In Balanz

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van In Balanz, Voedingsdeskundige, Struikhei 64, Sprundel.
(2)

Paulien | stress- en burn-outcoach en hormoonexpert
♀️ Burn-out coach voor vrouwen
✨️ Holostisch herstel via lifestyle, hormonen & Reiki
🌸In balans met hoofd, lijf & energie
Plan jouw gratis gesprek⤵️
www.inbalanz.nu/insta-links

25/05/2026

Het zit tussen je oren.

Dat is wat vrouwen nog veel te vaak te horen krijgen, als het aankomt op klachten als gevolg van een verstoorde hormoonbalans.
Stress is een van de grootste veroorzakers die invloed heeft op jouw hormonen.

Daarom kijk ik tijdens mijn 1:1 traject niet alleen naar wat jou stress geeft, maar ook naar de gevolgen van deze stress. We nemen jouw volledige leefstijl mee en alleen daarmee bereik je een duurzaam resultaat.

Voel jij dat dit resoneert?
Reageer met “TRAJECT” en ik neem contact met je op.

24/05/2026

Wanneer je op zondagavond stress krijgt omdat maandag je wekker gaat, dan is het misschien tijd om actie te ondernemen.

Dat knagende gevoel in je buik.
Geen zin,onrustig en spanning terwijl de week nog moet beginnen.

Veel mensen negeren het.
“Hoort erbij.”
“Even doorzetten.”
“Komt wel goed.”

Maar eerlijk?
Je lichaam probeert je iets te vertellen.

Misschien herken je dit:

1. Je bent al moe voordat de week begint.
Alsof je nooit écht oplaadt.

2. Je hoofd blijft maar doorgaan.
To-do’s, verwachtingen, druk.

3. Je voelt weinig plezier in wat je doet.
Alles voelt als “moeten”.

4. Je kijkt op tegen maandag (en eigenlijk de hele week)
En leeft toe naar het weekend.

5. Je staat constant ‘aan’.
Zelfs in momenten die eigenlijk rust zouden moeten zijn.

6. Je negeert je eigen grenzen.
Omdat je denkt dat het “nou eenmaal zo is”.

7. Je raakt sneller geïrriteerd of leeg.
Kleine dingen kosten ineens veel energie.

8. Je vraagt je stiekem af: wil ik dit nog wel zo?

Dat gevoel op zondagavond is geen zwakte maar een signaal.

En je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien maar je mag wél iets veranderen.

Soms zit die verandering niet alleen in wat je doet, maar vooral in hoe je met jezelf en je energie omgaat.

In mijn 1:1 traject help ik je om daar helderheid in te krijgen én stappen te zetten die echt bij je passen. Zonder druk, zonder moeten maar juist met richting.

Voelt dit herkenbaar?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

23/05/2026

Veel vrouwen lopen vast door overmatige stress in combinaties met een verstoorde hormoonbalans.
Niet zo gek, want stress breng de hormoonhuishouding helemaal in de war.

Tijdens mijn 1:1 traject kijk ik daarom niet alleen naar hetgeen jou stress geeft, maar nemen we ook de klachten die je hierdoor ervaart onder de loep en bied ik liefdevolle Reiki voor diepgaande ontspanning.
Hierdoor werken we, uiteraard in jouw eigen tempo, aan volledig en vooral duurzaam herstel.

Voel jij dat het tijd is om deze stap te nemen?
Reageer met “TRAJECT” en ik stuur jou een DM.

22/05/2026

Ik ben 47. Als je tussen de 25 en 35 bent, begin dan met deze 8 gewoontes: je gaat jezelf later dankbaar zijn.

Wat ik nu weet, had ik graag eerder begrepen.
Niet omdat het “te laat” is maar omdat sommige dingen je leven zóveel lichter maken als je er eerder mee begint.

Dus als ik even met je mee mag denken:

1. Leer je grenzen kennen (en respecteren).
Niet alles hoeft, niet iedereen moet iets van je.

2. Zorg goed voor je energie, niet alleen je tijd.
Je agenda kan vol zijn, maar hoe vóel je je daarin?

3. Normaliseer rust.
Je hoeft het niet eerst te verdienen.

4. Luister naar je lichaam.
Vermoeidheid, spanning en onrust zijn signalen, geen obstakels.

5. Stop met alles alleen willen doen.
Hulp vragen is geen zwakte, maar versnelling.

6. Laat perfectionisme los.
Het kost je vaak meer dan het oplevert.

7. Investeer in jezelf (mentaal én fysiek).
Niet pas als het misgaat, maar juíst daarvoor.

8. Vraag jezelf vaker: klopt dit nog voor mij?
Je hoeft niet vast te blijven zitten in iets wat ooit goed voelde.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam of hoofd op de rem trapt.
Je mag eerder kiezen voor rust, richting en balans.

En soms is het lastig om daar alleen uit te komen omdat je vastzit in patronen die ooit logisch waren.

In mijn 1:1 traject help ik je om die patronen te doorbreken en keuzes te maken die echt bij je passen. Op jouw tempo, zonder druk.

