Studio Leela - integrale yoga

Studio Leela - integrale yoga Studio Leela: Yogastudio voor Integrale Yoga in Stiens. De Integrale Yoga is een rustige vorm van yoga, waarin ontspanning en bewustwording centraal staan.

Studio Leela bied een uitgebreid aanbod aan yogalessen, Intensives, workshops en ontspanningssessies in samenwerking met magnetsieur Martijn Zitman.

Wil jij steviger in je schoenen staan? Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties? En w...
05/01/2026

Wil jij steviger in je schoenen staan?
Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties?
En wil jezelf kunnen verdedigen wanneer dat echt nodig is?

Tijdens deze weerbaarheidstraining, speciaal voor vrouwen, ontdek je hoe je mentale kracht om kan zetten in fysieke standvastigheid.

Deze weerbaarheidstraining wordt gegeven door Shihan Gilbert Cleveringa, samen met yogadocente Alline van der Meulen. Gilbert Cleveringa is al bijna 50 jaar actief in (Shin) Kyokushin karate en medeoprichter van Karatevereniging Iryoku.

Data: Zaterdag 7 februari, zaterdag 21 februari en zaterdag 7 maart.
Tijd: van 15.00 – 17.15 uur
Locatie: Studio Leela, Stiens
Opgave en meer informatie: aan@allinevandermeulen.nl

Meer informatie vindt je hier: https://allinevandermeulen.nl/lesa.../weerbaarheidstraining/

Alles is verhuist, schoon en ingericht. De studio is klaar voor de opening aanstaande vrijdag. Ben je ook zo benieuwd? H...
30/12/2025

Alles is verhuist, schoon en ingericht. De studio is klaar voor de opening aanstaande vrijdag. Ben je ook zo benieuwd? Hier alvast een klein voorproefje!

Een nieuwe studio mét een nieuw lesrooster! Integrale Yoga👉Woensdagochtend van 9.00 -10.15 uur en van 10.30 - 11.45 uur ...
28/12/2025

Een nieuwe studio mét een nieuw lesrooster!

Integrale Yoga
👉Woensdagochtend van 9.00 -10.15 uur en van 10.30 - 11.45 uur
👉Woensdagavond van 17.15 - 18.30 uur
en van 20.15 - 21.30 uur (vol = wachtlijst)
👉Woensdagavond van 18.45 - 20.00 uur (vol = wachtlijst)
en van 20.15 - 21.30 uur (vol = wachtlijst)
👉Donderdagavond van 18.45 - 20.00 uur en van 20.15 - 21.30 uur

Integrale Yin Yoga
👉Donderdagochtend van 10.00 - 11.15 uur
👉Vrijdagochtend van 09.00 - 10.15 uur en van 10.30 - 11.45 uur

Integrale Kracht Yoga
👉Dinsdagavond van 19.00 - 10.15 uur
👉Donderdagochtend van 08.30 - 09.45 uur

Adem & Energie
👉Vrijdagmiddag van 12.15 - 13.30 uur

Stoelyoga
👉Dinsdagochtend van 11.00 - 11.45 uur

Individuele sessie
👉Op afspraak

https://allinevandermeulen.nl/agenda/

Vanaf dinsdag 6 januari zijn alle yogalessen + een uitgebreider lesaanbod in mijn nieuwe yogastudio aan de Seerob 5 in S...
27/12/2025

Vanaf dinsdag 6 januari zijn alle yogalessen + een uitgebreider lesaanbod in mijn nieuwe yogastudio aan de Seerob 5 in Stiens!

Zo'n 10 jaar geleden begon ik met lesgeven. Met mijn yogamatjes reisde ik door Noard East Fryslân; van Leeuwarden tot Oudwoude. Vier jaar geleden opende ik een eigen studio in Ferwert. Mijn eerste eigen yogastudio. In februari 2023 verhuisden alle yogalessen naar 'de Oude Skalm' in Stiens. Een super fijne plek! Een ruime studio, midden in het centrum, genoeg parkeergelegenheid en natuurlijk.. altijd heerlijk warm ;) en nog steeds ben ik hartstikke trots en dankbaar dat jullie vanuit alle delen van Friesland iedere keer mee verhuist zijn! Maar ooit wordt dit mooie pand gesloopt en komt er een einde aan dit avontuur. Maar dat dit ineens zo snel gaat...

