http://www.inbalanz.nu/insta-links

In Balanz, Struikhei 64, Sprundel (2026)

11/01/2026

Een psycholoog waarschuwde: deze 5 dingen gebeuren er bij vrouwen wanneer ze stress-signalen non-stop negeren.

Veel vrouwen denken dat ze “gewoon even door moeten”, maar je lichaam denkt daar anders over.
Wanneer je stress-signalen blijft negeren, schakelt je lichaam over op pure overleving en dat heeft grote hormonale gevolgen.

Dit zijn de 5 dingen die ik het vaakst zie gebeuren:

1. Je stresshormonen blijven continu verhoogd
Cortisol hoort tijdelijk omhoog te gaan.
Maar als je blijft negeren wat je lichaam aangeeft, blijft het hoog, dag en nacht. Je lichaam leeft alsof er gevaar dreigt.

2. Je zenuwstelsel raakt ontregeld
Je komt niet meer in rust. Zelfs als je op de bank zit, staat je lichaam in vecht-of-vluchtstand.
Je voelt je opgejaagd, prikkelbaar of juist verdoofd.

3. Je cyclus raakt in de war
Oestrogeen en progesteron reageren extreem gevoelig op stress.
Daardoor krijg je meer PMS, hevigere menstruaties, onregelmatigheid of zelfs uitblijven van je cyclus.

4. Je energie zakt weg, zelfs na slaap
Dit is omdat je herstelhormonen worden onderdrukt. Je wordt moe wakker, je voelt je leeg, je batterij laadt niet meer op.

5. Je lichaam begint te compenseren
Buikvet, cravings, vocht vasthouden, ontstekingen, hoofdpijn, hartkloppingen.
Niet omdat je iets fout doet, maar omdat je lichaam je probeert te beschermen.

Stress-signalen negeren is geen goed idee, je lichaam trekt namelijk aan de noodrem.
Het is een overlevingsstrategie die je nodig hebt maar die je nu uitput.

Wil je ontdekken of jouw lichaam al in deze stressstand staat en wat jij nodig hebt om eruit te komen?
Reageer met "STRESS" en ik stuur je een DM om te kijken wat ik voor jou kan betekenen.

10/01/2026

Waarschuwing van een burn-out coach: de meeste vrouwen hebben DIT niet door totdat hun lichaam stopt.

De meeste vrouwen denken dat ze gewoon moe zijn, dat het erbij hoort.
Dat ze nog even moeten volhouden.

Maar dit is wat ze niet doorhebben:
hun lichaam staat al maanden, soms zelfs jaren in de stressstand.
En een lichaam dat te lang in overdrive draait, stopt uiteindelijk.

Dit is wat er gebeurt:

1. Je stresshormonen blijven continu verhoogd
Cortisol hoort tijdelijk omhoog te gaan. Maar bij vrouwen die altijd zorgen, regelen, anticiperen of alert zijn blijft het hoog. Je lichaam denkt in deze status dat je in gevaar bent.

2. Je zenuwstelsel blijft in vecht-of-vluchtstand
Je staat “aan”, zelfs als je zit. Je rust niet meer écht en je lichaam krijgt geen herstelmomenten.

3. Je hormonen raken ontregeld
Oestrogeen, progesteron, schildklierhormonen: alles raakt uit balans.
Daardoor krijg je meer cravings, minder energie, slechtere slaap en meer buikvet.

4. Je lichaam begint te compenseren
Hoofdpijn. Hartkloppingen. Spierspanning.
Je cyclus verandert. Je emoties schieten alle kanten op.
Dit zijn geen losse klachten maar serieuze alarmsignalen.

5. En dan… stopt je lichaam
Niet omdat je faalt maar omdat je lichaam je beschermt tegen nóg meer schade.

Veel vrouwen herkennen dit pas als het te laat is. Als coach zie ik het dagelijks.
En ik weet hoe snel je kunt herstellen wanneer je leert luisteren naar je lichaam in plaats van ertegen te vechten.

Wil je ontdekken of jouw lichaam al in deze stressstand staat?
Reageer met "STOP", dan kijk ik met je mee welke stap bij jou past.

