Leefstijlroer, Emmastraat 27, Steenbergen (2025)

08/06/2025

De band met een dier voedt je meer dan een bord met een dier 🌱

We denken vaak dat we dierlijke producten nodig hebben voor energie.
Maar het blijkt dat de échte positieve energie die dieren ons geven niet op ons bord ligt, maar in de verbinding die we met dieren hebben.

Uit onderzoek blijkt dat contact met dieren – of het nu je hond, kat, kip of koe is – stress verlaagt, angst vermindert, bloeddruk en hartslag reguleert én zelfs je immuunsysteem versterkt. Dit wordt onderbouwd door een reviewstudie van Beetz et al. (2012) in Frontiers in Psychology, die concludeert dat interactie met dieren leidt tot verhoogde niveaus van oxytocine en psychologische ontspanning.

S𝗰𝗵𝗼𝗸𝗸𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻
Vorige week schokte het nieuws over afgedankte racepaarden die illegaal eindigen in snacks zoals kroketten en bitterballen, onderstrepen hoe ver we soms verwijderd zijn van die verbinding.

Want wat als we dieren niet zien als voedselbron, maar als bondgenoten in gezondheid, zingeving en verbinding? In het Planeetaardig Leefstijlroer draait het om een leefstijl die voedt zonder uit te putten. Waarin mens, dier en natuur samen kunnen groeien.

👉 Lees in de nieuwste Blog op onze website praktische tips om zelf aan het roer te staan van een gezonde leefstijl & leefomgeving 🌿

21/05/2025

🌼 𝐃𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐦𝐭𝐮𝐢𝐧𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠! 🌳

Na het succes van vorig jaar – toen er maar liefst 156 boomtuintjes zijn opgehaald – kun je ook dit voorjaar weer gratis een Brabantse Wal boomtuintje aanvragen!

Een boomtuintje is een klein stukje groen rond een boom in jouw straat. Je ontvangt een gratis box vol materialen om jouw eigen mini-tuin aan te leggen:

🌱 6 zakjes met inheemse, biologische bloemen
🟤 3 cocostabletten om eventueel in op te kweken
📖 Een handig informatieboekje vol tips over zaaien, verzorgen en oogsten
🏷️ 6 houten plantstekers om je bloemen te labelen

👉 𝐀𝐚𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧 kan van 21 mei t/m 4 juni via:
moestuinroer.nl/boomtuintjes-steenbergen-voorjaar

✨ 𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐚𝐫: er komt een ophaallocatie in iedere kern van onze gemeente (data volgen binnenkort).

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐞𝐝𝐨𝐞𝐧?
✔ Fleur je straat op
✔ Draag bij aan een groenere, gezondere leefomgeving
✔ Goed voor bijen, vlinders én het klimaat

Maak jouw buurt groener en kleurrijker – samen zorgen we voor aantrekkelijke en levendige straten in alle dorpen en wijken! 🌿

19/05/2025

🌸🌺 Nieuw in het assortiment: het Brabantse Wal Veldboeket! 🌺🌸
Creëer je eigen kleurrijke bloementuin met deze zaadjesbox vol inheemse bloemen zoals de klaproos, bostulp, gele kamille, grote kattenstaart, korenbloem en maarts viooltje.

📦 €14,95 per boxje – verkrijgbaar bij VVV Brabantse Wal

18/05/2025

🌿Proef Lokaal met een verhaal 🌿

Wat een prachtige afsluiting vorige week van 15 jaar Waterpoort! Op de sfeervolle locatie van BENEDENSAS mocht ik samen met Jeroen Akkermans een bijzonder Waterpoort Walking Dinner verzorgen, helemaal in het Waterpoort Werkt thema. Elk gerecht was een ode aan de regio – én aan de kracht van samenwerking.

Lekker & lokaal, vers & vitaal
Het 6-gangen walking dinner zat vol verse streekproducten als asperges, geitenkaas, aardbeien, walnoten, peren en honing – verwerkt in kleurrijke, voornamelijk plantaardige gerechten . Gezond, smaakvol én betekenisvol 🌱

Dank voor de kans en het vertrouwen aan Thijs Witjes en het hele Waterpoort-team voor de kans én het vertrouwen om dit diner samen te mogen stellen. Wat een mooie manier om gezondheid, streek en beleving met elkaar te verbinden. Gelukkig leeft Waterpoort voort in de vorm van de Waterpoort Netwerk – met een nieuwe website en prachtige ideeën voor de toekomst!

