Studio Leela - integrale yoga

24/11/2025

Wanneer we goed geaard zijn, staan we stevig met beide voeten op de grond. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal én energetisch. In deze workshop ontdek je hoe je door middel van yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, inzicht en aandacht zelf de doorstroming de doorstroming naar de benen en voeten weer kunt verbeteren én welke belemmerende overtuiging van invloed zijn op het niet geaard zijn.

In de yoga kennen we verschillende asana’s (houdingen) die de doorstroming naar de benen te verbeteren. Maar ook aandacht en adem zijn van groot belang om de energie in het naar de weer te laten stromen. Ook kijken we naar belemmerende overtuigingen die de energie omhoog trekken.
In het eerste deel van deze workshop doen we praktische oefeningen voor de doorstroming naar de benen toe. Het tweede deel van de workshop maken we gebruik van de adem en de energie. Je leert hoe je spanningen los kunt laten via de benen en weer contact kunt maken met het 9e chakra onder de voeten.

Tussen de twee yoga yogaworkshops geeft Orthomoleculair Voedingstherapeut Hedwich Fuchs van Suver Sun een korte lezing over voeding. Welke voedingsmiddelen heeft het lichaam nodig in de winter? Welke voedingsstoffen geven een stabiele energie? Hoe voeg je op een juiste manier vetten en eiwitten toe in je dieet? Ze verwent ons met een heerlijke smoothy en iets lekkers, natuurlijk passend bij het seizoen, vol voedingstoffen die je een goede, stevige basis geven.

Datum: Zondag 11 januari
Tijd: van 13.00 – 16.00 uur
Kosten: € 75, – (incl. geluidsopname, naslagwerk, smooty en wat lekkers)
Locatie: Studio Leela, Pyter Jurjenstrjitte 17, Stiens
Meer informatie: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/workshop-aarden/
Aanmelden: aan@allinevandermeulen.nl

23/11/2025

21/11/2025

Wees wie je bent, met al je eigenaardigheden, gewoontes, voorkeuren en gedragingen. Maar als het wringt… dan kán het anders!

Dat was de rode lijn van de weerbaarheidstraining, waarvan afgelopen zaterdag alweer de derde middag was. Samen met een mooie groep vrouwen keken we naar die situaties waar het wringt. “Ik wil altijd aardig gevonden worden”, was één van de thema’s die we onder de loep namen. En wat een mooie stappen werden er gezet, juist doordat de verschillen onder de deelnemers zo duidelijk waren. Wat gebeurd er als ik duidelijker communiceer? Als ik eerder mijn grens aangeef? En wat, als ik nu eens gewoon ‘nee’ zeg? Hoe doe ik dat dan?

Een klein geitenpaadje hebben we bewandelt, zoals Shihan Gilbert het noemt. In de weken tussen de trainingen door hebben we ondervonden wat het effect kan zijn, als je anders reageert, steviger staat of goed observeert.

Eén van de deelneemsters omschreef haar ervaring als volgt:

Hoe heb ik de weerbaarheidstraining ervaren?
Je denkt bij een weerbaarheidstraining al gauw aan een fysieke aanpak en grepen.
Dit was ook een onderdeel en kan handig zijn in geval van nood.
Wat mij vooral is bijgebleven dat je in heel veel situaties een keuze hebt hoe je reageert/handelt.
Zelf de toon zetten en regie behouden!
Dat geeft een krachtig gevoel in de dagelijkse praktijk.

Heel erg bedankt voor jullie oprechtheid, jullie inzet en vertrouwen!

In januari kijken we graag nog eens samen met jullie welke routes werkten. En wellicht kunnen we er nog een paar kleine ‘paadjes’ bij maken!

In februari start er weer een nieuwe training, waar de eerste aanmeldingen alweer voor binnen zijn. Durf jij ook? Je bent van harte welkom!

https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/weerbaarheidstraining/

11/11/2025

Zondagmiddag 30 november is er weer een Adem & Energiesessie. In deze sessie gaan we dieper in op de ademhalingsoefening naar het be**en, die we in de lessen Integrale Yoga ook altijd beoefenen.

Door te ademen naar het Chi-punt, laag in het be**en, kan het lichaam spanningsenergieën loslaten. Belangrijk hierin is, dat het lichaam weer terugkeert naar zijn natuurlijke ademhaling in een ontspannen situatie. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk zie je dat we heel vaak over-ademen. Dit houdt in dat we dieper inademen dan nodig en te kort uitademen. Het lichaam bevind zich in een (chronische)stress-toestand, waardoor ontspannen en daadwerkelijk loslaten lastig is.