09/01/2026

Je werkgever pusht je om meer te doen, maar je lichaam kan niet meer.
Deze stappen helpen je jezelf beschermen op je werk.

Veel vrouwen merken het pas als hun lichaam begint te protesteren: hoofdpijn, hartkloppingen, spanning, huilbuien, slecht slapen, geen energie meer.
En toch blijven ze doorgaan omdat hun werkgever blijft duwen, omdat ze loyaal zijn, omdat ze niemand willen teleurstellen.

Maar je lichaam heeft grenzen en als je die negeert, neemt je lichaam het over.
Dit zijn de stappen die je helpen jezelf te beschermen op je werk, vóórdat je lichaam stopt:

1. Herken dat je lichaam al in de stressstand staat
Cortisol blijft hoog wanneer je te veel draagt. Je lichaam geeft signalen, neem ze serieus.

2. Stop met compenseren voor slechte werkdruk
Je bent niet verantwoordelijk voor structurele onderbezetting je hoeft dus niet harder te werken om gaten te vullen.

3. Communiceer vanuit feiten, niet emoties
Zeg wat haalbaar is binnen je uren. Zeg wat niet lukt zonder overuren. Wees kort, duidelijk, professioneel.

4. Plan je pauzes als afspraken
Je brein en hormonen hebben herstel nodig. Zonder pauzes blijft je zenuwstelsel in vecht-of-vluchtstand.

5. Zet een grens op bereikbaarheid
Geen appjes in de avond, geen “even snel” tussendoor. Je lichaam moet uit kunnen schakelen.

6. Vraag om prioriteiten
Als alles belangrijk is, is niets belangrijk. Laat je leidinggevende kiezen, niet jouw lichaam.

7. Bescherm je energie thuis
Je werk krijgt niet alle energie die je in je hebt. Je gezin, je gezondheid en je herstel horen óók ruimte te krijgen.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam stopt. Je mag jezelf beschermen, ook als je werkgever blijft duwen. Je lichaam is namelijk geen machine, je moet er je hele leven mee doen en daar moet je zuinig op zijn.

Wil je ontdekken welke stap jij nodig hebt om jezelf écht te beschermen op je werk?
Reageer met "WERK" en ik stuur je een DM.

09/01/2026

Gewichtstoename rond de onderbuik en het gezicht (bij vrouwen) heeft niets te maken met dat je te veel eet , maar is een waarschuwingssignaal van je lichaam. En dit is waarom…

Veel vrouwen denken dat ze gewoon wat beter op hun voeding moeten letten.
Maar gewichtstoename op je buik en in je gezicht is vaak geen kwestie van eten.
Het is je lichaam dat zegt: “Ik sta onder te veel stress. Ik moet je beschermen.”

As moeder van een zorgintensief kind heb ik het zelf jarenlang ervaren:
de constante alertheid, de zorgen, de onvoorspelbaarheid. Mijn lichaam stond continu in vecht-of-vluchtstand en dat liet zich zien in mijn buik en gezicht.

Ook bij mijn cliënten zie ik dagelijks de invloed van stress op het vrouwelijk lichaam.

Dit is wat er écht gebeurt:

1. Je stresshormonen blijven te hoog
Cortisol stijgt wanneer je lichaam gevaar voelt.
Bij langdurige stress blijft dat hormoon hoog, ook als je “gewoon je dag probeert te doen”.

2. Je lichaam gaat energie opslaan (vooral rond je buik)
Cortisol vertelt je lichaam: “We hebben reserves nodig.” Buikvet is helaas de snelste, meest efficiënte opslagplaats.

3. Je gezicht houdt meer vocht vast
Stress verstoort je vochthuishouding en ontstekingsreacties.
Daardoor krijg je een voller gezicht, wallen of een opgeblazen look.

4. Je stofwisseling vertraagt
In de vecht-of-vluchtstand gaat je lichaam niet bezig zijn met vetverbranding. Het wil veiligheid, geen gewichtsverlies.

5. Je eetgedrag verandert door hormonen, niet door “zwakte”
Cortisol beïnvloedt je honger- en verzadigingshormonen. Daardoor krijg je cravings, schommelingen en avondhonger, zelfs als je overdag weinig eet.

