Chiropractie Daams

22/04/2026

OEFENINGEN, ONE SIZE FITS ALL

Waarom gebruiken we dezelfde tests en behandelingen voor iedereen?
Waarom verwachten we dat iedereen even mobiel moet zijn of hetzelfde reageert op een behandeling .
Klinkt dit een beetje vreemd, of niet?.

Nou, dit is precies het soort van denken waar ik geen voorstander van ben.
Voor alles zijn er protocollen. Mensen en hun klachten worden het liefst in afgebakende hokjes geplaatst.
Iedere klacht zijn eigen behandeling.
Lekker gemakkelijk zo. Niet al te ingewikkeld,
gewoon classificeren en de bijbehorende protocollen uitvoeren.
Verder hoeft er dan niet nagedacht te worden.

Deze aanpak werkt wellicht in sommige velden.
Echter, voor het type functionele klachten waarin ik,
mij specialiseer, gelden echter geheel eigen regels.

Iedere persoon reageert anders op een behandeling.
Dus een gestandaardiseerde aanpak werkt niet voor iedereen gelijk.
Daarom is het zo enorm belangrijk om onderzoek en behandeling af te stemmen op de individuele cliënt. Iedere behandeling wordt de voortgang en eventuele nareactie op de voorafgaande behandeling gecontroleerd.
Alleen zo kun je reageren op de veranderingen, welke je behandeling teweeg brengt bij de behandelde persoon.

22/04/2026

GOEDE BEGELEIDING VAN SPORTERS VOORKOMT BLESSURES.

Te vaak zie ik hoor ik mensen praten over sport begeleiding alsof het alleen maar gaat over het behandelen van blessures. Ik mijn optiek staat dit gelijk aan het “dempen van de put, nadat het kalf verdronken is”.
Een goede begeleider screent, geeft advies, schrijft oefeningen voor en behandeld preventief. Op deze manier voorkomt hij blessures en klachten.

Ik zie mijn begeleidend werk als geslaagd, indien een atleet op de top van zijn of haar kunnen kan presteren tijdens wedstrijden en in de periodes tussen de wedstrijden zonder problemen kan trainen en herstellen . Dit lukt alleen indien hij of zij zich goed heeft kunnen voorbereiden op deze wedstrijden zonder daarbij geplaagd te worden door uitgevallen trainingsdagen ten gevolge van blessures. Daarnaast moet er tijdens een wedstrijd twijfel bestaan over de fysieke en mentale gesteldheid van de atleet. Ook hierin speelt de begeleider een rol.

Overigens geldt dit voor sporters van alle niveau’s en niet alleen voor topsporters. Ondervind je zelf beperkingen met het sporten, loop je tegen zaken aan, maak dan gerust eens een afspraak voor een gratis screening. wellicht dat ik wat voor je kan betekenen.

20/04/2026

PIJN TUSSEN DE SCHOUDERS DOOR HOESTEN

Ieder jaar is er weer de periode dat verkoudheid en griep weer door het land razen. Daarna begint ook het hooikoorts seizoen weer.
Dus beginnen we weer massaal te hoesten en te niezen.
Op zich al irritant genoeg. Helaas gebeurt het maar al te vaak dat veelvuldig hoesten en niezen resulteert in rugpijn. In sommige gevallen kan het zelfs leiden tot gekneusde ribben. Doorgaans is er echter sprake van een irritatie van de gewrichten tussen de wervelkolom en ribben. Hierdoor verkrampen de spieren in de rug en tussen de ribben.

Dit resulteert vaak in:

- Pijn tussen de schouderbladen (vaak scherp)
Pijn tijdens diep inademen, hoesten en niezen.
Pijn tijdens het draaien met het bovenlichaam.

Dit soort klachten zijn gelukkig in de meeste gevallen eenvoudig te behandelen. Dus mocht U de komende maanden geplaagd worden door een rib blokkade, neem dan contact met ons op. Verkouden zijn is al vervelend genoeg zonder deze extra klachten.

17/04/2026

TRANSPIREREN IN KATOEN, VOORAL NIET DOEN.

Als je in de winter gaat trainen, of zelfs een stevige wandeling gaat maken, zit het er dik in dat je gaat transpireren. Met name katoenen onderkleding heeft de eigenschap om veel vocht op te nemen. Hierdoor raakt het gemakkelijk doorweekt. Eenmaal nat onttrekt de kleding warmte aan je lichaam.

