Studio Leela - integrale yoga

20/05/2026

Vorige week deelde ik een uitgebreide blog over het belang van de uitademing. Ik zie heel veel mensen met een verstoorde ademhaling, waarbij de uitademing vrij kort is en de inademing juist overdreven diep. Door de uitademing te verlengen, breng je het lichaam naar ontspanning. En, misschien nog wel belangrijker, neemt je lichaam juist meer zuurstof op en krijg je dus meer energie!

Zaterdagochtend 30 mei gaan we in de Adem en Energiesessie hier dieper op in. Ook gebruiken we yogahoudingen op de adem te verdiepen. Daarnaast leer je door middel van de aandacht hoe je, door middel van de adem, spanningen uit het lichaam loslaat.

Meer informatie over deze sessie vind je hier, daarin vind je trouwens ook de link naar het artikel over de natuurlijke ademhaling.

In deze yogasessie werken we met het lichaam als energie. Waar stroomt het en waar niet? In de yogahoudingen (asana's) richten we ons volledig op het weer laten stromen van de energie.Een groot deel van de sessie besteden we aan de ademhaling. In eerste instantie richten we ons op het verlengen van....

19/05/2026

Ben jij benieuwd wat de Stoelyoga voor jou kan doen? In de maanden mei en juni ben je van harte welkom voor een GRATIS kennismakingsles!

Stoelyoga is een rustige vorm van bewegen, waarin alle houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen plaatsvinden op de stoel. Je werkt op een ontspannen manier aan kracht én souplesse in het lichaam. Je versterkt de rug en buikspieren, waardoor de wervelkolom recht blijft. We makken schouders- en nek gebied los en soepel. En natuurlijk werken we aan kracht en balans in het hele lichaam. Daarnaast leer je eenvoudige ademhalingstechnieken om gemakkelijker te ontspannen.

Ook de stoelyogalessen worden gegeven door yogadocente Alline van der Meulen. Ze geeft al meer dan 10 jaar (stoel)yogalessen en heeft veel ervaring in yoga bij fysieke (of mentale) klachten.

Gratis proefles in mei en juni
Data: Iedere dinsdagochtend
Tijd: van 11.00 - 11.45 uur
Studio Leela, �Seerob 5, Stiens

Meer informatie en opgave:
https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/stoelyoga/
aan@allinevandermeulen.nl
06 184 595 78

https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/stoelyoga/

12/05/2026

Een goede ademhaling begint bij de inademing, toch? Diep inademen is van belang voor het opnemen van zuurstof. Dus als je problemen ondervindt met ademen, benauwd bent, stress ervaart, longklachten hebt of neigt naar hyperventilatie, is het logisch om naar de inademing te kijken. Dat is in ieder geval wat vaak wordt verondersteld.

Maar het tegendeel is waar: goed uitademen is vele malen belangrijker dan de inademing. Sterker nog: diepe inademingen verslechteren de opname van zuurstof en versterken het benauwde gevoel.

Wist je namelijk dat veel fysieke klachten juist voortkomen uit het feit dat we té diep inademen en niet goed genoeg uitademen? Met fysieke klachten bedoel ik niet alleen longproblemen of klachten van het ademhalingsstelsel, maar ook stress of burn-out, hoofdpijn, reumatische of ontstekingsklachten en overgewicht.

Wist je dat de uitademing vele malen belangrijker is dan de inademing?
Wist je dat wanneer je goed en lang uitademt, je juist méér zuurstof opneemt in het lichaam?
Wist je dat het effect van koolstofdioxide in het lichaam misschien nog wel belangrijker is dan zuurstof?

Er zijn al onderzoeken die uitwijzen dat verschillende fysieke klachten voortkomen uit het feit dat we ‘overademen’. Denk hierbij aan laaggradige ontstekingsziekten, chronische pijnklachten, problemen met het ademhalingsstelsel, zoals long covid of astma, en zelfs overgewicht.

