Yoga Saba

11/04/2026

04/04/2026

Hoe kijk jij naar de wereld om jou heen? Hoe reageer je naar vrienden, familie, collega's? Kijk jij met de ogen van uit liefde (ziel) of met de ogen van uit het ego? Als we kijken van uit het ego zien we tekort, jaloezie, geven we de ander de schuld, weten we zelf alles beter...
Het ego wil controleren, vasthouden, plannen.

Liefde is vertrouwen dat alles precies zo gaat zoals het gaat. Liefde wil ervaren, spelen, voelen, delen. Die wilt vreugde en ECHT leven.

Het ego wil jou klein houden, want dat is veilig. Het ego wil niet buiten de comfort zone stappen. Het is daarbij ook snel beledigd
en persoonlijk aangevallen.

Als je kijkt van uit liefde, van uit het hart, hoe kijk je dan? Kan jij de ander echt zien? Kan jij kijken voorbij het ego?

En hoe kijk je naar jeZelf? Als je reageert van uit het ego, kun je dan zacht zijn naar jezelf. Triggers zijn daar waar jij nog mag groeien, waar je nog niet geheeld bent. Via de ander worden deze zichtbaar. Wat als het er allemaal mag zijn...we hebben allemaal mooie en minder mooie kanten. Juist die mindere mooie kant mag er zijn, je hoeft je niet meer te verbergen, je mag er helemaal zijn met alles wie je bent.

Als je zacht en liefdevol naar jeZelf kunt kijken dan veranderd de wereld ook om je heen. De ander is enkel een spiegel om jeZelf te zien.

"Triggers laten ons niet zien wat er mis is met de ander, maar wat er nog onverwerkt is in onszelf".

24/03/2026

Krishna Das is een bekende Amerikaanse kirtan-zanger, die zijn devotionele liederen vaak opdraagt aan zijn "Gurudev" (goddelijke leraar). Nummers zoals "Mere Gurudev" en "By Your Grace / Jai Gurudev" uiten zijn diepe toewijding, dankbaarheid en liefde voor zijn goeroe 💗🎶🙏.

Door Uw genade / Jai Gurudev

Dichterbij dan adem, jij bent de lucht
Zoeter dan het leven zelf, jij bent hier
Ik ben een zwerver, jij bent mijn vrede
Ik ben een gevangene, jij bent mijn bevrijding

Jai Gurudev…

Ik ben een pelgrim, jouw weg is zo lang.
Ik ben de zanger, jij bent het lied.
Verzonken in de open hemel, zo hoog daarboven.
Ik ben de geliefde, jij bent de liefde.

Jai Gurudev…

Ik volg uw voetstappen door de vlammen.
Alles wat ik ooit nodig heb, vind ik in uw naam.
Ik draag uw hart in het mijne, zo groot als de ruimte.
Alles wat ik vandaag ben, is door uw genade.
Door uw genade…
leef ik door uw genade.

Krishna Das · Heart As Wide As The World · Song · 2010

21/03/2026

Reiki behandeling 🌱 een moment voor jezelf

We hebben het vaak druk. We rennen van afspraak naar afspraak, zijn bezig met werk, gezin en alles wat er nog moet gebeuren. Daardoor raken we soms een beetje verwijderd van onszelf.

🌸 Een Reiki behandeling is een moment van volledige ontspanning. Een moment om weer even stil te staan, terug te keren naar je kern en weer echt in je lichaam te zakken.

⚘️ Tijdens de behandeling kan spanning loslaten en krijgt je systeem de ruimte om tot rust te komen. Veel mensen ervaren meer helderheid, ontspanning en een gevoel van thuiskomen bij zichzelf.

Even geen haast.
Geen moeten.
Alleen ruimte voor jezelf.

🍀 Wil je een afspraak maken of meer informatie? Stuur gerust een bericht | info www.yoga-saba.nl

17/03/2026

Wanneer de energie in balans is van de Galblaas & Lever meridiaan die horen bij de lente en zorgt voor flexibiliteit, moed, durf, besluitvaardigheid, doorzettingsvermogen en daadkracht. Wanneer deze uit balans is dan onderdrukken we onze emoties als woede en verdriet, en dat uit zich door boosheid, frustraties, snel teleurgesteld zijn en geen beslissingen kunnen nemen.