Voelt dit als iets waar je nieuwsgierig naar bent?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

21/05/2026

15 manieren om je stress (en dus je cortisol) te verlagen

Je hoeft niet eerst rust te hebben om minder stress te voelen.
Je kunt je systeem stap voor stap helpen om te ontspannen, ook midden in een druk leven:

1. Adem langzamer uit dan in:
Dit zet je zenuwstelsel direct in een ruststand.

2. Begin je dag zonder telefoon:
Geef je hoofd even de ruimte vóór alle prikkels binnenkomen.

3. Ga dagelijks even naar buiten:
Daglicht helpt je ritme en hormonen te reguleren.

4. Beweeg, maar niet altijd maximaal:
Rustige beweging (wandelen, yoga) verlaagt stress effectiever dan altijd maximaal trainen.

5. Eet regelmatig en voedzaam:
Schommelingen in bloedsuiker = meer stress in je lijf.

6. Drink minder cafeïne:
Zeker op een al gespannen systeem kan dit averechts werken.

7. Plan échte pauzes in:
Niet scrollen, maar even niets.

8. Schrijf je gedachten van je af:
Uit je hoofd, op papier = meer rust.

9. Creëer kleine momenten van ontspanning:
Denk aan: douchen, een kopje thee drinken, muziek luisteren, even zitten zonder doel.

10. Zeg vaker “nee”:
Je energie is niet oneindig.

11. Zorg voor voldoende slaap:
Je lichaam herstelt ’s nachts van stress.

12. Praat erover:
Je hoeft het niet alleen te dragen.

13. Vertraag bewust:
Langzamer lopen, langzamer eten. Het klinkt klein, maar werkt groot.

14. Laat perfectie los:
Goed genoeg is vaak al meer dan genoeg.

15. Doe minder op een dag:
Niet alles hoeft vandaag.

Stress verlagen is geen trucje, het is een proces.
En vaak weet je wél wat helpt… maar lukt het nog niet om het echt toe te passen in je dagelijks leven.

Daar zit precies het verschil.

In mijn 1:1 traject help ik je niet alleen te leren wat werkt, maar het ook écht integreren op een manier die past bij jouw leven en tempo.

Voelt dit als iets waar je naar verlangt?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

20/05/2026

Ook gisteren is er tijdens de Summer Bootcamp, ondanks de regen, weer hard gewerkt en is de bootcamp afgeloten met een heerlijke duik in het water van .

Tijdens de Summer Bootcamp werken we aan spier- en conditieopbouw, ontvang jij een persoonlijk weekmenu om dit extra te ondersteunen en gezelligheid staat bovenaan!

Ook meedoen?

De komende 6 weken zijn we iedere dinsdagavond om 20.00 uur te vinden bij Zwembad de Watertuin.

Aanmelden kan via een PB of via de volgende link: https://forms.gle/ExDehuBHV33iuCJY7 (wel even kopieren en plakken).

Tot dinsdag!

20/05/2026

Je lichaam fluistert eerst… en schreeuwt daarna.

Veel vrouwen lopen maanden (of jaren) rond met signalen die ze wegwuiven:
• moe
• prikkelbaar
• hormonale klachten

Tot het niet meer gaat.

Stress is niet alleen “mentaal”
Het beïnvloedt je hele lichaam, inclusief je hormonen.

Herken je dit?
Dan is dit je signaal om er iets mee te doen!

Reageer met “RESET” als je hier klaar mee bent en ik stuur jou een DM.

19/05/2026

Uit onderzoek blijkt: je lichaam slaat vet niet alleen op door calorieën… maar ook door chronische stress (en veel vrouwen hebben hier ongemerkt last van).

Soms doe je “alles goed”: je eet gezond, je beweegt, je let op en tóch blijft je lichaam vasthouden.

Wat vaak vergeten wordt: stress.

Als je lichaam continu “aan” staat, gebeurt er dit:

1. Je lichaam maakt meer cortisol aan
Dit stresshormoon kan vetopslag (vooral rond je buik) stimuleren.

2. Je herstel staat op een lager pitje
Je lichaam kiest voor overleven, niet voor balans.

3. Je krijgt meer trek in snelle energie
Suiker- en snack cravings nemen toe.

4. Je slaapt minder diep
En slechte slaap beïnvloedt je hormonen en gewicht.

5. Je lichaam houdt letterlijk vast
Aan energie, aan spanning en soms ook aan vet.

6. Je zit vaker in je hoofd dan in je lichaam
Waardoor signalen van honger/verzadiging vervagen.

7. Je blijft ‘doorgaan’ terwijl je eigenlijk moe bent
Wat de stress alleen maar versterkt.

8. Ontspanning voelt bijna ongemakkelijk
Omdat je systeem gewend is aan “aan staan”.

Dus nee: het ligt niet alleen aan discipline of wilskracht.
Je lichaam probeert je eigenlijk te beschermen.

En soms kom je daar in je eentje niet helemaal uit.
Niet omdat je het niet kan, maar omdat je systeem iets anders nodig heeft.

