Praktijk Binnensteboven - Anita Caers

18/01/2026

Waarom is wandelen in de natuur nou zo goed voor je humeur?

🧘🏻‍♀️ Je stressniveau vermindert.
Na een drukke dag op het werk of met de kinderen is wandelen een ideale uitlaatklep.

💁🏻‍♀️ Wandelen vermindert je mentale moeheid en verbetert je stemming. Hierdoor voel je je gelukkiger.

🙋🏻‍♀️ Positieve gevoelens worden sterker en krijgen de bovenhand op negatieve gevoelens. Angsten en frustraties verminderen.

🙆🏻‍♀️ Je gedachten worden helderder na een flinke wandeling. Je piekert minder en maakt je hoofd leeg.

🤷🏻‍♀️ Je bent beter in staat om de dagelijkse problemen te relativeren.

Echt hoor!
Ik kan poepie-chagrijnig gaan wandelen, en weer helemaal 'zen' thuis komen.
Kun je nagaan hoe ik thuiskom als ik blij vertrek!
😉🤣

Als je nou denkt: "dat wil ik ook wel!", loop dan morgen, op blauwe maandag, gezellig mee!
Geen inspiratiewandeling deze keer, maar gewoon even lekker wandelen samen met anderen.

We vertrekken om 9.30 en kijken wel hoe het verder loopt.
Een heerlijk begin van de week!

💙🌲🚶🏻‍♀️😁

16/01/2026

De 3e maandag van januari wordt Blue Monday genoemd, omdat het zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar is.
(Of dat écht zo is is maar de vraag🤔)

Januari is wel de maand waarin veel mensen denken: "Ik ben wel klaar met het donker en de kou, laat de lente maar komen!"

Gisteren liep ik (na een paar dagen niet gewandeld te hebben) een rondje en voelde weer zo sterk hoe goed wandelen doet!
De frisse buitenlucht, de beweging, de natuur...
Het helpt écht om jezelf beter te voelen!

En toen ontstond er zomaar ineens een last minute ideetje:
Een 'open wandeling'.

Oftewel een wandeling waarbij iedereen die wil kan aansluiten, gratis en voor niks.

Omdat lekker buiten te zijn gewoon fijn is.
Omdat beweging helpt om je hoofd leeg te krijgen. Omdat contact met anderen je kan oppeppen. Omdat... (vul zelf in)

Dus wil jij deze Blue Monday ook vooral genieten van de blauwe lucht?
Loop gezellig mee!

We vertrekken maandag om 9.30 vanuit mijn praktijk in Steensel.
Zonder plan, we zien wel waar we op dat moment zin in hebben of waar behoefte aan is.

Stuur me een berichtje als je er ook bij wilt zijn of meer wilt weten!

💙🩵🍀🌳

08/01/2026

Wauw, wat een overweldigend aantal deelnemers aan de winactie!🙏🏻🫶🏻
Het waren er zelfs zoveel dat ik niet genoeg nummertjes in mijn bingo-set had.
Maar liefst 77!

Dank aan iedereen voor het meedoen, de leuke reacties en het delen! Echt hartverwarmend! 💗

Er kan er helaas maar 1 de winnaar zijn van het Ont-moet-moment, en dat is geworden:

✨️ Angela Maes ✨️

De 3 verrassingspakketjes gaan naar:

📦 Linda Raaijmakers
📦 Baukje Boonstra
📦 Nina Romme

Van harte gefeliciteerd allemaal!
Ik neem contact met jullie op zodat jullie je prijs kunnen ontvangen!

💗

Niet gewonnen en toch behoefte aan een Ont-moet-moment voor jezelf, of samen met iemand anders?
Dan ben je natuurlijk van harte welkom!
Stuur me gewoon een berichtje dan vertel ik je graag wat er mogelijk is!

07/01/2026

Mocht je deze gemist hebben of alsnog mee willen doen, het kan nog!
Morgen maak ik de winnaars bekend. ✨️

⛔️ inschrijving is gesloten ⛔️

8 jaar Praktijk Binnensteboven, dat mag gevierd worden!🎉
En dat doe ik zoals altijd graag met een winactie! 😊

Deze keer verloot ik een...

