UP yoga

🧘🏼‍♀️Functional Yoga & Pilates
💆🏼‍♀️Deep Flow Massage
💡Workshops
🌿Retreats
🔑Studio Verhuur

28/09/2025

Uit de drukte, in de ontspanning 😌

Op 9 november nodigen wij je uit voor een bijzonder retreat, speciaal om samen te beleven – met je partner, je moeder, je dochter, je vriend(in) of wie voor jou belangrijk is.

Een paar uur om samen te genieten van yoga, massage en pure verwennerij 💫

Wat je kunt verwachten: 🧡Warm ontvangst  🧡Yoga sessie (Yin/Nidra)  🧡Deep Flow DUO Massage (90 min)
🧡Pauze momenten om te delen, te verbinden
🧡Inclusief thee & gezonde snacks

✨Gun jezelf en elkaar dit bijzondere cadeau✨

📅 Zaterdag 9 november 🕰 Ochtend 09.00-12.30 | Middag 13.30-17.00 📍 Studio UP, Spijkenisse
👛125,00 p.p. (introductieprijs)

💌 Reserveer via de link in bio of stuur ons een berichtje.

Wij kijken er nu al naar uit 🤗

12/09/2025

“Jij ook bedankt voor de warme & veilige setting die je creëert om mezelf kwetsbaar te durven opstellen. Alles klopt en voelt als een warme deken aan! De aankleding, de geurtjes, de muziek en jouw hartelijk welkom. Bedankt daarvoor 🙏 Ik heb een stukje kunnen ontspannen, los kunnen laten en ruimte gemaakt voor heling😊”

Het blijft zo bijzonder om zulke woorden terug te krijgen ✨

Het raakt me om te lezen dat iemand zich op zijn gemak voelt en echt kan ontspannen tijdens een massage. Dat is precies wat ik belangrijk vind: een veilige plek waar je even los kunt laten en opladen.

Ik voel me dankbaar dat ik dit mag doen en dat ik met mijn werk op deze manier iets kan betekenen 🙏🏻🧡

02/09/2025

De aarde draagt en voedt ons, elke dag opnieuw. Ze herinnert ons eraan dat voeding veel meer is dan alleen wat we eten. Ook schoonheid, muziek, kunst, een glimlach of een vriendelijk gebaar zijn vormen van voeding. Het zijn momenten die ons raken en vullen, juist wanneer we er bewust bij stilstaan.

Werkelijke voeding en vervulling vinden we niet in ons hoofd, maar in het hier en nu. Pas als we vertragen en aanwezig zijn, kunnen we echt ontvangen. Je openstellen voor kleine dingen kan al genoeg zijn om gevoed te worden:

het zachte licht van de zon, de smaak van een maaltijd, een warme kop thee, je eigen ademhaling.

Je kunt dit oefenen door jezelf steeds terug te brengen naar het moment.

Kijk om je heen, voel je handen, laat je verrassen door iets ogenschijnlijk gewoons. Vaak is dat precies waar de rijkdom zit ✨

26/08/2025

➡️ Door warm te ontbijten, ondersteun je je lichaam en breng je de spijsvertering op gang, wat bijdraagt aan meer energie en algehele gezondheid.

➡️ Volgens de TCM zijn de maag en milt cruciale organen voor de spijsvertering en de productie van energie. Een warm ontbijt helpt deze organen optimaal te functioneren.

➡️ Koude of rauwe voeding zoals yoghurt, koude smoothies of fruit, vergt veel energie van het lichaam om op te warmen. Dit belast de milt, vooral in de ochtend.

🤷🏼‍♀️Wat eet je dan?

Ik vind pap van granen heel lekker (havermout/boekweit). Je kunt hier ook eindeloos mee variëren. Maar ook soep of eiergerechten zijn lekkere alternatieven. Ik neem er vaak een kopje gemberthee of kruidenthee bij om de spijsvertering verder te ondersteunen.

Natuurlijk is ieder lichaam anders en heeft iedereen andere behoeften. Maar ik merk wel dat dit voor mij (zeker richting herfst/winter maanden) het beste werkt ☺️

25/08/2025

Ken je dat gevoel? Dat de zomer langzaam wegebt?
De dagen worden korter, de ochtenden/avonden frisser….en je merkt dat je lijf meer verlangt naar warmte, rust en regelmaat💛

We bevinden ons in het seizoen tussen de zomer en de herfst: De Nazomer 🌻

Ik kan je vertellen dat dit mijn favoriete seizoen is ☺️
In de traditionele Chinese geneeskunde is deze periode verbonden aan het Aarde Element 🌿

De energie van de Aarde helpt ons om:

🌿weer in balans te komen na de drukte van de zomer
🌿onszelf te voeden met wat we écht nodig hebben (een voedzame maaltijd, een goed gesprek, luisteren naar mooie muziek, een yogales, een massage)
🌿steviger in ons midden te landen

Net zoals de natuur een stap terug doet, mogen wij dat ook.

Ik wens je een prachtige nazomer.

11/07/2025

“Onder jouw handen kun je je volledig overgeven en ontspannen, zelfs als je heel dichtbij komt. Je voelt feilloos aan welke delen van mijn lichaam extra aandacht nodig hebben, en je doet dat met zoveel zorg en rust.” ✨

Deze woorden raakten me. Ze beschrijven precies wat ik hoop dat je voelt tijdens een massage: veiligheid, aandacht en volledige ontspanning.
Soms wordt het zelfs magie genoemd.
Alsof er iets gebeurt dat je niet helemaal kunt uitleggen, maar wél kunt voelen. Ik geloof dat aanraking helend is. En dat luisteren met je handen een gave is die niet uit een boek komt, maar uit volledige aanwezigheid.

