Chiropractie Daams

13/10/2025

Beste Lezer,

Toen ik 23 jaar was moest ik verplicht stoppen met mijn passie, voetbal.
Normaal is een amateursporter of topsporter dan langzaam op de top van zijn kunnen.

Helaas was dit voor mij anders.
Jaren lang kon ik niet accepteren dat ik mijn hobby niet meer kon uitoefenen. Ik heb een zware vorm van Artrose, ben nu 33 jaar en wordt nog elke dag geconfronteerd met die vreselijke aandoening.

Artrose is een gewrichtspijn die niet zichtbaar is.
Je voelt je letterlijk een 65+er qua gewrichten.

In 2016 kwam ik op 28 jarige leeftijd in aanmerking voor een nieuwe knie. Dit wilde ik natuurlijk niet.
In plaats van een nieuwe knie deden ze een nieuwe methode bij me uitvoeren, een knie distractie. Hierdoor moest ik 8 weken lang met een gestrekt been door het leven.
De eerste week moest ik iedere dag mijn knie één halve millimeter uit elkaar draaien. Van een totaal van 5 mm.
Dit gaf mijn knie ruimte om kraakbeen aan te maken en uiteindelijk een nieuwe knie uit te stellen.

Het is een hel, maar raad dit iedereen met zware knie klachten aan.

Vorig jaar maart ben ik naar het ziekenhuis geweest voor pijn aan mijn enkel, hier zit een RVS pin van 10 cm in om mijn enkel stabiel te houden.
De orthopeed zei tegen mij: Je hebt veel litteken weefsel, dit kan ik weg schrapen maar hier wordt het alleen maar erger van, de pin eruit halen is geen optie want dan loop je voor altijd mank.

Als ik veel moet lopen en last had moest ik maar paracetamols slikken.

Na mijn gevoel geen bevredigend antwoord. Iedere ochtend werd de pijn erger. Je voelt je een gebroken persoon en dat al op je 33ste.
Toen las ik een artikel over Chiropractie, een gratis screening bij Daams.

Persoonlijk wilde ik eens een “buitenstaander” mijn verhaal vertellen.
Sander vertelde me, waar jouw pijn zit, boeit me niet zo veel!
Waar het vandaan komt vind ik veel interessanter.

Zo gezegd, zo gedaan… ik ben aanvullend verzekerd en krijg 70% vergoed. Een risico wat ik graag wil nemen.
Tot op de dag van vandaag kan ik nog steeds niet begrijpen waarom Chiropractie NIET verzekerd word!

Na 4!! behandelingen voelde ik niks meer van mijn enkel! Alsof ik een nieuwe had gekregen voor kerst! Terwijl een orthopeed die foto’s maakt en een scan wilt zegt: Slik maar paracetamols.
Artrose is en blijft aanwezig in mijn lichaam, maar Chiropractie zorgt er wel voor dat ik er mee kan blijven bewegen, Artrose is en blijft aanwezig in mijn lichaam, maar Chiropractie zorgt er wel voor dat ik er mee kan blijven bewegen, kan blijven sporten! Mijn knie voelt ook steeds beter aan.
Op 1e elftal niveau zal ik niet meer terug komen, maar een lekker balletje trappen kan wél weer J.

Ik ben Sander eeuwig dankbaar om mij in te laten zien dat er wel degelijk iets tegen artrose gedaan kan worden. Namelijk gewrichten soepel te maken & te houden.

Glenn

11/10/2025

NIET ALLES IN EEN HERNIA OF ISCHIAS

10/10/2025

WAAROM BEHANDEL IK SPORTERS ALS ZE “KLACHTEN VRIJ” ZIJN?

Klachten vrij wil niet zeggen dat er geen onderliggende dysfuncties
aanwezig zijn. Ons lichaam is geprogrammeerd om automatisch vervangende bewegingen te maken als een beoogde beweging niet uitvoerbaar is.
(bv. Indien we het hoofd niet ver genoeg naar om kunnen draaien,
draaien we vanuit de rug om dit gebrek aan beweging te compenseren)

Het kunnen maken van een beweging zegt dus lang niet alles.
De manier waarop een beweging gemaakt wordt is minstens even belangrijk.
Door verkeerde beweegpatronen op te sporen en te behandelen,
kun je de normale beweegpatronen herstellen.

Dit kan niet alleen blessures voorkomen. Het helpt ook om energie te besparen die anders wordt gestoken in het maken van onnodige (compensatoire) bewegingen.
Als het gaat om sporten waarin kleine verschillen, alle verschil kunnen maken, moet je geen kans onbenut laten om dit verschil daadwerkelijk te maken.

08/10/2025

GOEDE BEGELEIDING VAN SPORTERS VOORKOMT BLESSURES.

