BY LOTT Body & Lifestyle

Startpagina
Nederland
Son en Breugel
BY LOTT Body & Lifestyle

Afslankstudio, 1 op 1 begeleiding, sporten in TFM-warmtecabine, voedingsadvies

14/01/2026

🥞 Normale pannenkoeken voor Jarreau, .nl pannenkoek voor mama!
Met suikervrije poedersuiker ❤️

Fit in 5 challenge ✅

09/01/2026

FIT IN 5 CHALLENGE

De feestdagen zijn voorbij en carnaval komt eraan! 🎉
Op 12 januari starten we met FIT IN 5: in 5 weken werken we aan meer energie en lekkerder in je vel.
Zo sta jij weer vol zelfvertrouwen in je carnavalspak op 13 februari 💪

Van 12 januari t/m 13 februari ga je samen met ons 5 weken lang werken aan een fitter, energieker lichaam — zodat jij straks zelfverzekerd in je carnavalspak staat 🎭💪

👉 Dit krijg je tijdens de challenge:
• persoonlijke intake waarin we samen jouw haalbare doel bepalen
• coaching en begeleiding in de studio
• een groepsapp voor motivatie, tips en gezelligheid
• 3 weegmomenten 1 op 1. bij begin, halverwege en aan het einde van de challenge
• voedings- en leefstijladvies dat past bij jouw situatie

🎁 Beloning
Bereik jij het doel dat we samen bij de start afspreken?
Dan wacht er een leuke beloning voor jou als extra motivatie!

✨ Belangrijk
Geen crashdieet, geen gekke poeders.
We gaan voor realistische doelen, gezond afvallen en je lekkerder in je vel voelen.

Deelnamekosten
• Bestaande klanten die al wekelijks komen: gratis
• Niet-klanten: €45 voor de volledige 5-weekse challenge

📲 Zin om mee te doen? Stuur ons een berichtje of schrijf je in bij de afslankstudio!

04/01/2026

🚀 Mijn webshop is live! 🚀

Ook als je:
✨ op gewicht wilt blijven
✨ bewuster wilt kiezen
✨ of de producten gewoon lekker vindt 😋

In mijn webshop vind je Coach Nutrition producten die passen bij jouw lifestyle — wat je doel ook is 🌿

👉 Neem een kijkje & kies wat bij jou past

💜 https://www.topslank.com/shop/

03/01/2026

NEWSFLASH ✨

02/01/2026

Dankjewel voor alle mooie momenten, het vertrouwen en de verbinding in 2025. 💛
Ik wens jullie voor 2026 vooral veel liefde, gezondheid, geluk en kleine momenten om te koesteren.
Op naar een nieuw jaar samen ✨

31/12/2025

Hoeveel minuten ga jij dansen na vandaag om de oliebollen te verbranden? 😉 💃🏼

29/12/2025

🙈🤣

Herkenbaar?? Ik stel mijn eerste oliebol altijd zo lang mogelijk uit 😉

17/12/2025

Ingrediënten voor 4 personen
• 600 g garnalen (gepeld)
• 800 g bloemkoolrijst
• 2 rode paprika’s, in blokjes
• 2 courgettes, in halve maantjes
• 4 teentjes knoflook, fijngehakt
• 2 sjalotten, fijngesnipperd
• 2 el olijfolie
• 2 tl paprikapoeder
• 1 tl chilivlokken
• Zout & peper naar smaak
• 1–2 el sojasaus of tamari
• Sap van 1 limoen
• Verse peterselie (Voor garnering, voor smaak is optioneel)

🍳 Bereiding
1. Verhit 2 el olijfolie in een grote wok of koekenpan.
2. Fruit de sjalot en knoflook 1–2 minuten.
3. Voeg paprika en courgette toe en bak 5 minuten.
4. Voeg de garnalen toe en bak tot ze roze en gaar zijn (of kort opwarmen als ze voorgekookt zijn).
5. Voeg de bloemkoolrijst toe en roerbak 4–5 minuten mee.
6. Breng op smaak met paprikapoeder, chilivlokken, zout, peper en sojasaus/tamari.
7. Haal van het vuur en sprenkel er limoensap over. Garneer met verse kruiden.

