Studio Leela - integrale yoga

03/10/2025

Verleden jaar organiseerde ik voor het eerst de weerbaarheidstraining, samen met Shihan Gilbert Cleveringa. Ook voor mij was dat hartstikke spannend, want een weerbaarheidstraining is toch wel even iets anders dan een yogales, al laat ik natuurlijk een aantal elementen uit de yoga terugkomen. Maar wat was het interessant, leerzaam en mooi om met z'n allen te ervaren!

Nu lijkt het nog urgenter en belangrijker om deze trainingen te geven. Moeten wij vrouwen niet (nog beter) leren hoe we voor onszelf op kunnen komen? Hoe we onze grenzen aan kunnen geven, nee te zeggen en.. hoe we onszelf kunnen beschermen als dat nodig blijkt? En misschien is het spannend en confronterend om te ervaren dat je hier ook zélf iets aan kan doen, maar daarom des te belangrijker!

Er is volgens mij niemand die ons beter kan laten voelen wat het inhoud om stevig in je schoenen te staan, dan Shihan Gilbert Cleveringa. Ik ben dan ook best trots dat hij ook deze keer weer deze training met ons wil doen!

De komende training is al bijna vol, maar ik merk dat er een drempel is om je daadwerkelijk aan te melden. Zou jij graag mee willen doen, maar heb je je nog niet opgegeven omdat je het té spannend vind, té confronterend of iets anders? Laat het ook dan gerust weten!

Dat mag via aan@allinevandermeulen.nl

Hieronder deel ik nog graag één van de reacties over de vorige training:

"Wat ik aan de weerbaarheids training had?

- Meer bewust worden hoe ik op anderen over komt. (Nee of Stop kan duidelijk zijn maar bij onzekere lichaamstaal komt het niet sterk over)

- Ademhaling tot rust brengen wanneer ik gespannen ben.

- Bewuster bezig zijn met confrontaties. Ontwijk ik ze en waarom? Daarbij kreeg ik tips over hoe een confrontatie aan te gaan wanneer het over iets gaat dat je echt raakt.

- Stukje zelfverdediging: wat te doen wanneer iemand mij vast pakt en ik dat niet wil.

Ik vond de 3 sessies zeer nuttig en leerzaam."

Meer informatie over de training vind je hier: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/weerbaarheidstraining/

22/09/2025

Het woord BUIK-ademhaling is de meestgebruikte term als het gaat om de juiste ademhalingstechniek. Maar klopt dit eigenlijk wel? In mijn optiek niet. Ga zelf maar eens na wat de ademhaling doet wanneer je het meest ontspannen bent. Wat doet de ademhaling dan? Waar is de ademhaling voelbaar? Natuurlijk is er ademhalingsbeweging voelbaar in de buik. Maar in diepe ontspanning is dit niet het laagste punt, want in wezen is de ademhaling voelbaar tot in het be**en. Zelfs tot in het diepste punt van het be**en, de be**enbodem. Je zou dus eigenlijk moeten spreken van de BEKKEN-ademhaling, in plaats van de buikademhaling, als het gaat om de juiste en meest natuurlijke ademhaling.

In onderstaand artikel bespreek ik met name de fysieke werking van het ademhalingsstelsel en de invloed op het gevoel van spanning en ontspanning.

Het woord BUIK-ademhaling is de meestgebruikte term als het gaat om de juiste ademhalingstechniek. Maar klopt dit eigenlijk wel? In mijn optiek niet. Ga zelf maar eens na wat de ademhaling doet wanneer je het meest ontspannen bent.

15/09/2025

INTEGRALE YOGA IN STUDIO LEELA, STIENS

INTEGRALE YOGA:

De Integrale Yoga is een rustige vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is. De les bestaat uit houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. We werken aan zowel kracht als souplesse van het lichaam. Bewustwording en ontspanning zijn de belangrijkste uitgangspunten van de yogales.

INTEGRALE YIN YOGA

In deze zeer rustige yogalessen zoeken we door middel van de adem en zachte houdingen de rust en ontspanning op. Hierdoor kalmeert het zenuwstelsel, kan het lichaam ontspannen en herstellen en komt het denken tot rust.

Deze lessen zijn er op gericht om zowel fysiek, mentaal als emotioneel weer te ontspannen, tot rust te komen en op een zachte manier weer contact te maken met het lichaam. Dit maakt deze lessen ook zeer geschikt bij fysieke (chronische) klachten, long-covid of bij stress en burn-out.

STOELYOGA

Stoelyoga is een complete vorm van yoga, waarin alle houdingen plaatsvinden op de stoel. Ook in de stoelyogales besteden we aandacht aan de ademhaling en ontspanningsoefeningen. Daarnaast beoefenen we rustige houdingen, waarin we ons met o.a. richten op het sterk en soepel maken van de wervelkolom en de houdingsspieren.

YOGADOCENTE ALLINE VAN DER MEULEN
Alle lessen in Studio Leela worden gegeven door yogadocente Alline van der Meulen. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring als full time yogadocente en zo'n 17 jaar yoga ervaring. Alline is gespecialiseerd in het werken met de adem en de energie. Door haar jarenlange ervaring weet ze hoe ze yoga in kan zetten bij fysieke of mentale klachten. Ze helpt je graag jou energie weer in balans te brengen.