Eén van de grotere yogastudio's in Stiens sloot deze maand haar deuren. Na een aantal mooie gesprekken met de sportschoolhouder van Quantum Fit was het duidelijk dat ik mijn intrek ga nemen in deze mooie en lichte studio.

Direct in het nieuwe jaar verhuizen alle yogalessen naar de nieuwe studio én is er een uitgebreid lesrooster met nieuwe lessen. Zo kunnen je blijven lessen op het tijdstip die je gewend bent, maar natuurlijk kun je ook aansluiten bij één van de nieuwe lessen.

Op vrijdagmiddag 2 januari tussen 15.30 - 17.00 ben je van harte welkom om een kijkje te komen nemen.

Het adres: Seerob 5 in Stiens.

Ben je benieuwd naar het nieuwe lesrooster en de nieuwe lessen? Deze vind je hier: https://allinevandermeulen.nl/agenda/

Weemoed en het gevoel “excitement” wisselen elkaar af vandaag. Wat is er veel om af te sluiten! Het afgelopen jaar komt ...
26/12/2025

Weemoed en het gevoel “excitement” wisselen elkaar af vandaag. Wat is er veel om af te sluiten! Het afgelopen jaar komt in vlagen van herinneringen voorbij.

Vaker nog verschijnen beelden van de toekomst. Wat is waar, zou ze er écht zo uitzien! Grote veranderingen, dat is spannend en mooi! Alles lijkt te kloppen..

Een beetje weemoedig én excided wacht ik af wat het nieuwe jaar gaat brengen. Maar eerst.. terugkijken, schoonmaken, opruimen en loslaten.

Morgen staat de ademhalingsessie ook in het teken van terugkijken en loslaten. Je bent welkom trouwens.

Bijna 2026.

❤️🙏✌🏻

Help jij Andrii? Zo'n twee jaar geleden sloot Andrii zich aan als Senpai bij onze karateschool, gevlucht uit Oekraïne. Z...
22/12/2025

Help jij Andrii?

Zo'n twee jaar geleden sloot Andrii zich aan als Senpai bij onze karateschool, gevlucht uit Oekraïne. Zo nu en dan vertelde hij over zijn leven, zijn werk en wat hij hier mee moet maken. Een verhaal wat veel indruk maakt.. 😔

Hij vertelde ook over zijn droom: Weer een eigen karateschool starten hier in Nederland, net als wat hij altijd had in Oekraïne. Hij had er alles voor over om zijn droom te laten slagen! (en inspireerde ons hiermee met onze 'suikerchallenge', een verhaal wat ik een aantal weken geleden met jullie deelde)
Maar helaas, het mag niet zo zijn. De stad is te duur, waardoor hij niet meer de financiele middelen heeft om ook nog te kunnen zorgen voor zijn familie in Oekraïne en zijn gezin. Dus hij komt terug naar Leeuwarden en is in deze regio op zoek naar een goede baan, zodat hij voor zijn familie kan blijven zorgen én zodat hij voor zijn zoon kan zorgen, nu zijn vrouw ziek is.

Daarom vragen we om jou hulp! Ken jij dé werkgever of weet jij de baan in de omgeving van Leeuwarden waar Andrii zich fulltime in kan zetten?

Misschien kun je vragen bij je werkgever, of je familie, vrienden en collega's? Dit bericht delen helpt ook!

Thanks alvast voor het meedenken!

𝗛𝗲𝗹𝗽 𝗷𝗶𝗷 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗶𝗶?

Een paar jaar geleden sloot Andrii zich aan bij Iryoku. In Oekraïne leefde Andrii voor de karate. Hij vocht grote, Europese wedstrijden en had een eigen dojo. De oorlog in zijn land zorgde ervoor dat hij moest vluchten naar Nederland. Een moeilijke periode in Nederland volgde; wonen en werken in een land waar je de taal nog niet kent.

Andrii vertelt:
“I lived in Leeuwarden for two years, training at Iryoku, which became a big sports family for me. During this time, I dreamed of opening my own dojo in Rotterdam, where there are many Ukrainians. So in September, I moved to Rotterdam, rented a room, and opened a gym. But reality proved harder than my dreams. My sister was diagnosed with cancer and had surgery. My wife, who is disabled and also has cancer, has already undergone two surgeries. Her condition isn’t improving, and she’s considering leaving her son with me to raise. My parents are living in a rented apartment in Ukraine after being evacuated from the occupation zone. All these financial problems can’t be solved in Rotterdam, as the city is expensive. I was taught never to give up, but sometimes you have to take a step back. So I decided to return to Leeuwarden, where I need to find a job, help my family, and eventually rent an apartment and bring the children with me.”