In mijn 1:1 traject kijken we samen naar wat jouw lichaam écht nodig heeft om uit die stressmodus te komen zodat afvallen (en je goed voelen) weer natuurlijker wordt.

Voelt dit herkenbaar?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

18/05/2026

Dit is geen standaard één-op-één traject.

Geen vaste lijstjes. Geen one-size-fits-all aanpak.
Wat ik wél doe? Ik kijk naar jóu. Naar wat jij nodig hebt, wat bij jouw leven past en wat voor jou écht werkt.

In mijn traject krijg je geen algemene adviezen, maar praktische tips en tools die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Kleine veranderingen die een groot verschil maken zodat jij je stress leert verminderen en je hormonen weer in balans brengt.

Persoonlijke aandacht staat bij mij centraal. Ik luister, denk met je mee en stem alles af op jouw situatie. Want jouw lichaam, jouw ritme en jouw uitdagingen zijn uniek.

Dit traject draait om duurzame verandering. Niet tijdelijk, maar iets wat je meeneemt voor de rest van je leven.

Ben jij er klaar voor om weer in balans te komen op jouw manier?
Reageer met "TRAJECT" en ik stuur jou een DM.

17/05/2026

8 dingen die helpen als alles teveel voelt

Soms stapelt alles zich op. Je hoofd zit vol, je energie is op en zelfs kleine dingen voelen zwaar. Als dat gebeurt, probeer dit:

1. Adem bewust (echt even pauze)
Leg je telefoon weg en haal 5 langzame, diepe ademhalingen. Simpel, maar het kalmeert je zenuwstelsel direct.

2. Maak het klein
Denk niet aan alles wat moet. Kies één ding. Alleen dat. De rest komt later.

3. Schrijf je hoofd leeg
Pak pen en papier en schrijf alles op wat in je hoofd zit. Zonder filter. Dat geeft ruimte.

4. Beweeg even
Een korte wandeling of even rekken kan al genoeg zijn om spanning los te laten.

5. Zeg één keer “nee”
Je hoeft niet overal ja op te zeggen. Grenzen geven rust.

6. Zoek iemand op
Stuur een berichtje of bel iemand die je vertrouwt. Je hoeft het niet alleen te dragen.

7. Doe iets simpels dat goed voelt
Douchen, thee maken, muziek luisteren. Kleine dingen kunnen je resetten.

8. Herinner jezelf: dit is tijdelijk
Hoe overweldigend het ook voelt, het gaat voorbij. Echt.

---

Soms helpen dit soort stappen om weer even ademruimte te krijgen.
Maar als je merkt dat “teveel” eigenlijk je standaard is geworden, dan kan het fijn zijn om daar samen dieper naar te kijken.

In mijn 1:1 traject help ik je om rust, overzicht en regie terug te vinden op een manier die echt bij jou past.
Voelt dat als iets waar je naar verlangt?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

16/05/2026

Soms verandert je leven in één moment… en ben je nooit meer dezelfde.

Na de geboorte van mijn zoon kwamen we in een periode terecht vol angst, onzekerheid en verdriet. Hij bleek een progressieve spierziekte te hebben… iets wat geen enkele ouder ooit wil horen.

De zorgen stopten niet. De spanning bleef. En zonder dat ik het echt doorhad, raakte ik mezelf steeds meer kwijt.

De constante stress zorgde ervoor dat mijn lichaam in overlevingsstand ging. Mijn hormonen raakten uit balans, mijn cortisol bleef hoog en ik kwam steeds meer aan.
Tot het punt dat ik mezelf niet meer kon aankijken in de spiegel.

Maar ergens diep vanbinnen wist ik: dit is niet wie ik ben.

Vorig jaar besloot ik het anders te doen. Niet vanuit moeten, maar vanuit liefde voor mezelf.

Ik begon met kleine stappen. Meer bewegen. Bewuster eten. Luisteren naar mijn lichaam. En ik ging werken aan mijn hormonale balans, met ondersteuning van day & night drops.

Stap voor stap kwam ik terug.

Niet alleen mijn lichaam veranderde, maar ook hoe ik me voelde.

Vandaag, een jaar later:
♡ Sta ik weer met zelfvertrouwen voor de spiegel
♡ Voel ik me sterker, energieker en in balans
♡ Heb ik mezelf weer teruggevonden

En misschien nog wel belangrijker: ik voel weer rust in mijn hoofd en in mijn lijf.

Dit gun ik elke vrouw die zich nu kwijt voelt.

Als coach begeleid ik daarom niet alleen gericht op voeding en sporten, maar juist op de diepere laag: jouw stress, jouw hormonen, jouw balans. Met als extra liefdevolle Reiki tijdens het traject om jou te ondersteunen bij het loslaten en jouw energie te herstellen.

Want pas als dát klopt, verandert de rest vanzelf.

Voel jij dat dit over jou gaat?

Reageer met "TRAJECT" en ik stuur je een DM.

Adres

Struikhei 64
Sprundel
4714VB

Website

http://www.inbalanz.nu/insta-links

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer In Balanz nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.