Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 16:30 Dinsdag 08:30 - 16:30 18:00 - 20:00 Woensdag 08:30 - 16:30 18:00 - 20:00 Donderdag 08:30 - 16:30 Vrijdag 08:30 - 16:30 Zaterdag 09:00 - 12:00

Het RouwKompas

Startpagina
Nederland
Stein
Het RouwKompas

Het Rouwkompas, centrum voor hulpverlening en training bij verlies, rouw en levensvragen.

13/09/2025

Piekeren neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag.
🍀🌿

27/08/2025

Op woensdag 10 september staat de Adviesraad Sociaal Domein bij het winkelcentrum in Stein. Haal je geel/oranje lintje op (de warme kleuren van een kaarsvlam) en laat zien dat je het gesprek over zelfdoding niet uit de weg gaat.

Kom gerust langs, stel je vraag, neem wat informatie mee of maak gewoon even een praatje.

📍 Winkelcentrum Stein (voor het terras van Bakkerij Paulissen (schuin tegenover de nagelstudio).
🕐 Van 13.00 tot 16.00 uur.

💛 We zien je graag, samen doorbreken we het taboe. 💛

29/07/2025

Soms zegt stilte alles wat gezegd moet worden

28/07/2025

Waarom je je soms afsluit en wat dat met je zenuwstelsel te maken heeft.

Volgens de polyvagaaltheorie (Stephen Porges) zijn we biologisch geprogrammeerd om verbinding aan te gaan. Maar dat lukt alleen als we ons veilig voelen.

Je zenuwstelsel scant voortdurend of er gevaar dreigt. Niet alleen bij levensbedreiging, maar ook bij stress of overweldiging.

Afhankelijk van wat je zenuwstelsel ‘veilig’ acht, kiest het één van deze automatische reacties:

🔴 Vechten of vluchten (sympathisch
systeem, ook wel 'gaspedaal'
genoemd):
Je hartslag en ademhaling versnellen, spieren spannen zich. Je bent klaar voor actie.

🟢 Verbinding (ventrale vagus, ook wel 'rem'
genoemd):
Je voelt je veilig, kunt rustig ademen, sociaal zijn, helder denken, creatief zijn.

🔵 Bevriezen of terugtrekken (dorsale vagus
(overremming):
Je lichaam schakelt terug. Je voelt je verdoofd, afgesloten, uitgeput.

De nervus vagus, een belangrijke hersenzenuw, regelt deze reacties en is verbonden met bijna al je vitale organen zoals hart, longen, maag en darmen. Hij beïnvloedt ook je immuunrespons en emoties.

Als je leert luisteren naar je lichaam, herken je beter waar je zit en wat je nodig hebt om weer tot rust of verbinding te komen.

Mini-oefening: Voel waar je bent

– Zit of sta rustig. Sluit even je ogen.
– Voel je ademhaling. Gaat die snel of rustig?
– Voel je hartslag.
– Heb je contact met de ruimte om je heen? Of zit je in je hoofd?

Als je merkt dat je gespannen bent, plaats dan een hand op je hart of buik. Adem een paar keer langzaam in en uit. Laat je uitademing iets langer duren dan je inademing.
Dat helpt je zenuwstelsel te kalmeren.

Wil je vaker dit soort uitleg, oefeningen en inzichten voorbij zien komen? Volg me dan of laat weten wat je raakt. (hier of in een privé bericht)

Je bent welkom.

27/07/2025

Taboe op verdriet

We praten niet alleen moeilijk over rouw.
We praten moeilijk over verdriet. Punt.

Verdriet om wat je nooit gehad hebt.
Verdriet dat zich opnieuw aandient, na jaren.
Verdriet dat geen duidelijke oorzaak heeft.
Verdriet dat "te lang" duurt.
Of verdriet dat geen plek krijgt in onze snelle wereld.

We willen dóór.
Niet stilstaan.
Niet te zwaar. Niet te lang.

En dus blijft veel verdriet onzichtbaar.
Of wordt het weggelachen. Weggewerkt. Weggestopt.

