Natuurlijk Ida BGN gewichtsconsulent

09/01/2026

🌿 Energiegevers en energienemers

Het begin van een nieuw jaar is een fijn moment om vooruit te kijken.
Merk je dat je vaak moe bent of weinig ruimte overhoudt voor jezelf?

Dan is het helpend om te kijken naar je energienemers en energiegevers.
🔋 Wat geeft je energie?
🪫 Wat kost je energie?

✨ Wat wil je dit jaar anders doen, zodat er meer balans ontstaat?

Energiegevers zijn de dingen waar je blij van wordt en energie van krijgt.

Energienemers zijn de dingen die je leegtrekken, soms zelfs zonder dat je het doorhebt.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor meer rust en overzicht.

Wil je hier meer over lezen en ermee aan de slag?
Het artikel staat klaar op mijn website je vindt het in de link in bio. 🌸

06/01/2026

De invloed van hormonen

Soms doe je zo je best… je let op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lukt afvallen niet zoals je had gehoopt.

Dan ligt het niet aan jouw inzet.
Hormonen spelen een grotere rol dan veel mensen denken.
Ze beïnvloeden honger, verzadiging, stress
en hoe je lichaam met energie omgaat.

Door te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, ontstaat er herkenning.
En vanuit die herkenning kun je andere keuzes maken: keuzes die passen bij jou!

Is dit herkenbaar voor jou?
Ik kijk graag met je mee.
Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Stuur me gerust een DM 💚

balans natuurlijkida

01/01/2026

🎉 𝟭𝟬 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝗡𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸! 𝗜𝗱𝗮 🎉

Vandaag, 1 januari 2026, bestaat mijn praktijk 10 jaar.
Precies tien jaar geleden begon ik als gewichtsconsulent met de focus op afvallen en voeding. Onzeker en nog zoekende naar een manier van werken die écht bij mij zou passen.

In de loop der jaren merkte ik dat afvallen niet alleen over eten gaat. De psychologische kant trok mij enorm: het wat en waarom achter het eetgedrag van de vrouwen die bij mij kwamen. Vaak hadden zij al een lange reis achter de rug van diëten, afvallen en weer aankomen, en daaraan veel geld uitgegeven.

Van hieruit ben ik me steeds meer gaan verdiepen in hormonen, stress, vrouwengezondheid, overgang, leefstijl, ademhaling en psychologie. Beter omschreven als je algehele welzijn.

Want lekker in je vel zitten is zoveel meer dan een getal op de weegschaal. Het gaat over rust in je hoofd, acceptatie, balans in je leven, leren luisteren naar je lichaam en goed voor jezelf zorgen.

Daarom is mijn praktijk gegroeid naar wat het nu is: begeleiding van vrouwen gericht op hun algehele welzijn.

Om dit jubileum te vieren heb ik een cadeautje 🎁
👉 Start je vóór 8 januari met een traject, dan ontvang je de Purpuz Planner Pro gratis.

Een fijne planner die je helpt overzicht te creëren, keuzes te maken en stap voor stap te werken aan wat écht belangrijk is voor jou. Ideaal om te gebruiken bij het traject.

Wil je meer informatie of jezelf aanmelden? Kijk dan op mijn website via deze link: https://www.natuurlijkida.nl/jubileum-natuurlijk-ida-gewichtsconsulent/

💛 Mijn dank aan iedereen die de afgelopen 10 jaar op welke manier dan ook betrokken is of is geweest bij mijn praktijk.

31/12/2025

🌱 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝗮𝗱𝘃𝗶𝗲𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘂𝗹𝘃𝗿𝘂𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱𝘀𝗿𝗮𝗮𝗱

De Gezondheidsraad heeft het voedingsadvies rondom peulvruchten vernieuwd en dat is goed nieuws voor je gezondheid.

Wat zijn peulvruchten?

Peulvruchten zijn zaden die groeien in een peul, zoals linzen, kikkererwten, kidneybonen, zwarte bonen, kapucijners, spliterwten en sojabonen. Ze zitten boordevol plantaardige eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Daardoor zijn ze een volwaardige vleesvervanger en een goeie basis voor veel maaltijden.

Wat is er veranderd in het advies?

