Adem en Stroom

14/05/2025

30/04/2025

𝗩𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻: 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗳𝘄𝗶𝗷𝗳

Soms komt er iemand op je pad waarvan je al bij de eerste ontmoeting voelt: dit wordt een bijzondere reis. Zo ook bij haar. Een vrouw die zichzelf ergens onderweg was kwijtgeraakt. Die lange tijd in de overlevingsstand heeft gestaan. En die het lef had om hulp in te schakelen om zichzelf terug te vinden.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲
In het coachtraject dat we samen doorliepen, stond het opnieuw invullen van haar leven centraal. Wie ben ik, los van overtuigingen, patronen en verwachtingen? Wat wil ik écht? En mag ik dat ook laten zien en horen?
Met behulp van ademcoaching, rustmomenten en onze persoonlijke coachsessies hervond ze de verbinding met zichzelf. Ze leerde weer van zichzelf houden. Zichzelf te laten zien. Haar stem te laten horen. Niet meer klein houden, maar ruimte innemen. Vanuit kracht. Vanuit liefde.

Lees het volledig blog via de link in bio (blogs) ⬆

Bij Adem en Stroom begeleid ik mensen die voelen: er moet iets veranderen. Die vastlopen, stress ervaren of een burnout dichtbij voelen. Samen werken we aan rust, richting en ruimte. Aan jezelf zijn. Aan leven in plaats van overleven.

Wil jij ook die stap zetten? Je bent van harte welkom 🤍.

27/12/2024

In deze workshop van ruim 1 uur ontdek je de transformerende kracht van bewust ademen en leer je technieken die je kunt integreren in je dagelijks leven voor een betere gezondheid en welzijn.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze workshop neem ik je mee in :

Adem bewustzijn ontwikkelen:

Leer hoe je je bewust kunt worden van je ademhaling en ontdek de subtiele signalen die je lichaam je geeft.

Ademhalingstechnieken:

Ervaar verschillende ademhalingsoefeningen die je helpen spanning los te laten en je energieniveau te verhogen

Mindfulness en ontspanning:

Ontdek hoe bewust ademen je in het moment kan brengen, stress kan verminderen en een gevoel van kalmte kan bevorderen.

Deze ademworkshop geeft jou een begeleide ervaring van het bewust worden en bewust in kunnen zetten van je ademhaling. Je kunt na afloop de geleerde technieken thuis zelfstandig voort zetten.

Aanmelden kan via:
https://boekenberg.op-shop.nl/4072/workshop-ontdek-de-kracht-van-bewust-ademen/16-02-2025

Zie ik je zondag 16 februari bij de Bibliotheek in Hellevoetsluis?

19/12/2024

Voel de kracht van verbonden ademhaling

Gun jezelf een moment van diepe rust en verbinding in een kleinschalige ademcirkel.

Onder mijn persoonlijke begeleiding ontdek je de helende kracht van je ademhaling. Laat spanning los, voel meer ruimte in jezelf en kom in contact met wat echt belangrijk is.

Optioneel:
Geniet van een verwarmende cacaodrank om je hart te openen ❤️ (NB geen cacaoceremonie).

Wanneer: Zondag 9 maart | 10.00-12.00 uur

Waar: Praktijkruimte Adem en Stroom

Middelharnis

Kosten: 45€ / 50€ met cacao

Beperkte plekken beschikbaar, dus meld je snel aan!

Aanmelden: cindy@ademenstroom.nl

16/10/2024

Jouw Hartereis
2 november - 13.00 tot 16.00 uur- Middelharnis

Ontdek de kracht van jouw hart in de workshop "Jouw Hartereis". Een unieke ervaring waarbij je werkt met de symboliek van een keramieken hart dat wordt gebroken en met goudlijm weer aan elkaar wordt verbonden, geïnspireerd door de Japanse kunst Kintsugi. Elke goudlijn staat symbool voor jouw kracht, groei en veerkracht.

Met meditatie, ademwerk en muziek help ik je in een warme, veilige omgeving om te verbinden met je eigen hart. We omarmen de scherven van het leven en maken ze samen lichter.

Durf jij deze reis naar je hart aan? ✨

📅 Schrijf je nu in (link in bio) en geef jezelf de kans om te groeien.
✨ Beperkte plekken beschikbaar! ✨

02/10/2024

✨ Twee Workshops voor Jouw Innerlijke Groei ✨

🔹 Ademworkshop: Ontdek de kracht van je ademhaling en ervaar diepe rust en balans. Leer technieken om stress los te laten en weer in verbinding te komen met jezelf. 🌬️✨

🔹 Jouw Hartereis:
Ontdek de kracht van jouw hart in de workshop "Jouw Hartereis". Een unieke ervaring waarbij je werkt met de symboliek van een keramieken hart dat wordt gebroken en met goudlijm weer aan elkaar wordt verbonden, geïnspireerd door de Japanse kunst Kintsugi. Elke goudlijn staat symbool voor jouw kracht, groei en veerkracht.

Met meditatie, ademwerk en muziek help ik je in een warme, veilige omgeving om te verbinden met je eigen hart. We omarmen de scherven van het leven en maken ze samen lichter.