Misschien is het tijd dat verdriet gewoon… verdriet mag zijn.
Zonder haast. Zonder oordeel. Zonder oplossing.

Merk je dat je weinig ruimte voelt voor jouw verdriet? In mijn praktijk is het welkom.
Neem gerust contact op als je er samen naar wilt kijken.

Bij deze post hoort voor mij ook klank.
Een moment van verstilling. Van zijn, zonder haast.Voel je vrij om dit pianostuk op te zetten terwijl je leest of mijmert.

“Sequence – Ludovico Einaudi”:
https://www.youtube.com/watch?v=YNoe7tj2tkA

18/05/2025

Waarom gedragsverandering zó lastig is én wat wel werkt.

Je neemt je voor om het anders te doen.
Minder snoepen, minder piekeren, weer wat vaker naar buiten, meer bewegen, meer rustmomenten pakken. Eindelijk die grenzen stellen die je sinds het verlies maar voor je uitschuift.

En toch....na een paar dagen of weken val je terug in oude patronen.
Frustrerend? Ja.
Maar vooral, volkomen normaal.

Slechts 1 op de 5 mensen houdt een gedragsverandering vol. Na verloop van tijd is dat nog maar 1 op de 10.

Gedragsverandering is dus niet iets wat je even doet. Het vraagt veel van je hoofd én van je hart.

Wat helpt dan wél?

✳ Innerlijke drang, veranderen lukt alleen als er iets in jou zélf verschuift. Als je lijdensdruk voelt: "Zó wil ik niet meer verder." En tegelijkertijd ook ziet dat het anders kan, dat er een alternatief is.

✳ Discipline, je hebt wilskracht nodig. Niet alleen om jezelf nieuwe gewoontes aan te leren, maar ook om oude te weerstaan. En om stevig te blijven staan, ook als je omgeving het (onbedoeld) lastig maakt.

✳ Verantwoordelijkheid nemen. Erkennen: "Dit ligt bij mij. Ik wil dit veranderen. En ik blijf hiermee aan de slag, ook als het moeilijk is."

Veranderen na verlies vraagt moed én mildheid. Het vraagt ook dat je jezelf opnieuw
leert kennen in wat wél werkt voor jou.
En soms....met een beetje steun.

# rouwverwerking
# gedragsverandering

11/05/2025

🌹 Een roos voor jou, op deze Moederdag en voor het moederschap in al haar vormen 🌹

Voor sommigen is dit een dag van bloemen, knutselwerkjes, ontbijt op bed en liefdevolle knuffels.
Voor anderen juist een dag van gemis, gemengde gevoelens of ingewikkelde familiedynamiek.
Misschien valt het moederschap je op dit moment zwaar, en voel je je helemaal niet zo fijn of blij.

Wat je vandaag ook voelt, het mag er zijn.

Moederschap is meer dan zorgen, regelen en wakker liggen.
Het is ook een kwaliteit van zijn.
De onvoorwaardelijke ‘ja’. De zachtheid die blijft staan, ook als de storm toeslaat. Het vermogen om te dragen, zonder dat je weet hoelang het nog duurt.
Moederschap is niet alleen wat je doet, maar ook hoe je bent in wat je doet.

Voor wie vandaag viert.
Voor wie vandaag mist.
Voor wie verlangt.
Voor wie twijfelt.
Voor bonusmoeders, grootmoeders, pleegmoeders.
Voor vrouwen die moeder zijn in hun hart.

💛 Als deze dag schuurt of pijn doet: je bent niet alleen.
Je hoeft niets. Je mag er gewoon zijn.

Een roos voor jou , als teken van erkenning, liefde en kracht.

28/04/2025

Wil jij ook minder moeten?

We zeggen het zo vaak: " ik moet nog even..."

Alsof we de hele dag lijstjes afwerken.
Maar wat als je 'moeten' eens vervangt door 'willen'?

" Ik wil nog even bellen".
" Ik wil boodschappen doen".
" Ik wil dit afmaken".

Alleen al door het anders te zeggen, voelt het lichter. Alsof je jezelf weer even meeneemt in de keuze die je maakt.