Te vaak zie ik hoor ik mensen praten over sport begeleiding alsof het alleen maar gaat over het behandelen van blessures. Ik mijn optiek staat dit gelijk aan het “dempen van de put, nadat het kalf verdronken is”.
Een goede begeleider screent, geeft advies, schrijft oefeningen voor en behandeld preventief. Op deze manier voorkomt hij blessures en klachten.

Ik zie mijn begeleidend werk als geslaagd, indien een atleet op de top van zijn of haar kunnen kan presteren tijdens wedstrijden en in de periodes tussen de wedstrijden zonder problemen kan trainen en herstellen . Dit lukt alleen indien hij of zij zicht goed heeft kunnen voorbereiden op deze wedstrijden zonder daarbij geplaagd te worden door uitgevallen trainingsdagen ten gevolge van blessures. Daarnaast moet er tijdens een wedstrijd twijfel bestaan over de fysieke gesteldheid van de atleet. Ook hierin speelt de begeleider een rol.

Overigens geldt dit voor sporters van alle niveau’s en niet alleen voor topsporters.

06/10/2025

PIJN TUSSEN DE SCHOUDERS DOOR HOESTEN

Het is er weer de tijd voor, verkoudheid en griep zijn weer in het land.
Dus beginnen we weer massaal te hoesten en te niezen.
Op zich al irritant genoeg. Helaas gebeurt het maar al te vaak dat veelvuldig hoesten en niezen resulteert in rugpijn. Meestal is er sprake van een irritatie van de gewrichten tussen de rug en ribben. Hierdoor verkrampen de spieren in de rug en tussen de ribben.

Dit resulteert vaak in:

- Pijn tussen de schouderbladen (vaak scherp)
Pijn tijdens diep inademen, hoesten en niezen.
Pijn tijdens het draaien met het bovenlichaam.

Dit soort klachten zijn gelukkig in de meeste gevallen eenvoudig te behandelen. Dus mocht U de komende maanden geplaagd worden door een rib blokkade, neem dan contact met ons op. Verkouden zijn is al vervelend genoeg zonder deze extra klachten.

03/10/2025

TRANSPIREREN IN KATOEN, VOORAL NIET DOEN.

Als je in de winter gaat trainen, of zelfs een stevige wandeling gaat maken, zit het er dik in dat je gaat transpireren. Met name katoenen onderkleding heeft de eigenschap om veel vocht op te nemen. Hierdoor raakt het gemakkelijk doorweekt. Eenmaal nat onttrekt de kleding warmte aan je lichaam.

Dit is relatief eenvoudig te voorkomen door een goed aansluitende onderlaag(1) te dragen. Denk hierbij aan een materiaal dat warm houdt en vocht wegvoet van de huid (bv. polyester of polypropyleen).
Draag hierover een isolerende tweede laag van fleece of wol.
Als laatste kan indien nodig nog een wind en waterdichte derde laag gedragen worden.
Tijdens wandelingen kunnen 2 lagen vaak al volstaan.
Tijdens pauzes en bij veel wind kan dan de derde laag gedragen worden. Op deze manier kun je ook in de winter comfortabel warm blijven.

Vergeet vooral niet om je voeten warm te houden. Zorg er voor dat schoeisel niet te strak zit en zodoende de bloedcirculatie afsluit.
Draag ook handschoenen en een muts, je verliest immers tot wel 40% van je warmte via je hoofd.

01/10/2025

TENNIS- of GOLF ARM, OVERBELASTING OF TOCH NIET?
Een tennisarm wordt vaak gezien als een gevolg van overbelasting van de spieren in de onderarm. Als het daarbij gaat om de spieren waarmee we de vingers en pols strekken, noemt men dit een ‘tennis arm’. Gaat het om de spieren waarmee we de pols en vingers buigen, dan noemt men dit een ‘golf arm’. Het gaat hierbij om meerdere spieren en het is dus belangrijk om de juiste spieren te behandelen.

DIT IS ECHTER MAAR EEN DEEL VAN HET PROBLEEM.

Bovengenoemde overbelasting ontstaat vaak ten gevolge van een zenuwblokkade in de nek of schouder regio. Hierdoor kan er een lichte verzwakking van de onderarmspieren ontstaan. Wanneer aldus verzwakte spieren normaal belast worden, leidt dit vervolgens tot een overbelasting van deze “verzwakte” spieren. Bij het onderzoeken van dit type klachten is het dus van essentieel belang om ook naar de schouder, nek en bovenrug te kijken. Immers klachten in deze regio’s kunnen de onderliggende oorzaak zijn van het ontstaan van een Tennis- of golf arm.

Weten of wij wat voor jouw klachten kunnen betekenen?
Maak eens een afspraak voor een gratis Screening/gesprek.
tel 046-4338900

29/09/2025

ZIJN OEFENINGEN ALTIJD GOED VOOR JE ??

