Oerbalans, Lege hearewei 41, Stiens (2026)

07/01/2026

Burn-out & Psychisch Balansprogramma

In de praktijk zien we regelmatig mensen die worstelen met aanhoudende stress, mentale onrust, vermoeidheid of overprikkeling. Vaak ligt de oorzaak niet alleen in je hoofd, maar raakt je hele systeem uit balans 🧠

Daarom hebben we dit Burn-out & Psychisch Balansprogramma ontwikkeld: een persoonlijk traject van 6 sessies waarin we samen kijken wat jouw lichaam en brein nodig hebben om richting, rust en balans terug te krijgen. Geen standaard adviezen, maar maatwerk!

Of je nu vastloopt door stress, angst, somberheid of gewoon voelt dat je energie en mentale helderheid niet meer op peil zijn, dit traject helpt je stap voor stap weer overzicht en stabiliteit te ervaren ⚖️

Je kunt het programma volgen bij ons in de praktijk in Stiens 📍 of volledig online 💻, precies zoals het bij jou past.

Wil je weten of dit traject iets voor jou is? 💬 Reageer met “balans”, dan sturen we je vrijblijvend meer informatie.

24/12/2025

Ik wens je fijne feestdagen, waarbij je ruimte hebt om op te laden

en een nieuw jaar vol gezondheid, veerkracht en vertrouwen in je lichaam 🤍

10/12/2025

Wij breiden uit! ✨

Wij merken dat veel mensen behoefte hebben aan ondersteuning bij stress, burn-out en mentale overbelasting. In het darmherstelprogramma werd duidelijk hoeveel vragen er zijn rondom mentale balans, energie en stressregulatie.

Om deze vraag beter te kunnen beantwoorden, breiden we vanaf januari ons aanbod uit met een tweede traject:

Burn-out & Psychisch Balansprogramma

Dit programma staat volledig op zichzelf; je hoeft geen ander traject te hebben gevolgd om deel te nemen. Op deze wijze kunnen we nog meer mensen begeleiden in het terugbrengen van rust en richting in hun systeem, met een concreet, persoonlijk en wetenschappelijk onderbouwd traject 🧐

Het nieuwe traject is ontworpen vanuit dezelfde Oerbalans-visie: maatwerk, inzicht in de biologische basis van klachten, en praktische stappen richting balans en stabiliteit. Zo kunnen we iedereen die worstelt met stress en mentale belasting de juiste begeleiding bieden, op een manier die bij hen past.

24/11/2025

Die korte, krachtige prikkel zorgt ervoor dat je lichaam bloed terugstuurt naar de kern, naar organen die essentieel zijn voor vertering, opname van voedingsstoffen en herstel.

Het effect gaat verder dan alleen doorbloeding. Koude stimuleert je nervus vagus, de hoofdverbinding tussen je hersenen en darmen. Deze activatie zet je lichaam in parasympathische modus, oftewel rust en herstel.

Dat betekent:
❄️ je darmmotoriek wordt gestimuleerd,
❄️ ontstekingsreacties worden geremd,
❄️ je immuunsysteem wordt geactiveerd,
❄️ en de darmwand kan zich beter herstellen.

Veel mensen ervaren dit direct: een rustiger gevoel, meer energie, helderder hoofd en een buik die minder gespannen aanvoelt.

❄️ Een korte koudeprikkel, een groot herstelresultaat.

Wil je ontdekken hoe je dit gericht inzet tijdens het darmherstel? 👉 Reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

19/11/2025

In een bos zitten letterlijk miljoenen soorten bacteriën, schimmels en micro-organismen, in de lucht, op bladeren, in de bodem en op boomschors 🌳🍂
 Wanneer je wandelt:
🌿 adem je deze micro-organismen in,
🌿 komen ze via je huid met je in contact,
🌿 en beïnvloeden ze je immuunsysteem.

Deze natuurlijke microbiota trainen jouw eigen immuunsysteem en ondersteunen een gezonde darmflora.
 Daarbovenop verlaagt wandelen je stresshormonen, remt laaggradige ontsteking en activeert je nervus vagus, de zenuw die je vertering en darmwand aanstuurt. Studies laten zien dat al een boswandeling van 20–30 minuten een meetbare toename in vagale activiteit kan geven 📈

Het resultaat? Meer rust in je systeem, sterkere darmflora en een darmwand die eindelijk de kans krijgt om te herstellen.

