Het RouwKompas

Het RouwKompas Het Rouwkompas, centrum voor hulpverlening en training bij verlies, rouw en levensvragen.

De kerstdagen liggen achter ons. Een periode die voor iedereen een andere kleur heeft; van dankbaarheid tot een rauw ran...
27/12/2025

De kerstdagen liggen achter ons. Een periode die voor iedereen een andere kleur heeft; van dankbaarheid tot een rauw randje.

Nu de wereld buiten even lijkt te vertragen, voelt de drempel naar een nieuw jaar voor velen groot.

In mijn praktijk zie ik hoe die ‘tussentijd’ vaak extra zwaar kan wegen.Juist daarom was het hier online de afgelopen tijd wat stiller. Ik koos voor bewuste aandacht: voor de cliënten die ik mag begeleiden en voor de nodige verdieping in mijn vak.

Soms is stilte nodig om er op de belangrijkste momenten echt te kunnen zijn.

Hoe ervaar jij deze dagen tussen Kerst en Oud & Nieuw? Is het voor jou een tijd van rust, of zie je op tegen de jaarwisseling?

Hoe het ook voor jou mag zijn, of deze dagen nu voelen als een noodzakelijke pauze of als een periode waarin het gemis extra aanwezig is: ik wens je zachtheid en lichtpuntjes toe voor de komende dagen en het nieuwe jaar.

Warme groet,
Ellen van Uden

Je hoeft niet 'sterk' te zijn. Je moet alleen weten waar je mee mag stoppen. Rouw is topsport. Maar bij deze sport win j...
22/12/2025

Je hoeft niet 'sterk' te zijn. Je moet alleen weten waar je mee mag stoppen.

Rouw is topsport. Maar bij deze sport win je juist door rustmomenten te claimen en de lat lager te leggen. Je bent vaak dichterbij een glimlach dan je denkt, mits je durft te kiezen voor jezelf.

Stel jezelf deze week deze drie vragen:

1️⃣ Waar ga ik mee door? (Wat geeft steun?)
2️⃣ Waar start ik mee? (Wat heb ik écht nodig?)
3️⃣ Waar stop ik mee? (Wat mag ik loslaten?)

Je veerkracht zit in de kleine keuzes. Kies vandaag voor de stap die goed voelt voor jou. 👣

Rouw is geen gebrek aan discipline!Na een groot verlies staat je zenuwstelsel maandenlang in de overlevingsstand. Terwij...
21/12/2025

Rouw is geen gebrek aan discipline!

Na een groot verlies staat je zenuwstelsel maandenlang in de overlevingsstand. Terwijl de wereld doordraait, probeer jij met pure wilskracht de draad op te pakken.

Maar je systeem kan geen nieuwe patronen aanleren zolang het in de 'vecht-of-vlucht-modus' staat.

In plaats van jezelf te dwingen om 'gewoon' door te gaan en alles op 100% te doen, mag je de lat lager leggen. Het betekent: wees net zo geduldig met jezelf als je met een goede vriend(in) in nood zou zijn.

Stop met proberen je dag "perfect" in te delen of je verdriet "op te lossen". Het begint niet bij méér doen, maar bij ruimte creëren.

Drie oplaadpunten voor vandaag:

🌿 Stilte: Om de spanning in je lijf echt te voelen.
🌿 Natuur: Om de opgeslagen stress te laten wegstromen.
🌿 Ritme: Omdat regelmaat de beste remedie is tegen onrust.

Wat vraagt er in jouw leven vandaag om zachtheid?

Soms is het antwoord simpelweg: de toestemming om de pauzeknop in te drukken.
Dat is geen teken van stilstand, maar een daad van zelfzorg.

Door de 'to-do lijst' even te laten voor wat hij is, ontstaat er ruimte waarin je niet hoeft te presteren of te reageren, maar waarin je simpelweg mag zijn.

Voor iedereen die deze zachtheid zoekt of ondersteuning wenst bij het navigeren door een verlies, biedt Het Rouwkompas een veilige plek voor inzichten en begeleiding.

Voel je welkom om contact op te nemen via info@rouwkompas.nl voor een luisterend oor of een moment van steun.

19/12/2025

Een plek waar liefde, gemis en herinneringen op papier worden gezet en symbolisch worden verzonden. Soms is schrijven de beste manier om je hart te luchten. Een prachtig gebaar dat laat zien dat de verbinding met onze dierbaren nooit helemaal verdwijnt.

Wie zou jij nog een brief willen schrijven? ✨

Terwijl de dagen korten en de lucht haar scherpte terugkrijgt, nodigt de herfst je uit om te vertragen. Het is een seizo...
22/11/2025

Terwijl de dagen korten en de lucht haar scherpte terugkrijgt, nodigt de herfst je uit om te vertragen.