Probeer het vandaag eens uit.
Kies één ding dat je van jezelf 'moet' en maak er 'willen' van. Voel wat er verandert.

Welke 'moet' wil jij vandaag omdraaien?

Als je het lastig vindt of er even over wilt praten, stuur me gerust een berichtje via WhatsApp.

23/04/2025

Omgaan met angst en onzekerheid bij chronische ziekte; 4 strategieën die echt werken

Gezondheidsverlies heeft niet alleen fysieke gevolgen, maar ook een enorme emotionele impact. Het onbekende kan leiden tot angst, onzekerheid en het gevoel geen controle meer te hebben. Gelukkig zijn er concrete strategieën om de angst te hanteren en rust te vinden, ook in deze moeilijke tijden.

1. Focus op het heden, met kleine momenten
van aandacht

Het is normaal om je zorgen te maken over de toekomst, maar het huidige moment biedt de enige werkelijke invloed. Mindfulness kan helpen om je aandacht naar het hier en nu te brengen, maar hoe doe je dat praktisch? Begin met kleine rituelen, zoals drie keer rustig ademhalen voor je het bed uitkomt, of even stilstaan bij het geluid van de regen of de geur van je koffie. Deze eenvoudige momenten helpen je terug te keren naar het heden en verminderen angst die vaak uit onzekerheid over de toekomst voortkomt.

2. Kleine stappen, grote veranderingen, de
kracht van minder Is meer

Angst kan verlammend werken wanneer je het gevoel hebt dat er een enorme berg beklommen moet worden. Maak het behapbaar door doelen klein en haalbaar te houden. Stel een haalbaar doel voor de dag, zoals 'vandaag ga ik 15 minuten buiten wandelen'. Het hoeft geen grote prestatie te zijn, maar het is een stap in de richting van herstel. Het stellen van kleine, specifieke doelen helpt om positieve veranderingen op gang te brengen en je gevoel van controle te vergroten.

3. Erken je angst, het geduld om te leren van je
gevoelens

Veel mensen proberen angst te vermijden of te onderdrukken, maar juist door angst toe te laten, kan het minder macht over je nemen. In plaats van je angst weg te duwen, stel je jezelf vragen als: Waarom ben ik bang? Wat zou het ergste kunnen zijn? Door deze gedachten in kaart te brengen, kun je ze ontkrachten en jezelf een realistischer perspectief geven. Angst komt vaak van de onzekerheid die we voelen over onze toekomst, maar door deze gevoelens niet te veroordelen, kun je ze juist gaan begrijpen en ermee leren omgaan.

4. Zoek sociale steun, je bent niet alleen, ook
niet in je gevoelens

Je kunt je vlug geïsoleerd te voelen als je chronische ziek bent, maar het delen van je ervaringen kan helpen. In plaats van oppervlakkige gesprekken, kun je proberen eens dieper te gaan. Vertel iemand wat je écht voelt, zonder je zorgen te maken over een eventueel oordeel van de ander. Dit kan bevrijdend zijn en tegelijkertijd de verbinding verdiepen. Wist je dat mensen die hun emoties delen met anderen, zich vaak beter kunnen aanpassen aan stressvolle omstandigheden? Het ontvangen van empathie en steun helpt namelijk om angst te verminderen en nieuwe inzichten te krijgen.

Het kan veel energie kosten om dagelijks met je chronische ziekte om te gaan . Soms kan dit je vooruitzichten en stemming beïnvloeden, soms voel je je misschien alleen. Dit geldt vooral in tijden waarin je ziekte moeilijker te hanteren is. Dat er angst op de loer ligt is dus niet gek en een normaal en begrijpelijk proces, maar het hoeft niet alles te bepalen.

Met geduld en praktische technieken kun je je angst verminderen en meer controle krijgen over je leven, zelfs als de toekomst onzeker lijkt.

