaal heeft gespeeld, en waar ze nu 'last' van heeft, vraag ik haar: Ken je het begrip Levend Verlies? Natuurlijk zegt ze, vanuit mijn werk en ik heb het mijn man ook weleens gezegd tijdens zijn ziekte, maar ik heb nooit bedacht dat dat nu ook voor mij geldt. Ze begint te huilen. Er vallen allemaal kwartjes.

Toen ik startte met begeleiding bij levend verlies richtte ik me op ouders van kinderen met een aandoening of beperking en de brussen (broers en zussen van kinderen met een aandoening) Echter is Levend Verlies veel meer dan dat, het gaat over de rouw van een verlies anders dan de dood. Bijvoorbeeld verlies van gezondheid, verlies van contact met familie, armoede, ongewilde kinderloosheid en nog veel meer.
Steeds vaker zie ik mensen met deze verliezen bij mij in de praktijk komen.

Zo ook deze dame, die op meerdere vlakken Levend Verlies ervaart. Door dat te benoemen is voor haar al zo helpend. Voor cliënten die nog nooit van deze vorm van rouw hebben gehoord is het heel helpend dat je gevoel een naam krijgt en dat je inzichten krijgt in wat er nu precies gebeurt.

Je moet zelf 'aan de slag' met deze vorm van rouw, die vaak blijvend is en soms ook leidt tot meer verliezen. Voor iedereen betekent daarom 'er mee aan de slag gaan' wat anders.
Ik loop graag een stukje mee in je proces, of een langer stuk. Voor steun, handvaten en inzichten. Om het draagbaarder te maken en om jouw meer veerkracht te geven.

Vallen er bij jou nu ook kwartjes? Neem gerust een keer contact met me op, ik loop graag een stukje met je mee!

💜 Liefs Alma

*ik deel dit verhaal met toestemming

02/09/2025

°○ terug naar normaal ○°

Ja ook hier zijn we weer gestart na 6 rustige weken en een heerlijke vakantie op Kreta!

En hoewel ik me er altijd op probeer voor te bereiden valt het stiekem toch weer tegen.
De wekker, de lange to-do-lijst, het regelen, vooruitdenken, meedenken etc.

Dit jaar heb ik wel iets anders gedaan; namelijk de eerste 2 dagen thuis gewerkt ipv afspraken op de praktijk.
Achterliggende administratie bijwerken, mails doen etc. En dan lekker thuis, dus soms even met een theetje op de bank.

Morgen weer afspraken in de praktijk, waar ik ook wel weer naar uitkijk (want dat doe ik toch veeeeel liever dan achter de laptop zitten!)

Hoe heb je de terugkeer naar 'reality' dit keer aangepakt? Gewoon cold turkey erin of bewuste keuzes gemaakt?

Zou je graag meer willen leren over hoe je aan kan voelen wat voor jou het beste werkt, maak dan eens een afspraak, dan gaan we het samen onderzoeken!

Liefs Alma 💜

16/07/2025

°○ doorzetten of rust pakken ○°

Ik stelde gisteren deze vraag in een storie. De meeste reacties waren eerst doorzetten en daarna pas rust pakken. Gelukkig ook een paar die wel eerst rust pakte, en een aantal die een bericht stuurde dat ze dat wel aan het leren waren!

Maar dat het dus lastig is, of iets wat je dus moet leren, is duidelijk. Het klinkt ook zoveel logischer; even doorzetten en als het werk af is voldaan je rust pakken. Echter is het voor je lijf en je welzijn niet goed. En daarbij, is het werk ooit af? Staat er daarna niet weer iets anders op je te wachten? (verwacht en onverwacht)
Dus beter is het om rust te pakken als je lijf dat aangeeft en niet te wachten tot de tijd komt om rust te pakken, of totdat jij vind dat je genoeg gedaan hebt om die rust te verdienen. 😉

Een mooi voorbeeld is het verhaal van de houthakker; hij was al zo lang aan het hakken dat zijn bijl bot was. Het hakken ging daardoor steeds zwaarder en langzamer. Maar toch ging hij door, want het werk moest af dus hij had geen tijd voor pauze. Volledig uitgeput was hij toen de stapel klaar was....
Als hij wel pauze had genomen om zijn bijl te slijpen, was na deze pauze het hakken makkelijker en sneller gegaan. Daardoor kon hij de 'verloren tijd' van de pauze weer inhalen. En had hij uiteindelijk ook meer energie overgehouden.

