Chiropractie Daams

27/02/2026

WHIPLASH EN JE HOUDING

Na een whiplash of bij andere chronische nekaandoeningen, hebben de nekspieren het vaak zwaar te verduren. Ze gaan aanspannen, maar hierdoor worden ze slechter doorbloed en zullen ze uiteindelijk zwakker worden. De nu zwakkere spieren hebben echter nog steeds tot taak om je hoofd niet allen te bewegen, maar ook te stabiliseren. Echter zal dit na verloop van tijd steeds slechter gaan. Of je hier last van hebt is vrij eenvoudig te testen. Binnen onze praktijk doet Sander dit met behulp van een Laser.

We gebruiken hiervoor een doelwit bestaande uit een aantal ringen. Bij normale functie va je nekspieren zul je met gesloten ogen, steeds weer terug kunnen keren in de zelfde positie. Als je nekspieren niet werken, zal dit niet lukken. De laser is de ideale methode om dit verschil aan te tonen
Ben je geïnteresseerd om je nek door ons te laten testen, neem dan contact op met onze assistentes, zij regelen graag een afspraak voor je.

25/02/2026

WHIPLASH, HIER VOLGEN ENKELE TIPS.

Heb je aanhoudende klachten na een ongeluk of val?
Laat er dan naar kijken.

Veel whiplash klachten verdwijnen gelukkig na een relatief korte tijd.
Zo zijn de helft van de mensen na 6 weken weer aan het werk en is het
merendeel klachten vrij binnen 6 maanden.

Ben je echter niet klachten vrij binnen een paar weken, zoek dan hulp.
Wij hebben genoeg mogelijkheden om je herstel te helpen bespoedigen.

Wat kun je intussen zelf doen?

- Blijf in beweging.
Indien je stopt met bewegen, gaan de spieren alleen maar meer aanspannen.
Dit resulteert in meer pijn. Indien sporten nog niet lukt, ga dan wandelen, ook
dit houdt de nek en rug soepel.

- De eerste dagen:
Begin de eerste dagen al voorzichtig met bewegen, echter doe dit zo ver als
je pijnvrij kunt bewegen.

- Vanaf de vijfde dag:
Vanaf de vijfde dag kun je je activiteiten rustig intensiveren. Let hierbij wel op
dat je overbelasting vermijdt . Wissel belastende activiteiten af met
momenten van rust en herstel.

- Na 3 weken
Na zo’n 3 weken kun je je activiteiten verder gaan uitbouwen. Op dit moment mag je ook wel wat ongemak ervaren tijdens het doen van activiteiten.

- Let verder op je lichaamshouding.
Veel mensen hebben de neiging het hoofd naar voren te laten hangen, dit
verhoogd de spanning op de nek en schouder spieren. Zitten is belastender
voor de nek dan liggen of wandelen.

23/02/2026

WHIPLASH, EEN KLACHT, MET MEERDERE GEZICHTEN.

Een whiplash kan niet alleen ontstaan tijdens een aanrijding.
Ook tijdens een val of sport ongeluk kun je een whiplash oplopen.

Bij een whiplash wordt het hoofd vaak op heftige wijze in een of meerdere richtingen bewogen. Hierdoor ontstaat er een rek en/of een compressie op de spieren, banden en gewrichten in de nek.
Ook het ruggenmerg en de zenuwen in de nek komen bloot te staan aan deze rek/compressie. Hierdoor kan naast de nek zelf, ook het zenuwstelsel geïrriteerd raken. Als het zenuwstelsel geïrriteerd raakt, dan is dat vaak te merken doordat je prikkels zoals geluid, geuren en licht, veel minder goed kunt verdragen. Zo kun je bijvoorbeeld moeite ebbe met het volgen van een gesprek als er meerdere mensen door elkaar heen praten

De whiplash klachten zijn doorgaans niet te zien op röntgen foto’s
of op een MRI scan.
Veel symptomen openbaren zich niet direct na het ongeval. In sommige gevallen kan het maanden duren alvorens symptomen zich ontwikkelen.

Over welke symptomen heb ik het:
- hoofdpijn,
- pijn in de nek,
- problemen met de concentratie,
- klachten en pijn aan de rug, nek en schouders,
- slecht kunnen slapen,
- vermoeidheidsklachten,
- overgevoeligheid voor geluid en licht,
- vergeetachtigheid en duizeligheid.

Heb je dit soort klachten, ga dan niet bij de pakken neerzitten, maar blijf actief. Woensdag ochtend delen we meer tips over; hoe om te gaan met je whiplash.

