In Balanz

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van In Balanz, Voedingsdeskundige, Struikhei 64, Sprundel.
(4)

Paulien | stress- en burn-outcoach en hormoonexpert
♀️ Burn-out coach voor vrouwen
✨️ Holostisch herstel via lifestyle, hormonen & Reiki
🌸In balans met hoofd, lijf & energie
Plan jouw gratis gesprek⤵️
www.inbalanz.nu/insta-links

10/04/2026

⚠️ Waarschuwing van een burn-out coach: de meeste vrouwen hebben DIT niet door tot hun lichaam stopt.

De meeste vrouwen merken het pas als het te laat is.
Omdat ze zó gewend zijn om door te gaan, te zorgen, te regelen en te dragen herkennen ze de signalen van hun eigen lichaam niet meer.

Dit is wat bijna elke vrouw mist:
🔸 Je lichaam is al maanden in overlevingsstand
Maar jij noemt het “drukte”, “even doorbijten” of “het is maar een fase”.

🔸 Je emoties worden intenser
Sneller boos, sneller verdrietig, sneller leeg.

Maar je wijt het aan hormonen of vermoeidheid.
🔸 Je hebt geen echte pauzes meer
Zelfs als je zit, ben je nog bezig in je hoofd.

🔸 Je voelt je verantwoordelijk voor alles
En je denkt dat het normaal is dat jij altijd degene bent die het oplost.

🔸 Je lichaam geeft kleine waarschuwingen
Hoofdpijn, spanning, hartkloppingen, slecht slapen…
Maar je negeert ze, want “het moet gewoon”.

🔸 Je voelt je steeds vaker overweldigd
Maar je lacht het weg, want je wilt niet zeuren.

🔸 Je bent jezelf een beetje kwijt
Je weet niet meer wat jij nodig hebt, alleen wat anderen van je verwachten.

🔸 Je denkt dat je nog wel even door kunt
Tot je lichaam op de rem trapt. En dan heb je geen keuze meer.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam stopt!
Je kunt dit patroon doorbreken vóór het misgaat.
Vóór je instort.
Vóór je jezelf verliest.

Ik begeleid vrouwen die precies hier staan: sterk van buiten, uitgeput van binnen.
Vrouwen die weer rust, energie en helderheid willen zonder schuldgevoel.

Wil je ontdekken of een traject jou kan helpen om weer grip te krijgen op je leven en je lichaam?
Reageer dan met TRAJECT.
Ik kijk met je mee welke stap jou nu het meeste lucht geeft.

09/04/2026

Heb jij je al aangemeld voor de Summer Bootcamp bij ?

08/04/2026

8 signalen dat een vrouw tegen een burn-out aan zit maar doet alsof alles oké is.

Van buiten lijkt het alsof je alles onder controle hebt.
Je lacht, je regelt, je gaat door.
Maar van binnen voelt het alsof je elke dag een beetje meer opraakt.

Deze signalen herken je misschien veel te goed:
1. Je bent altijd moe, ook na een nacht slapen
Het voelt alsof je batterij nooit verder komt dan 30%.

2. Je hoofd staat nooit stil
Zelfs als je zit, ben je nog bezig. Je gedachten blijven maar draaien.

3. Je hebt een kort lontje
Kleine dingen voelen ineens groot. Je reageert sneller en anders dan je wilt.

4. Je voelt je verantwoordelijk voor álles
Thuis, werk, kinderen, afspraken… je draagt het allemaal, zelfs als niemand dat vraagt.

5. Je lichaam doet pijn
Spanning in je schouders, druk op je borst, hoofdpijn, een knoop in je buik . Het teken dat je lichaam je iets probeert te vertellen.