Kortom pauze en rust nemen loont!
Mij helpt dit verhaal om beperkende gedachten een halt toe te roepen en om wel rust te nemen als mijn lijf (mijn bijl) erom vraagt.

Wat maakt het voor jou lastig om rust te pakken?

💜 liefs Alma

02/06/2025

°○ Hoe oud was jij toen je ging luisteren naar je lijf? ○`

19 jaar was ik, in mijn tweede jaar van de opleiding fysiotherapie, toen mijn lijf even niet meer wilde.
Ik was zo ontzettend moe. Een paar maanden heb ik toen thuis gezeten. Overspannen. Op mijn 19e!!

Ik, degene die alles onder controle had!
Ik, degene die al mijn mede studenten altijd precies kon vertellen welke les we in welk lokaal hadden en wat het huiswerk was.
Ik, die altijd aanstond en energie voor 10 had!

Ik kwam via mijn huisarts bij een haptonoom terecht en er ging een wereld voor me open.
Die controle die ik dacht nodig te hebben, putte me uit.
Die zorgzaamheid en behulpzaam naar anderen onttrok mij van al mijn energie.
Maar met name dat ik niet goed voor mezelf en mijn energie zorgde maakte dat mijn lichaam aan de noodrem trok!

Ik leerde luisteren naar de signalen van mijn lijf.
Ik leerde loslaten, ik mocht ook dingen niet weten.
Ik leerde eerst voor mezelf te zorgen en daarna pas voor anderen.
Op mijn 19e al, achteraf is dat toch wel erg waardevol geweest! 😉

Maar dit was wel wennen voor me en ook voor mijn mede studenten, die opeens zelf dingen moesten onthouden, uitzoeken en regelen 🤣

En gaat dit nu altijd goed? Nee zeker niet, het blijven mijn valkuilen, maar ik herken ze gelukkig wel snel en kan die kuil dan ontwijken of als ik er toch inval, kom ik er sneller uit!

Hoe oud was jij toen je leerde luisteren naar je lijf? Of lukt dat nog steeds niet zoals je zou willen?

Liefs Alma 💜

21/05/2025

°○ een 3 eenheid ○°

Mind, body en soul. Je hoofd, je lijf, je ziel/gevoel/ energie of hoe je het ook wilt benoemen.

Alle drie zijn ze even belangrijk. Én ze beïnvloeden elkaar. Als je lijf pijn doet, kun je je ook minder goed focussen bijvoorbeeld. Als je negatief over jezelf denkt, zul je ook minder energie hebben en meer spanning ervaren.
Maar ze beïnvloeden elkaar ook ten positieve! Als een van de drie niet lekker gaat, kan het soms dus ook helpend zijn de andere 2 wat meer aandacht te geven.

Eigenlijk zouden ze alledrie de aandacht 'moeten' krijgen die ze verdienen. Maar ja de een is soms net wat makkelijker dan de ander. En dat is per persoon en soms zelfs per situatie anders. Soms is de aandacht voor je fysieke welzijn makkelijker dan de aandacht voor je emotionele welzijn. Als voorbeeld; een afspraak bij de fysio is makkelijker gemaakt dat een afspraak bij een psycholoog of haptonoom! Het is vaak zelfs praktisch makkelijker, maar ik hoor ook vaak een drempel om hulp te zoeken op het emotionele en mentale vlak.

Dat deze 3 eenheid belangrijk is kom ik ook vaak tegen bij mij in de praktijk, waar ik elke sessie aan alle drie probeer aandacht te geven en ook de linken er tussen laat zien. Handig dat mijn fysiotherapeutische achtergrond hier goed van pas komt.
Soms moet ik lichamelijk iets losmaken (een spier of gewricht bijvoorbeeld) voordat er emotioneel iets los kan komen en waardoor er dan mentaal weer meer ruimte komt.