20/02/2026

HEEFT WERKEN MET EEN FOAM ROLLER ZIN ?

Steeds meer atleten gebruiken tegenwoordig een foam roller.
Doet de foam roller nu daadwerkelijk, datgene wat we denken?

HELPT ET JE FLEXIBILITEIT TE VERGROTEN ?

Er is bewijs voor een kortstondige toename in flexibiliteit na het gebruik van een foam roller. Echter houdt dit effect maar 10 minuten aan.
Onderzoek heeft verder bevestigd dat veelvuldig gebruik van een foam roller ook op langere termijn de mobiliteit van gewrichten verhoogd.

HELPT HET JE PRESTATIES TE VERGROTEN ?

Ondanks de afwezigheid van veel studies op dit gebied, is er een studie welke aangetoond heeft dat: ‘gebruik van een foam roller in combinatie met een dynamische warming up, een positief effect heeft de aansluitend geleverde kracht, souplesse en snelheid

HELPT HET JE HERSTEL TE BEVORDEREN ?

Recentelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een foam roller, spierpijn na een inspanning kan verminderen. Het gaat hierbij om de zogenaamde DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

Helaas is er door gebrek aan onderzoek nog geen overeenstemming over de beste manier om een foam roller te gebruiken voor individuele spiergroepen. Evenmin bestaat er overeenstemming omtrent de duur en de frequentie van het foam roller gebruik.

Voor nu is de beste advies op basis van het meest recente onderzoek:

- gebruik de foam roller 3-5 maal per week
- roll 3-5 maal gedurende 20-30 seconden per spiergroep

Als je een foam roller wilt gebruiken bij het behandelen van blessures, overleg dan eerst met je behandelaar. Het gebruik hiervan bij blessure behandeling is namelijk niet altijd van meerwaarde en kan zelfs herstel in de weg staan.

18/02/2026

Niet je pijn, maar de reden dat je de pijn hebt interesseert mij.
Onderliggende oorzaken zijn vaak de echte reden voor je pijn.
Door deze op te sporen en te behandelen, kom je van je pijn af.

16/02/2026

JE GROTE TEEN, MAAKT VAN EEN LOPER EEN HARDLOPER
Om goed te kunnen hardlopen, moet de voet en vooral de grote teen goed kunnen strekken (70-90 graden). Het afwikkelen tijdens het lopen gaat namelijk via de grote teen. Als dit niet gebeurt heeft dit grote gevolgen voor de rest van het lichaam:

Je voet wordt minder stabiel doordat je afwikkelt over je 2e en 3e teen. Hierdoor krijg je ook de neiging om je voet meer naar binnen te draaien.
Het naar binnen draaien van de voet zorgt ervoor dat de knie niet volledig kan strekken. Dit dempt de krachtoverdracht tijdens het hardlopen en kost zo dus snelheid en kan bovendien resulteren in het ontstaan van knieklachten.
Doordat je knie niet volledig kan strekken, kan je heup ook niet ver naar achteren bewegen. Ook krijgt je heup de neiging om naar buiten te willen draaien, hierdoor wordt de stabiliteit in je heup vermindert.
Grote gevolgen dus, door een schijnbaar klein probleem.

Dus voor de hardlopers onder ons;

Kijk eens hoe het gesteld is met het strekken van je grote teen.
Ondervind je klachten tijdens het hardlopen en merkt je dat je je grote teen niet ver kunt strekken? Maak dan eens een afspraak om een en ander te laten controleren. Er valt veel winst te behalen. Overigens geldt dit ook voor hen die niet aan hardlopen doen. ook tijdens het gewone lopen, dien je af te kunnen wikkelen over je grote teen.

Weten wat wij voor je kunnen betekenen?
Boek dan een gratis screening tel. 046-4338900
meer info: www.ciropractiedaams.nl

13/02/2026

FLOSSEN, MAAR DAN NET EVEN ANDERS (een Ischias oefening) 2021

De zenuwen in onze armen en benen kronkelen naar hartelust tussen spieren door. Zo bevinden zich alleen al in onze armen meer dan 30 mogelijke knelpunten, waarom zenuwen bekneld kunnen raken.
Een van de meest effectieve technieken om irritaties van zenuwen in arm of been te verminderen is het zogenaamde ‘flossen’ van de zenuw.