Heb je vragen of moeite met het doorbreken van negatieve denkpatronen? Ik kan je helpen om te leren omgaan met chronische ziekte en de angst die erbij komt kijken. Samen kijken we naar de strategieën die voor jou het beste werken. Neem gerust vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

# ChronischeAandoening # angstoverwinnen # OnzichtbaarZiek
# chronische pijn # balans # gezondheid
# zelfzorg # mindset

16/04/2025

Het moeilijkste besluit

Zes weken geleden namen we afscheid van onze hond, Jeu.
Bijna 15 jaar lang was hij deel van ons leven.
Van ons gezin, van ons ritme.

Hij was er altijd, bij het opstaan, thuiskomen, wandelen, lachen, huilen. Zonder woorden, maar met een aanwezigheid die alles zei.

Het moment van afscheid was een van de moeilijkste.
Niet omdat we hem wilden laten gaan, maar omdat we zó graag wilden dat hij kon blijven.
Nog een dag. Nog een wandeling. Nog één keer zijn kop op onze schoot. Zijn snuit in onze hand.

We hebben aangehikt tegen de beslissing.
De twijfel. De pijn.
Tot we wisten: het is goed zo, ook al brak ons hart.

De dierenarts zei het ook. En Jeu sliep zacht. Binnen tien seconden.
Alsof hij al wist wat wij nog moesten toelaten.

De leegte daarna is groot.
Geen Jeu meer die opkijkt als je beweegt. Geen welkom bij de deur.
Geen zachte ademhaling naast je op de bank.
De stilte is soms oorverdovend.

Geen getik van nagels op de vloer, geen nieuwsgierige blik bij het snijden van komkommer, zijn favoriete snack.
De slagroomspuit die hij feilloos herkende.
Zijn koekjes op de kast, waar hij braaf voor ging zitten, ogen omhoog. De vakanties samen en het genieten van het zonnetje en water in de sloot.

Het zijn die kleine, grote dingen die nu ontbreken.
En tegelijkertijd zo levend aanwezig blijven in herinnering.
Maar ook: dankbaarheid.
Voor wie hij was en voor alles wat hij gaf.

Afscheid nemen van een hond is geen kleinigheid.
Het is rouw, in stilte gedragen maar diep gevoeld.

Voor wie dit herkent: je bent niet alleen.
Rouw om een hond ís echt.
En je mag daar alle tijd voor nemen.

Dit is voor hem. En voor iedereen die weet hoe het voelt.
Soms kan het helpen om er even met iemand over te praten.
Voel je welkom.

14/04/2025

De wereld is veranderd. En daarmee ook hoe we rouwen

We leven in een tijd waarin alles sneller moet. Waarin we vaak doorgaan, ook als we ons vanbinnen verloren voelen. Waarin het soms makkelijker lijkt om een glimlach op te zetten dan te laten zien wat er écht speelt.

Rouw is minder zichtbaar geworden. En dat maakt het soms extra eenzaam. Want ook al gaat het leven door, jij bent veranderd, en dat schuurt. Je omgeving verwacht misschien dat je de draad weer oppakt, maar van binnen is er iets geraakt dat tijd en aandacht nodig heeft.

In mijn praktijk zie ik steeds vaker mensen die zoekend zijn. Niet alleen naar houvast, maar ook naar zichzelf. Ze voelen dat ze vastlopen, maar weten niet altijd waar te beginnen.

Het is tijd om anders te kijken naar hoe we omgaan met verlies.
Menselijker, eerlijker. Met meer ruimte voor wat er echt speelt.
Daar wil ik aandacht voor vragen. En daarover ga ik de komende tijd vaker iets delen.

Loop jij ergens in vast en wil je samen kijken of ik iets voor je kan betekenen?
Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

12/04/2025

Gedicht: Floortje Agema

Adres

Suttnerstraat 9
Stein
6171NM

Openingstijden

Maandag	08:30 - 16:30
Dinsdag	08:30 - 16:30
	18:00 - 20:00
Woensdag	08:30 - 16:30
	18:00 - 20:00
Donderdag	08:30 - 16:30
Vrijdag	08:30 - 16:30
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+31613509607

Website

http://www.rouwkompas.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het RouwKompas nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Het RouwKompas:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Stein wordt?