✨️💗 Ont-moet-moment 💗✨️

Een moment helemaal voor jou alleen,
óf juist samen met een vriendin, zus, moeder, dochter, buurvrouw of collega.
Naar keuze in te vullen, bijvoorbeeld met:

🙌🏻 een energetische behandeling
👣 een inspirerende wandeling
🌲 een fijn gesprek in de natuur
☕️ of gewoon in de praktijk, met een kop koffie of thee erbij
👨‍👩‍👧‍👦 een tafelopstelling
🎨 gezelligheid met creativiteit (waskaarten maken bijvoorbeeld, of een visionbord)
❓ of misschien heb je zelf nog een ander idee...

Kortom, een moment speciaal voor jou/jullie, afgestemd op waar behoefte aan is.

Dus heb je behoefte aan rust en jezelf even ont-moeten?
Of aan samen even bewust stilstaan?
Wil je meer inzicht in jezelf, je kind of je gezin?
Of gewoon eens samen in gesprek over een bepaald onderwerp?
👍🏻 Het kan allemaal!

✨️💗✨️

Daarnaast verloot ik ook nog 3

💌 Verrassingspakketjes 💌

Een verrassing in de brievenbus!
Een pakketje vol met allerlei kleine, leuke, inspirerende, lekkere en hartverwarmende cadeautjes...
En cadeautjes zijn altijd leuk, toch?💝🤗

Hoe doe je mee?
✅ like/volg Praktijk Binnensteboven - Anita Caers
💟 geef dit bericht een hartje
👇🏻 laat even weten dat je mee wilt doen, voor jezelf of samen met iemand anders.
(Of voor iemand anders, dat mag ook altijd)
💞 delen = heel lief en je naam een keer extra in de pot (graag openbaar, anders kan ik het niet zien en mis je nog de extra kans 😊)

Donderdag 8 januari worden de winnaars bekend gemaakt! 🥳💝

05/01/2026

Winteren...

De natuur trekt zich terug in zichzelf.
Alles wat niet meer nodig is, wordt losgelaten.
Alles is grijs en grauw
en lijkt het zelfs een beetje doods.
En je vraagt je misschien af
of dit ooit nog goed gaat komen.

Het lijkt helemaal stil, alsof er niks gebeurt.
Maar ondertussen gebeurt er van binnen
iets wat hard nodig is.
De bomen en planten rusten uit,
sparen hun energie, vertragen.
Om zich nu te beschermen voor de kou
en zich optimaal voor te breiden
op de lente die straks komt.

Die periodes kennen wij als mens ook,
dat je je een beetje terugtrekt in jezelf.
Dat alles een beetje grauw en grijs en saai voelt.
Dat het lijkt alsof er niks gebeurt.
Alsof alles stilstaat.
En je je afvraagt of je ooit nog vooruit zal komen.

We willen vaak dat dat zo snel mogelijk voorbij is.
Dat we weer verder kunnen,
dat we ons vrolijker voelen,
dat we weer volop energie hebben.
We willen door, door, door.

Maar die periodes van stilstand zijn nodig.
Het is heel natuurlijk dat je af en toe
gewoon even niet zo sociaal bent bijvoorbeeld.
Of niet zo productief, of niet zo creatief.
Het is een periode van rust, van herstel.
Van voorbereiding op wat komen gaat.

De vertraging zorgt ervoor dat je nieuwe energie opdoet, krachten verzamelt.
Naar binnen keren om te kijken waar je nu staat.
Wat er nog bij je past en wat niet meer.
Om van daaruit te kijken welke richting je in wilt groeien en wat er mag ontstaan.

Je hoeft er niet tegen te vechten.
Je mag jezelf eraan overgeven.
Het kan niet altijd lente of zomer zijn.
Je kunt niet altijd alleen maar aanstaan
en op je best zijn.
Dan raakt alles uit balans en uiteindelijk uitgeput.

Dus trek je lekker terug in je holletje.
Wees lief voor jezelf.
Omring jezelf met warmte en zachtheid.
En vertrouw.