🌿 De natuur is je stille partner in darm- en immuunherstel.

Wil je ontdekken hoe je dit gericht inzet tijdens het darmherstel? 👉 Reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

13/11/2025

Wat vertelt je ontlasting over je darmen? 💩

Misschien een onderwerp dat je normaal liever overslaat, maar je ontlasting is een van de meest directe spiegels van je darmgezondheid. Vorm, kleur, geur en frequentie vertellen je veel over hoe goed je lichaam voedsel verteert, voedingsstoffen opneemt en afvalstoffen afvoert. 🥑🍟

Goede ontlasting komt soepel, zonder persen, en voelt comfortabel. Te hard, te zacht of juist te frequent kan wijzen op een disbalans in je darmflora, te weinig vezels, te veel stress of een combinatie daarvan. Ook subtiele veranderingen, zoals een andere kleur, geur of structuur, kunnen signalen zijn dat je spijsvertering tijdelijk extra aandacht nodig heeft.

Door regelmatig te observeren wat je lichaam je vertelt, leer je je systeem beter kennen. Het kan inzicht geven in voeding, stressmanagement of leefstijlaanpassingen die je gezondheid ondersteunen. Het is een kleine gewoonte met veel waarde voor je dagelijkse welzijn.

👉 Reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

10/11/2025

🚰 Dweilen met de kraan open: waarom je darmwand herstel zo belangrijk is

Je darmwand is normaal gesproken een selectieve barrière: hij laat voedingsstoffen door naar je bloed, maar houdt onverteerde voedseldeeltjes, bacteriën en afvalstoffen buiten. Bij een permeabele darmwand is deze barrière deels doorlaatbaar, waardoor stoffen in je bloed terechtkomen die daar eigenlijk niet horen. 🦠

Dit kan grote gevolgen hebben voor je lichaam. Je merkt het bijvoorbeeld aan een opgeblazen gevoel, buikpijn of krampen, maar ook je energie, hormonen en stemming kunnen beïnvloed worden. Je stoelgang, buikcomfort en energieniveau zijn directe signalen van wat er in je darmen speelt.

Zolang de darmwand niet hersteld is, kunnen supplementen, probiotica of vezels vaak minder goed hun werk doen. Je lichaam kan ze niet optimaal benutten totdat de barrière weer functioneert zoals hij hoort.

Herken jij dit bij jezelf? 👉 Reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

05/11/2025

💡 Je darm volgt een eigen klok

Wist je dat je spijsvertering meewerkt met je circadiaans ritme? Dit is je interne biologische klok die regelt wanneer je lichaam actief voedingsstoffen kan verwerken, energie produceert en afvalstoffen afvoert. Eten op het “verkeerde” moment kan leiden tot opgeblazen gevoel, verminderde opname van voedingsstoffen of een verstoorde stoelgang.

Via de nervus vagus communiceren je darmen continu met je brein. Wanneer je circadiaans ritme verstoord raakt door onregelmatige maaltijden, laat eten of weinig daglicht, werkt deze communicatie minder efficiënt. Dit kan je darmflora uit balans brengen en je energie negatief beïnvloeden ⚖️

Door je maaltijden, slaap en beweging af te stemmen op je natuurlijke circadiaanse ritme ondersteun je je spijsvertering, immuunsysteem én energie. Kleine aanpassingen, zoals vaste eetmomenten, lichte avondmaaltijden en beweging overdag, maken al een groot verschil.

Herken jij dat je buik of energie anders voelt afhankelijk van je ritme? 👉 Reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

02/11/2025

Je mond is het begin van je spijsvertering en van je gezondheid 🦷

Bloedend of ontstoken tandvlees is vaak niet zomaar een lokaal probleem. Het kan een signaal zijn dat je lichaam meer balans nodig heeft, ook in je darmen.
Je mond en je darmen zijn nauw verbonden: een gezond microbioom in de mond helpt je darmen, je immuunsysteem én je herstel van binnenuit.

Wat je eet speelt hierbij een grote rol. Suiker en sterk bewerkte, geraffineerde voeding voeden schadelijke bacteriën in je mond én je darmen. Dat kan ontstekingen versterken, zowel lokaal in je tandvlees als in je hele spijsverteringssysteem.

