Je écht goed voorbereiden op je bevalling begint bij het volgen van een fijne cursus. Bij Zwanger & Zo kan dat in twee verschillende cursussen; Gym en/of Yoga Je kunt deze los van elkaar, maar ook allebei volgen. Zwangerschaps Gym ( Maandagavond 19-20 uur );
In 9 bijeenkomsten leer je bij mij veel over zwangerschap, bevallen en de kraamtijd. Ook is er een partnerles bij de cursus inbegrepen. En néé.... daar hoeven jullie niet samen te puffen. Verder oefenen we in de lessen diverse spiergroepen en leer je ontspannings- en ademhalings technieken die je kunt gebruiken tijdens je bevalling. Ook ontmoet je andere zwangeren die ongeveer gelijk met jou uitgerekend zijn en uit jouw regio komen. Leerzaam, actief en gezellig. Mijn ervaren en deskundige begeleiding zorgt er voor dat jij het maximale voor jou uit deze cursus kunt halen. Na de bevalling organiseer ik een baby-bijeenkomst waarin we als groep samen komen, elkaars kinderen bewonderen en de bevallingsverhalen kunnen delen. Daarna kun je deelnemen aan de na-gym. Dat zijn 5 lessen waarin je je lijf weer verantwoord laat wennen aan bewegen en belasten. Natuurlijk kun je er ook je ervaringen die je als kersverse ouders hebt, met elkaar delen. Zwangerschaps Yoga ( Dinsdagavond 19.30-20.30 uur);
Een heerlijke cursus van 8 lessen van één uur yoga speciaal voor jou als zwangere. Verantwoord oefenen, ontspannen en ademhalen in een prettige, relaxede sfeer. Ook aan bod komt de nodige informatie over zwangerschap, bevallen, en je kraamtijd. De laatste les mag je partner ook mee komen oefenen en jou leren ondersteunen. Zo gaan jullie samen helemaal Zennn... je bevalling tegemoet. Als iedereen uit de groep bevallen is komen jullie een keer bij elkaar om jullie ervaringen rondom de bevalling te delen. Je kunt daarna de na-gym volgen om je lijf weer in conditie en vorm te krijgen. ( zie boven )
Heb je nog vragen of wil je je direct aanmelden, laat dan een berichte in de chat achter of Bel mij op ; 06 - 209 17 023 Mailen kan ook ; molenmjv@xs4all.nl
Margo van der Molen, Docent Zwangerschaps Gym en Yoga “Zwanger & Zo” Steenwijk. Zwanger & Zo Zwangerschapsgym en Yoga Steenwijk
De kosten voor de gym cursus is € 95,- en voor de yoga € 110,- Ga je beide cursussen volgen dan krijg je € 10,- korting. Yoga kan vanaf 20 weken en met de gym start je meestal rond 28 weken. De gym is op de maandag en de yoga op de dinsdag
gym is 9 lessen yoga 8