Omdat het na de winter
altijd weer lente wordt.

❄️🌱🌻🍂

04/01/2026

⛔️ inschrijving is gesloten ⛔️

8 jaar Praktijk Binnensteboven, dat mag gevierd worden!🎉
En dat doe ik zoals altijd graag met een winactie! 😊

Deze keer verloot ik een...

✨️💗 Ont-moet-moment 💗✨️

Een moment helemaal voor jou alleen,
óf juist samen met een vriendin, zus, moeder, dochter, buurvrouw of collega.
Naar keuze in te vullen, bijvoorbeeld met:

🙌🏻 een energetische behandeling
👣 een inspirerende wandeling
🌲 een fijn gesprek in de natuur
☕️ of gewoon in de praktijk, met een kop koffie of thee erbij
👨‍👩‍👧‍👦 een tafelopstelling
🎨 gezelligheid met creativiteit (waskaarten maken bijvoorbeeld, of een visionbord)
❓ of misschien heb je zelf nog een ander idee...

Kortom, een moment speciaal voor jou/jullie, afgestemd op waar behoefte aan is.

Dus heb je behoefte aan rust en jezelf even ont-moeten?
Of aan samen even bewust stilstaan?
Wil je meer inzicht in jezelf, je kind of je gezin?
Of gewoon eens samen in gesprek over een bepaald onderwerp?
👍🏻 Het kan allemaal!

✨️💗✨️

Daarnaast verloot ik ook nog 3

💌 Verrassingspakketjes 💌

Een verrassing in de brievenbus!
Een pakketje vol met allerlei kleine, leuke, inspirerende, lekkere en hartverwarmende cadeautjes...
En cadeautjes zijn altijd leuk, toch?💝🤗

Hoe doe je mee?
✅ like/volg Praktijk Binnensteboven - Anita Caers
💟 geef dit bericht een hartje
👇🏻 laat even weten dat je mee wilt doen, voor jezelf of samen met iemand anders.
(Of voor iemand anders, dat mag ook altijd)
💞 delen = heel lief en je naam een keer extra in de pot (graag openbaar, anders kan ik het niet zien en mis je nog de extra kans 😊)

Donderdag 8 januari worden de winnaars bekend gemaakt! 🥳💝

02/01/2026

Vanmorgen kwam er een herinnering voorbij en besefte ik me ineens dat ook de praktijk weer een jaartje 'ouder' is geworden...

8 jaar alweer!
Het was een mooi en afwisselend jaar!

Het eerste half jaar werkte ik nog 2 ochtenden op school, en daar heb ik van genoten.
Maar ik vond het ook helemaal prima dat het werd afgerond voor de zomervakantie, want ik merkte ook dat ik behoefte had aan meer ruimte om weer echt m'n eigen ding te doen.

Ondertussen had ik achter de schermen namelijk gewerkt aan het BOS-traject, dat in september startte.
En daar werd ik écht heel blij van!
Zo fijn om met deze vrouwen een stukje van hun pad te mogen meelopen!
En het mooie is; het kreeg nog een vervolg, dus we zijn nog steeds samen onderweg...
🙏🏻🌳🌲💗

Het was ook tijd voor een nieuw logo.
Het oude voelde al een tijdje niet meer echt passend en ik ben echt helemaal blij met het nieuwe! Nu klopt het weer. 😊

Ik organiseerde weer inspiratiewandelingen, die snel vol zaten en ook echt heerlijk waren!🌱🍁🍂
Ook ontving ik weer vrouwen voor individuele sessies, wat steeds weer bijzonder is. 🙌🏻🙏🏻

In september startte ik met de opleiding tot Holistisch Systeemtherapeut bij Zenncare opleidingen.
Naast dat ik daar weer nieuwe dingen leer en verdieping vind, is dat ook elke lesdag steeds weer een cadeautje voor mezelf.