Daarnaast beïnvloedt je zenuwstelsel hoe goed je lichaam kan herstellen. Stress en spanning hebben direct effect op je mond en buik. Pas wanneer je lichaam zich veilig voelt, functioneren spijsvertering, hormonen en herstel optimaal.

Hoe goed luister jij naar wat je mond en je darmen je vertellen?
👉 reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

30/10/2025

Je darmen functioneren niet los van de rest van jou ✨
 Ze reageren op wat je eet, maar óók op hoe je leeft, op stress, rust, en vooral: op verbinding. 💫

Wanneer je je verbonden voelt met anderen (en met jezelf), krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is.

Die veiligheid is de basis voor herstel.
 Je spijsvertering verbetert, je opname van voedingsstoffen verloopt soepeler en het immuunsysteem kan zijn werk doen.

Eenzaamheid, spanning of voortdurende stress brengen je lichaam juist in een overlevingsstand, waarin vertering op de achtergrond raakt.

Verbinding kalmeert, letterlijk. 😴
 Een glimlach, een goed gesprek of gewoon even diep ademhalen, het lijkt klein, maar het herinnert je lichaam eraan dat het mag ontspannen.

Je hoeft dus niet alleen te ‘werken aan je darmen’ met voeding of supplementen. Soms begint herstel bij iets heel menselijks: écht contact. 🗣️💕

Merk jij dat een gebrek aan verbinding invloed heeft op hoe je je voelt?
👉 reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

27/10/2025

Gluten en je darmen 🌾

Gluten zijn voor veel mensen onschuldig. Maar bij sommige darmen zorgt gluten, en dan vooral het eiwit gliadine, voor een interne reactie.

Gluten zetten je lichaam aan om zonuline aan te maken. Zonuline? Dat is een eiwit dat de “ritsen” tussen je darmcellen opent. Even open kan geen kwaad, maar herhaalde prikkels zorgen dat de ritsen langer open blijven…

➡️ Dat betekent: een doorlaatbare darmwand, constante prikkels voor je immuunsysteem, en een darm die niet optimaal kan herstellen.

Het lastige? Je merkt het niet altijd meteen. Soms is het alleen een opgeblazen gevoel, kramp of onrust in je buik. Soms merk je helemaal niks, maar je darm reageert wél.

In het darmherstelprogramma kijken we niet alleen naar voeding. We onderzoeken ook hoe jouw darmen écht reageren, en welke factoren zoals stress en ontstekingen meespelen bij het herstel van je darmwand.

Herken jij de symptomen?
👉 reageer met ‘darmherstel’ onder deze post, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

22/10/2025

Over Sanne ✨

Mijn naam is Sanne en binnen Oerbalans begeleid ik mensen die graag de stappen willen zetten om zich de beste versie van zichzelf te voelen. Mensen die hun lichaam willen begrijpen.

Mijn basis ligt in de wetenschap: HBO-verpleegkunde en KPNI (Klinische Psycho-Neuro-Immunologie), waar yoga en ademwerk een mooie aanvulling geeft. Die combinatie helpt mij om herstel niet alleen te bekijken vanuit het hoofd, maar juist ook via het lichaam. Want daar ligt vaak de sleutel. 🧠

In het darmherstelprogramma onderzoeken we samen waar jouw klachten vandaan komen. Niet met een standaardaanpak, maar afgestemd op jou. We kijken naar voeding, slaap, stress, beweging, gedrag en hormonale balans, alles wat invloed heeft op hoe jij je voelt.

Door mijn achtergrond in yoga en de wetenschappelijke inzichten uit de KPNI heb ik gezien hoe belangrijk het herstel van het zenuwstelsel is. Pas als het lichaam uit de stressstand komt en zich weer veilig voelt, kunnen processen als spijsvertering, herstel en hormoonbalans op gang komen. 🌿

Mijn werkwijze is nuchter, betrokken en onderbouwd. Samenhangende stappen richting meer rust, energie en balans, op een manier die past bij jouw leven. ✨

Oerbalans

07/01/2026

24/12/2025

10/12/2025

24/11/2025

19/11/2025

13/11/2025

10/11/2025

05/11/2025

02/11/2025

30/10/2025

27/10/2025

22/10/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type