Ben je benieuwd naar hoe ik deze 3 elementen samen breng en loop je zelf in een van de drie (of 2 of 3 van de drie 😉) vast, neem gerust contact met me op! Dan kijken we samen waarin ik iets voor je kan betekenen!

Liefs Alma 💜

Ps hier is ook mijn ontstress&meer massage op gemaakt; alle drie de elementen komen hier aan bod!

14/05/2025

°○Voelen en dan? ○°

Een onverwacht en leuk gesprek over het nut van haptonomie en voelen.
Ik was bij de ortho met mijn dochter en een oude bekende die daar werkt vroeg of ik nog steeds fysio was. Ik vertelde haar dat ik sinds een aantal jaar een eigen praktijk heb voor haptonomie.
Oh was de reactie; daar kan ik echt niets mee. Ik ben er zelf een keer geweest en toen moest ik vertellen wat ik voelde. Maar wat schiet ik daar nou mee op?

Hahaha wat een heerlijke reactie! (En een keer anders dan; wat is dat haptonomie, nog nooit van gehoord)

Wat ja, leuk dat voelen, maar dan?

Nou dan niets eigenlijk....gevoel wil gevoeld worden en meer niet.
En als je gevoel toe gaat laten dan kan het weer weg zakken. Als je gevoel blijft wegduwen, dan kunnen er problemen ontstaan zoals lichamelijke klachten.

Is het echt zo simpel? Ja, echt waar!
Maar dan moet je wel kunnen en vooral durven te voelen en daar ligt vaak het 'probleem'.

Ze was getriggerd en wilde nog veel meer weten, maar helaas was de tijd voorbij en stond haar volgend patient te wachten...

Ik hou van dit soort gesprekken en vooral omdat ik iedereen gun om te voelen. Nee, dat is dan niet altijd fijn en leuk, maar wel nuttig.

Wil jij ook meer gaan voelen en ervaren, maar weet je niet hoe te beginnen?
Mijn kaartendek is een mooie manier om weer in contact te komen met je lijf. Op verschillende manieren.

Wil je hier meer over weten? Zet een 🎁 in een reactie hieronder en ik zal een kaartje voor je trekken! Dan zie je meteen wat je ermee kunt!

💜 Liefs Alma

13/05/2025

°○ keuzes maken ○°

Helaas hebben Linde en ik net besloten om de Rust&Beweging van as zondag te annuleren, er zijn niet voldoende aanmeldingen.
En we hebben de keuze gemaakt om ook de twee volgende alvast uit de agenda te halen.

Een lastige keuze, want we vinden het beiden zo ontzettend leuk en waardevol om te doen! Maar op dit moment ligt bij ons beiden de focus op andere werkzaamheden en daardoor kunnen we dit initiatief niet de aandacht en energie geven die het verdient.

Maar niet getreurd we gaan zeker een nieuwe poging wagen, als bij ons beiden onze andere plannen lopen en er weer ruimte komt.
En dan, wellicht een ander moment dan de zondag ochtend? En wat als we een keer een ouder en kind 'les' ervan maken? Kortom genoeg ideeën waarmee we voor de zomer weer naar de tekentafel gaan.

Mocht jij ideeën hierover hebben, we horen ze graag en nemen ze dan zeker mee!

Voor nu zeggen we dan ook graag tot ziens!

💜 Liefs, ook namens Linde, Alma

❤️

06/05/2025

○°To do lijst ○°.

Laatst hoor de ik in de podcast () (trouwens een aanrader als je opgegegroeid bent in de jaren 90!!)
de volgende opmerking;

JE TO-DO LIJST IS ALS TETRIS

en ik dacht; dat is zo waar.

Je doet hard je best om alle rijen weg te krijgen, maar er blijven maar blokjes vallen. En dat geeft een onbevredigd gevoel. Je bent niet blij met de rijen de weg zijn, maar baalt van de blokken die vallen. En als je niet oplet stapelen ze zich verkeerd op en gaat er geen rij weg....