Het toepassen van deze techniek begint met het opsporen van de knelpunten. Vervolgens wordt waar mogelijk de druk op de zenuw vermindert. Dit gebeurt middels het toepassen van specifieke ‘Active Release Techniques’ (ART) technieken.

Aansluitend worden en specifieke bewegingen gemaakt met arm of been om de zenuw te mobiliseren. Deze bewegingen worden samen doorgesproken en kunnen aansluitend thuis als oefening herhaald worden.

Onderstaand voorbeeld betreft een mobiliserende oefening voor de Ischias zenuw in het been

ga ontspannen rechtop zitten
kijk omhoog (leg je hoofd in je nek)
strek rustig de knie van je pijnlijke been en trek de voet naar je toe (beweeg langzaam, dit mag geen pijn doen)

buig nu je knie
breng je kin naar de borst
Herhaal deze handelingen

Belangrijk!
Ga niet zelf met dit soort oefeningen aan de slag.
Ze kunnen je klachten namelijk verergeren. iedere zenuw heeft een andere beweging nodig. Dit heeft te maken met het verloop van de individuele zenuwen door je armen en benen.

11/02/2026

KAN SPIERPIJN LIJKEN OP HERNIA KLACHTEN

Spieren kunnen pijn uitstralen naar armen of benen.
Dit noemen we verwezen pijn. De spieren in de bil kunnen pijn uitstralen naar het been, zelfs tot in de voet. Een irritatie van de betreffende spieren kan deze uitstraling al opwekken.

Vaak is het voor de leek niet mogelijk om onderscheid te maken tussen verwezen pijn afkomstig van een spier elders in het lichaam en zenuwpijn welke veroorzaakt door bijvoorbeeld een geïrriteerde zenuw zoals bij een hernia of ischias
VERWEZEN PIJN

- is doorgaans een vage, diffuse oppervlakkige pijn.
- de pijn trekt bv. vanuit de bil uit het been in.
- de pijn is wisselend aanwezig
- er zijn geen bijkomende uitval verschijnselen zoals
krachtverlies of een doof gevoel in het been
NB: zo is spanningshoofdpijn is het gevolg van verwezen pijn vanuit de nekspieren

ZENUW PIJN

- is een veel dieper gelegen
- is een constant aanwezige pijn
- de intensiteit van de pijn wel variëren.
- de pijn volgt typisch een smalle band
- vaak gepaard met neurologische klachten zoals
krachtverlies, doofheid of tintelingen.

Als chiropractor is Sander getraind in het onderscheiden en behandelen van dit type klachten. Uiteraard begint iedere behandeling met een gedegen onderzoek. want, ook al lijken deze klachten op elkaar, ze zijn heel verschillend in oorsprong en vereisen daardoor een totaal andere aanpak.

Over de afbeelding

Het linker deel van do onderstaande afbeelding geeft uitstralend pijn weer, welke veroorzaakt wordt door spieren in billen en benen. De kruisjes geven de plek in de spier aan, waar de pijn veroorzaakt wordt. Het gekleurde gebied gepresenteerd de bijbehorende uitstralende pijn. Dit is zogenaamde verwezen pijn.
Het rechter deel van de afbeelding laat zogenaamde zenuw pijn zien. Deze pijn kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van een hernia of ischias

09/02/2026

ISCHIAS, DE HERNIA DIE GEEN HERNIA IS.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken wordt niet iedere uitstralende pijn in je been, veroorzaakt door een hernia. Zo is er bijvoorbeeld pijn welke veroorzaakt wordt door irritatie van de Ischias zenuw. Deze zenuw ontstaat laag in de onderrug en loopt via de bil en de achterkant van het been door tot in de voet.
Als de Ischias zenuw bekneld of geïrriteerd raakt, kan dit leiden tot een breed scala aan klachten zoals, uitstralende pijn in het been, een doof gevoel of tintelingen. Eveneens kan er sprake zijn van krachtverlies van spieren in het been.
In verreweg de meeste gevallen wordt deze zenuw geïrriteerd door een verhoogde spanning in de bilspieren (onder anderen de Piriformis spier). Deze verhoogd spierspanning ontstaat meestal als gevolg van een onderliggend be**en probleem.