Het is een seizoen van adembenemende schoonheid, maar ook van onmiskenbaar loslaten. En juist in dat natuurlijke ritme vind je verrassend genoeg, een spiegel voor een van de meest universele menselijke ervaringen: rouw.

Rouw, net als de herfst, is een oefening in anders leren vasthouden. Kijk naar de bomen; ze laten de vorm en functie van het blad in de herfst los, maar de boom zelf blijft staan.

Ze klampen zich niet vast aan hun bladeren, ze laten ze één voor één gaan, soms zachtjes dwarrelend in de windstilte, dan weer in wilde vlagen weggeblazen door een plotselinge storm.

Die onvoorspelbaarheid raakt de kern van het rouwproces. Het ene moment ervaar je een zekere rust, het andere moment overspoelt een golf van verdriet je zonder waarschuwing.

Er is geen vast tempo, geen strakke lijn. Alleen het moment. Maar de herfst leert ons ook dat loslaten geen einde is, maar een overgang. De bladeren die nu de aarde bedekken, lijken misschien verloren, maar ze voeden de grond. Ze creëren vruchtbare aarde voor wat komen gaat.

En zo is het ook met je verdriet. De leegte die ontstaat door het gemis van je dierbare, maakt, hoe pijnlijk ook, uiteindelijk ruimte.

Ruimte voor herinneringen die verzachten, voor dankbaarheid, en voor een nieuwe, andere manier van verbinding maken met degene die je mist. Een innerlijke verbinding die niemand je ooit kan afnemen.

Voordat de winter aanbreekt en de natuur volledig in rust valt, is dit een moment om stil te staan bij dat cyclische proces, en je af te vragen: "Welke stap zet ik om een nieuwe verbinding te creëren?"

Heb je vragen, loop je vast in je rouwproces, zoek je een luisterend oor of concrete handvatten? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking.

Thuiskomen bij jezelf; een week op SamosDe laatste tijd voelde ik steeds vaker een verlangen opkomen.In mijn gesprekken ...
19/10/2025

Thuiskomen bij jezelf; een week op Samos

De laatste tijd voelde ik steeds vaker een verlangen opkomen.

In mijn gesprekken hoor ik vaak hoe moeilijk het is om na een verlies weer rust en ruimte te vinden voor jezelf om te ademen, tot jezelf te komen en te voelen wat echt belangrijk is.

Dat verlangen naar zachtheid en eenvoud herken ik. En toen ik weer op Samos was, voelde ik het: dit is de plek waar mensen dat mogen ervaren.

In 2026 organiseer ik daar een kleinschalige herstelweek: Thuiskomen bij jezelf.

Een week om te vertragen, op te laden en te ervaren dat je het leven weer aankunt in jouw eigen tempo, met zachtheid en warmte.

Binnenkort vertel ik er meer over ..

Piekeren neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag.🍀🌿
13/09/2025

Piekeren neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag.
🍀🌿

27/08/2025

Op woensdag 10 september staat de Adviesraad Sociaal Domein bij het winkelcentrum in Stein. Haal je geel/oranje lintje op (de warme kleuren van een kaarsvlam) en laat zien dat je het gesprek over zelfdoding niet uit de weg gaat.

Kom gerust langs, stel je vraag, neem wat informatie mee of maak gewoon even een praatje.

📍 Winkelcentrum Stein (voor het terras van Bakkerij Paulissen (schuin tegenover de nagelstudio).
🕐 Van 13.00 tot 16.00 uur.

💛 We zien je graag, samen doorbreken we het taboe. 💛

Soms zegt stilte alles wat gezegd moet worden
29/07/2025

Soms zegt stilte alles wat gezegd moet worden

Waarom je je soms afsluit en wat dat met je zenuwstelsel te maken heeft.Volgens de polyvagaaltheorie (Stephen Porges) zi...
28/07/2025

Waarom je je soms afsluit en wat dat met je zenuwstelsel te maken heeft.

Volgens de polyvagaaltheorie (Stephen Porges) zijn we biologisch geprogrammeerd om verbinding aan te gaan. Maar dat lukt alleen als we ons veilig voelen.

Je zenuwstelsel scant voortdurend of er gevaar dreigt. Niet alleen bij levensbedreiging, maar ook bij stress of overweldiging.

Afhankelijk van wat je zenuwstelsel ‘veilig’ acht, kiest het één van deze automatische reacties:

🔴 Vechten of vluchten (sympathisch
systeem, ook wel 'gaspedaal'
genoemd):
Je hartslag en ademhaling versnellen, spieren spannen zich. Je bent klaar voor actie.

🟢 Verbinding (ventrale vagus, ook wel 'rem'
genoemd):
Je voelt je veilig, kunt rustig ademen, sociaal zijn, helder denken, creatief zijn.