Ik probeer er anders mee om te gaan, al een tijdje, maar door deze metafoor nog meer!
Ik zal het je uitleggen, wellicht helpt het jou ook;

Ik maak een to do lijst. Dan koppel ik de items als blokjes die samen 1 rij vormen. En dan bv in tijd; die items samen kosten me zoveel tijd. Of qua inspanning; die items kosten me zoveel inspanning. En dan zo dat alle rijen gelijk worden (nou ja, ongeveer) qua tijd en inspanning.
Dus bv de badkamer soppen is 1 rij, maar de woonkamer stoffen kan op 1 rij met de planten water geven. Snap je me nog?

En dan elke keer als 1 rij (dat kunnen dus meerdere klusjes zijn) weg is neem ik pauze. Even iets voor mezelf; een kopje thee drinken, een meditatie doen, wandelen, maar soms ook even tv kijken of een spelletje op mijn telefoon. Het kan vanalles zijn. In ieder geval even rust.

Dit maakt dat ik bewuster bezig ben met wat ik gedaan heb en mijn energie en tijd beter verdeel!

Laat me weten, hoe ga jij om met die eindeloze to-do lijst? Of ga je mijn tactiek een keer proberen?

💜Liefs Alma

04/05/2025

°○ gevoel en fysiek ○°

Al geruime tijd komt hij bij me. Doorgestuurd door zijn bekkenfysio vanwege te veel spanning in het bekkengebied.
Na een paar sessies zijn de pijnklachten verdwenen en weet hij zelf wat hij kan doen als hij ze voelt opkomen.
Toch wil hij blijven komen, elke 4 tot 6 weken, voor een haptonomische massage. Dit helpt hem extra dicht bij zichzelf te blijven en in contact met zijn lijf. Hij weet wat de oorzaak is en inmiddels dus ook wat helpend is.

Afgelopen keer kwam de ontspanning tot onze beider spijt niet zo diep als anders.
Ik ben verder gaan kijken dan alleen de spanning op gevoelsniveau, het niet aanwezig zijn in zijn lijf. Ik checkte de spieren in de rug, de gewrichten en als laatste ook het bindweefsel. En daar zat het. Dit zat zo strak, want ontspanning van de spieren bemoeilijkt. Ik gaf een bindweefsel massage. De mensen die dit weleens gehad hebben, weten dit is niet prettig (en dan zeg ik het nog voorzichtig 😉)

De dag erna kreeg ik een appje over hoe blij hij met me was, want hij kon weer zakken in zijn lijf en ontspannen.

Dankbaar dat ik meer kan bieden dan alleen haptonomie. Dankbaar dat ik naar het hele zijn en alle lagen kan kijken en waar nodig hulp kan bieden.

Ervaar jij lichamelijke klachten en wil je dat ik eens meekijk vanuit meerdere perspectieven? Neem contact op en dan maken we een afspraak!

💜 Liefs Alma

02/05/2025

°○ FLOW ○°

Wat is dat nou precies flow?
Voor mij betekent flow, in het moment zijn, meebewegen met wat er is. En vaak voelt dat fijn, want dit gaat echt vanuit je lijf, je gevoel en niet vanuit je hoofd.
Vandaar dat het vaak ook zo moeilijk is.

Deze ochtend willen we hier stil bij staan, of beter gezegd mee gaan bewegen. 😉

Naast mooie inzichten is deze ochtend ook een fijn moment voor jezelf, even full focus op hoe het nu met jou is, heerlijk ontspannen en opladen!

Er zijn nog plekken en we hebben deze keer ook een leuke actie, swipe daarvoor naar rechts door de foto's!

Zien we je 18 mei?

Lieve groeten, ook namens Linde ( )
Alma

Hapto&Meer - Alma Linnenbank

24/09/2025

18/09/2025

16/09/2025

02/09/2025

16/07/2025

02/06/2025

21/05/2025

14/05/2025

13/05/2025

06/05/2025

04/05/2025

02/05/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Dinsdag	09:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 18:00