🔢 Voedingswaarden per portie
Energie: 376 kcal
• Eiwitten: 38 g
• Vetten: 16 g
• Koolhydraten: 20 g

04/12/2025

Eiwitrijke Griekse Kip Salade

Porties: 4
Bereidingstijd: 30–45 min

Ingrediënten✅

Voor de salade:
• 400 g kipfilet
• 150 g feta
• 250 gram cherrytomaten
• 1 komkommer
• 1,5 rode ui
• 150 g sla naar keuze (romaine, veldsla of ijsbergsla)

Voor de tzatziki:
• 5 eetlepels magere yoghurt
• 3 eetlepels olijfolie
• 2 theelepels citroensap
• Zout & peper (Naar smaak)
• 5 gram dille
• 2 gram munt
• 1 teentje knoflook

Bereiding✅

1. Kip bakken
Snij de kipfilet in dunnere filetjes
Kruid met zout, peper, knoflookpoeder en oregano.
bak de kip ongeveer 6 minuten. (Let op! Dit varieert per dikte van de kipfilet)
Snijd in reepjes of blokjes zodra de kip gaar is.

2. Groenten snijden
Tomaten in blokjes snijden, komkommer de zaadlijst eruit schrapen en daarna in blokjes snijden, ui fijn snijden.

3. Tzatziki maken
Snij de Knoflook, Dille en munt fijn. Doe in een kom de magere yoghurt en voeg hierbij de overige ingrediënten van de tzatziki.

4. Salade samenstellen
Doe sla, groenten en kip samen in een kom.
Voeg de feta toe.
Roer de tzatziki erdoorheen.

Eet smakelijk!

Voedingswaarde
350 kcal per portie
• Eiwit: 25g
• Koolhydraten: 12g
• Vetten: 20g

27/11/2025

Samen wandelen = veel leuker! 💚
Wil je wat vaker naar buiten maar mis je een wandelmaatje? Sluit gezellig aan!

Sluit aan! We lopen 2-3, 5 of 10 km — iedereen kan mee.

Interesse? Laat het me weten!

22/11/2025

Recept koolhydraatarme andijvie stamppot.

Ingrediënten Stamppot:

1 bloemkool
400 gr gesneden andijvie
1 groentebouillonblokje
15 gr boter
50 gr geraspte kaas
125 gr magere spekreepjes
snufje nootmuskaat
85 ml jus
zout en peper

Ingrediënten Gehaktballetjes:

300 gr rundergehakt
1/2 ui, fijngesneden
1 klein ei
1 tl kokosmeel
1/2 el mosterd
1/4 tl knoflookpoeder
1/4 tl cayennepeper
1/4 tl gedroogde oregano
zout en peper.

👩🏻‍🍳Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd vervolgens op een grote snijplank de bloemkool in kleine roosjes. Voeg de bloemkoolroosjes samen met het bouillonblokje toe aan een grote pan. Vul de pan met water en breng het water aan de kook. Kook de bloemkool binnen ca. 12-15 minuten gaar.
Meng ondertussen in een kom de gehakt, fijngesneden ui, ei, kokosmeel, mosterd, knoflookpoeder, oregano, zout, peper en cayennepeper. Kneed dit met de handen goed door elkaar en vorm van het gehakt 10-12 kleine gehaktballetjes. Plaats de gehaktballetjes op een bakplaat bekleed met bakpapier en bak de balletjes ca. 15 minuten in de voorverwarmde oven.
Giet de bloemkool na het koken samen met het water in een vergiet. Zorg ervoor dat je onder het vergiet een bak plaatst om het water op te vangen. Doe het opgevangen water weer terug in de pan en voeg de gesneden andijvie toe. Zet de pan met de andijvie op het vuur en kook de andijvie binnen ca. 3-4 minuten gaar.
Pureer de bloemkool in een kom of pan m.b.v. een staafmixer tot puree. Laat de andijvie na het koken m.b.v. een vergiet uitlekken en prak dit samen met de geraspte kaas door de bloemkoolpuree. Breng de andijviestamppot op smaak met een snufje nootmuskaat, zout en peper.
Pak nu een schone koekenpan en bak hierin de spekreepjes knapperig. Roer de spekjes na het bakken door de stamppot. Verdeel de andijviestamppot in 4 porties en serveer met 3 gehaktballetjes en opgewarmde jus. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Portiegrootte: 1/4 van de stamppot Calorieën: 411 Vetten: 28,9 Koolhydraten: 7,3 Vezels: 4,5 Eiwitten: 28,6

15/11/2025

Dit is echt een gebakje om te eten als lunch 😍
Eiwitrijk, snel klaar en heerlijk* 🤩

3 rijstwafels
200 gram cottage cheese (Hüttenkäse)
3 eetlepels appelstroop (Hero, minder zoet)
Snufje koek en speculaaskruiden

392 calorieën
48,6 gr kh
26,3 gr eiwit

Niet koolhydraatarm, maar wellicht past het wel in jouw dagschema als je op de koolhydraten aan het letten bent (bij 100 gram max per dag bijv)

Adres

Saturnusstraat 30
Son En Breugel
5694TJ

Website

http://www.bylott.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BY LOTT Body & Lifestyle nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.