In de drukte van het leven vergeten we soms wat ons lichaam eigenlijk nodig heeft. Een moment van rust, van liefdevolle aandacht... en dat gun ik je, elke keer opnieuw.

Dankjewel voor je vertrouwen en je mooie woorden Kim
🙏🏻🧡

23/06/2025

ZOMER AANBIEDING ☀️🎉

Zin om deze zomer (meer)yoga te doen? Misschien wil je (nieuwe) lessen uitproberen, of naast je abonnement wat vaker komen.
Dan is er nu speciaal voor jou de

💛ZOMERSTRIPPENKAART💛
6 lessen voor slechts €66,00!!

Geldig in de maanden juli en augustus : flexibel, voordelig en zonder verplichtingen 🤗

*Let op: alleen geldig t/m 31 augustus

👉 Reserveer jouw zomerstrippenkaart via de link in bio en kom lekker meedoen

12/06/2025

Niet elke yogahouding voelt comfortabel
en dat hóeft ook niet

Het mag niet pijnlijk zijn (❗️pijn= aanpassen) maar ongemak? Dat hoort er soms bij

Want ongemak roept vaak de neiging op om te stoppen, te wiebelen of afleiding te zoeken. Maar juist daar begint het echte werk.

Yoga nodigt je uit om te blijven🙏🏻 Ook als het ongemakkelijk voelt.
Om te ademen 😮‍💨
Om te voelen wat er is, zonder oordeel 👀
Om te leren ontspannen in iets wat oncomfortabel voelt.

En wat je leert op de mat, neem je mee je dagelijks leven in 🧘‍♀️➡️🌎

Want ook daar heb je te maken met ongemakkelijke situaties.
Ook daar heb je een keuze.

Een beetje gezonde spanning is niet verkeerd.
Het helpt je lichaam en je hoofd om veerkrachtig
te blijven💪🏻🧠
Zodat je niet bij elk ongemak hoeft te vluchten
of te fixen 🏃🔧

Yoga gaat over zoveel meer dan alleen maar wat houdingen of ontspanning 😌
Je oefent om liefdevol aanwezig te blijven, juist als het niet vanzelf gaat 🧡

09/06/2025

Vaak hoor ik van klanten dat ze zichzelf niet zo snel rust gunnen. “Ik had niet gedacht dat ik dit zo nodig had”, hoor ik regelmatig terug na een ontspanningsmassage.
Dat herken ik helemaal. Want het leven raast door en voor jezelf kiezen lijkt soms lastig of zelfs egoïstisch.

Maar juist die momenten van aandacht voor jezelf maken het verschil. Een massage is niet een alleen een luxe, het is een basis voor je welzijn. Het helpt je lichaam te ontspannen, je hoofd tot rust te brengen en weer te voelen wat jij écht nodig hebt.

Het is zo belangrijk om die kleine, kostbare pauzes in te bouwen. Om jezelf te zien, te verzorgen, te waarderen..
Gun jezelf die aandacht.
Je bent het waard! 🫶🏻

05/06/2025

Er zijn dagen dat ik me prima voel
Er zijn dagen dat het gaat
En dagen … waarop alles teveel is

Soms weet ik niet waarom
Soms weet ik het heel goed
En soms weet ik het gewoon niet

En wat als het ok is
Dat ik niet altijd sterk hoef te zijn
Dat voelen geen zwakte is

Wat ik heb geleerd, is dat er geen ‘juiste’ manier is om je te voelen
Dat het oké is om even niet oké te zijn.
En dat het helpt om ruimte te maken voor wat er wel is.

Yoga helpt me om die ruimte te vinden. Niet om iets op te lossen, maar om te vertragen, te ademen, te zakken.
Om mezelf te ontmoeten in plaats van mezelf te moeten fixen.

Ik hoef niet alles op orde te hebben om hier te mogen zijn
Ik hoef niet sterk te zijn om te blijven staan
Ik hoef alleen maar echt te zijn

27/04/2025

Thuiskomen in jezelf 🧡

In een wereld die steeds sneller gaat,
raakt de verbinding met je lichaam soms vervaagd

En dan, in de stilte, herinner je je weer
hoe het voelt om te vertragen,te ademen, te voelen,
zachtjes terug te keren naar jezelf.

Elke keer opnieuw,
in het moment,
zonder haast.

Je lichaam is altijd jouw thuis.
Het vraagt alleen om ruimte,
om te luisteren,
om te voelen,

zonder verwachtingen…
alleen maar Zijn ✨

Herken je dit gevoel? Soms is het even fijn om even de tijd te nemen en jezelf de ruimte geven om weer echt te voelen.

Yoga of een massage kunnen je helpen om weer te landen in je lichaam 🧡

11/04/2025

🧡Verras je moeder, jezelf of iemand anders met een moment van pure ontspanning. Simpel om te geven en heerlijk om te krijgen 🥰

🧡Met een cadeaubon voor een heerlijke yogales of een weldadige Deep Flow massage geef je niet zomaar een cadeau. Je geeft rust, aandacht en verwennerij.

🧡En vind je het leuk om samen een ontspanningsmoment te beleven (op moederdag of wanneer het je uitkomt) denk dan aan een (privé) les of een duo massage cadeau.
Vraag gerust naar de mogelijkheden.

Stuur ons even een berichtje met je wensen en wij zorgen voor de rest 🤗

Adres

Curieweg 9
Spijkenisse
3209KJ

Website

https://upyoga.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer UP yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.