Heb je last van uitstralende pijn in het been, denk dan niet meteen aan een hernia.
Heb je last van dit soort klachten, zeker als ze al geruime tijd komen en gaan, laat er dan naar kijken.
Met name als de klachten al langere tijd aanwezig zijn,
is de kans er klein dat ze vanzelf verdwijnen.
Wij helpen je graag verder. Door middel van een specifieke serie tests kunnen we de oorzaak van je klacht bepalen en deze doelgericht behandelen. Meer weten over behandelmogelijkheden voor jouw specifieke klacht, geef je dan op voor een gratis screening. Tijdens een screening kunnen wij inzicht krijgen in je klacht en we kunnen je vertellen wat wij eventueel wel of niet voor jou kunnen betekenen

woensdag: kan spierpijn lijken op een Hernia.

06/02/2026

04/02/2026

VALPREVENTIE OEFENINGEN VOOR THUIS

Dit zijn oefeningen die u eenvoudig thuis kunt doen om te werken aan souplesse, kracht in de benen en balans. Allen zaken die bijdragen aan meer stabiliteit tijdens het staan en bewegen.

1. RUG MOBIEL HOUDEN

ga zitten met de voeten op schouder breedte
buig vervolgens langzaan naar voren en weer terug omhoog.
draai vervolgens naar links en naar rechts.
buig vervolgens door naar links en rechts
herhaal alle bewegingen 5 maal
(nb. deze oefening kan ook staand gedaan worden, mits U stabiel genoeg bent)

2. OPSTA OEFENING

ga zitten op het puntje van een hoge stoel of op een stevige stoel leuning
sta vervolgens op en ga weer zitten
herhaal dit 10-15 maal
Lukt dit, dan kunt u op een lager stoel gaan zitten.
nb. het uitstrekken van je armen naar voren, maakt het eenvoudiger om deze oefening uit te voeren

3. ZIJWAARDS UITSTAPPEN

Ga rechtop staan en houd je vast aan de muur of bijvoorbeeld een tafel.
zet nu een stap opzij ( voorlangs of achterlangs) en sluit het andere been bij
beweeg nu terug naar je uitgangs positie en herhaal dit 5-10 keer

Gaat dit goed, ga rechtop staan en plaats uw handen op de heupen
zet 5 stappen naar rechts
zet 5 stappen naar links
herhaal dit 3-5 maal
dit kan zowel gekruist als niet gekruist gebeuren

4. EVENWICHTS OEFENING OP EEN BEEN

ga rechtop staan bij een stevig steunpunt zoals een muur
zoek steun en ga vervolgens 10 seconden op een been staan
herhaal dit 5 maal met ieder been
doe deze oefening op een stabiele en niet gladde ondergrond

02/02/2026

VALPREVENTIE TIPS VOOR OUDEREN

Valpreventie kan letterlijk van levensbelang zijn.
Jaarlijks valt ongeveer 24-35% van 65 plussers. Gelukkig, in de meeste gevallen met minimaal letsel tot gevolg. Echter, 90% van de 65-plussers die zich met letsel melden op de spoed eisende hulp, doet dit naar aanleiding van een valpartij. Jaarlijks gaat het hierbij om 100.000 ziekenhuisbezoeken. In 2017 overleden er 3849 mensen aan de directe en indirecte gevolgen van een valpartij. Vaak zijn dit soort valpartijen te voorkomen.

Tijd dus voor ons om hier wat extra aandacht aan te besteden. Zeker aangezien veel van dit soort valpartijen te voorkomen zijn. Vandaar dat we graag onze tips met u delen. Voorkomen is immer beter dan genezen.
Woensdag delen wij eenvoudige oefeningen voor thuis.
Voor nu alvast ....
Onze tips:

✅ Train balans en spierkracht (woensdag meer hierover)

✅ Laat uw ogen controleren

✅ Zorg voor goede verlichting in en om uw huis

✅ Gebruik een zonnebril, wanneer u verblind dreigt te
worden door de zon

✅ Neem de tijd om uw ogen te laten accomoderen als u van een lichte naar een donkere omgeving gaat (en andersom)

✅ Zorg dat u op de hoogte bent van correct medicijn gebruik. Laat uw medicijn gebruik zonodig checken (verkeerd medicijn gebruik kan duizeligheidsklachten veroorzaken)

✅ Let op uw bloeddruk. Als deze niet in orde is kan het ook tot duizeligheid klachten leiden

✅ Ga voordat je opstaat vanuit een liggende positie eerst even rechtop zitten voordat je gaat staan. (doe dit zodat je bloeddruk zich aan kan passen aan de nieuwe houding)

✅ Draag voldoende stevig schoeisel ook in huis.
Draag geen sokken op een gladde voer of trap.
Ook het dragen van slippers of sloffen is niet verstandig.

✅ Doe voorzichtig als het buiten glad is.