Durf jij deze reis naar je hart aan? ✨

📅 Schrijf je nu in en geef jezelf de kans om te groeien en bloeien.
✨ Beperkte plekken beschikbaar! ✨

19/09/2024

✨ Hulp vragen is soms de grootste overwinning ✨

Tijdens een recent evaluatiegesprek met een klant stelde ik de vraag: "Wat was je grootste overwinning tijdens dit traject?"

Het antwoord raakte me diep:
"Dat ik het contactformulier heb ingevuld op je website en daarmee om hulp heb gevraagd bij het herstellen van mijn burn-out. Ik twijfelde of ik mijn problemen en uitdagingen bespreekbaar kon en durfde te maken en of jij mij zou kunnen helpen?"
Het is de beste eerste stap die ik heb gezet in het realiseren van mijn herstel!

Hulp vragen is vaak één van de moeilijkste dingen om te doen. Het vergt moed om toe te geven dat je vastzit en het vertrouwen dat er iemand is die je kan begeleiden. Dit antwoord herinnert me eraan hoe belangrijk het is om die eerste stap te zetten. Je hoeft het niet alleen te doen.

Voel je dat je op een kruispunt staat en moeite hebt om de juiste weg te vinden? Laten we samen kijken naar je mogelijkheden.

18/09/2024

De kracht van bewust ademen ervaren?

In deze workshop van ruim 1 uur ontdek je de transformerende kracht van bewust ademen en leer je technieken die je kunt integreren in je dagelijks leven voor een betere gezondheid en welzijn.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze workshop neem ik je mee in :

Adembewustzijn ontwikkelen:

Leer hoe je je bewust kunt worden van je ademhaling en ontdek de subtiele signalen die je lichaam je geeft.

Ademhalingstechnieken:

Ervaar verschillende ademhalingsoefeningen die je helpen spanning los te laten en je energieniveau te verhogen

Mindfulness en ontspanning:

Ontdek hoe bewust ademen je in het moment kan brengen, stress kan verminderen en een gevoel van kalmte kan bevorderen.

Deze ademworkshop geeft jou een begeleide ervaring van het bewust worden en bewust in kunnen zetten van je ademhaling. Je kunt na afloop de geleerde technieken thuis zelfstandig voort zetten.

Aanmelden kan via: https://dezb.op-shop.nl/595/afemworkshop

Zie ik je dinsdag 24 september bij de ZB Middelburg?

29/07/2024

🌞 Vakantie vibes? Of toch niet? 🌞

Het is eindelijk zomer en de vakantie waar je zo naar hebt uitgekeken is begonnen! Maar wat als ontspannen niet zo makkelijk gaat als je dacht? 😅

De realiteit is dat het soms moeilijk kan zijn om echt tot rust te komen, zelfs als je daar alle tijd voor hebt. Misschien speelt je to-do lijst nog steeds door je hoofd of heb je moeite om de werkmodus los te laten.

Maar weet je wat? Dat is helemaal oké! Het belangrijkste is dat je jezelf de ruimte geeft om te wennen aan het nieuwe ritme.

Hier zijn enkele tips om je te helpen ontspannen tijdens je zomervakantie:

💛 Gun jezelf de tijd: Het is normaal om even te moeten schakelen. Geef jezelf de ruimte om te wennen aan het nieuwe ritme.

💛 Ademhalingsoefeningen: Adem diep in en uit, en merk hoe je lichaam zich ontspant. Ademhalingsoefeningen kunnen wonderen doen om de ontspanknop aan te zetten en stress te verminderen.

💛 Vergeet niet dat het oké is om niets te doen: Ontspannen hoeft niet perfect te zijn. Probeer elke dag een klein momentje van rust te vinden, hoe klein ook.

Het is jouw vakantie, jouw regels. Neem het stap voor stap en geniet van elk klein momentje! 🌸✨

26/06/2024

🖥️📱 De Invloed van Beeldschermgebruik op Je Ademhaling! 🌬️

Wist je dat langdurig gebruik van beeldschermen invloed kan hebben op je ademhaling? 😯 Het lijkt onschuldig, maar langdurig naar een scherm staren (o.a. beeldschermwerk) kan leiden tot oppervlakkige ademhaling. Dit kan stress en vermoeidheid veroorzaken.

W𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝘁 𝗱𝗶𝘁?
👉 Wanneer we gefocust zijn op onze schermen, vergeten we soms te ademen en/of regelmatig te ademen. Dit kan je lichaam in een stressmodus brengen, waardoor je je minder energiek en alert voelt.

Tips om je ademhaling te verbeteren:

𝗮𝗱𝗲𝗺 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁: Neem elk uur even de tijd om diep adem te halen. In door je neus, uit door je mond.

𝗯𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴: Sta op en strek je uit. Een korte wandeling kan wonderen doen!

𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴: Wees je bewust van je (zit) houding bij beeldschermgebruik.

𝗮𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴𝘀𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻: Oefen om je ademhaling te verdiepen en te ontspannen.

Wil je meer weten over hoe je je ademhaling kunt verbeteren en gezonder kunt leven? Neem contact met mij op voor meer tips en advies! 🌟

Meer lezen over ademwerk en om een gratis intake afspraak te maken:

🔗 https://www.ademenstroom.nl/Ademtraining-voor-ontspannen-ademhaling-en-hulp-bij-hyperventilatie