Als je alle emoties toe laat zorgt dit voor de toegang tot heling. Door je te uiten kunnen je emoties transformeren tot de kwaliteit die erin opgesloten ligt. Kracht, pure kracht. Kracht heb je nodig om nee te zeggen tegen iets of iemand die over je grenzen heen gaat. Kracht die helpt om te stoppen wat jou niet meer dient. Als je, je emoties onderdrukt loop je deze kracht mis.

Vooral wij vrouwen leren al vroeg niet boos te worden, de maatschappij vind van alles van boze vrouwen. We hebben een geschiedenis van heksenvervolging, priesteressen, mystica's, van vrije vrouwen die voor zich zelf op kwamen. Het zorgt er voor dat we nog steeds vriendelijk lachten i.p.v. onze grens aan te geven.

Door deze kracht toe te laten leer je wat waar is voor jou, waar je grenzen liggen en waar je naar toe wilt in je leven, welk werk je wilt doen, en met wie je graag bent, en met wie eigenlijk liever niet.

Leer aanwezig te zijn, in het Nu, dit moment, met alles wat er is, blijf aanwezig.

Tijdens de Yin Yoga bij Yoga Saba lessen oefenen telkens weer om met onze aandacht bij ons zelf te zijn en te omarmen wat er is.
www.yoga-saba.nl 💗.

10/03/2026

Veel vrouwen vinden het moeilijk in contact te zijn met hun lichaam. Te voelen wat er van binnen afspeelt. Vooral de buik, die de zetel is van emotie, contact en intimiteit.

Als je tot in je kern wordt geraakt door afwijzing, geweld en vernedering, dan vindt er een verschuiving plaats in je energieveld. Je bewustzijn vertrekt uit je buik,

Een vrouw trekt zich terug uit dat gebied wanneer het té pijnlijk wordt om daar aanwezig te zijn. Zij dissocieert zich. Het bewustzijn schiet omhoog en blijft om de bovenkant van de aura hangen. De gevoelens worden vlakker, er kan depressiviteit optreden, of een gevoel van moeheid en niet kunnen beschikken over je energie.

Behalve het trauma van het geweld dat heeft plaatsgevonden, en de diepe emotionele verwarring die dit geeft, ontstaan er nu ook het verdriet en de leegte van het jezelf verloren hebben.

Dit is kort gezegd wat er is gebeurd in de vrouwelijke psyche. Ook al vertonen niet alle individuele vrouwen dit patroon even sterk, toch is er sprake van een algemene tendens, die je als volgt zou kunnen samenvatten:

– het be**en, dat het gebied is van emotie, seksualiteit en intimiteit en dat van nature sterk verbonden is met de aarde, is relatief leeg. Het is bedreigend om daar aanwezig te zijn, zowel vanwege de pijn die daar als herinnering ligt alsook vanwege de kracht die daar sluimert. Het is eng om die kracht toe te laten.

– als gevolg van de terugtrekkende beweging, is er een kloof ontstaan in het energieveld tussen boven en beneden, tussen het gebied van het hart en het gebied van de buik.

– de energie van het hart, het centrum van de inspiratie en de liefde, kan onvoldoende uitstromen en zich verbinden met de wereld en met andere mensen. Er is teveel angst en onzekerheid, of er is de neiging om je zo sterk te verbinden met de ander dat je jezelf verliest en emotioneel afhankelijk wordt van iemand anders.

Ook vrouwen die in hun leven geen geweld (geestelijk, lichamelijk of seksueel) hebben ervaren, vertonen vaak dit patroon.

Daarnaast word je als vrouw beïnvloed door de collectieve vrouwelijke psyche, de algemeen heersende beelden over vrouw zijn en de verzamelde ervaringen van het verleden. Ieder vrouw heeft te maken met hetgeen ik hier schets. Het is voor geen enkele vrouw vanzelfsprekend haar buikkracht natuurlijk te laten stromen.

Uit het boek - De verboden vrouw spreekt - Pamala Kribe

Een gespannen buik, kan verschillende klachten veroorzaken zoals; darmklachten, problemen met sexualiteit, menstruatie klachten, onderrug klachten. Maar ook je ademhaling wordt oppervlakkiger, onze energie trekt naar boven. We zitten dan veel in ons hoofd, onze gedachtes hebben de overhand.

