https://www.facebook.com/400851930021751/

FEELL

Outdoortraining, Personal Training, Small Group Training, Begeleiden Sportvasten & Voedingsadvies.

FEELL helpt jou bij het bereiken van jouw doelen op het gebied van bewegen, voeding, ontspanning of gewicht verliezen. Je kunt bij mij terecht voor Personal Training, Mindful run cursussen, Boot Camp, Sportvasten en (visolie) suppletie. Niet alleen daag ik jou tijdens trainingen uit om het beste van jezelf te laten zien, maar ook is er aandacht om bewust te worden van wat je voelt of te wel FEELL.

16/12/2025

Ik ben echt een fan van warme ontbijtjes in deze periode. De smurrie op de foto is al een paar weken mijn favoriet. Het vult, bevat alle macro’s (eiwitten, koolhydraten en vetten), de keuken gaat er lekker van ruiken én ik vind het ook echt heel lekker! 😁

Ik hoor je denken:”Wat is dat voor goedje?”
Dit is roerei PLUS!

Nodig: een garde of mixer en een koekenpan.

Ingrediënten:
* 1 appel, in stukjes gesneden;
* 1 rijpe banaan, in stukjes;
* 2 eiwitten;
* 1 ei;
* scheutje (plantaardige) melk;
* beetje rozijnen of moerbeien;
* paar walnoten of andere noten;
* roomboter;
* kaneel en/of koekkruiden (ik mix beiden).

Meng de appel met wat koekkruiden, kaneel, moerbeien of rozijnen en de noten. Klop de eiwitten en het ei tot deze lekker gaan schuimen. Voeg wat melk toe en de banaan. Klop en prak de banaan een beetje.

Doe een beetje roomboter in de koekenpan en voeg als het gesmolten is, het appelmengsel toe. Bak deze een minuut of drie aan. Voeg het eimengsel toe. Verdeel over de pan en laat het licht stollen. Vervolgens ga je met een spatel door het mengsel en roer je alles goed door elkaar (net als een roerei). Bak nog even kort aan en dan is je “smurrie” klaar en is het tijd om aan te vallen! 🍴

29/08/2025

Wat een onverwacht cadeautje was het gisteren! Op stap met de “afdeling” van ootje. De oudjes gaan af en toe op stap met behulp van vrijwilligers, kinderen en in dit geval een kleinkind.

Een rolstoelparade van De Haven naar waar we getrakteerd werden op een koffie en uiteraard een heerlijk gebakje!

Ootje haar gehoor is niet zo best en ze vergeet ook nog weleens wat, maar dat mocht de pret niet drukken. We hebben lekker gekletst en ze had steeds een grote glimlach op haar gezicht.

Wat is het toch ongelofelijk gaaf, dat dit soort uitjes kunnen, dat er vrijwilligers zijn die de wereld van deze oudjes toch groter houden dan “de afdeling”.

Een shout out voor alle vrijwilligers!

16/04/2025

MANGO BLISS BALLS

Wat heb je nodig om dit heerlijke, zoete snackje te maken?

- 100 gram gedroogde mango, een minuut of 10
geweekt in heet water;
- 10 medjoul dadels, ontpit;
- 100 gram walnoten;
- 50 gram cashewnoten;
- 2 eetlepels chiazaad;
- Snufje zeezout;
- Kokosrasp om de ballen in te rollen.

Giet de mango af en knijp een beetje uit. Doe deze in de keukenmachine, samen met de dadels, walnoten, cashewnoten, chiazaad en zeezout. Mix lekker door elkaar.

Maak kleine balletjes en rol ze door de kokosrasp. Ik had balletjes van 20 gram en kwam uit op een stuk of 20. Je kunt de ballen invriezen en zelf zo uit de diepvries vind ik ze erg lekker!

Succes met rollen!! 💪🏻😁

25/11/2024

De “Gezonde tante”

Zondag mocht ik een middagje op mijn nichtjes passen. Ik had nogal een zware zaterdagavond gehad, en liet de dames zelf eten uitzoeken. Met een tas vol pizza, pannenkoeken, chips, croissantjes, toetjes met chocolade en smarties en een pak tropische drinken reden we weer naar huis.

Filmpje aan, een theetje erbij en daar hoort natuurlijk wat lekkers bij. Op mijn vraag of ze iets van koek willen, kijken twee kindergezichten mij wat twijfelachtig aan. “Wat heb je dan?”, vraagt de oudste. “Bananencake of wortelcake, antwoord ik”. Waarop de oudste zegt: “Ik wist het, komt ze weer aan met de gezonde cake, heb je dan niks lekkers?”.