En daarom vragen we jou nu om hulp hierbij! 𝗞𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗲́ 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗴𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝗮𝗮𝗻 𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗼 𝗟𝗲𝗲𝘂𝘄𝗮𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗶𝗶 𝘇𝗶𝗰𝗵 𝗳𝘂𝗹𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻? Zodat hij zijn familie kan ondersteunen en voor zijn zoon kan zorgen?

𝗛𝗼𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗷𝗲 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗶𝗶? Kijk om je heen, vraag bij je werkgever, vraag je familie, vrienden en kennissen en deel dit bericht. Neem contact op met Andrii als je iets weet.

Dat kan via: +31629051102 of kyokushin.ck.ua@ukr.net

Dank je wel dat je de tijd hebt genomen om Andrii’s verhaal te lezen. Elk gedeeld bericht, elke tip en elke vorm van meedenken maakt verschil. Osu 🙏

❤️

Fijne feestdagen en hopelijk op naar een gezond en ontspannen 2026 ✨De aankomende twee weken zijn er geen yogalessen. Ik...
21/12/2025

Fijne feestdagen en hopelijk op naar een gezond en ontspannen 2026 ✨

De aankomende twee weken zijn er geen yogalessen. Ik hoop jullie allemaal weer te zien in de week van 5 - 9 januari.

Wil je het jaar ontspannen afsluiten? Zaterdag 27 december is er een Adem & Energiesessie. Je bent van harte welkom. https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/sessie-adem-en-energie/

"Alline, ik zou thuis wel meer yoga willen doen. Maar de online video's die ik tegenkom lijken niet op de manier waarop ...
12/12/2025

"Alline, ik zou thuis wel meer yoga willen doen. Maar de online video's die ik tegenkom lijken niet op de manier waarop jij yoga geeft. En de ademhalingsoefeningen die jij doet, vind ik helemaal nergens."

Daar gaan we mee bezig! Na de workshop over aarden krijg je én een video én een mp3 mee naar huis, zodat je ook zelf aan de slag kan! De workshop is om die reden verplaatst naar zaterdag 22 februari, zodat we iets meer tijd hebben om een goede instructie-video te maken. In het kader van: ik heb het nog nooit gedaan... en natuurlijk met goede hulp 🙏🙏😘

Je krijgt in deze eerste, grote workshop niet alleen informatie over de energetische en mentale aspecten over aarden, maar we gaan natuurlijk vooral zelf voelen welke oefeningen mee kunnen helpen beter geaard te zijn. En we beoefenen een krachtige ademhalingsoefening om de energie nóg meer naar beneden te laten stromen, zodat je systeem leert om daar naartoe los te laten. En daarna kun je dus zelf eenvoudig thuis aan de slag!

Daarnaast geeft orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut Hedwich Fuchs een interessante lezing over voeding. Welke voedingsmiddelen heeft het lichaam nodig in de winter? Welke voedingsstoffen geven een stabiele energie? Hoe voeg je op een juiste manier vetten en eiwitten toe in je dieet? Ze verwent ons met een heerlijke smoothy en iets lekkers, natuurlijk passend bij het seizoen, vol voedingstoffen die je een goede, stevige basis geven.

Wil je meer weten over deze interessante workshop? Kijk dan hier verder: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/workshop-aarden/

23/11/2025
Wees wie je bent, met al je eigenaardigheden, gewoontes, voorkeuren en gedragingen. Maar als het wringt… dan kán het and...
21/11/2025

Wees wie je bent, met al je eigenaardigheden, gewoontes, voorkeuren en gedragingen. Maar als het wringt… dan kán het anders!

Dat was de rode lijn van de weerbaarheidstraining, waarvan afgelopen zaterdag alweer de derde middag was. Samen met een mooie groep vrouwen keken we naar die situaties waar het wringt. “Ik wil altijd aardig gevonden worden”, was één van de thema’s die we onder de loep namen. En wat een mooie stappen werden er gezet, juist doordat de verschillen onder de deelnemers zo duidelijk waren. Wat gebeurd er als ik duidelijker communiceer? Als ik eerder mijn grens aangeef? En wat, als ik nu eens gewoon ‘nee’ zeg? Hoe doe ik dat dan?