Tijdens de Yin Yoga lessen leren we weer contact te maken met ons buikgevoel d.m.v. zachte houdingen en ademhalingsoefeningen. Hierdoor komt onze aandacht weer in het Nu, dit moment en word het rustig in ons hoofd en kan het lichaam (weer) ontspannen.

Wil je een keer deelnemen aan mijn lessen of een Reiki behandeling. Stuur mij dan een berichtje.. 😊.
Info: www.yoga-saba.nl | volg -> Yoga Saba

06/03/2026

Welkom Lente.. 🌷🌱🌻🌿🪻
De transitie naar de lente is een krachtige, omdat er een verschuiving is naar meer yang energie; die van creativiteit, naar buiten gericht zijn, beweging en groei, na een lange winterse periode van yin; die van rust, naar binnen keren, verstilling en reflectie.

🌻 Een mooi moment om bewust te worden wat er nu bij je leeft en wat je de komende periode zou willen ontwikkelen.

🌿 De tijd voor (persoonlijke) groei, het in beweging komen en brengen, creëren en uiting geven aan dingen die er voor ons toe doen en het ontwikkelen van innerlijke kracht.

🌷 De stilte en spanning van de winter laten we achter ons, en we komen naar buiten. En dat naar buiten komen mag gedoseerd gaan. De lente is een periode waarin we onszelf gemakkelijk voorbij kunnen lopen, of over onze grenzen gaan, omdat het uitbundige van de lente zo lonkt. Het is belangrijk om in de overgang naar de lente dat wat zich in de stilte van de winter heeft laten zien, mee te nemen.

🌱 Tijdens de Yin Yoga les maken we samen de overgang van de winter naar de lente.
We stretchen ons lichaam waardoor de energie weer kan stromen.

🌸 Na de les voel je je fit.
Een feestje voor je hoofd en lijf!
www.yoga-saba.nl

03/03/2026

Yin Yoga - Nidra & Sound Healing 🤎🎶 www.yoga-saba.nl

23/02/2026

Wil jij kennis maken met Yin Yoga, nog nooit Yoga gedaan of al ervaren? De lessen bestaan uit filosofie, meditatie, ademhalingsoefeningen en de zachte houdingen uit de Yin Yoga. Deze zijn voor iedereen toegankelijk en voor alle leeftijden. Wil jij een avondje voor jezelf, lekker ontspannen en fysiek minder klachten ervaren en beter slapen?

Er zijn nog een paar plekjes vrij op de donderdag -> 💗 info: www.yoga-saba.nl of boek een Reiki behandeling.

21/02/2026

Spanning zit in ieder van ons. Jouw lichaam herinnert alles, zelfs als je hoofd het allang heeft weggestopt. Soms zit die spanning diep in je bindweefsel of organen en uit zich in vermoeidheid, stress, slaapproblemen, stemmingswisselingen of een hoofd dat nooit stopt met denken.

We blijven maar doorgaan, vechtend tegen stress, in plaats van onszelf terug te brengen naar een staat van veiligheid, rust en herstel.

We moeten aan de slag met het lichaam om weer in contact te komen met onsZelf. Wanneer we weer rustig en liefdevol contact maken met het lichaam dan kunnen we weer voelen. De lichamelijke gewaarwording is altijd de beste ingang om naar ontspanning en rust te gaan.

Met Yin Yoga gaan we op een hele zachte liefdevolle manier weer contact maken met het lichaam en leren we alles te ontvangen, je leert jezelf observeren. Er komt afstand tussen het hebben van gedachten en het 'Zelf' zodat je gaat merken dat je niet je gedachten bent.

Een beter contact met het lichaam kan je een werkelijk gevoel van veiligheid geven in plaats van de schijnveiligheid via de buitenwereld. Een goed lichaamsgevoel en goed contact met je eigen lichaam is ook van essentieel belang voor het kunnen ervaren van geluk en zingeving. Om te kunnen genieten van bv seksualiteit, lekker eten, rust etc hebben we het lichaam nodig.