Je lichaam saboteert je niet, het beschermt je.
Het reageert op stress, niet op calorieën.
En precies dát is waarom afvallen niet lukt zolang je zenuwstelsel in overlevingsstand staat.

Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om uit die stressstand te komen zodat je hormonen weer kunnen reguleren en je lichaam eindelijk kan loslaten?

Reageer met "STRESSVRIJ" en ik stuur je een DM.

08/01/2026

7 dingen die vrouwen doen die overbelast zijn maar nooit aan iemand vertellen (en die alles met je hormonen te maken hebben).

Wanneer je overbelast bent, reageert je lichaam vaak nog vóór jij doorhebt dat je te ver gaat.
En juist die hormonale signalen verstoppen vrouwen het meest, omdat ze denken dat het er bij hoort.
"Het zullen mijn hormonen wel zijn" wordt er vaak gezegd. Maar als dat zo is, dan klopt er iets niet!

Dit zijn de 7 patronen die ik het vaakst zie bij vrouwen die overbelast zijn, maar dit nooit hardop uitspreken:

1. Ze eten onregelmatig of te weinig
Niet uit discipline, maar omdat cortisol hun hongergevoel onderdrukt.
’s Avonds slaat de honger juist keihard terug en gaan ze snacken.

2. Ze slapen licht, onrustig of worden vaak wakker
Een teken dat hun stresshormonen ’s nachts te hoog blijven. Herstelhormonen krijgen geen kans.

3. Ze hebben meer cravings naar suiker en snelle energie
Dit is een hormonale noodkreet van een uitgeput systeem.

4. Ze voelen zich emotioneler of sneller geïrriteerd
Oestrogeen en progesteron raken uit balans wanneer je te lang in overdrive staat.

5. Ze hebben minder behoefte aan intimiteit
Niet omdat ze geen verbinding willen, maar omdat hun lichaam in overlevingsmodus staat.
Het libido daalt automatisch.

6. Ze krijgen meer last van PMS of cyclusklachten
Stress verstoort je hele hormonale huishouding. Je cyclus wordt de eerste plek waar dat zichtbaar wordt.

7. Ze trekken zich terug en doen alsof het “wel meevalt”
Cortisol maakt je gevoelig voor schuldgevoel en perfectionisme. Dus je houdt je groot, terwijl je lichaam schreeuwt om rust.

Als je jezelf hierin herkent, weet dan: dit heeft niet met jou persoonlijk te maken, dit is hoe het lichaam funtioneert.
Je hormonen proberen je te beschermen, niet te saboteren.

Wil je ontdekken welke hormonale stap jij nodig hebt om uit deze overbelastingsmodus te komen?
Reageer met "HORMONEN" en ik stuur jou een DM.

07/01/2026

8 manieren waarop je je op je werk voorbijloopt zonder dat je het door hebt.

Veel vrouwen denken dat ze “gewoon druk” zijn maar vaak zijn ze zichzelf structureel aan het uitputten zonder het te merken.
Ik deed het zelf jarenlang, tot de combinatie met de zorg voor mijn zoon niet meer houdbaar was en ik moest stoppen met werken voor een baas.
Niet omdat ik zwak was, maar omdat mijn lichaam de waarheid al veel langer wist dan mijn hoofd: dit ga ik niet lang meer volgehouden.

Dit zijn de 8 signalen die ik het vaakst zie:

1. Je neemt structureel meer werk op je dan je functie vraagt
Omdat je loyaal bent en niemand wilt teleurstellen. Maar je betaalt er zelf de prijs voor.

2. Je pauzes worden steeds korter (of verdwijnen helemaal)
Even snel eten achter je laptop maar je lichaam krijgt geen moment om te herstellen.

3. Je werkt door terwijl je eigenlijk op bent
Hoofdpijn, spanning, vermoeidheid… Je negeert het, want “het moet af”.

4. Je voelt je verantwoordelijk voor alles
Je vangt gaten op, lost problemen op, houdt systemen draaiende. Maar niemand ziet hoeveel energie dat kost.

5. Je zegt geen nee tegen extra taken
Zelfs als je agenda al vol zit omdat grenzen aangeven onveilig voelt.

6. Je blijft bereikbaar buiten werktijd
Even snel reageren. Even snel oplossen. Maar uiteindelijk staat zenuwstelsel nooit uit.