Ben je ook trots op je streek en de streekproducten? Neem dan contact met me op om een themadiner, event of bijeenkomst te organiseren waar smaak, gezondheid en streekverhalen samenkomen 💚

11/05/2025

Fijne Moederdag voor alle lieve moeders 🍅

Lekker genieten van de tomaten en van elkaar ❤️

Meer informatie over bijzondere tomatenrassen is te vinden via de link in onze Bio 🔗

04/05/2025

We weten ondertussen wel dat extra vierge olijfolie gezond is...maar ook om in te bakken?

In Nederland leeft al jaren het hardnekkige idee dat je niet zou mogen bakken of braden in olijfolie. Maar kijk naar Italië, Spanje of Griekenland: daar is extra vierge olijfolie dé standaard voor warme bereidingen – en dat is niet voor niets.

Zoals ook de uitzending van Keuringsdienst van Waarde van KRO-NCRV bevestigde deze week: bakken in goede extra vierge olijfolie is niet alleen veilig, het is zelfs gezond. Ze namen verschillende oliën onder de loep – en kwamen tot dezelfde conclusie als de wetenschap.

De feiten op een rij:
✅ Extra vierge olijfolie is de meest stabiele olie bij verhitting, zelfs tot 180°C, zo blijkt uit een Australische studie (Acta Scientific Nutritional Health, 2018).
✅ Het rookpunt zegt weinig over gezondheid. Belangrijker is de oxidatieve stabiliteit – en die is bij EVOO uitzonderlijk hoog door de polyfenolen en antioxidanten.
✅ Geraffineerde oliën missen die bescherming, oxideren sneller en vormen eerder schadelijke stoffen zoals polaire verbindingen of PAK’s.

Extra vierge olijfolie is een Planetary Health Fat:
→ Goed voor je hart- en bloedvaten
→ Ontstekingsremmend
→ Gemaakt met respect voor bodem en biodiversiteit

👉 Lees alles over de gezondheidsvoordelen van (het bakken in) Extra Vierge Olijfolie via de link in de Bio.

27/04/2025

Recent onderzoek van Nature Magazine laat zien dat een moestuin méér doet dan je wellicht verwacht: het zorgt voor gezondere eetgewoonten, meer beweging én minder stress en angst.

In een grootschalige studie in de VS kregen mensen zonder tuinervaring een tuinplot, zaden en begeleiding. De resultaten?
✅ Meer vezelrijke voeding
✅ Meer beweging in de buitenlucht
✅ Minder stressklachten en meer mentale veerkracht
✅ En dat allemaal zonder dure supplementen of sportschoolabonnementen

Uit het onderzoek kwam ook naar voren dat de deelnemers vooral de verbinding met andere tuinders en het contact met de natuur belangrijk vonden. Zelfs mensen die normaal niet snel een praatje maken, ontdekten dat onkruid wieden verbindt.

Met een moestuin geef je invulling aan álle pijlers van het Leefstijlroer. Het is voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving en sociaal contact in één – én daarmee een van de meest complete leefstijlinterventies die er is.

👉 In onze nieuwste blog lees je hoe jij zélf zaadjes kunt planten voor een gezonde leefstijl – en kun je je alvast aanmelden om op de hoogte te blijven als ons nieuwe leefstijl programma: 𝗝𝗲 𝗠𝗼𝗲𝘀𝘁𝘂𝗶𝗻 𝗮𝗹𝘀 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗷𝗻 gaat beginnen 🌿

20/04/2025

Het hooikoortsseizoen is weer begonnen… Terwijl de bloesems bloeien en het gras groeit, grijpen twee miljoen Nederlanders naar hun tissues. Niesbuien, tranende ogen, jeuk in je keel — hooikoorts is een ware beproeving 🌸

Maar wat als je niet alleen de symptomen onderdrukt, maar er ook écht zelf iets aan kan doen?