Niet elke oefening is geschikt voor iedereen.

Neem niet zomaar de oefeningen over van andere mensen met schijnbaar gelijke klachten. Het kan zijn dat deze niet geschikt zijn voor jouw specifieke klacht.

Oefeningen werken alleen als ze ook op de juiste manier uitgevoerd worden. Ik deel regelmatig oefeningen op deze pagina. Het gaat hierbij om oefeningen die over het algemeen van waarde zullen zijn bij mensen met specifieke klachten. Aangezien niet iedereen het zelfde reageert op oefeningen, kan het zijn dat ze voor jouw specifieke klacht op dit moment niet gepast zijn.

Oefeningen mogen je klachten niet verergeren. Ze mogen geen napijn veroorzaken welke langer duurt dan 15-30 minuten. Is dit wel het geval.
Stop dan met de oefening en neem contact met ons op voor specifiek, persoonlijk advies.

Er zijn een aantal oefeningen waar bijna iedereen baat bij heeft.
Deze oefeningen zijn vaak mobiliserend van aard. Doe je deze op een rustige manier, dan helpen ze je veelal om soepeler te blijven.

Aan de andere kant zijn er verstevigende en kracht oefeningen.
Ook bij het doen van deze oefeningen kun je veel baat ondervinden.
Echter, vooral bij kracht oefeningen is de wijze waarop je de oefening uitvoert, van essentieel belang. Vaak leiden kleine foutjes in de uitvoering tot overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is het in sommige gevallen dan ook beter om oefeningen onder begeleiding te doen.
Dit om mogelijke overbelasting te voorkomen.

28/09/2025

Voor de lopers onder ons
Lees eens de conclusie
Probeer niet meer dan 10% langer te lopen dan de langste loopsessie in de voorgaande 30 dagen. Om het risico op overbelasting zo veel mogelijk te voorkomen

🔗📃How much running is too much? ✨

■ 🏃‍♂️ Study Objective
An 18-month study of 5205 adult runners explored whether a "spike" in running distance, either in a single session or over a week, was associated with an increased risk of overuse running-related injury. The study aimed to better define what "too much, too soon" means for runners.

■ 📈 Key Finding on Single-Session Spikes
The study found a significant dose-response relationship between an increase in the distance of a single running session and the rate of running-related overuse injuries.
■ Running a single session that was more than 10% longer than the longest run in the previous 30 days significantly increased the injury rate.
■ A "small spike" (an increase of >10% to 30%) was associated with a 64% higher injury hazard rate.
■ A "moderate spike" (>30% to 100%) was associated with a 52% higher rate.
■ A "large spike" (>100%) was associated with a 128% higher rate.

■ 📊 Findings on Weekly Training Metrics
In contrast, commonly used weekly metrics for managing training load did not show an association with increased injury risk.
■ Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR): Spikes in weekly running distance calculated with the ACWR were linked to a significantly decreased rate of injury.
■ Week-to-Week Ratio: This metric showed no significant relationship with injury risk.

■ 🔄 Proposed "Single-Session Paradigm"
The findings challenge the use of traditional weekly load monitoring approaches like the ACWR for running. The study suggests a paradigm shift towards a "single-session paradigm," indicating that overuse injuries are more likely triggered by an excessive training load in a single session rather than by gradual increases over several weeks.

■ ✅ Practical Recommendation for Runners
Based on the results, coaches, healthcare professionals, and runners are encouraged to adopt this new single-session approach to manage injury risk. The main advice is to avoid running a distance in a single session that is more than 10% longer than the longest run completed in the prior 30 days.

-----------------
⚠️Disclaimer: Sharing a study or a part of it is NOT an endorsement. Please read the original article and evaluate critically.⚠️

Link to Article 👇

26/09/2025

HAMSTRING BLESSURE EN REKKEN HELPT NIET???

Er zijn veel mensen die kampen met blessures van de Hamstring spier (spier in de achterkant van het bovenveen). Ook zijn er veel mensen met rugpijn die last hebben van pijn in de benen. Vaak wordt getracht dit soort klachten te verminderen door middel van rekoefeningen. Nu kan het voorkomen dat niet de spieren, maar juist de zenuwen geïrriteerd zijn. Wanneer dit het geval is en getracht wordt de spieren te rekken, worden juist de zenuwen uitgerekt en dit veroorzaakt een toename van klachten.
Denk je een Hamstring blessure te hebben, doe dan eens de volgende test:

Ga rechtop zitten met het aangedane been gestrekt voor je.
Blijf rechtop zitten en buig vervolgens de kin naar de borst, let hierbij op dat alleen de nek beweegt. Resulteerde het buigen van de nek in een TOENAME VAN SPANNING in de Hamstring. Stop dan met rekken van de spier en neem contact op met je behandelaar. Het nu namelijk zeer waarschijnlijk dat er sprake is van een zenuw beknelling/irritatie in plaats van een spier probleem.