7. Je voelt je schuldig als je ziek bent of vrij neemt
Alsof je anderen laat vallen. Maar eigenlijk laat je jezelf vallen.

8. Je merkt dat je thuis minder over hebt
Voor je partner, je kinderen, jezelf.
Je werk krijgt het beste van je, jouw gezin krijgt de restjes.

Als je jezelf hierin herkent, weet dan dat dit niet over harder werken gaat, maar over grenzen, hormonen en een lichaam dat te lang in overlevingsstand staat.

Wil je ontdekken welke stap jij nodig hebt om dit patroon te doorbreken?
Reageer met "WERK", dan kijk ik met je mee welke route bij jou past.

07/01/2026

Een therapeut ontdekte 9 patronen bij vrouwen die uitgeput zijn maar dit blijven verbergen.

Veel vrouwen lopen rond met een glimlach die meer verbergt dan ze laat zien. Ze functioneren, ze zorgen, ze presteren maar vanbinnen zijn ze op.

Dit zijn de 9 patronen die ik het vaakst zie bij vrouwen die uitgeput zijn, maar dit zorgvuldig maskeren:

1. Ze zeggen “ik red me wel” terwijl ze instorten vanbinnen
Zelfstandigheid als schild.

2. Ze blijven lachen, zelfs als ze leeg zijn
Humor als overlevingsmechanisme.

3. Ze plannen door, ook als hun lichaam stop zegt
Rust voelt onveilig.

4. Ze vermijden diepe gesprekken
Bang dat één vraag alles blootlegt.

5. Ze zorgen voor iedereen behalve zichzelf
Geven is makkelijker dan ontvangen.

6. Ze rationaliseren hun klachten
“Het is gewoon druk.” Ondertussen brandt hun systeem op.

7. Ze houden controle vast
Loslaten voelt als instorten.

8. Ze voelen zich schuldig als ze rust nemen
Zelfzorg voelt als luxe, niet als noodzaak.

9. Ze blijven sterk spelen
Omdat ze niet geleerd hebben hoe je kwetsbaar mag zijn.

Als je jezelf hierin herkent, weet dan: je bent niet zwak, je bent uitgeput.
En dat is iets waar je uit kunt komen met de juiste begeleiding.

Wil je ontdekken welke stap jij nodig hebt om uit deze uitputtingsmodus te komen?
Reageer met "HERSTEL" en ik stuur je een DM.

06/01/2026

10 dingen die in je relatie gebeuren als je in de overlevingsstand staat (en die níet te maken hebben met “hij doet niks”).

Wanneer je lichaam in overlevingsstand staat, verandert niet alleen hoe jij je voelt maar ook hoe je je verbindt.
Niet omdat je partner tekortschiet, maar omdat jouw zenuwstelsel op rood staat.

Dit zijn de 10 patronen die ik het vaakst zie:

1. Je reageert sneller geïrriteerd
Niet omdat hij iets fout doet, maar omdat je systeem overprikkeld is.

2. Je sluit je vaker emotioneel af
Verbinden kost energie die je niet meer hebt.

3. Je voelt minder behoefte aan intimiteit
Je lichaam kiest voor veiligheid, niet voor nabijheid.

4. Je hebt moeite met ontvangen
Complimenten, hulp, liefde… het glijdt van je af.

5. Je voelt je sneller alleen
Zelfs als hij naast je zit. Stress vernauwt je emotionele bereik.

6. Je interpreteert neutrale signalen als kritiek
Je brein staat in waakstand en zoekt gevaar.

7. Je hebt minder geduld voor kleine dingen
Niet omdat ze groot zijn, maar omdat je reserves klein zijn.

8. Je trekt de zorg naar je toe
Controle voelt veiliger dan loslaten.

9. Je vergeet te delen wat je nodig hebt
Je zit zo in “doorgaan” dat je niet meer communiceert.

10. Je voelt je schuldig over alles
Over je reacties, je grenzen, je vermoeidheid. Stress maakt je hard voor jezelf.

Niets hiervan betekent dat er iets mis is met jou of jullie relatie, het betekent dat jouw lichaam om regulatie vraagt.