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗼𝗼𝗶𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸?
Hooikoorts is een seizoensgebonden allergie veroorzaakt door pollen van bomen, grassen en kruiden. Bij mensen met hooikoorts reageert het immuunsysteem overdreven op deze onschuldige stuifmeelkorrels. Het ziet ze als indringers en zet een verdedigingsmechanisme in gang: histamine komt vrij, waardoor je neus verstopt raakt, je ogen jeuken en je hoofd vol watten lijkt te zitten.

𝗚𝗼𝗲𝗱 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻
❌ Pollen bevatten enzymen die het neusslijmvlies beschadigen.
❌ Luchtvervuiling maakt pollen agressiever — én je lichaam kwetsbaarder.
❌ Kinderen met hooikoorts presteren slechter op school en slapen slechter.
❌ Volgens Nederlandse onderzoekers beïnvloedt hooikoorts zelfs je rijvaardigheid — net zo erg als twee glazen alcohol.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗲𝗱𝘀 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀𝘁?
Vóór de industriële revolutie kwam hooikoorts nauwelijks voor. Inmiddels lijdt ruim 1 op de 5 Nederlanders eraan. En dat is geen toeval. Het is het resultaat van:
➡️ Klimaatverandering: Meer CO₂ = meer pollenproductie
➡️ Binnenmilieu: Formaldehyde, triclosan en microplastics in huis verstoren je afweer
➡️ Voeding en leefstijl: Fastfood, bewerkte voeding, te weinig fruit en vezels
➡️ Epigenetica: Omgevingsfactoren beïnvloeden je genen én die van je (toekomstige) kinderen

Hooikoorts is dus geen losstaand probleem, maar een signaal van een immuunsysteem dat uit balans is geraakt.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗱𝗼𝗲𝗻? 𝗡𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗱𝗶𝗲 é𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻
Het goede nieuws: je kunt je immuunsysteem trainen om minder heftig te reageren. Hoe je dit doet lees je in blog in de Bio en https://leefstijlroer.nl/2025/04/15/zelf-aan-het-roer-van-je-hooikoorts/

13/04/2025

We weten allemaal dat de natuur goed is voor je gezondheid. Maar nieuw onderzoek laat zien dat zelfs het kijken naar natuur al helpt om betere voedingskeuzes te maken.

In vijf verschillende experimenten ontdekten onderzoekers dat mensen die werden blootgesteld aan natuuromgevingen – of het nou een wandeling in het park was of het bekijken van een natuurfoto – significant vaker voor gezonde voeding kozen dan mensen in een stedelijke omgeving of een neutrale setting.

En het ging niet alleen om een appel versus een brownie, maar om complete maaltijden: gezonde hoofdgerechten, verantwoorde drankjes én voedzame snacks.

Opvallend: het ging niet om minder eten, maar om betere keuzes. Mensen die natuur zagen, kozen vaker voor écht gezonde, onbewerkte voeding — en niet voor “light”-producten of dieetvarianten.

👉 Hoe je dit eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven (en leefomgeving), lees je in de blog via de link in de Bio 🔗

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag

30/03/2025

#𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗿𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 (𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲) 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹 & 𝗹𝗲𝗲𝗳𝗼𝗺𝗴𝗲𝘃𝗶𝗻𝗴 🌱

Deze week was het Zero Waste Festival in West Brabant! Een week vol inspirerende initiatieven om verspilling te verminderen en duurzamer te leven. Dit sluit prachtig aan op de grondbeginselen van een gezonde leefstijl & leefomgeving en de adviezen vanuit het Leefstijlroer.

𝗚𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 & 𝗿𝗲𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 𝘇𝗼𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹𝗲𝗻 ♻️

Dit heeft niet alleen voordelen voor je eigen gezondheid maar ook die van de planeet:

✅ Minder schadelijke stoffen in je leefomgeving
Veel synthetische producten (zoals plastic en kunststoffen) stoten giftige stoffen uit. Volgens de World Health Organization verhogen die stoffen de kans op luchtwegproblemen en hoofdpijn.

✅ Betere luchtkwaliteit binnen én buiten
Recyclen en hergebruiken leidt tot minder productie van nieuwe spullen en dus minder uitstoot. Een lagere CO₂-uitstoot en minder fijnstof dragen direct bij aan de gezondheid: minder risico op hart- en vaatziekten.