De richtlijn was:
✔️ “Eet elke week peulvruchten”

En is aangepast naar een duidelijke hoeveelheid:
👉 “Eet elke week 250 gram peulvruchten.”

Een heldere richtlijn, zodat je precies weet waar je aan toe bent.

Waarom zijn peulvruchten zo gezond?

Peulvruchten:
• Leveren plantaardige eiwitten
• Zijn rijk aan vezels voor een gezonde spijsvertering
• Helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen
• Passen in een gezonde leefstijl
• Zijn een prima vleesvervanger

Voor vrouwen in de overgang hebben peulvruchten een extra voordeel.
Peulvruchten zoals sojabonen, linzen, kikkererwten en bonen bevatten fyto-oestrogenen (vooral isoflavonen). Dit zijn plantaardige stoffen die lijken op het vrouwelijk hormoon oestrogeen.

Wanneer de eigen oestrogeenproductie afneemt of schommelt, kunnen deze stoffen helpen om de hormoonbalans te ondersteunen. Dit kan bijdragen aan het verminderen van overgangsklachten, zoals opvliegers, en ondersteunt daarnaast ook de botgezondheid.

Tip!!!
Wil je meer peulvruchten eten? Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin klein: hummus op brood, linzen door de soep of een bonenschotel in plaats van vlees. Zo werk je stap voor stap aan meer balans ook tijdens de overgang. Want gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Wil je meer tips en informatie over voeding, afvallen en leefstijl? Kijk dan op mijn website: https://www.natuurlijkida.nl/blog/

30/12/2025

𝐖𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐁𝐆𝐍 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐭?

Een BGN gewichtsconsulent helpt jou om stap voor stap gezonder te leven op een manier die past bij jouw leven, voorkeuren en uitdagingen.
Het gaat niet om streng lijnen of het volgen van een streng dieet, maar om bewustwording, balans en rust in je leefstijl.

Samen werken we aan:
🥗 Gezonde eetgewoonten die bij jou passen
🧠 Inzicht in emotie-eten en patronen
💤 Meer energie en beter slapen
🧘‍♀️ Structuur, rust en balans in je dag

Tijdens onze gesprekken kijken we verder dan alleen voeding.
We bespreken ook het gedrag, stress, beweging en zelfzorg want alles in jouw leven hangt met elkaar samen.

💚 Mijn doel is dat jij niet alleen afvalt, maar vooral leert hoe je goed voor jezelf kunt zorgen zowel fysiek als mentaal en dat je naar jezelf leert luisteren.

29/12/2025

🍽️ Food noise oftewel eet- onrust. Wat is het eigenlijk?

Misschien herken je het wel: je denkt de hele dag door aan eten. Niet omdat je honger hebt, maar omdat het steeds op de achtergrond aanwezig is. Dat constante gefluister in je hoofd noemen we foodnoise of eet-onrust.

Het voelt alsof eten een eigen stem heeft:
“Neem iets… laat het… straks compenseren… je moet sterker zijn…”
Vermoeiend, toch?

➡️ Eet-onrust ontstaat vaak door:
• jarenlang diëten of streng zijn voor jezelf
• stress en mentale overbelasting
• hormoonschommelingen (zoals in de overgang)
• te weinig rust en verbinding met je lichaam

Het heeft niks te maken met discipline of wilskracht.
Het is een signaal dat je lichaam en brein overprikkeld zijn en ontspanning nodig hebben.

Goed nieuws: je kunt foodnoise verminderen. Niet door nóg strenger te worden, maar juist door lief te zijn voor jezelf, regelmatig te eten, stress te verlagen en weer te leren luisteren naar je lichaam.

💛 Meer rust. Minder ruis. Terug naar balans.
Daar help ik je graag bij.

Wil jij het komende jaar ook minder eet-onrust en meer ruimte in je hoofd? Stuur me gerust een berichtje, ik begeleid jou hier graag bij.

22/12/2025

🎄𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗸𝗲𝗿𝘀𝘁𝗵𝗮𝗽𝗷𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻🎄

De feestdagen staan voor de deur en dan willen we natuurlijk kunnen genieten van lekker eten zonder ons zorgen te hoeven maken over extra kilo’s. Door af te wisselen en te kiezen voor gezonde kersthapjes kun je balans houden.