Wil je ontdekken hoe je uit deze overlevingsstand komt en weer ruimte maakt voor verbinding?
Reageer met "RELATIE", dan kijk ik met je mee welke stap bij jou past.

06/01/2026

Een burn-out specialist ontdekte 9 patronen bij vrouwen die in de overlevingsstand staan maar toch door blijven gaan.

Veel vrouwen functioneren op pure wilskracht.
Van buiten lijkt het alsof ze alles onder controle hebben maar van binnen draaien ze op hun laatste reserves.

Dit zijn de 9 patronen die ik het vaakst zie bij vrouwen die al lang in de overlevingsstand staan:

1. Ze voelen zich verantwoordelijk voor alles
Alsof het hele systeem instort als zij even pauzeren.

2. Ze zeggen “ja” terwijl hun lichaam “nee” schreeuwt
Grenzen voelen onveilig, dus ze blijven geven.

3. Ze plannen geen rust, alleen verplichtingen
Herstel is iets voor “later”.

4. Ze minimaliseren hun klachten
“Het valt wel mee.” Ondertussen brandt hun zenuwstelsel op.

5. Ze blijven zorgen voor anderen, maar niet voor zichzelf
Zelfzorg voelt egoïstisch, terwijl het juist noodzakelijk is.

6. Ze functioneren op adrenaline
Drukte geeft houvast. Stilte confronteert.

7. Ze voelen zich schuldig als ze vertragen
Rust voelt als falen, niet als heling.

8. Ze negeren signalen van hun lichaam
Hoofdpijn, spanning, slapeloosheid… het hoort er “gewoon bij”.

9. Ze houden vol omdat ze niet weten hoe ze moeten stoppen
Overleven is vertrouwd. Rust is onbekend terrein.

Als je jezelf hierin herkent, weet dan: je hoeft dit niet alleen te dragen.
Je mag leren reguleren in plaats van overleven.

Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om uit deze stand te komen?
Reageer met "STRESS" en ik stuur jou een DM.

05/01/2026

8 signalen dat een vrouw tegen een burn-out zit (maar doet alsof alles oké is).

Veel vrouwen zijn meesters in doorgaan. En juist daarom herkennen ze de signalen van een naderende burn-out vaak pas als het te laat is.

Dit zijn de 8 signalen die je niet mag wegwuiven:

1. Je bent altijd moe, maar je slaapt slecht
Je valt uitgeput in bed, maar je lichaam blijft in de stressstand.
Je wordt niet uitgerust wakker, hoe vroeg je ook gaat slapen.

2. Je huilt sneller, maar je houdt je groot
Je emoties zitten hoog, maar je zet je masker op.
“Het gaat wel hoor.” Ondertussen brandt het vanbinnen.

3. Je hoofd voelt vol, zelfs bij simpele dingen
Een appje beantwoorden voelt als een taak.
Je brein is overprikkeld en onderbemand.

4. Je lichaam protesteert
Hoofdpijn, hartkloppingen, spanning in je borst, een knoop in je maag.
Je lijf vertelt je iets maar jij luistert nog niet.

5. Je hebt minder geduld (vooral met de mensen van wie je houdt)
Je reageert korter, sneller, harder.
Niet omdat je dat wilt, maar omdat je reserves op zijn.

6. Je voelt je verantwoordelijk voor alles
Je draagt de mentale last van je gezin, werk, afspraken, zorg…
En je denkt dat het “nu eenmaal zo is”.

7. Je hebt geen ruimte meer voor jezelf
Zelfzorg voelt als luxe.
Rust voelt als tijdverspilling maar je lichaam snakt ernaar.

8. Je blijft doorgaan, omdat stoppen geen optie is.
Maar je weet dat je op bent, je weet alleen niet hoe je moet vertragen zonder alles te laten vallen.

Ik herken deze signalen omdat ik ze zelf jarenlang heb gehad.
Als moeder van een zorgintensief kind stond mijn lichaam continu in overlevingsmodus.
Ik dacht dat ik sterk moest zijn.

Maar echte kracht zit in erkennen wat je nodig hebt en niet in volhouden tot je breekt.
En dat is precies waar ik vrouwen in begeleid: van overleven naar reguleren, van stress naar rust, van “ik moet” naar “ik mag”.