✅ Natuurlijke materialen verlagen stress
Een leefomgeving met natuurlijke elementen vermindert stress. De wetenschap laat zien dat hout, planten en natuurlijke stoffen de aanmaak van stresshormoon cortisol verminderen.

✅ Duurzaam gedrag maakt gelukkiger
Bewust bijdragen aan een duurzame wereld vergroot zingeving en welzijn. Uit onderzoek van in Psychology (2022) blijkt dat duurzaam gedrag een positief effect heeft op mentale gezondheid en geluk.

Voor meer tips & adviezen voor een meer planeetaardige leefstijl zie onze website: www.leefstijlroer.nl

23/03/2025

𝗡𝗲𝗱𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗲𝗱𝘀 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗻𝗼𝗴 𝘀𝘁𝗲𝗲𝗱𝘀 𝘁𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗮𝗿

Nieuw onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek laat zien dat Nederlanders flinke stappen zetten op het gebied van roken en drinken. Dat is goed nieuws! Het slechte nieuws is dat het percentage mensen met ernstig overgewicht gestegen is van 13% in 2014 naar 16% in 2024.

𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗱𝗮𝘁?
Het klinkt tegenstrijdig, maar is goed te verklaren. Dankzij campagnes en beleidsmaatregelen zijn we minder gaan roken en drinken, maar we zijn niet structureel gezonder gaan eten of meer gaan bewegen. En juist dáár zit de sleutel om het tij te keren.

𝗛𝗲𝘁 𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝗿𝗼𝗲𝗿 𝗼𝗺
De overheid streeft ernaar dat in 2040 nog slechts 38% van de inwoners overgewicht heeft, en het aantal mensen met ernstig overgewicht moet terug naar 7%. Maar als we blijven varen op de huidige koers, lopen we volgens voorspellingen zelfs op naar 64% overgewicht in 2050.

𝗭𝗲𝗹𝗳 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗼𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱
Met kleine, eenvoudige stappen kun je zelf al veel bereiken richting een gezond gewicht. Een aantal praktische tips uit het Leefstijlroer:
✅ Eet volgens de seizoenen én de regenboog
Op dit moment zijn er volop verse pastinaak, radijsjes en witlof. Deze seizoensgroenten zitten boordevol voedingsstoffen én vezels.
✅ Eet vezelrijk voor gezonde darmen
Vezels zijn het favoriete voedsel van je darmflora. Gezonde darmen helpen je stofwisseling én zorgen voor het vrijkomen van hormonen die je hongergevoel reguleren.
✅ Beweeg de hele dag door
Voorkom langdurig stilzitten. Sta ieder uur even op, rek je uit of loop een rondje door de tuin. Je kunt in maart al beginnen met het aanplanten van diverse groenten zoals snijbiet, rucola of radijs 🥬
✅ Kies vaker voor de fiets of een wandeling
Ga lopend of fietsend naar je werk of de winkel. Zo zet je ongemerkt veel stappen en breng je meer tijd door in de buitenlucht.

👉 Check de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips op www.leefstijlroer.nl

16/02/2025

🌿 Pastinaak Stamppot met boerenkool & Hazelnoten! 🥔

Februari vraagt om comfort food, maar dan nét even anders! Deze romige pastinaakstamppot met boerenkool en geroosterde hazelnoten is een verrassend lekkere twist op de klassieker. Boordevol winterse smaken, voedzaam en helemaal volgens de seizoenen

Ingrediënten:
🥔 Pastinaak & aardappelen – voor een zachte, lichtzoete puree
🥬 Boerenkool – bomvol vitaminen en lekker knapperig
🧄 Gebakken ui & knoflook – voor extra smaak
🌰 Geroosterde hazelnoten – voor een heerlijke crunch
🌿 Een lepel mosterd – voor nét dat beetje pit

Recept via de link in onze Bio 🔗

Leefstijlroer

08/06/2025

21/05/2025

19/05/2025

18/05/2025

11/05/2025

04/05/2025

27/04/2025

20/04/2025

13/04/2025

30/03/2025

23/03/2025

16/02/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type