Nog een cadeau aan mezelf was het magische Natural Mindfulness weekend.
En daarnaast nog heel wat workshops, cursussen en programma's van verschillende mensen die mij inspireren.
Ik hou er zo van om op verschillende lagen gevoed en geïnspireerd te worden! 🙏🏻💗

Terugkijkend was het een heel rijk en vervullend jaar!
Nu ligt het komende jaar voor me en dat is nog een grote verrassing...😅

Er staan een paar dingen vast, maar verder is er nog heel veel ruimte.
En ik vind het heerlijk om weer te ontdekken wat er nog verder mag ontstaan.

Een nieuwe ronde van het BOS-traject?
Een jaarcirkel? (die ook al een tijdje in me borrelt)
Een BOS-dag? (die ik al eens plande, maar weer schrapte)
Meer schrijven en daar nu eens echt iets mee doen?

Op dit moment beweeg ik mee met de winter.
Ondergronds gebeurt er van alles, maar het is nog niet de tijd om zichtbaar te worden.
Nog niet..

Voor nu een dank je wel aan iedereen
🙏🏻 die ik dit jaar mocht ontmoeten
🙏🏻 die ik in mijn praktijk mocht ontvangen
🙏🏻 die de tijd nam om mijn schrijfsels te lezen
🙏🏻 die op die schrijfsels reageerde met een hartje of mooie woorden
🙏🏻 die me in stilte, van een afstandje volgde

Dank je wel dat je er bent!
🙏🏻💗

P.S.
Omdat ik me vanmorgen dus pas besefte dat de praktijk jarig is, heb ik nog niet nagedacht over hoe ik het met jullie ga vieren...😅
Maar daar kom ik zeker nog op terug!🥳🎉💝

01/01/2026

✨️Happy new year✨️

When I say ‘happy new year’,
I’m not for a moment,
expecting this to occur,
for that is not possible,
a year must be all things.

Happiness must come and go,
like the tides and the winds,
just as sadness,
and all the emotions in between.

When I say ‘happy new year’,
I’m really wishing you,
a baseline of peace,
of gratitude.

Because if you can sit with these things,
for the most part,
happiness will thrive,
when it does arrive,
and sadness will know its place in the mix.

If you can nourish these things, daily,
you will also grow hope,
for it flourishes in such soil.

And hope is the key,
to this enigmatic state
of ‘happiness’ we seek.

When I say ‘happy new year’,
I’m really wishing you
more happy days,
than sad days,
more joy than misery,
more laughter than tears…
and the wisdom to accept,
that they all belong.

Happy new year, my friends.
Happy new year.

- Donna Ashworth -

💗✨️

29/12/2025

De laatste dagen van 2025...

Een jaar vol mooie en minder mooie momenten.
Vol kleine gelukjes en grote dankbaarheid.
Vol licht en kleur, maar ook donker, grauw en grijs.
Vol Leven, met alles wat daar bij hoort...

En nu is het stil.
Sta ik in de pauze-stand...
Komt er weinig uit m'n handen, m'n lijf is moe,
en ook m'n hoofd lijkt op spaarstand te staan.

Soms is het heerlijk.
Soms saai.
Vaak onrustig.

Terugkijken lukt niet echt.
Vooruitkijken mag nog even wachten.
'Hier en nu' lijkt de boodschap te zijn.

Het voelt alsof ik hier nog even mag blijven...
Uitgenodigd wordt om verder te zakken in de rust.
De stilte op te zoeken.

Ruimte te maken en laten komen wat komt...
Ruimte maken voor dat wat wil groeien...

Af en toe zie ik een kleine glimp,
maar echt vastpakken lukt nog niet.
Dat komt wanneer het komt.

Deze jaarwisseling voelt niet echt als een eind
of een nieuw begin, maar meer als een brug.
Een vervolg van de reis,
met alle verzamelde wijsheid en ervaring
die we meenemen op ons pad.

🎆✨️🧭

Ik wens je een fijne jaarwisseling
en een mooi jaar vol
💗 liefde
✨ nieuwe energie
🍀 heel veel geluk
🧚🏻‍♀️ en een snufje magie!

💞
Anita

24/12/2025

Fijne feestdagen...
Vrolijk kerstfeest...
Gelukkig Nieuwjaar...