6. Je voelt je leeg, maar blijft doorgaan
Je functioneert, maar je leeft niet meer echt.

7. Je raakt sneller overprikkeld
Geluiden, vragen, drukte… het komt harder binnen dan vroeger.

8. Je doet alsof het wel meevalt
Want toegeven dat het niet goed gaat voelt als falen.
Terwijl dit juist krachtig is.

Als je dit herkent, is dit jouw wake-up call
Je hoeft niet te wachten tot je écht omvalt.
Je hoeft niet nóg sterker te zijn.
Je hoeft niet alles alleen te dragen.
Er is een weg terug naar rust, helderheid en energie die begint bij erkennen dat je lichaam al veel langer om hulp vraagt.

Ik begeleid vrouwen die precies hier staan: sterk van buiten, uitgeput van binnen.
Vrouwen die weer willen voelen wie ze zijn, zonder continu te overleven.

Wil je weten of een traject jou kan helpen om weer grip, rust en ruimte te krijgen?
Reageer dan met het codewoord TRAJECT.
Ik kijk met je mee welke stap voor jou nu het meeste verschil maakt.

07/04/2026

Wauw! 10.000 volgers op FaceBook!

Supertof dat jullie mij volgen en 🎉 10.000 volgers… wat een mijlpaal! 🎉

Vandaag bereikt mijn bedrijfspagina een bijzonder punt: 10.000 mensen die mijn berichten lezen, delen en zich laten inspireren om beter voor zichzelf te zorgen. Daar ben ik oprecht dankbaar voor.

Om dit te vieren geef ik één gratis coachgesprek van 1 uur weg.
Speciaal voor vrouwen die te maken hebben met burn-out klachten, chronische stress of het gevoel dat ze vastlopen in hun energie en balans.

In dit 1-op-1 gesprek kijken we samen naar:
✨ Wat jouw lichaam en hormonen je proberen te vertellen
✨ Waar jouw energie weglekt
✨ Wat jij nú nodig hebt om weer rust, helderheid en richting te voelen
✨ Praktische stappen die je meteen kunt toepassen

Wil je kans maken?
👉 Laat hieronder een 💛 achter en vertel in één zin waarom dit gesprek jou zou helpen.

Delen mag, zo bereiken we meer vrouwen die dit steuntje kunnen gebruiken.
Dankjewel voor het vertrouwen, de betrokkenheid en het volgen van mijn werk als burn-out coach.
Op naar nog meer vrouwen die hun energie, kracht en levensvreugde terugvinden.

Liefs,
Paulien

06/04/2026

5 dingen die je lichaam continu onder stress houden en precies daarom afvallen zo moeilijk maken.

Veel vrouwen denken dat ze “gewoon” meer moeten sporten of minder moeten eten.
Maar als jouw lichaam in stressmodus staat, werkt het letterlijk tegen je in.
Niet omdat jij iets fout doet, maar omdat je systeem probeert te overleven.

Dit zijn de vijf grootste saboteurs:
1. Je staat altijd in de overlevingsstand
Als je zenuwstelsel continu ‘aan’ staat, maakt je lichaam stresshormonen aan.
En die hormonen zorgen ervoor dat je lichaam vet vasthoudt, niet loslaat.

2. Je slaapt te weinig of te onrustig
Slaaptekort verstoort je honger- en verzadigingshormonen.
Daardoor krijg je meer cravings, meer trek en minder rem.

3. Je ademt te snel en te hoog
Een snelle, oppervlakkige ademhaling vertelt je lichaam dat er gevaar is.
En een lichaam in gevaar gaat niet afvallen, het gaat juist beschermen.

4. Je zet jezelf altijd op de laatste plek
Als je nooit oplaadt, raakt je systeem uitgeput.
En een uitgeput lichaam kiest voor overleven, niet voor vetverbranding.

5. Je lichaam krijgt geen echte rustmomenten
Zelfs als je zit, ben je nog bezig.
Je zenuwstelsel krijgt geen kans om te zakken, waardoor je hormonen uit balans blijven.