Een klein geitenpaadje hebben we bewandelt, zoals Shihan Gilbert het noemt. In de weken tussen de trainingen door hebben we ondervonden wat het effect kan zijn, als je anders reageert, steviger staat of goed observeert.

Eén van de deelneemsters omschreef haar ervaring als volgt:

Hoe heb ik de weerbaarheidstraining ervaren?
Je denkt bij een weerbaarheidstraining al gauw aan een fysieke aanpak en grepen.
Dit was ook een onderdeel en kan handig zijn in geval van nood.
Wat mij vooral is bijgebleven dat je in heel veel situaties een keuze hebt hoe je reageert/handelt.
Zelf de toon zetten en regie behouden!
Dat geeft een krachtig gevoel in de dagelijkse praktijk.

Heel erg bedankt voor jullie oprechtheid, jullie inzet en vertrouwen!

In januari kijken we graag nog eens samen met jullie welke routes werkten. En wellicht kunnen we er nog een paar kleine ‘paadjes’ bij maken!

In februari start er weer een nieuwe training, waar de eerste aanmeldingen alweer voor binnen zijn. Durf jij ook? Je bent van harte welkom!

https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/weerbaarheidstraining/

Zondagmiddag 30 november is er weer een Adem & Energiesessie. In deze sessie gaan we dieper in op de ademhalingsoefening...
11/11/2025

Zondagmiddag 30 november is er weer een Adem & Energiesessie. In deze sessie gaan we dieper in op de ademhalingsoefening naar het be**en, die we in de lessen Integrale Yoga ook altijd beoefenen.

Door te ademen naar het Chi-punt, laag in het be**en, kan het lichaam spanningsenergieën loslaten. Belangrijk hierin is, dat het lichaam weer terugkeert naar zijn natuurlijke ademhaling in een ontspannen situatie. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk zie je dat we heel vaak over-ademen. Dit houdt in dat we dieper inademen dan nodig en te kort uitademen. Het lichaam bevind zich in een (chronische)stress-toestand, waardoor ontspannen en daadwerkelijk loslaten lastig is.

Door te ademen in het Chi-punt en de uitademing te verlengen, reset je het zenuwstelsel en breng je het lichaam naar ontspanning. De energie kan weer stromen naar het be**en en vandaar uit naar de benen en de voeten, waardoor we spanningen daadwerkelijk los kunnen laten.

In wezen een eenvoudig en natuurlijk proces. Maar in de praktijk blijkt dat dit soms moed of doorzettingsvermogen vraagt. Het daadwerkelijk onder ogen komen van diepgewortelde patronen, ideeën of gevoelens in jezelf, is lang niet altijd prettig. Daarom is er voor en na de sessie ook tijd om in gesprek te gaan over wat er op dit moment speelt.

Het is fijn dat je enkele ervaring hebt met yoga, meditatie en/of ademhalingsoefeningen. Is dit niet het geval, maar wil je wel graag mee doen? Neem dan eerst contact op.
Voor meer informatie of aanmelding mail naar: aan@allinevandermeulen.nl

Adres

Seerob 5
Stiens
9051VA

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Studio Leela - integrale yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Studio Leela - integrale yoga:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Integrale Yoga - ontspanning & bewustzijn

Alline geeft op verschillende locaties in Friesland Integrale Yoga en Meditatie. Er zijn lessen in Lekkum (vlakbij Leeuwarden), Hallum, Oude Bildtzijl en Ternaard. Naast de reguliere lessen verzorgt Alline ook stoelyoga in Bilgaard (Leeuwarden) en Menaldum. De lessen worden gegeven in kleine, persoonlijke groepen. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, je hoeft dus niet persé lenig te zijn. Het belangrijkste van de integrale yoga is dat je steeds bewuster wordt van wie je werkelijk bent. Het lichaam wordt steeds meer ontspannen en de geest komt tot verstilling.

Kijk voor meer informatie en het actuele lesaanbod op www.allinevandermeulen.nl of neem contact op via aan@allinevandermeulen.nl.