Voel je jezelf in deze signalen?
Dan is dit geen toeval.
Je lichaam vraagt om aandacht, niet om nóg meer discipline.

Wil je ontdekken wat jij nodig hebt om uit deze spiraal te komen?
Reageer met "STRESS" en ik stuur je een DM.

05/01/2026

5 dingen die je lichaam continu onder stress zetten (en precies daarom afvallen zo moeilijk maakt).

We praten vaak over “gezonder eten” of “meer bewegen”, maar chronische stress is een grote boosdoener als jij een paar kilo kwijt wilt.

Als burn-out coach én hormoonexpert zie ik het dagelijks en als zorgenmoeder heb ik het jarenlang zelf ervaren. Als je lichaam continue op overlevingsstand staat, is het bijna onmogelijk om af te vallen.

Jarenlang was ik aan het zorgen, waken, regelen, anticiperen, herstellen, doorgaan.
Mijn lijf dacht: “We zijn in gevaar. Vasthouden die energie.”
En dus hield ik vast. Aan vocht. Aan vet. Aan spanning. Aan alles.

Dit zijn de 5 grootste stress-triggers die ik zie bij vrouwen die maar niet kunnen afvallen, ook al eten ze gezond en zijn ze voldoende in beweging:

1. Onzichtbare mentale belasting
Je brein draait overuren, je cortisol blijft hoog, je vet blijft zich opslaan op je buik in in je gezicht.

2. Slecht slapen (of onderbroken nachten)
Herkenbaar voor veel moeders, zeker als je een zorgintensief kind hebt.
Je hormonen raken ontregeld: meer honger, minder verzadiging, meer vetopslag.

3. Altijd ‘aan’ staan voor anderen
Je lichaam kent geen ruststand meer.
Je sympathisch zenuwstelsel blijft actief, waardoor afvallen letterlijk wordt geblokkeerd.

4. Te weinig tijd voor jezelf
Zonder herstelmomenten blijft je stresssysteem overprikkeld.

5. Emotionele uitputting
Zorgen, angst, schuldgevoel, perfectionisme…
Emoties hebben een directe impact op je hormonen en je stofwisseling.

Ik weet hoe frustrerend het voelt als je lichaam niet meewerkt.
Maar ik weet ook hoe bevrijdend het is wanneer je eindelijk begrijpt waarom en wat je eraan kunt doen.
Je hoeft niet harder te werken of strenger te zijn.
Je lichaam heeft veiligheid nodig, geen discipline.

En precies dát is waar ik vrouwen in begeleid:
van overleven naar reguleren, van stress naar rust, van vasthouden naar loslaten.

Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om eindelijk uit die stressstand te komen?
Reageer met "STRESS" en ik kijk met jou mee hoe jij jouw lichaam weer in balans krijgt.

04/01/2026

De dagen zijn lang. Maar ze zijn korter dan je denkt.

Je leeft nu, niet straks.
Niet als het rustiger wordt.
Niet als de kinderen groter zijn.
Niet als je werk minder druk is.
Niet als je hormonen stabieler zijn.
Niet als je eindelijk ruimte hebt.

Want die ruimte komt niet vanzelf, die moet je maken.
En als je blijft doen wat jou energie kost dan raak je jezelf kwijt voordat je het doorhebt.

Stop daarom met:
- pleasen
- overleven
- alles alleen dragen
- je grenzen negeren
- je lichaam wegduwen
- wachten tot het beter wordt
- hopen dat je energie terugkomt zonder iets te veranderen

En ga op zoek naar wat jou wél voedt:
- rust
- beweging
- verbinding
- plezier
- stilte
- creativiteit
- keuzes die bij jóu passen

Verspil je tijd niet want je krijgt geen nieuwe voorraad.

En uiteindelijk krijg je spijt dat je dit niet veel eerder hebt gedaan.

Voel je dat je al te lang wacht met leven zoals je eigenlijk wilt?
Reageer met “TIJD” en ik stuur je een DM om jou tips te geven hoe jij weer tijd voor jezelf en meer energie gaat krijgen.

In Balanz

11/01/2026

10/01/2026

09/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type