Lees verder:
https://allinevandermeulen.nl/de-natuurlijke-ademhaling/

11/05/2026

Integrale Kracht Yoga

Wil jij op een ontspannen wijze werken aan kracht én souplesse in het lichaam? Tijdens de Integrale Krachtyoga beoefenen we veel houdingen die de buik- en be**enbodemspieren versterken. Ook tijdens de ademhalingsoefeningen besteden we veel aandacht aan dit gebied; het fundament van ons lichaam.

Vanuit de adem, aandacht en kracht in het be**en, kun je vervolgens pas de rest van het lichaam versterken en soepeler maken. Natuurlijk allemaal binnen je eigen mogelijkheden én vanuit ontspanning.

Integrale Kracht Yoga:
👉dinsdagavond van 19.00 - 20.15 uur
👉donderdagochtend van 09.00 - 10.15 uur

Let op. De Integrale Krachtlessen zijn iets pittiger dan de reguliere Integrale Yogalessen. Heb je fysieke klachten? Dan kun je beter eerst aansluiten in één van de andere lessen.

Wil je eens een les proberen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!

Kijk voor meer informatie op: www.allinevandermeulen.nl

11/05/2026

Het huidige lesrooster:

Integrale Yoga
👉Woensdagochtend
van 9.00 -10.15 uur
en van 10.30 - 11.45 uur
👉Woensdagavond
van 18.45 - 20.00 uur
van 20.15 - 21.30 uur
👉Donderdagavond
van 18.45 - 20.00 uur
van 20.15 - 21.30 uur
👉Vrijdagochtend
van 09.00 - 10.15 uur
en van 10.30 - 11.45 uur

Integrale Kracht Yoga
👉Dinsdagavond van 19.00 - 10.15 uur
👉Donderdagochtend van 09.00 - 10.15 uur

Bûtenyoga (in Hallum)
👉Donderdagochtend van 11.00 - 12.00 uur

Stoelyoga
👉Dinsdagochtend van 11.00 - 11.45 uur

Individuele sessie
👉Op afspraak

https://allinevandermeulen.nl/agenda/

20/04/2026

In wezen is alles energie, dus ook het lichaam, gedachtes, gevoelens. Wanneer je het lichaam (weer) ervaart als energie, is er veel mogelijk!

In deze yogasessie werken we met het lichaam als energie. Waar stroomt het en waar niet? In de yogahoudingen (asana’s) richten we ons volledig op het weer laten stromen van de energie. Ook besteden we veel aandacht aan de ademhaling, omdat ook de adem van doorslaggevend belang is voor het loslaten van spanningsenergieën in het lichaam.

In deze sessies is er ook aandacht voor het mentale en emotionele aspect van blokkades in het lichaam. Waarom stroomt het niet? Hoe kun je naar gevoelens en gedachten kijken, zodat het uiteindelijk loslaat?

Ontspanning en bewustwording zijn de belangrijkste aspecten binnen deze sessies. Naar jezelf durven kijken, daadwerkelijk voelen én willen weten waarom er spanning is in het lichaam, helpen mee om spanning los te laten.

Het is prettig als je al ervaring hebt met de ademhalingsoefening die we in de yogalessen ook altijd beoefenen. Ben je hier niet bekend mee? Neem dan eerst, het liefst telefonisch, contact op, om te horen of deze sessie iets voor je is.

Na de sessie is er een kopje thee.

PRAKTISCHE INFORMATIE
Data: Zaterdag 2 mei
Zaterdag 30 mei
Tijd: van 10.30 – 12.30 uur

In wezen is alles energie, dus ook het lichaam, gedachtes, gevoelens. Wanneer je het lichaam (weer) ervaart als energie, is er veel mogelijk!In deze yogasessie werken we met het lichaam als energie. Waar stroomt het en waar niet? In de yogahoudingen (asana’s) richten we ons volledig op het weer la...

08/04/2026

It giet oan!

Morgen weer buitenyoga in de Doarpstunin Hallum. Van 11.00 - 12.00 uur 🥳🌞🧘‍♀️✌🏻

28/03/2026

Ik geloof het niet meer!