Hoe je dit wél kunt veranderen?
Afvallen begint niet bij minder eten maar bij een lichaam dat zich veilig voelt.
Een lichaam dat kan ontspannen en dat weer durft los te laten.

Dat betekent:
- je zenuwstelsel reguleren
- je grenzen bewaken
- micro-momenten van herstel inbouwen
- je lichaam leren vertrouwen
- rust prioriteit maken in plaats van luxe
Wanneer je lichaam uit de stressmodus komt, verandert alles: je energie, je hormonen, je gewicht, je humeur, je hele leven.
Precies daarom combineer ik tijdens mijn coachtrajecten stressreductie met leefstijltips op maat en Reiki: een energetische therapie waardoor jij weer kunt loslaten. Zo werk je optimaal aan jouw herstel.

Wil je meer weten over mijn werkwijze?
Reageer met "STRESS", dan stuur ik je een PB.

04/04/2026

Van overleven naar leven: ook als je zorg moet geven die intensief is

Als je een kind hebt dat dagelijks complexe zorg nodig heeft, leef je in een wereld die bijna niemand écht begrijpt.
Je dagen zijn gevuld met zorgen, regelen, plannen, waken, alert zijn. En ergens tussendoor probeer je ook nog mens te zijn.

Maar eerlijk?
Veel moeders zitten al maanden in de overlevingsstand. Niet omdat ze willen, maar omdat ze niet anders kunnen. En toch blijven ze doorgaan.
Voor hun kind.
Voor hun gezin.
Voor iedereen, behalve voor zichzelf.

Dit is wat niemand ziet, maar wat jij elke dag voelt:
- Je lichaam staat continu strak van spanning
- Je hoofd draait 24/7, zelfs ’s nachts
- Je hebt geen ruimte om te ademen, laat staan te voelen
- Je leeft op adrenaline en schuldgevoel
- Je bent bang om stil te vallen, want dan valt alles stil
- Je weet dat je op omvallen staat, maar je weet niet hoe je kunt stoppen

Je houdt zóveel ballen in de lucht dat je jezelf al maanden niet meer hebt vastgehouden.

Maar het kan anders, zelfs in jouw situatie!
Je hoeft niet te wachten tot je lichaam stopt.
Je hoeft niet te kiezen tussen je kind en jezelf.
Je mag leren leven in plaats van overleven.

Dat begint met kleine, haalbare stappen:
🔸 Stressreductie die past bij jouw leven
🔸 Tijd plannen voor jezelf zonder schuldgevoel
🔸 Reiki om te ontspannen en los te laten, en vooral om weer te kunnen voelen
🔸 Ruimte creëren in je hoofd
Zodat je niet alleen functioneert, maar ook weer kunt ademen.

Jij hoeft dit niet alleen te dragen
Ik ben niet alleen burn-out coach ,ik ben ook zorgenmoeder.
Ik wéét hoe intens het is en hoe snel je jezelf kwijtraakt.
En ik wéét dat er een weg terug is naar rust, zachtheid en leven.

Wil je ontdekken of een traject jou kan helpen om weer grip, energie en ruimte te krijgen zonder dat je kind daaronder lijdt?
Reageer dan met het codewoord TRAJECT.

Ik loop met je mee, stap voor stap, terug naar jezelf.

03/04/2026

Ik ben geen gestreste moeder meer, en dit zijn de 5 dingen die het verschil maakten.

Er was een tijd dat ik altijd “aan” stond. Altijd zorgen, altijd regelen, altijd doorgaan.
Mijn lichaam stond strak, mijn hoofd stond vol, en mijn hart stond op overleven.
Maar dat is niet meer wie ik ben.
En dat is niet omdat mijn leven ineens makkelijker werd, het is omdat ík veranderde.

1. Ik stopte met alles alleen willen dragen
Ik vroeg om hulp. Omdat ik merkte dat ik het niet alleen kon dragen.

2. Ik maakte rust een prioriteit
Niet iets voor “als alles af is”, maar iets wat net zo belangrijk is als eten en slapen.