Ik schoot in de lach, want die reactie had ik al verwacht van haar. Er wordt wat vaker twijfelachtig gereageerd als ik eten heb gemaakt. Want ik ben “de gezonde tante”. Ze moesten eens weten hoe ongezond zaterdagavond was, maar dat terzijde 😄

Gelukkig had ik echt iets heel lekkers in huis. Een taai koe uit Hoorn. Een stukje nostalgie voor mij. Want elk jaar verraste opa ons met een taai koe. Die traditie hou ik nu in ere. De glimlach op hun gezichtjes was ook onbetaalbaar, toen deze “gezonde” tante de taai koe uit de kast toverde en ze beiden een stuk mochten opeten.

Daarna kwam de chips op tafel , werden de pannenkoeken rijkelijk belegd met stroop, aardbeien en poedersuiker en werd er genoten van een pizza met salami.

Kortom, deze “gezonde” tante heeft weer punten gescoord!
Volgende keer pompoen en spruiten, want dat wilde m’n jongste nichtje wel een keer uitproberen. 😇

19/11/2024

Wortel tartaar

Ingrediënten
400 gram wortel, in kleinere stukken (3 cm)
1 teentje knoflook, geperst
6 augurken
100-150 ml augurkensap
Sap van 1 citroen
2 sjalotjes
1 el Griekse Yoghurt
40 gram boekweitkorrels (speltkorrels/quinoa), geroosterd in een droge pan
1 tl mosterd
2 tl ketjap
1 tl appelciderazijn
Olijfolie
Peper, zout naar smaak
Stuk of 10 takjes bieslook of peterselie
100 gram veldsla

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Snijd de wortel, pers de knoflook en doe in een kom. Meng met wat olijfolie, peper en zout. Doe de wortel op de bakplaat en laat in een minuut of 40 zacht worden. Laat de wortels daarna afkoelen.

Dressing
Meng het sap van de citroen, van de augurken, 2 eetlepels olijfolie, zout en peper. Doe de sjalotten erin en zet minimaal een half uur opzij.

Rooster de boekweitkorrels in een droge pan, niet te hoog vuur, en schud af en toe om.

Doe de afgekoelde wortel, de augurken en 5 takjes bieslook in een keukenmachine. Mix met tussenpozen. Het is de bedoeling dat de wortels, de structuur van tartaar krijgen (en geen mousse). Wanneer je de structuur ok vindt, doe je het mengsel in een kom. Meng vervolgens de ketjap met de appelciderazijn en mosterd. Dit doe je bij het wortelmengsel, samen met de Griekse yoghurt. Proef en breng eventueel op smaak met peper, zout, mosterd of ketjap.

Verdeel de veldsla over vier borden. Sprenkel er wat van de sjalottendressing overheen. Laat daarna de sjalotten uitlekken. Verdeel het wortelmengsel over de borden, gebruik hierbij een serveerring. Garneer met sjalotten, eventueel nog wat dressing, boekweitkorrels en de restanten van de bieslook.

Geniet van dit heerlijke voorgerecht!

04/07/2024

Bizar eigenlijk...

dat vrij normaal blijft functioneren terwijl je nauwelijks calorieën binnenkrijgt. Na twee afbouwdagen, ben ik meteen gestart met sapvasten. Twee keer per dag 100 ml vruchtensap en 1x 250 ml groentensap/soep en supplementen.

Het is niet dat ik in st***je bankhangen zit, elke dag train ik minimaal 30 minuten (en sommige dagen meer) en heb ik mijn toko van boven tot onder schoongemaakt.

Kreeg ik gisteren rond een uur of vijf de man met de hamer op bezoek, honger en vreselijk moe, vandaag voel ik me een stuk beter! Geen honger en geen vermoeidheidsdip. Wel ervaar ik een soort van serene rust in mijn hoofd. Net alsof ik alles niet echt meemaak. Best lekker 🧘🏼‍♀️

Kortom de normale dagelijkse gang van zaken, gaat gewoon door terwijl er weinig brandstof het lichaam in komt! De energie die het lichaam nodig heeft, haalt het lichaam, zodra de suikervoorraden op zijn, uit vet.