Ik weet dat het standaard zinnetjes zijn,
en dat de wensen erachter ontzettend goed bedoeld zijn. (Ja, ook ik heb ze toch gebruikt...)

Maar wat als je je dit jaar niet zo vrolijk en gelukkig voelt?
Wat als 'fijn' er voor jou anders uitziet
dan hoe het nu is?

Als het gewoon moelijk is, en je misschien wel opziet tegen de feestdagen.
Als je helemaal geen zin hebt om je stralende gezicht op te zetten.
Als je je gewoon niet zo twinkelend voelt...

Ik wens je dan ook liever feestdagen
waarin alles mag zijn zoals het is;
Het licht en het donker.
De kwetsbaarheid en de kracht.
Vrolijkheid en verdriet.
Alles wat er is...

Omdat dat is wat het is.
Dat is het leven.
Puur en echt.

Ook met de feestdagen.
Juist dat zorgt voor verbinding...

Dus mijn wens is dat je de ruimte voelt
om deze dagen in te vullen
zoals het voor jou goed voelt.

En voor mij is dat:
Gewoon Samen Zijn
en koesteren wat er is...

Want als het donker er ook mag zijn,
worden de lichtpuntjes extra goed zichtbaar...✨️

💗✨️🎄

24/12/2025

Ik wens je Zachtheid ✨️🕯✨️

Zachte stofjes.
Zachte sokken.
Zacht licht.
Zachte geluiden.
Zachte dekentjes.
Letterlijk zachte dingen met een hoog aaibaarheidsgehalte.

Maar ook zachtheid als in mildheid.
Zacht zijn naar jezelf en naar anderen.
Liefdevol.

Er is zoveel hardheid in de wereld.
En soms word je bijna gedwongen om
daarin mee te gaan, om zelf te verharden.
Te strijden, door te bijten.

Ik geloof niet dat dat de weg is.
Juist in die hardheid is verzachting nodig.
Warmte en verbinding.
Leven met gevoel.
Ontspanning.

De kracht van zachtheid.
Zachte kracht.
Die zoveel sterker is dan je misschien dacht.

Dus zoek de zachtheid op.
In jezelf en om je heen.
Letterlijk en figuurlijk.

☁️✨️

Waarin mag jij wat zachter zijn?



✨️🕯✨️

Dit waren de Warme Winter Wensen.
26 momenten van inspiratie of bezinning.

Ik vond het leuk om te ze te schrijven,
al was het soms ook een uitdaging...😅
Bij de ene letter was er zoveel keuze
dat het lastig was in te kiezen.
En bij de andere lukte het soms niet
om een 'geschikt' woord te vinden.
Maar uiteindelijk ben ik tevreden
over wat er is ontstaan.

Dank je wel voor het lezen en de leuke en lieve reacties!

Ik wens je veel warmte, liefs en fijns
de komende dagen!
🎄✨️💞

Anita

23/12/2025

Ik wens je You-Time ✨️🕯✨️

Toch nog een ander Engels woord,
omdat het niet anders lukte...🫣😅

You-Time, Jij-tijd.
(Of eigenlijk Me-time, maar dat begint niet met een Y...🤭😅😂)

De feestdagen zijn vaak gevuld met Wij-tijd.
Tijd samen, met elkaar.
Heel fijn en gezellig!

Maar het is ook fijn om daarna weer
even alleen te zijn.
In je eigen bubbel, je eigen energie.
Je eigen ritme volgen.
Je eigen ding doen.
Even alleen Jij.

De juiste balans tussen 'Jij' en 'Wij'
zorgt ervoor dat het fijn blijft.
En de enige die daarvoor kan zorgen ben je zelf.

Jij voelt wat je nodig hebt.
Jij mag keuzes maken.
In wat je wel of niet doet.

Vul jouw tijd met waar je behoefte aan hebt.
Waar je blij van wordt.
Waar je van oplaadt.

Ik wens je dus naast kwali-tijd met anderen
ook genoeg tijd voor jezelf!

💗✨️

Wat doe jij het liefst in jouw eigen tijd?