Weet je dat het helemaal niet zo moeilijk is om lekkere en gezonde hapjes te maken? Met een aantal slimme tips zet je namelijk heel gemakkelijk zelf gezonde kersthapjes op tafel die er niet alleen feestelijk uitzien maar ook nog eens lekker smaken.

👉 Ben je nog op zoek naar inspiratie?
Ik heb een uitgebreid artikel geschreven boordevol ideeën en praktische tips om gezonde kersthapjes te maken. Ideaal als je gezellig wilt eten en tegelijk goed voor jezelf wilt zorgen, zonder regels of gedoe.

✨ Lees het artikel hier: https://planjeslanker.nl/gezonde-kersthapjes-maken/

09/12/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”

Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen en juist daar help ik je als BGN-gewichtsconsulent stap voor stap bij.

Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug.

Start vandaag aan een nieuw begin, ik sta voor je klaar!

01/12/2025

Natuurlijk! Hieronder een korte, vriendelijke toevoeging die goed past bij jouw bericht:

Wil jij deze decembermaand ook lekker genieten én je goed blijven voelen? ✨
Je bent van harte welkom bij mij! Samen kijken we naar jouw kerstmenu en hoe jij zonder stress door alle feestmomenten komt. Gezond én gezellig kan echt hand in hand gaan 🎄💚

Stuur me gerust een berichtje, ik denk graag met je mee! 🎁✨

December is een maand vol gezelligheid én lekkernijen. Wil je tips en handvatten hoe jij deze maand goed doorkomt? Neem dan eens vrijblijvend contact op met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt. Zij zijn expert als het gaat om gezond eten en gezond leven, maar weten ook heel goed hoe je dat combineert met zo’n gezellige maand als december! Check hieronder alvast de eerste 3 tips!
mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

🎄🥦🍊 Maak keuzes en neem kleinere porties. Er is vaak zoveel te proeven.
🎄🥦🍊 Blijf tussen alle feestjes en gezelligheid lekker actief. Maak tussendoor een lekkere wandeling.
🎄🥦🍊 Maak je niet te druk over wat er mis kan gaan, maar ontspan en geniet van het samenzijn!

27/11/2025

𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞-𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧

Eten kan troosten… maar soms gebruiken we het om gevoelens weg te stoppen:
• Stress → snelle snack
• Verveling → chocolade
• Moe → koffie met iets erbij

Heel normaal want het gebeurt ons allemaal.
Maar vaak heeft je lichaam geen honger, je hart of hoofd vraagt om iets anders.

Door te herkennen waarom je eet, kun je beter begrijpen welke behoefte je echt wilt vullen.
Stel jezelf eens deze vraag voordat je naar eten grijpt:
👉 Heb ik nu echt honger, of heb ik iets anders nodig?

Misschien helpt een ademhalingsoefening, korte pauze, een wandeling, een glas water, of even met iemand praten.
Kleine keuzes maken al een groot verschil.

25/11/2025

Overgewicht vergroot de kans op serieuze gezondheidsproblemen. Zo komt diabetes type 2 maar liefst vijf keer vaker voor bij mensen met ernstig overgewicht dan bij mensen zonder overgewicht (bron: CBS).

Is overgewicht de oorzaak of het gevolg? Het werkt vaak twee kanten op. Maar één ding is zeker: op tijd ingrijpen maakt echt verschil. Kleine, haalbare stappen richting een gezondere leefstijl verminderen je risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Voorkomen is beter dan genezen! Als BGN-gewichtsconsulent help ik je met deskundig, onderbouwd advies en persoonlijke begeleiding. Samen werken we aan een leefstijl die bij jou past zonder strenge diëten, maar met duurzame keuzes.

Bij ernstig overgewicht komt diabetes type 2 vijf keer meer voor dan bij mensen zonder overgewicht. Is het oorzaak of gevolg? Hoe dan ook belangrijk om (beginnend) overgewicht tijdig te keren. Een BGN-gewichtsconsulent helpt je daarbij. Deskundig en onderbouwd advies en persoonlijke begeleiding om te komen tot voor jou een passend gezondere leefstijl.

Vind een gewichtsconsulent in jouw omgeving: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

Bron bericht CBS: https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2025/46/1-op-10-mensen-met-obesitas-heeft-diabetes-type-2