Dit is relatief eenvoudig te voorkomen door een goed aansluitende onderlaag(1) te dragen. Denk hierbij aan een materiaal dat warm houdt en vocht wegvoet van de huid (bv. polyester of polypropyleen).
Draag hierover een isolerende tweede laag van fleece of wol.
Als laatste kan indien nodig nog een wind en waterdichte derde laag gedragen worden.
Tijdens wandelingen kunnen 2 lagen vaak al volstaan.
Tijdens pauzes en bij veel wind kan dan de derde laag gedragen worden. Op deze manier kun je ook in de winter comfortabel warm blijven.

Vergeet vooral niet om je voeten warm te houden. Zorg er voor dat schoeisel niet te strak zit en zodoende de bloedcirculatie afsluit.
Draag ook handschoenen en een muts, je verliest immers tot wel 40% van je warmte via je hoofd.

15/04/2026

TENNIS- of GOLF ARM, OVERBELASTING OF TOCH NIET?
Een tennisarm wordt vaak gezien als een gevolg van overbelasting van de spieren in de onderarm. Als het daarbij gaat om de spieren waarmee we de vingers en pols strekken, noemt men dit een ‘tennis arm’. Gaat het om de spieren waarmee we de pols en vingers buigen, dan noemt men dit een ‘golf arm’. Het gaat hierbij om meerdere spieren en het is dus belangrijk om de juiste spieren te behandelen.

DIT IS ECHTER MAAR EEN DEEL VAN HET PROBLEEM.

Bovengenoemde overbelasting ontstaat vaak ten gevolge van een zenuwblokkade in de nek of schouder regio. Hierdoor kan er een lichte verzwakking van de onderarmspieren ontstaan. Wanneer aldus verzwakte spieren normaal belast worden, leidt dit vervolgens tot een overbelasting van deze “verzwakte” spieren. Bij het onderzoeken van dit type klachten is het dus van essentieel belang om ook naar de schouder, nek en bovenrug te kijken. Immers klachten in deze regio’s kunnen de onderliggende oorzaak zijn van het ontstaan van een Tennis- of golf arm.

Weten of wij wat voor jouw klachten kunnen betekenen?
Maak eens een afspraak voor een gratis Screening/gesprek.
tel 046-4338900

13/04/2026

ZIJN OEFENINGEN ALTIJD GOED VOOR JE ??

Niet elke oefening is geschikt voor iedereen.

Neem niet zomaar de oefeningen over van andere mensen met schijnbaar gelijke klachten. Het kan zijn dat deze niet geschikt zijn voor jouw specifieke klacht.

Oefeningen werken alleen als ze ook op de juiste manier uitgevoerd worden. Ik deel regelmatig oefeningen op deze pagina. Het gaat hierbij om oefeningen die over het algemeen van waarde zullen zijn bij mensen met specifieke klachten. Aangezien niet iedereen het zelfde reageert op oefeningen, kan het zijn dat ze voor jouw specifieke klacht op dit moment niet gepast zijn.

Oefeningen mogen je klachten niet verergeren. Ze mogen geen napijn veroorzaken welke langer duurt dan 15-30 minuten. Is dit wel het geval.
Stop dan met de oefening en neem contact met ons op voor specifiek, persoonlijk advies.

Er zijn een aantal oefeningen waar bijna iedereen baat bij heeft.
Deze oefeningen zijn vaak mobiliserend van aard. Doe je deze op een rustige manier, dan helpen ze je veelal om soepeler te blijven.

Aan de andere kant zijn er verstevigende en kracht oefeningen.
Ook bij het doen van deze oefeningen kun je veel baat ondervinden.
Echter, vooral bij kracht oefeningen is de wijze waarop je de oefening uitvoert, van essentieel belang. Vaak leiden kleine foutjes in de uitvoering tot overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is het in sommige gevallen dan ook beter om oefeningen onder begeleiding te doen.
Dit om mogelijke overbelasting te voorkomen.

11/04/2026

Het is de hoogste tijd dat ons mooie beroep eindelijk de erkenning en titelbescherming krijgt waar we recht op hebben. Voor jullie en onze veiligheid.

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗡𝗲𝗱𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗰𝗵 𝗰𝗵𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗺𝗮𝗴 𝗻𝗼𝗲𝗺𝗲𝗻?
Pas bij registratie in een register gelden eisen. Wettelijke erkenning en titelbescherming voor chiropractoren, voorkomt onbevoegde zorg, verhoogt patiëntveiligheid en transparantie en bevordert samenwerking met andere zorgverleners.

𝗛𝗲𝗹𝗽 𝗺𝗲𝗲!
Wij zijn een petitie gestart om dit onderwerp op de politieke agenda te krijgen. Met jouw ondertekening maken we samen het verschil.