Ik ga even lekker genieten van een groentensoepje. Morgen de laatste dag sapvasten en dan vanaf zaterdag weer opbouwen met eten! Helaas staan er dan nog geen bitterballen en oranjebitter voor mij op het menu! 😉

01/07/2024

Uitstelgedrag

Er is namelijk altijd wel wat…

Hij stond alweer even op mijn TO DO lijstje.. de Sportvastenkuur. Alleen was steeds de grote vraag wanneer ga ik starten?
Elke week staat er wel wat leuks op de planning. Voetbal, feestjes, etentjes, tropische temperaturen.. en daar horen uiteraard de nodige hapjes en drankjes bij (vind ik zelf dan).
Als ik rekening zou houden met alle activiteiten die er de komende tijd zijn, zou ik ergens in november kunnen beginnen.

Vorige week heb ik mezelf afgevraagd wat ik echt belangrijk vindt. En dat is om weer even lekker in m’n vel, energie en hoofd te zitten.

Vermoeidheid, overprikkelingen en hoofdpijn leiden er toe dat ik meer snaai en minder zin heb om wat gezonds te maken. Iets waar ik me totaal niet goed bij voel!

Het al dan niet starten met de kuur koppel ik daarom even los van mijn sociale agenda en ben vandaag lekker gestart! Mijn kauwspieren geef ik de komende tijd wat rust! 🙃

Feestjes met spa rood en zonder bitterballen zijn ook leuk!

En die keer uiteten tijdens mijn opbouwdagen dat komt wel goed!

20/06/2024

Groenten bunkeren…. Of te wel restjes opmaken. Een kom boordevol groenten: gebakken kastanje champignons, spinazie, peultjes, zoete aardappel uit de oven, gekookte biet en frisée andijvie.

In plaats van een dressing heb ik voor deze salade, of hip gezegd.. Veggiebowl, een spread gemaakt met rode biet. HEERLIJK was die!

Hoe maak je de spread?
- 1 gekookte rode biet;
- 1/2 teentje knoflook;
- 1/2 avocado;
- 1/2 eetlepel tahini;
- scheutje balsamico azijn;
- provinciaalse kruiden, zout/peper naar
smaak.

Alles in de mini hakmolen. Proef even en eventueel extra kruiden.

Ook lekker op een boterham!

29/05/2024

Serieus! Er werd mij op het hart gedrukt om echt wat te eten bij en wow.., daar was geen woord aan gelogen..ik ben fan van “healthy (en vooral lekker) food”. ✅ Los van het eten… moet je het interieur checken (vergat foto te maken) deze nieuwe zaak in is aangekleed, in de tinten zacht roze, een tuin achter en aan de voorkant een klein terras. Kortom een feestje om te zien.

Maar nog belangrijker.. hoe is het eten. Wat ik tussendoor voorbij zag komen, zag eruit als FEEST! Ik heb deze keer de serveerster voor me laten kiezen: pancakes met matcha cream. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 serieus te lekker!

En dit smaakt naar meer! Rond het eind van de dag verandert het menu naar Italiaans. Dus ook in de avond kan je hier genieten van een heerlijke maaltijd in een mooie omgeving.

Helaas (na ja, t is geen straf natuurlijk) ga ik morgen naar Lissabon. Waar ik natuurlijk ook genoeg lekkers kan vinden. 😋

Hier in Carvoeiro en omgeving heb ik echt nog genoeg te ontdekken, en te eten, dus volgend jaar (of misschien nog wel dit jaar) kom ik zeker terug!

29/05/2024

Serieus! Er werd mij op het hart gedrukt om echt wat te eten bij en wow.., daar was geen woord aan gelogen..ik ben fan van “healthy (en lekker) food”. ✅ hoe deze nieuwe zaak is aangekleed, de tinten zacht roze… een feestje om te zien. Nog belangrijker.. hoe is het eten. Wat ik tussendoor voorbij zag komen, zag eruit als FEEST! Ik de serveerster voor me laten kiezen: pancakes met matcha cream. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 te lekker!

En dit smaakt naar meer! Een goede reden om terug te komen! Er is namelijk genoeg te doen in en rond Carvoeiro!

dan is was een feestje! Ik kon niet meer kiezen, dus op advies van de aardige serveerster koos ik pannenkoeken met matcha cream. 🙌🏻🙌🏻 echt heerlijk!

Morgen ga ik Carvoeiro verlaten en ga naar Lissabon, maar ik heb nog redenen genoeg om@terug te komen.

ga ik morgen

Adres

Spakenburg
3752BB

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FEELL nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.