🔵 Bevriezen of terugtrekken (dorsale vagus
(overremming):
Je lichaam schakelt terug. Je voelt je verdoofd, afgesloten, uitgeput.

De nervus vagus, een belangrijke hersenzenuw, regelt deze reacties en is verbonden met bijna al je vitale organen zoals hart, longen, maag en darmen. Hij beïnvloedt ook je immuunrespons en emoties.

Als je leert luisteren naar je lichaam, herken je beter waar je zit en wat je nodig hebt om weer tot rust of verbinding te komen.

Mini-oefening: Voel waar je bent

– Zit of sta rustig. Sluit even je ogen.
– Voel je ademhaling. Gaat die snel of rustig?
– Voel je hartslag.
– Heb je contact met de ruimte om je heen? Of zit je in je hoofd?

Als je merkt dat je gespannen bent, plaats dan een hand op je hart of buik. Adem een paar keer langzaam in en uit. Laat je uitademing iets langer duren dan je inademing.
Dat helpt je zenuwstelsel te kalmeren.

Wil je vaker dit soort uitleg, oefeningen en inzichten voorbij zien komen? Volg me dan of laat weten wat je raakt. (hier of in een privé bericht)

Je bent welkom.

Taboe op verdrietWe praten niet alleen moeilijk over rouw.We praten moeilijk over verdriet. Punt.Verdriet om wat je nooi...
27/07/2025

Taboe op verdriet

We praten niet alleen moeilijk over rouw.
We praten moeilijk over verdriet. Punt.

Verdriet om wat je nooit gehad hebt.
Verdriet dat zich opnieuw aandient, na jaren.
Verdriet dat geen duidelijke oorzaak heeft.
Verdriet dat "te lang" duurt.
Of verdriet dat geen plek krijgt in onze snelle wereld.

We willen dóór.
Niet stilstaan.
Niet te zwaar. Niet te lang.

En dus blijft veel verdriet onzichtbaar.
Of wordt het weggelachen. Weggewerkt. Weggestopt.

Misschien is het tijd dat verdriet gewoon… verdriet mag zijn.
Zonder haast. Zonder oordeel. Zonder oplossing.

Merk je dat je weinig ruimte voelt voor jouw verdriet? In mijn praktijk is het welkom.
Neem gerust contact op als je er samen naar wilt kijken.

Bij deze post hoort voor mij ook klank.
Een moment van verstilling. Van zijn, zonder haast.Voel je vrij om dit pianostuk op te zetten terwijl je leest of mijmert.

“Sequence – Ludovico Einaudi”:
https://www.youtube.com/watch?v=YNoe7tj2tkA

Waarom gedragsverandering zó lastig is én wat wel werkt.Je neemt je voor om het anders te doen.Minder snoepen, minder pi...
18/05/2025

Waarom gedragsverandering zó lastig is én wat wel werkt.

Je neemt je voor om het anders te doen.
Minder snoepen, minder piekeren, weer wat vaker naar buiten, meer bewegen, meer rustmomenten pakken. Eindelijk die grenzen stellen die je sinds het verlies maar voor je uitschuift.

En toch....na een paar dagen of weken val je terug in oude patronen.
Frustrerend? Ja.
Maar vooral, volkomen normaal.

Slechts 1 op de 5 mensen houdt een gedragsverandering vol. Na verloop van tijd is dat nog maar 1 op de 10.

Gedragsverandering is dus niet iets wat je even doet. Het vraagt veel van je hoofd én van je hart.

Wat helpt dan wél?

✳ Innerlijke drang, veranderen lukt alleen als er iets in jou zélf verschuift. Als je lijdensdruk voelt: "Zó wil ik niet meer verder." En tegelijkertijd ook ziet dat het anders kan, dat er een alternatief is.

✳ Discipline, je hebt wilskracht nodig. Niet alleen om jezelf nieuwe gewoontes aan te leren, maar ook om oude te weerstaan. En om stevig te blijven staan, ook als je omgeving het (onbedoeld) lastig maakt.

✳ Verantwoordelijkheid nemen. Erkennen: "Dit ligt bij mij. Ik wil dit veranderen. En ik blijf hiermee aan de slag, ook als het moeilijk is."

Veranderen na verlies vraagt moed én mildheid. Het vraagt ook dat je jezelf opnieuw
leert kennen in wat wél werkt voor jou.
En soms....met een beetje steun.

# rouwverwerking
# gedragsverandering

Adres

Suttnerstraat 9
Stein
6171NM

Openingstijden

Maandag 08:30 - 16:30
Dinsdag 08:30 - 16:30
18:00 - 20:00
Woensdag 08:30 - 16:30
18:00 - 20:00
Donderdag 08:30 - 16:30
Vrijdag 08:30 - 16:30
Zaterdag 09:00 - 12:00

Telefoon

+31613509607

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het RouwKompas nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Het RouwKompas:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram