Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Natuurlijk Ida BGN gewichtsconsulent

Startpagina
Nederland
Surhuisterveen
Natuurlijk Ida BGN gewichtsconsulent

Gewichtsbeheersing en voedingsadvies. Natuurlijk in balans. Natuurlijk! Ida, Lijf en Lijn natuurlijk in balans. Gediplomeerd BGN gewichtsconsulente.

Gewichtsbeheersing & voedingsadvies voor vrouwen. Kijk op www.natuurlijkida.nl voor meer informatie.

08/04/2026

🌸 Week van de Overgang 🌸

Deze week is het de week van de overgang. Het is goed dat dit onderwerp deze week centraal en uit de taboe sfeer komt.

De overgang… er wordt nog vaak een beetje lacherig over gedaan, maar in werkelijkheid kun je er behoorlijk veel last van hebben en is dat alles behalve grappig.

De overgang heeft invloed op zoveel meer dan alleen opvliegers. En juist daarom vind ik het belangrijk om hier aandacht aan te geven. 💛

Veel vrouwen herkennen klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, slecht slapen of een lijf dat ineens heel anders reageert. Helaas wordt er nog te weinig écht over gesproken.

Bewustwording begint bij begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt. Als je weet waar je klachten vandaan komen, kun je ook beter begrijpen wat jij nodig hebt.

Met de juiste aandacht voor uitleg, voeding en leefstijl kun je vaak al veel verschil merken in hoe je je voelt.

👉 Wil je hier meer over weten? En wat ik in deze fase van je leven voor jou zou kunnen betekenen?
Neem dan een kijkje op mijn website via de link in bio.

13/03/2026

Vandaag is het de Internationale dag van de slaap.

Slaap wordt vaak onderschat als het gaat om gezondheid en gewicht.

Veel vrouwen proberen af te vallen door strenger te eten of meer te sporten. Maar als je structureel te weinig slaapt, raakt je lichaam uit balans.

-Je kunt last krijgen van hormonale veranderingen
-Je krijgt meer trek overdag.
-En doordat je lichaam moe is vraagt het om snelle energie.

Zeker in de overgang kan slapen lastiger worden door hormonale schommelingen. Dat kan invloed hebben op je energie, eetgedrag en gewicht.

Een gezonde leefstijl gaat dus niet alleen over voeding en beweging.

Slaap, rust en herstel horen daar ook bij.

💛 Goed voor jezelf zorgen begint bij luisteren naar je lichaam.

Wil je meer lezen over het onderwerp slaap? Klik dan op de link in bio om naar mijn website te gaan.

21/02/2026

🍰 Mag je nooit meer een gebakje eten als je wilt afvallen?

Zóveel vrouwen die bij mij in de praktijk komen, hebben jarenlang strenge eetregels gevolgd.

❌Geen suiker.
❌Geen taart.
❌Niet na 20.00 uur eten.
❌Altijd “goed” kiezen.
❌Eetmomenten overslaan terwijl je eigenlijk trek hebt.

En weet je, een paar weken volhouden lukt vaak nog wel.Totdat het jou niet meer lukt.

Dan komt dat ene gebakje, of die zak chips. En daarna vaak het schuldgevoel. Het idee dat je hebt gefaald.

Maar weet je wat het probleem is?
Niet jij maar de strenge eetregels die jij jezelf hebt opgelegd.

Strenge eetregels werken even.
Maar ze zijn op lange termijn niet vol te houden.
En wat je niet kunt volhouden, voelt uiteindelijk als falen.

Afvallen – en vooral op gewicht blijven – vraagt om een persoonlijk plan waarbij je stap voor stap naar je doel toe werkt.
Het vraagt om balans en om een gezonde relatie met eten.

Ja, en dat kan ook met een gebakje op zijn tijd.

Ik schreef hier eerder een blog over:
“Mag je nooit meer een gebakje eten als je af wilt vallen?”
👉 Je vindt de link in mijn bio.

Misschien is het nu de tijd om niet nóg strenger te worden… maar juist om te leren luisteren naar jezelf. 💛 Heb je hier begeleiding bij nodig? Ik help je graag!

11/02/2026

Vezels zijn onverteerbare koolhydraten welke vrijwel geen calorieën leveren en alleen in plantaardige producten voorkomen. Ondanks dat je lichaam ze niet kan verteren, zijn ze wel belangrijk: ze ondersteunen een gezonde darmwerking en helpen je spijsvertering goed op gang te houden.

🌾 Veel mensen krijgen te weinig vezels binnen. De aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen is minimaal 30 gram vezels per dag. Toch halen veel mensen dit niet.

Je vindt vezels o.a. in groenten, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten en zaden.

⚖️ Vezels zijn belangrijk bij het afvallen. Vezels geven een langer verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt.
Ze helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat eetbuien en snaaimomenten kan verminderen.

👉 Meer vezels = vaak automatisch minder eten, zonder streng dieet.

✨ Tip: kleine aanpassingen maken al verschil. Vervang wit voor volkoren brood en voeg extra groenten toe aan je maaltijd.

Twijfel jij of je wel voldoende vezels binnenkrijgt of zou je graag een persoonlijk voedingsadvies willen krijgen? Maak dan een afspraak voor een voedingsanalyse. Dit kan zowel online als bij mij in de praktijk in Surhuisterveen.

Ben je aanvullend verzekerd? Dan kom je mogelijk in aanmerking voor (gedeeltelijke) vergoeding. Stuur mij een PB voor meer informatie of klink op de link in bio.

24/01/2026

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗕𝗚𝗡-𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘁?

Misschien lees je al een tijdje mee en vraag je je af wat een BGN gewichtsconsulent nu precies is.

Een BGN gewichtsconsulent is een professional die gezonde mensen begeleidt bij het ontwikkelen én behouden van een gezonde leefstijl.
Dat gaat verder dan alleen afvallen of een getal op de weegschaal.

Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik vrouwen die:

• meer rust in hun hoofd willen
• beter in hun vel willen zitten
• gezondere keuzes willen maken
• worstelen met emotie-eten
• klachten ervaren rondom de overgang

En dat zonder strenge diëten of verboden lijstjes.

Dat doe ik door het geven van advies over voeding en beweging in combinatie met coaching op gedragsverandering: Want blijvende veranderingen ontstaan niet door streng voor jezelf te zijn, maar door bewustwording en zelfzorg.

Samen kijken we naar wat jij nodig hebt in jouw leven:

• voeding en beweging die bij je passen
• structuur en overzicht
• coaching op gedragsverandering

Een BGN gewichtsconsulent helpt je inzicht te krijgen in je eetgedrag en leefstijl, zodat je leert kiezen voor wat bij jou past en vol te houden is.

BGN staat voor Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland.
Dat betekent dat je kiest voor kwaliteit en deskundige begeleiding. 💚

🌸 Of je nu wilt afvallen, beter wilt slapen, meer energie wilt of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten: het begint bij aandacht voor jouw welzijn.

16/01/2026

Geen zin of energie om te sporten?
Dat is helemaal oké. Je hoeft niet naar de sportschool om in beweging te komen.

Wandelen is óók bewegen.
Een kort rondje, een blokje om of even naar buiten voor frisse lucht.

Elke stap helpt je lichaam actiever te worden en ondersteunt het afvallen.
Wandelen is laagdrempelig: je hebt geen speciale dingen nodig en je kunt het bijna overal doen.

Door regelmatig te wandelen verbruik je energie, stimuleer je de vetverbranding en werk je aan een gezond gewicht.
Ook helpt wandelen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden en je conditie rustig op te bouwen.

Daarnaast doet wandelen veel voor je hoofd.
Het vermindert stress, geeft meer ontspanning en helpt je om leefstijlveranderingen beter vol te houden.

Je hoeft niet lang of snel te lopen.
Consistentie is belangrijker dan tempo.

Een dagelijkse wandeling, hoe klein ook, draagt bij aan je gezondheid. 🌿🚶‍♀️

👉 Motivatie nodig om te starten met wandelen?
Op 19 januari start de gratis Wandel Challenge Boost.
Loop je mee? >>> Link in bio voor meer info en aanmelding.

09/01/2026

🌿 Energiegevers en energienemers

Het begin van een nieuw jaar is een fijn moment om vooruit te kijken.
Merk je dat je vaak moe bent of weinig ruimte overhoudt voor jezelf?

Dan is het helpend om te kijken naar je energienemers en energiegevers.
🔋 Wat geeft je energie?
🪫 Wat kost je energie?

✨ Wat wil je dit jaar anders doen, zodat er meer balans ontstaat?

Energiegevers zijn de dingen waar je blij van wordt en energie van krijgt.

Energienemers zijn de dingen die je leegtrekken, soms zelfs zonder dat je het doorhebt.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor meer rust en overzicht.

Wil je hier meer over lezen en ermee aan de slag?
Het artikel staat klaar op mijn website je vindt het in de link in bio. 🌸

06/01/2026

De invloed van hormonen

Soms doe je zo je best… je let op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lukt afvallen niet zoals je had gehoopt.

Dan ligt het niet aan jouw inzet.
Hormonen spelen een grotere rol dan veel mensen denken.
Ze beïnvloeden honger, verzadiging, stress
en hoe je lichaam met energie omgaat.

Door te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, ontstaat er herkenning.
En vanuit die herkenning kun je andere keuzes maken: keuzes die passen bij jou!

Is dit herkenbaar voor jou?
Ik kijk graag met je mee.
Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Stuur me gerust een DM 💚

balans natuurlijkida

01/01/2026

🎉 𝟭𝟬 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝗡𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸! 𝗜𝗱𝗮 🎉

Vandaag, 1 januari 2026, bestaat mijn praktijk 10 jaar.
Precies tien jaar geleden begon ik als gewichtsconsulent met de focus op afvallen en voeding. Onzeker en nog zoekende naar een manier van werken die écht bij mij zou passen.

In de loop der jaren merkte ik dat afvallen niet alleen over eten gaat. De psychologische kant trok mij enorm: het wat en waarom achter het eetgedrag van de vrouwen die bij mij kwamen. Vaak hadden zij al een lange reis achter de rug van diëten, afvallen en weer aankomen, en daaraan veel geld uitgegeven.

Van hieruit ben ik me steeds meer gaan verdiepen in hormonen, stress, vrouwengezondheid, overgang, leefstijl, ademhaling en psychologie. Beter omschreven als je algehele welzijn.

Want lekker in je vel zitten is zoveel meer dan een getal op de weegschaal. Het gaat over rust in je hoofd, acceptatie, balans in je leven, leren luisteren naar je lichaam en goed voor jezelf zorgen.

Daarom is mijn praktijk gegroeid naar wat het nu is: begeleiding van vrouwen gericht op hun algehele welzijn.

Om dit jubileum te vieren heb ik een cadeautje 🎁
👉 Start je vóór 8 januari met een traject, dan ontvang je de Purpuz Planner Pro gratis.

Een fijne planner die je helpt overzicht te creëren, keuzes te maken en stap voor stap te werken aan wat écht belangrijk is voor jou. Ideaal om te gebruiken bij het traject.

Wil je meer informatie of jezelf aanmelden? Kijk dan op mijn website via deze link: https://www.natuurlijkida.nl/jubileum-natuurlijk-ida-gewichtsconsulent/

💛 Mijn dank aan iedereen die de afgelopen 10 jaar op welke manier dan ook betrokken is of is geweest bij mijn praktijk.

31/12/2025

🌱 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝗮𝗱𝘃𝗶𝗲𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘂𝗹𝘃𝗿𝘂𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱𝘀𝗿𝗮𝗮𝗱

De Gezondheidsraad heeft het voedingsadvies rondom peulvruchten vernieuwd en dat is goed nieuws voor je gezondheid.

Wat zijn peulvruchten?

Peulvruchten zijn zaden die groeien in een peul, zoals linzen, kikkererwten, kidneybonen, zwarte bonen, kapucijners, spliterwten en sojabonen. Ze zitten boordevol plantaardige eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Daardoor zijn ze een volwaardige vleesvervanger en een goeie basis voor veel maaltijden.

Wat is er veranderd in het advies?

De richtlijn was:
✔️ “Eet elke week peulvruchten”

En is aangepast naar een duidelijke hoeveelheid:
👉 “Eet elke week 250 gram peulvruchten.”

Een heldere richtlijn, zodat je precies weet waar je aan toe bent.

Waarom zijn peulvruchten zo gezond?

Peulvruchten:
• Leveren plantaardige eiwitten
• Zijn rijk aan vezels voor een gezonde spijsvertering
• Helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen
• Passen in een gezonde leefstijl
• Zijn een prima vleesvervanger

Voor vrouwen in de overgang hebben peulvruchten een extra voordeel.
Peulvruchten zoals sojabonen, linzen, kikkererwten en bonen bevatten fyto-oestrogenen (vooral isoflavonen). Dit zijn plantaardige stoffen die lijken op het vrouwelijk hormoon oestrogeen.

Wanneer de eigen oestrogeenproductie afneemt of schommelt, kunnen deze stoffen helpen om de hormoonbalans te ondersteunen. Dit kan bijdragen aan het verminderen van overgangsklachten, zoals opvliegers, en ondersteunt daarnaast ook de botgezondheid.

Tip!!!
Wil je meer peulvruchten eten? Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin klein: hummus op brood, linzen door de soep of een bonenschotel in plaats van vlees. Zo werk je stap voor stap aan meer balans ook tijdens de overgang. Want gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Wil je meer tips en informatie over voeding, afvallen en leefstijl? Kijk dan op mijn website: https://www.natuurlijkida.nl/blog/

30/12/2025

𝐖𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐁𝐆𝐍 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐭?

Een BGN gewichtsconsulent helpt jou om stap voor stap gezonder te leven op een manier die past bij jouw leven, voorkeuren en uitdagingen.
Het gaat niet om streng lijnen of het volgen van een streng dieet, maar om bewustwording, balans en rust in je leefstijl.

Samen werken we aan:
🥗 Gezonde eetgewoonten die bij jou passen
🧠 Inzicht in emotie-eten en patronen
💤 Meer energie en beter slapen
🧘‍♀️ Structuur, rust en balans in je dag

Tijdens onze gesprekken kijken we verder dan alleen voeding.
We bespreken ook het gedrag, stress, beweging en zelfzorg want alles in jouw leven hangt met elkaar samen.

💚 Mijn doel is dat jij niet alleen afvalt, maar vooral leert hoe je goed voor jezelf kunt zorgen zowel fysiek als mentaal en dat je naar jezelf leert luisteren.

29/12/2025

🍽️ Food noise oftewel eet- onrust. Wat is het eigenlijk?

Misschien herken je het wel: je denkt de hele dag door aan eten. Niet omdat je honger hebt, maar omdat het steeds op de achtergrond aanwezig is. Dat constante gefluister in je hoofd noemen we foodnoise of eet-onrust.

Het voelt alsof eten een eigen stem heeft:
“Neem iets… laat het… straks compenseren… je moet sterker zijn…”
Vermoeiend, toch?

➡️ Eet-onrust ontstaat vaak door:
• jarenlang diëten of streng zijn voor jezelf
• stress en mentale overbelasting
• hormoonschommelingen (zoals in de overgang)
• te weinig rust en verbinding met je lichaam

Het heeft niks te maken met discipline of wilskracht.
Het is een signaal dat je lichaam en brein overprikkeld zijn en ontspanning nodig hebben.

Goed nieuws: je kunt foodnoise verminderen. Niet door nóg strenger te worden, maar juist door lief te zijn voor jezelf, regelmatig te eten, stress te verlagen en weer te leren luisteren naar je lichaam.

💛 Meer rust. Minder ruis. Terug naar balans.
Daar help ik je graag bij.

Wil jij het komende jaar ook minder eet-onrust en meer ruimte in je hoofd? Stuur me gerust een berichtje, ik begeleid jou hier graag bij.

Adres

De Leijen 14
Surhuisterveen
9231HD

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31648160823

Website

https://natuurlijkida.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Natuurlijk Ida BGN gewichtsconsulent nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.