👉 Teken hier de petitie: www.petities.nl/petitions/erken-chiropractie-en-bescherm-de-titel-chiropractor?locale=nl

Samen zorgen we voor kwaliteit, transparantie en veiligheid in de zorg!

10/04/2026

HAMSTRING BLESSURE EN REKKEN HELPT NIET???

Er zijn veel mensen die kampen met blessures van de Hamstring spier (spier in de achterkant van het bovenveen). Ook zijn er veel mensen met rugpijn die last hebben van pijn in de benen. Vaak wordt getracht dit soort klachten te verminderen door middel van rekoefeningen. Nu kan het voorkomen dat niet de spieren, maar juist de zenuwen geïrriteerd zijn. Wanneer dit het geval is en getracht wordt de spieren te rekken, worden juist de zenuwen uitgerekt en dit veroorzaakt een toename van klachten.
Denk je een Hamstring blessure te hebben, doe dan eens de volgende test:

Ga rechtop zitten met het aangedane been gestrekt voor je.
Blijf rechtop zitten en buig vervolgens de kin naar de borst, let hierbij op dat alleen de nek beweegt. Resulteerde het buigen van de nek in een TOENAME VAN SPANNING in de Hamstring. Stop dan met rekken van de spier en neem contact op met je behandelaar. Het nu namelijk zeer waarschijnlijk dat er sprake is van een zenuw beknelling/irritatie in plaats van een spier probleem.

Indien je last hebt van dit soort klachten, kun je de volgende oefening doen om de geïrriteerde zenuw lichtjes te mobiliseren.

ga ontspannen rechtop zitten
kijk vervolgens omhoog
strek nu rustig je been uit en trek je tenen op
zet je been vervolgens weer ontspannen neer
breng tenslotte je kin naar de borst
Herhaal deze bewegingen 5-10 maal

Deze oefening werkt het beste als je hem ieder uur herhaald
De oefening helpt je de Ischias zenuw in je onderrug en been te mobiliseren

Het is aan te raden om deze oefening alleen te starten in overleg met je behandelaar. Krijgt je tijdens of na het doen van deze oefening meer klachten, stop dan direct en neem contact op met je behandelaar.

Je kunt een video van deze oefening vinden op ons youtube kanaal ‘chiropractie Daams’

08/04/2026

OEFENINGEN VOOR MEGALGIA PARESTHETICA

(last van de buitenkant van je bovenbeen, zie ook de post van afgelopen maandag)

Deze oefeningen zijn gericht op het verminderen van druk op de zenuw die de klachten veroorzaakt (Anterio laterale Femorale huidzenuw)

HOL- BOL OEFENING
Ga op handen en knieën op de grond zitten
Maak achtereenvolgens een holle en een bolle rug door je be**en te kantelen
Houd iedere houding 10 seconden vast
Herhaal dit 5-10 maal

2. UITVALSPASSEN MAKEN
- Begin de oefening rechtop staand
Zet langzaam een grote stap naar voren en zak door de knie van je goede been.
Hou deze houding 15 seconden vast en zorg dat je bovenlichaam rechtop blijft.
Je zou nu een rek moeten voelen in het bovenbeen en de lies van je achterste (slechte) been
- Zet het been vervolgens terug en herhaal dit 3-5 maal.
Het doel van deze oefening is een rustige rek op de spieren in het achterste been te creëren

3 . DE BRUG OEFENING
- Ga op de rug liggen met opgetrokken knieën
- Kom vervolgens met de onderrug van de grond
- Houdt dit gedurende 10-30 seconden vast
- Herhaal dit 5 maal

4. MOBILISEREN OF FLOSSEN VAN DE ZENUW
- Ga op je buik liggen
- Steun op je onderarmen en houd je be**en op de grond (foto 4)
- Buig je hoofd zo ver mogelijk naar achteren
- Buig vervolgens je knie aan de pijnlijke zijde en probeer vervolgens je bovenbeen op te tillen (foto 5)
- Breng vervolgens je been weer gestrekt naar de grond en buig je kin naar de borst.
Door deze beweging rustig 5 maal te herhalen, kun je helpen om de zenuw te mobiliseren op de plek van de beknelling. het is belangrijk om deze bewegingen langzaam uit te voeren en zonder pijn.