Toen ik zo’n 15 jaar geleden veel begon te yoga’en, werd ik ook steeds bewuster van mijn hoge gevoeligheid en hoge energieën. Dat was handig, die gevoeligheid, in de yogalessen als yogadocent. Maar voor de rest werd het steeds lastiger. Er kwam een periode dat ik niet om kon gaan met grote groepen mensen en drukte. Een bezoekje van vrienden of familie was soms lastig, want ik pikte veel te veel op, maar wist niet hoe ik daarmee om moest gaan. Alles kon open zijn, of God, of Liefde, maar veel vaker verzoop ik in alle wisselende emoties. Paniekaanvallen? Depressie? Niets is meer onbekend.

Maar na een week als deze, realiseer ik me hoe de dingen lanzamerhand verandert zijn.

Nog steeds ben ik zo gevoelig, dat ik soms in individuele sessies aan kan wijzen: hey, kijk daar eens naar? Of, kijk nou eens goed, hoe zit het nu eigenlijk met jezelf? Zie dat het “ik ben” niet is wat je werkelijk bent?

Maar een dag als vandaag kan tegenwoordig óók! Voor het eerst op een karate-wedstrijd. Omgaan met veel stress en spanning. Niet geloven in een hoofd, die je continue allerlei onzin wil verkopen, om maar niet op te mat te hoeven staan. Focussen, vechten, doorzetten, klappen (inclusief bloedneus 🙈) incasseren, grandioos verliezen, omdat je techniek nog 1000 dingen te wensen overlaat en vervolgens knuffelen met de tegenstanders die je een minuut ervoor nog tegen je hoofd geschopt hebben. Maar het kon! En het was prachtig, een ongelovelijk interessante ervaring!

Dus.. om een lang verhaal iets korter te maken: als je nu midden in zo’n “ik ben veel te gevoelig voor deze wereld” periode zit? Ooit komt het goed!

Er komt een dag, dat je de gedachtes niet meer gelooft. Een dag waarop je ziet, dat alles (inclusief de nu nog grote gevoelens) gewoon opkomen in Bewustzijn. En ook weer verdwijnen. And that’s it ❤️

19/03/2026

Wordt jij ook zo blij van de zon en het voorjaar? ☀️🍀🧘

Vanaf donderdag 2 april kun je ook weer in het zonnetje yoga'en! Vlak buiten Hallum vind je de Doarpstún, een prachtige plek, waar we iedere donderdagochtend weer kunnen genieten van de rust, de zon, een heerlijke yogales en ontspanning.

Je bent van harte welkom om eens mee te doen!

Iedere donderdagochtend van 11.00 - 12.00 uur.
Noordermiedweg 2a, Hallum

Wil je meer weten? Kijk dan op: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/butenyoga-ope-doarpstun/

10/03/2026

Het woord BUIK-ademhaling is de meestgebruikte term als het gaat om de juiste ademhalingstechniek. Maar klopt dit eigenlijk wel? In mijn optiek niet. Ga zelf maar eens na wat de ademhaling doet wanneer je het meest ontspannen bent. Wat doet de ademhaling dan? Waar is de ademhaling voelbaar? Natuurlijk is er ademhalingsbeweging voelbaar in de buik. Maar in diepe ontspanning is dit niet het laagste punt, want in wezen is de ademhaling voelbaar tot in het be**en. Zelfs tot in het diepste punt van het be**en, de be**enbodem. Je zou dus eigenlijk moeten spreken van de BEKKEN-ademhaling, in plaats van de buikademhaling, als het gaat om de juiste en meest natuurlijke ademhaling.

In onderstaand artikel bespreek ik met name de fysieke werking van het ademhalingsstelsel en de invloed op het gevoel van spanning en ontspanning. In volgende artikelen zal ik uitgebreider ingaan op de energetische werking van de juiste wijze van ademen en de belang van koolstofdioxide op ons lichaam.

Het woord BUIK-ademhaling is de meestgebruikte term als het gaat om de juiste ademhalingstechniek. Maar klopt dit eigenlijk wel? In mijn optiek niet. Ga zelf maar eens na wat de ademhaling doet wanneer je het meest ontspannen bent.