3. Ik leerde mijn grenzen kennen én bewaken
Mijn grenzen beschermen mijn energie, mijn gezin én mijn gezondheid.

4. Ik luisterde naar mijn lichaam
Niet pas als het schreeuwde, maar al bij de eerste fluistering.
Mijn lichaam werd mijn kompas in plaats van mijn tegenstander.

5. Ik koos voor zachtheid in plaats van perfectie
Ik liet los dat ik alles goed moest doen en ik koos voor goed genoeg.
Voor liefde boven controle.
Voor verbinding boven verwachtingen.

En weet je wat het mooiste is?
Als ik dit kan, kun jij dit ook.
Je hoeft niet te blijven leven in spanning, druk en overprikkeling.
Er is een weg terug naar rust die begint bij kleine, haalbare stappen.
Wil je ontdekken welke stappen voor jou het meeste verschil gaan maken?

Stuur me het woord STRESS, dan neem ik contact op om te kijken wat ik voor jou kan betekenen.

01/04/2026

Zin om deze zomer sterker, fitter én zelfverzekerder te worden?
Doe mee met de 8-weekse Summer Bootcamp bij .

Tijdens deze bootcamp werk je gericht aan het opbouwen van spiermassa, verbeteren van je conditie en het versterken van je lichaam. Maar minstens zo belangrijk: we doen het samen!

Wat mag je verwachten
- Motiverende trainingen in de buitenlucht
- Focus op kracht & spieropbouw
- Een gezellige groep gelijkgestemde vrouwen

Kortom: gezelligheid, support en goede vibes🥳.

Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, iedereen is welkom. Het gaat niet alleen om resultaat, maar ook om plezier, energie en jezelf uitdagen.

👉 Gun jezelf deze zomer een boost voor je lichaam én je mindset!
Schrijf je snel in en train met ons mee!💪

01/04/2026

10 signalen dat jouw lichaam niet meer kan ontspannen, maar hoe jij dit kunt veranderen

Je lichaam liegt nooit.
Het geeft signalen af lang voordat jij zelf doorhebt dat je over je grenzen gaat.
Maar als je altijd “aan” staat, zie je die signalen vaak pas als het te laat is.

1. Je schouders zitten standaard vast
Alsof je ze al weken niet hebt losgelaten.

2. Je ademhaling zit hoog
Je ademt snel, oppervlakkig of vergeet soms zelfs te ademen.

3. Je slaapt, maar wordt niet uitgerust wakker
Alsof je batterij maar tot 40% oplaadt.

4. Je hoofd blijft maar draaien
Gedachten die blijven komen, zelfs als je wilt ontspannen.

5. Je bent snel overprikkeld
Geluiden, licht, vragen… alles komt harder binnen.

6. Je hebt een kort lontje
Niet omdat je dat wilt, maar omdat je systeem overbelast is.

7. Je voelt continu een druk op je borst of buik
Een subtiele spanning die nooit helemaal weggaat.

8. Je hebt moeite met focussen
Alsof je hersenen in mist lopen.

9. Je lichaam voelt zwaar
Alsof je door de dag heen moet slepen.

10. Je hebt geen echte pauzes meer
Zelfs als je zit, ben je nog bezig.

Hoe jij dit kunt veranderen
Rust komt niet vanzelf terug.
Maar je kunt wél leren hoe je je lichaam weer laat zakken uit die constante overlevingsstand.
- Door micro-momenten van ontspanning in te bouwen
- Door je zenuwstelsel te reguleren
- Door grenzen te stellen die je écht beschermt
- Door te luisteren naar wat je lichaam al die tijd al probeert te zeggen
- Door jezelf weer op de eerste plek te zetten, zonder schuldgevoel

Ik weet hoe intens het is om alles draaiende te houden terwijl je lichaam eigenlijk schreeuwt om pauze. Door mijn eigen ervaring als moeder van een zorgintensieve zoon, maar ook in mijn praktijk zie ik dit dagelijks.