Indien je last hebt van dit soort klachten, kun je de volgende oefening doen om de geïrriteerde zenuw lichtjes te mobiliseren.

ga ontspannen rechtop zitten
kijk vervolgens omhoog
strek nu rustig je been uit en trek je tenen op
zet je been vervolgens weer ontspannen neer
breng tenslotte je kin naar de borst
Herhaal deze bewegingen 5-10 maal

Deze oefening werkt het beste als je hem ieder uur herhaald
De oefening helpt je de Ischias zenuw in je onderrug en been te mobiliseren

Het is aan te raden om deze oefening alleen te starten in overleg met je behandelaar. Krijgt je tijdens of na het doen van deze oefening meer klachten, stop dan direct en neem contact op met je behandelaar.

Je kunt een video van deze oefening vinden op ons youtube kanaal ‘chiropractie Daams’

24/09/2025

OEFENINGEN VOOR MEGALGIA PARESTHETICA

(last van de buitenkant van je bovenbeen, zie ook de post van afgelopen maandag)

Deze oefeningen zijn gericht op het verminderen van druk op de zenuw die de klachten veroorzaakt (Anterio laterale Femorale huidzenuw)

HOL- BOL OEFENING
Ga op handen en knieën op de grond zitten
Maak achtereenvolgens een holle en een bolle rug door je be**en te kantelen
Houd iedere houding 10 seconden vast
Herhaal dit 5-10 maal

2. UITVALSPASSEN MAKEN
- Begin de oefening rechtop staand
Zet langzaam een grote stap naar voren en zak door de knie van je goede been.
Hou deze houding 15 seconden vast en zorg dat je bovenlichaam rechtop blijft.
Je zou nu een rek moeten voelen in het bovenbeen en de lies van je achterste (slechte) been
- Zet het been vervolgens terug en herhaal dit 3-5 maal.
Het doel van deze oefening is een rustige rek op de spieren in het achterste been te creëren

3 . DE BRUG OEFENING
- Ga op de rug liggen met opgetrokken knieën
- Kom vervolgens met de onderrug van de grond
- Houdt dit gedurende 10-30 seconden vast
- Herhaal dit 5 maal

4. MOBILISEREN OF FLOSSEN VAN DE ZENUW
- Ga op je buik liggen
- Steun op je onderarmen en houd je be**en op de grond (foto 4)
- Buig je hoofd zo ver mogelijk naar achteren
- Buig vervolgens je knie aan de pijnlijke zijde en probeer vervolgens je bovenbeen op te tillen (foto 5)
- Breng vervolgens je been weer gestrekt naar de grond en buig je kin naar de borst.
Door deze beweging rustig 5 maal te herhalen, kun je helpen om de zenuw te mobiliseren op de plek van de beknelling. het is belangrijk om deze bewegingen langzaam uit te voeren en zonder pijn.

Omdat je deze oefeningen doet om irritatie van een zenuw te verminderen is het belangrijk om te stoppen met de oefeningen als deze de klachten verergeren. Je mag wel een lichte uitstraling voelen bij het doen van de oefening, echter deze moet wel weer snel wegtrekken

22/09/2025

DAT VREEMDE (DOVE) GEVOEL IN JE BOVENBEEN

Wellicht ligt de oorzaak in een beknelde zenuw in je lies.
Meralgia Paresthetica wordt veroorzaakt door een beknelling / irritatie van een gevoelszenuw van het bovenbeen. Kenmerken zijn: een doof, tintelend gevoel of brandende pijn in het bovenbeen. Afhankelijk van welk deel van de zenuw het betreft, gaat het om delen van de voorkant of zijkant van het bovenbeen. Omdat het hier gaat om een gevoelszenuw, zal er geen sprake zijn van krachtverlies.

Irritatie/beknelling wordt vaak veroorzaakt door:

Het dragen van te strakke kleding of een brede riem
Langdurig staan of lopen
Langdurig fietsen
Overgewicht
Verzwakte buikspieren

Heb je dit soort klachten, dan volgen hier enkele tips:

probeer vaker van houding te wisselen
Draag geen kleding die strak zit op je heup, lies en bovenbeen
Vermijd strak aangetrokken en brede riemen
Vermijd overgewicht
doe oefeningen (morgen meer hierover)

Persisteren de klachten ondanks het volgen van deze adviezen. Neem dan contact op en laat je behandelen. In veel gevallen kunnen we deze klachten succesvol behandelen. Hoe langer je wacht met actie ondernemen, des te moeilijker wordt het om de klacht succesvol te behandelen.

woensdag delen we een aantal oefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt als je dit soort klachten hebt. Denk er wel aan dat de oefeningen de last niet mogen verergeren. Blijven de klachten aanwezig, zoek dan professionele hulp.