Omdat je deze oefeningen doet om irritatie van een zenuw te verminderen is het belangrijk om te stoppen met de oefeningen als deze de klachten verergeren. Je mag wel een lichte uitstraling voelen bij het doen van de oefening, echter deze moet wel weer snel wegtrekken

06/04/2026

DAT VREEMDE (DOVE) GEVOEL IN JE BOVENBEEN

Wellicht ligt de oorzaak in een beknelde zenuw in je lies.
Meralgia Paresthetica wordt veroorzaakt door een beknelling / irritatie van een gevoelszenuw van het bovenbeen. Kenmerken zijn: een doof, tintelend gevoel of brandende pijn in het bovenbeen. Afhankelijk van welk deel van de zenuw het betreft, gaat het om delen van de voorkant of zijkant van het bovenbeen. Omdat het hier gaat om een gevoelszenuw, zal er geen sprake zijn van krachtverlies.

Irritatie/beknelling wordt vaak veroorzaakt door:

Het dragen van te strakke kleding of een brede riem
Langdurig staan of lopen
Langdurig fietsen
Overgewicht
Verzwakte buikspieren

Heb je dit soort klachten, dan volgen hier enkele tips:

probeer vaker van houding te wisselen
Draag geen kleding die strak zit op je heup, lies en bovenbeen
Vermijd strak aangetrokken en brede riemen
Vermijd overgewicht
doe oefeningen (morgen meer hierover)

Persisteren de klachten ondanks het volgen van deze adviezen. Neem dan contact op en laat je behandelen. In veel gevallen kunnen we deze klachten succesvol behandelen. Hoe langer je wacht met actie ondernemen, des te moeilijker wordt het om de klacht succesvol te behandelen.

woensdag delen we een aantal oefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt als je dit soort klachten hebt. Denk er wel aan dat de oefeningen de last niet mogen verergeren. Blijven de klachten aanwezig, zoek dan professionele hulp.

04/04/2026

VERZWIKTE ENKEL ?
Vergeet dan niet om ook wat te doen met de spieren in je onderbeen. Deze spieren helpen namelijk bij de stabilisatie van je enkel. Als je enkelbanden opgerekt zij, dan kun je er vanuit gaan dat ook deze spieren een klap mee hebben gekregen

03/04/2026

OEFENINGEN VOOR EEN RECHTERE BOVENRUG.

Zie ook de post van afgelopen woensdag. Deze oefeningen zijn perfect om te doen als je veel achter de computer zit of zoals zo velen, veel met de smartphone of tablet in de weer bent. Zeker tijdens het thuiswerken nemen mensen te weinig tijd om even in beweging te komen. juist dan zijn deze oefeningen erg effectief. Ook voor de ouderen onder ons die merken dat ze een wat bollere bovenrug aan het ontwikkelen zijn, zijn deze oefeningen zeer geschikt.

OEFENING 1

- Ga met je rug tegen de muur staan.
- Breng je armen naast het lichaam met et de rug van de hand
tegen de muur.
- Houd je handen op gelijke hoogte stil en zak vervolgens met je
lichaam naar beneden, zo ver als dit comfortabel gaat.
- Adem uit tijdens de beweging
- Houd deze rek 5-10 seconden vast en herhaal 5 maal

OEFENING 2

- Adem in
- Leg je handen handen in de nek.
- Breng je ellebogen onder je kin bij elkaar.
- Breng je ellebogen vervolgens omhoog door te strekken vanuit de
bovenrug.
- Adem uit om de rek te versterken
- Rek 10-15 seconden en herhaal de oefening 5 maal

(deze oefening is eenvoudig uit te voeren door met je ellebogen tegen een deur te leunen en vervolgens met je ellebogen langs de deur omhoog te glijden)

OEFENING 3

- Adem in
- Leg je armen gestrekt op een tafel of stoel
- Buig vervolgens met een rechte rug vanuit de heupen voorover
- Adem uit als je het diepste punt bereikt hebt en hou deze positie
15 seconden vast en herhaal deze oefening 5 maal
- Er zou nu een rek voelbaar moeten zijn in je bovenrug

(Deze laatste oefening is ook op de grond uit te voeren)

OEFENING 4

steun op handen en knieën
leg je rechter hand achterin je nek en adem in
tracht vervolgens je rechter elleboog vo ver mogelijk te draaien
houdt dit 10-15 seconden vast terwijl je uitademt
doe dit met beide armen



Hiervan is er ook een video !!
Quadruped rotation https://youtu.be/yWnNEVsc20M

Ken je mensen die veel zittend werken of een bolle bovenrug hebben? Deel dan gerust deze oefeningen. Ze zijn eenvoudig uit te voeren en kunnen een hoop klachten voorkomen.