Een gezonde relatie met je eigen lichaam is nodig om naar je gevoel te kunnen luisteren en om vanuit je hart ❤️ te kunnen leven, om je zelf neer te zetten in de wereld en om je staande te houden zodat de waan van de dag je niet overweldigd.

Volgens trauma-specialist Bessel van der Kolk wordt trauma niet alleen in je brein opgeslagen, maar vooral in de diepere lagen van je lichaam – in de fascia. Zijn onderzoek geeft aan dat als trauma aangepakt zou worden 80% van de (chronisch) ziektebeelden verdwijnen.

Thomas Myers, expert in fascia-anatomie, noemt bindweefsel ons ‘tweede zenuwstelsel’. Het zit vol met sensoren die constant informatie uitwisselen met je hersenen. Het ‘voelt’ de wereld om je heen. Wanneer je een traumatische ervaring hebt, trekt je fascia zich samen. Dit is geen bewuste keuze, maar een beschermingsmechanisme.

Yin yoga werkt diep in de fascia en geeft je lichaam eindelijk de kans om te ontspannen zonder te vechten of te vluchten. Vastzittende spanning lost op door diepe, veilige ontspanning.

Dit is waarom yin yoga zo krachtig is:
- Lang aanhouden van houdingen creëert ruimte in het bindweefsel.
- Je zenuwstelsel krijgt het signaal dat het veilig is om los te laten.
- Je fascia kan eindelijk ontspannen, en met die ontspanning komen soms ook onverwerkte emoties naar boven.

Heb jij ooit gevoeld dat je na yoga emotioneel werd zonder duidelijke reden? Dat is je lichaam dat eindelijk loslaat.

(zie ook de boeken van ‘De tijger ontwaakt’ van Peter Levine en ‘Trauma sporen’ van Bessel van der Kolk).

14/02/2026

Over de oorsprong van Valentijnsdag zijn er verschillende legendes: Volgens verhalen was Valentijn een priester in het Romeinse Rijk die in het geheim christelijke stellen trouwde. Een andere legende vertelt dat hij een blinde dochter van een cipier genas en haar een briefje stuurde met "van jouw Valentijn". Hij stierf vervolgens op 14 februari. De naam Valentijnsdag is afkomstig van een christelijke priester genaamd Valentijn. Deze tijd is het vooral een commercieel feest geworden door de liefde te vieren met cadeaus

Maar over wat liefde nu werkelijk is, leren we niet op school. We worden vaak voor de eerste keer verliefd als we in de pubertijd zijn. In boeken en op internet proberen we dan verder te zoeken naar antwoorden op onzekerheden en over hoe het moet. Soms heb je er een half leven voor nodig om in de relatie te zijn zonder jezelf weg te cijferen 😉. Het is in onze maatschappij sowieso bewonderenswaardig als je vooral alles doet voor de ander!

We denken werkelijk dat als we ons aanpassen, ons zelf opofferen, je zelf aan de kant schuiven een uiting is van liefde.

- Echte liefde betekent dat er van je gehouden wordt gewoon zoals je bent, niet om wat je doet of laat. En niet om wat je van jezelf maakt of wat je allemaal onderdrukt in jezelf.

Om echte liefde te kunnen ervaren, is het nodig dat je er bent, dat je hier bent, helemaal.

Het lijkt heel lief de ander aftasten en proberen te voelen wat die nodig heeft maar het is in feite een overlevingsstrategie. Het is een manier om de omgeving en de ander te controleren, zodat je zelf veilig kan blijven.

- Door je aan te passen probeer je te voorkomen dat de ander boos op je word en je zal verlaten.

- Dus je doet dit eigenlijk niet zozeer uit liefde voor de ander, al kan het wel zo voelen.

We kunnen zo verward zijn over wat liefde is. Echte liefde is goed voor jezelf zorgen, je grenzen aan durven geven, veiligheid en weten dat alles, echt alles er mag zijn, je helemaal laten zien met alle eigenschappen, gekkigheden en gewoontes. Pas dan kan je echt ontspannen, rust hebben en leven in Flow.

Fijne Valentijnsdag 💗

10/02/2026

Ontdek de kracht van heling en ervaar dat zowel je lichaam als geest tot rust komt en zorgt voor nieuwe energie. Een Reiki behandeling brengt je terug naar jeZelf 💗.
www.yoga-saba.nl | 06 23171779