Hier vind je het hele lesrooster: https://allinevandermeulen.nl/agenda/

15/09/2025

Heb je fysieke klachten en zou je toch graag weer meer willen bewegen? Of wil je leren hoe je op een andere manier met spannings- of pijnklachten om kan gaan? Bij de Integrale Yoga wordt je ook met fysieke (of mentale klachten) op een goede manier begeleid. Daarnaast krijg je veel handvaten om met behulp van ademhalingsoefeningen en aandachtsoefeningen de energie in het lichaam weer te laten stromen.
Yogadocente Alline van der Meulen heeft bijna 10 jaar ervaring als yogadocente en al veel cursisten met een verscheidenheid aan fysieke klachten begeleid.
De Integrale Yin Yoga is bij uitstek geschikt om te leren ontspannen, bewust te worden van het lichaam en de adem weer op een natuurlijke manier te laten stromen. De lessen worden gegeven in kleine groepen, zodat er ruim aandacht is voor individuele klachten. Ook de stoelyoga is een zeer toegankelijke manier om te werken aan ontspanning en kracht in het lichaam, ongeacht fysieke beperkingen.
Om specifieker in te gaan op een fysieke klacht is het mogelijk eerst een aantal individuele sessies te volgen. Hierin kunnen we specifiek kijken wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je de houdingen in de groepslessen zo aan kunt passen, dat ze passen bij jou persoonlijke behoeftes.

Alle lessen worden gegeven in Studio Leela in Stiens. Voor individuele sessies is het ook mogelijk aan huis te komen.
Wil je meer lezen over deze yogavorm bij fysieke klachten? Op de website vind je onder andere meer informatie over yoga bij rugklachten, bij ademhalingsproblemen en chronische spanning- en pijnklachten. Natuurlijk ben je vrij om eens contact op te nemen over wat de Integrale Yoga voor jou kan betekenen.

Let op: yoga is een aanvulling op je huidige behandelingen en is altijd in overleg met je behandelend arts of therapeut.
https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/fysieke-klachten/

15/09/2025

Iedere dinsdagochtend is er stoelyoga in Studio Leela. Stoelyoga is een mooie vorm van yoga omdat het voor iedereen toegankelijk is. In deze lessen leer je hoe je de adem kunt gebruiken om te ontspannen, werken we aan kracht in de buik en be**enbodem, zodat de lichaamshouding sterk en rechtop blijft en je voelt hoe je op een zachte manier de spieren van het lichaam soepel houdt. De meeste oefeningen vinden plaats op te stoel, maar ook staande houdingen voor een goede balans en kracht in de voeten en benen komen voor.

De stoelyogalessen worden net als de lessen Integrale (Yin) Yoga gegeven door yogadocente Alline van der Meulen. Ze heeft al bijna 10 jaar ervaring met deze vorm van yoga.
Ben je benieuwd wat de stoelyoga voor jou kan doen? Je bent van harte welkom om eens een les te proberen!

Stoelyoga,
Iedere dinsdagochtend van 11.00 - 11.45 uur
Studio Leela in Stiens
Neem voor meer informatie gerust contact op via aan@allinevandermeulen.nl of via 06 184 595 78.

Hier lees je meer over de stoelyoga: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/stoelyoga/

15/09/2025

Wil jij steviger in je schoenen staan?
Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties?
En wil jezelf kunnen verdedigen wanneer dat echt nodig is?

Tijdens deze weerbaarheidstraining, speciaal voor vrouwen, ontdek je hoe je mentale kracht om kan zetten in fysieke standvastigheid.

Deze weerbaarheidstraining wordt gegeven door yogadocente Alline van der Meulen, samen met Shihan Gilbert Cleveringa. Gilbert Cleveringa is al bijna 50 jaar actief in (Shin) Kyokushin karate en medeoprichter van Karatevereniging Iryoku.

Data: Zaterdag 18 oktober, zaterdag 1 november, zaterdag 15 november
Tijd: van 15.00 – 17.15 uur
Locatie: Studio Leela, Stiens

Opgave en meer informatie: aan@allinevandermeulen.nl
Meer informatie vindt je hier: https://allinevandermeulen.nl/lesa.../weerbaarheidstraining/

15/09/2025

Wil jij steviger in je schoenen staan? Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties? En wil je jezelf kunnen verdedigen wanneer dat nodig is?

Tijdens deze weerbaarheidstraining, speciaal voor vrouwen, ontdek je hoe je mentale kracht om kan zetten in fysieke standvastigheid.
Deze weerbaarheidstraining wordt gegeven door yogadocente Alline van der Meulen, samen met Shihan Gilbert Cleveringa. Gilbert Cleveringa is al bijna 50 jaar actief in (Shin) Kyokushin karate en medeoprichter van Karatevereniging Iryoku.

Opgave en meer informatie: aan@allinevandermeulen.nl
Meer informatie vindt je hier: https://allinevandermeulen.nl/lesa.../weerbaarheidstraining/

05/06/2025

03/06/2025

Omdat er donderdag geen buitenyoga is, is er een extra les in de studio in stiens, om 9.15 uur.

Dus deze week op de ochtend:

- woensdag om 09.30 uur
- ⁠donderdag om 9.15 uur
- ⁠vrijdag om 9.30 uur

01/06/2025

22/02/2025

Een piepklein Karate-zwem-feestje was het vanochtend, omdat onder andere Shihan Gilbert en senpai Andreii wel eens wilden voelen wat koud water met je doet.

Met een temperatuur rond de 6 graden was het water nog steeds koud genoeg voor een goede dosis weerstand bij het ingaan van het water én een mooi rood “vachtje” naderhand. Adembeheersing was het sleutelwoord, die iedereen ook in het water goed te kon passen.
Ontspanning in ijskoud water.. het kan dus écht 💪🏼

Thanks mannen én vrouwen voor deze mooie Adem & Koudwatersessie! Op naar (minstens) 3x keer in de week dippen, voordat de lente straks doorbreekt 💪🏼😊🥳