Door te ademen in het Chi-punt en de uitademing te verlengen, reset je het zenuwstelsel en breng je het lichaam naar ontspanning. De energie kan weer stromen naar het be**en en vandaar uit naar de benen en de voeten, waardoor we spanningen daadwerkelijk los kunnen laten.

In wezen een eenvoudig en natuurlijk proces. Maar in de praktijk blijkt dat dit soms moed of doorzettingsvermogen vraagt. Het daadwerkelijk onder ogen komen van diepgewortelde patronen, ideeën of gevoelens in jezelf, is lang niet altijd prettig. Daarom is er voor en na de sessie ook tijd om in gesprek te gaan over wat er op dit moment speelt.

Het is fijn dat je enkele ervaring hebt met yoga, meditatie en/of ademhalingsoefeningen. Is dit niet het geval, maar wil je wel graag mee doen? Neem dan eerst contact op.
Voor meer informatie of aanmelding mail naar: aan@allinevandermeulen.nl

09/11/2025

Mooi!
Zo is het precies.

The pose isn’t something to achieve—it’s something to feel.
Let it take you inward.

20/10/2025

Let op! Deze week zijn er geen yogalessen in ivb. de herfstvakantie 🍂🍄🌞

Aankomende donderdagavond is er een Adem- en Energiesessie, deze is vol 🙏

Tot volgende week!

08/10/2025

08/10/2025

In de yogales beoefenen we deze week onder andere de “hele god van de wind”. Een houding die de onderrug losmaakt, de uitademing verlengt en je heel bewust maakt van het hele buikgebied.

In deze houding zie je soms heel mooi wie liever niet het buikgebied wil voelen (en daarbij vaak uberhaubt liever niet voelt). De knieën trekken naar buiten, de buik heeft meer ruimte en wordt niet steeds helemaal in geduwt.. ontwijkingsgedrag, noem ik dat altijd in mijn yogalessen. 😅🙈

En ach, vertonen we niet allemaal soms liever ontwijkingsgedrag dan dat we daadwerkelijk voelen wat er is? Chocola, drukte, mensen opzoeken, de telefoon of soms zelfs letterlijk drugs of alcohol om maar niet te hoeven voelen.

Ook ik werd uitgedaagd om mijn eigen ontwijkingsgedrag wat strenger onder de loep te nemen. Dus… 30 dagen geen gerafineerde suikers en iedere ochtend een koud bad, om niet stiekem te kunnen vluchten van ongemakkelijke gevoelens.

Wat is jouw ontwijkingsmethode? En durf je het ook aan om daar kritisch naar de kijken de komende 30 dagen?

03/10/2025

Verleden jaar organiseerde ik voor het eerst de weerbaarheidstraining, samen met Shihan Gilbert Cleveringa. Ook voor mij was dat hartstikke spannend, want een weerbaarheidstraining is toch wel even iets anders dan een yogales, al laat ik natuurlijk een aantal elementen uit de yoga terugkomen. Maar wat was het interessant, leerzaam en mooi om met z'n allen te ervaren!

Nu lijkt het nog urgenter en belangrijker om deze trainingen te geven. Moeten wij vrouwen niet (nog beter) leren hoe we voor onszelf op kunnen komen? Hoe we onze grenzen aan kunnen geven, nee te zeggen en.. hoe we onszelf kunnen beschermen als dat nodig blijkt? En misschien is het spannend en confronterend om te ervaren dat je hier ook zélf iets aan kan doen, maar daarom des te belangrijker!

Er is volgens mij niemand die ons beter kan laten voelen wat het inhoud om stevig in je schoenen te staan, dan Shihan Gilbert Cleveringa. Ik ben dan ook best trots dat hij ook deze keer weer deze training met ons wil doen!

De komende training is al bijna vol, maar ik merk dat er een drempel is om je daadwerkelijk aan te melden. Zou jij graag mee willen doen, maar heb je je nog niet opgegeven omdat je het té spannend vind, té confronterend of iets anders? Laat het ook dan gerust weten!

Dat mag via aan@allinevandermeulen.nl

Hieronder deel ik nog graag één van de reacties over de vorige training:

"Wat ik aan de weerbaarheids training had?

- Meer bewust worden hoe ik op anderen over komt. (Nee of Stop kan duidelijk zijn maar bij onzekere lichaamstaal komt het niet sterk over)

- Ademhaling tot rust brengen wanneer ik gespannen ben.

- Bewuster bezig zijn met confrontaties. Ontwijk ik ze en waarom? Daarbij kreeg ik tips over hoe een confrontatie aan te gaan wanneer het over iets gaat dat je echt raakt.

- Stukje zelfverdediging: wat te doen wanneer iemand mij vast pakt en ik dat niet wil.

Ik vond de 3 sessies zeer nuttig en leerzaam."

Meer informatie over de training vind je hier: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/weerbaarheidstraining/