Wil je ontdekken welke stappen jij vandaag al kunt zetten richting echte rust?
Stuur me het woord RUST en ik kijk met je mee.

30/03/2026

Als jij weer rust wilt ervaren in jouw leven, begin dan met het veranderen van deze 5 dingen.

Je hoeft niet nóg harder je best te doen. Je hoeft niet nóg meer ballen in de lucht te houden.
Echte rust begint niet bij meer doen, maar bij anders doen.

1. Stop met jezelf wegcijferen
Zorgen zit in je natuur, maar het mag nooit ten koste gaan van jezelf.
Jouw energie is geen onuitputtelijke bron.

2. Doorbreek de continue “aan”-stand
Altijd alert, altijd beschikbaar, altijd vooruitdenken…
Je zenuwstelsel heeft pauzes nodig om te herstellen.

3. Zeg vaker ‘nee’ zonder schuldgevoel
Grenzen zijn geen muren.
Grenzen zijn deuren die jij bewust open of dicht doet.

4. Maak ruimte voor kleine herstelmomenten
Rust zit niet alleen in vakanties of vrije dagen.
Rust zit in micro-momenten: ademen, voelen, vertragen.

5. Herken de signalen van je lichaam
Vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, kort lontje…
Je lichaam fluistert eerst, maar gaat steeds harder praten als je niet luistert.

En onthoud: Jij hoeft dit niet alleen te doen.
Als burn-out coach én zorgenmoeder weet ik hoe overweldigend het kan voelen om alles draaiende te houden en hoe bevrijdend het is als je eindelijk weer ruimte, energie en rust ervaart.

Wil je ontdekken wat jij vandaag al kunt veranderen om weer grip te krijgen op je leven?
Stuur me het woord RUST en ik denk met je mee.

22/03/2026

SUMMER BOOTCAMP – VOOR VROUWEN DIE STERK EN STRALEND DE ZOMER IN WILLEN

Wil jij deze zomer fitter, sterker en energieker worden? Doe mee met de Summer Bootcamp bij Zwembad de Watertuin en ontdek hoe leuk het is om samen te trainen in de buitenlucht.

💪 Wat kun je verwachten?
- Krachtige, afwisselende workouts speciaal voor vrouwen
- Train op jouw niveau, in een motiverende en veilige setting
- Na afloop een verfrissende duik in het zwembad
- Mogelijkheid tot het meten van je voortgang
- Optioneel: een persoonlijk voedingsschema gericht op spieropbouw

📅 Startdatum
Dinsdag 12 mei – 20.00 uur
8 weken lang, iedere dinsdagavond

💸 Tarieven
- €15 per keer
- €99 voor alle 8 trainingen
Inclusief toegang tot het zwembad

📍 Locatie
Zwembad de Watertuin

19/03/2026

🌞 SUMMER BOOTCAMP 🌞

Vanaf 11 mei gaan we van start met een knallende 8‑weekse bootcampreeks in samenwerking met Zwembad de Watertuin.

📅 Iedere dinsdag vanaf 20.00 uur
🌳 Lekker buiten sporten in de frisse lucht
🏊‍♀️ Na afloop: een verfrissende duik in het zwembad
📏 Optioneel: voortgang meten (gewicht en lichaamssamenstelling)
🥗 Inclusief persoonlijk eiwitrijk weekmenu voor extra spieropbouw

Wil jij sterker, fitter en energieker de zomer in?
Meld je dan snel aan!💪

🔥 Er is maar beperkt plaats, dus wees er op tijd bij.

Adres

Struikhei 64
Sprundel
4714VB

Website

http://www.inbalanz.nu/insta-links

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer In Balanz nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Sprundel wordt?

Type

Voedingsdeskundige