Cure 4 Life Terneuzen

17/10/2022

Bij gezonde voeding horen ook seizoensproducten. De natuur schotelt ons per seizoen namelijk voor wat we met name nodig hebben. Maar er zijn meer redenen waarom deze producten beter zijn. Zo ook voor je portemonnee! Meer weten? Lees meer op:

Waarom zou je kiezen voor seizoensproducten? Cure4Life legt uit waarom kiezen voor seizoensproducten duurzaam én gezond is.

17/10/2022

Vandaag een opleidingsdag.
Fijn dat het tegenwoordig online kan. Scheelt veel reistijd!
Vandaag insulineresistentie!

13/10/2022

12/10/2022

Deze ochtend even wat bijleren!

09/10/2022

Resultaat boeken met tijdbeperkt eten en sporten.
En dat laatste hoeft echt niet elke dag!
In dit artikel lees je dat kleine aanpassingen in je leefstijl, al een resultaat kunnen geven.

Tijdbeperkt eten (Time-restricted eating, TRE) is een populair onderzoeksthema. Dat heeft alles te maken met de noodzaak eenvoudige en effectieve interventies

09/09/2022

Quote van de week

07/09/2022

Lang stilzitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. En wij Nederlanders zitten relatief veel - gemiddeld zo’n 9 uur per dag! Daarbij blijken jongeren tussen de 12-18 jaar nog het meest te zitten. Dit heeft vele gevolgen voor onze gezondheid. Ons lichaam is namelijk niet gebouwd voor deze inactieve houding. Toch is ons leven er steeds meer op gericht. Het aantal zitberoepen neemt alleen maar toe.Tijd om eens naar de nadelen van zitten te kijken en de mogelijke oplossingen. Je doet je gezondheid er een plezier mee!
💚 Kans op hart- en vaatziekten; door het vele stilzitten neemt het risico op hart- en vaatziekte toe. De bloeddoorstroming is minder goed, vooral de benen worden eigenlijk deels afgekneld door de zithouding. Beweging bevordert de pompfunctie van het hart en voorkomt een hoge bloeddruk op latere leeftijd.
🧠 Brein prestaties nemen af; we doen meer zittend werk wat betekent dat we ons brein extra hard nodig hebben. Stilzitten beperkt ons probleemoplossend vermogen, onze creativiteit en omgang met stress. Wil je goed presteren, voorkom dan veel stilzitten op een dag.
🦴 Spiermassa en botdichtheid nemen af; dagelijks voeren we een gevecht tegen de zwaartekracht. Dit helpt om onze spieren en botten sterk te houden. Stilzitten maakt ons gestel lui en kwetsbaarder. De kans op osteoporose neemt toe en daarmee de kans op botbreuken of andere blessures.
Tips:
🏃 Kom elke 30 minuten in beweging. Sta op en loop even rond.
👫 Kijk of je ook staand kan werken door zit-sta werktafels. Kan dat niet bij alle werkzaamheden? Doe een overleg dan staand of pauzeer bijvoorbeeld aan een statafel.
☕️Haal je drinken zoveel mogelijk zelf. Weer een momentje om je benen te strekken.
🏋 Doe micro-bewegingen tussendoor. Ga bijv. op je tenen staan - zak met je hak tot net boven de grond en dan weer omhoog op de tenen. Of doe een paar squats - voeten schouderbreedte en ga door je knieën zonder voorbij je voeten te steken.
🕛 Even pauze? Ga naar buiten voor een wandeling. Vraag je collega’s ook eens mee!

29/08/2022

We maken allemaal weleens fouten. Dat hoort er nu eenmaal bij. Hoe je omgaat met deze fouten kan wel heel verschillend zijn. Zo kan een simpele misstap voor veel ontmoediging zorgen. Voor het ontwikkelen van een gezonde leefstijl is het belangrijk dat je goed om kunt gaan met misstappen of tegenvallers. Een groeigerichte mindset helpt je daar enorm bij. Let op de volgende punten en kijk waar jij nog groeigerichter kan worden.
👼 Je bent niet perfect. Dit moet je vooral niet negatief opvatten, maar juist als iets positiefs. Je kunt nu eenmaal niet alles goed doen. Sta jezelf toe om soms een fout te maken. Kijk naar het geheel en je zult zien dat je het grotendeels goed doet.
📈 Focus op het proces. Om gedrag te veranderen is het goed om jezelf een doel te stellen. Maak dit niet het allerbelangrijkste. Als je 13 kilogram verloren hebt maar je had als doel 15 kilogram gewichtsverlies, dan kun je denken dat je gefaald hebt. Of focus je dan op de 13 kilogram die je al verloren hebt? Je bent namelijk hartstikke goed bezig. Het proces is belangrijkste!
👱 Focus op jezelf. Als je wat wilt veranderen dan zul je dat zelf moeten doen. Je kunt je leefomgeving de schuld geven van je fouten maar die verander je niet zomaar. Door naar jezelf te kijken houd je invloed op je eigen gedrag. Hier kun je van leren en dus ook groeien als persoon. Jij bent de baas over je eigen gedrag.
↔ Elk moment is een keuze. Vaak wordt één misstap opgevolgd door vele misstappen. Nu ben ik toch al verkeerd bezig, dus kan ik alles wel overboord gooien. Nee! Elk moment is een keuze. Leer van je fouten en pak het daarna gelijk weer op. Zonde om het gezondheidsproces te verwaarlozen na één foutje.

22/08/2022

Al eerder hebben we het belang van genoeg drinken besproken. Uiteraard gaat het om gezonde dranken zoals gefilterd water of kruidentheeën. Niet iedereen is daarvoor weggelegd. Er zijn verschillende reden waarom genoeg drinken toch niet lukt. Vandaag geven we vier handige tips zodat jij er weer voor kunt zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Probeer ze eens uit!
🔍 Zet ‘het’ in het zicht
Vaak vergeet je domweg te drinken. Door je dagelijkse bezigheden ben je te druk met andere dingen en komt dat glas water of thee er steeds niet van. Zet een glas water in het zicht. Zo herinner je jezelf eraan om weer een slok te nemen. Dit wordt dan al snel een gewoonte en zo drink je automatisch meer.
🍶Gebruik een fles of een kan/karaf
Als volwassen zit je al snel op zo’n 2 liter water, wat je per dag op moet drinken. Meestal denk je genoeg te drinken maar is dat in werkelijkheid niet zo. Haal je glazen water uit een fles of een kan waarvan je de inhoud weet. Als je die aan het einde van de dag niet helemaal leeg hebt, na mogelijk een bijvulling, weet je dat er nog werk aan de winkel is.
🕜 Drink op vaste tijden
De dag beginnen met een lauw glas water (met citroen) is heel gezond. Daarnaast heb je dan al een glas binnen. Creëer meer van die vaste momenten, bijvoorbeeld voor de maaltijd (niet tijdens), en krijg zo al een grote gedeelte van je dagelijkse hoeveelheid vocht binnen.
😋 Maak het lekker
Zorg daarnaast dat je meer zin hebt om te drinken. Mix het water bijvoorbeeld met fruit zodat er een lekker smaakje aan zit. Drink daarnaast juist koude of warme dranken, afhankelijk van het seizoen. Meer kruidentheeën tijdens de winter en bijvoorbeeld koud water in de zomer. Zo krijg je meer zin om te drinken.

21/08/2022

Gisteren gast geweest op een mooi, schitterend trouwfeest. 🥂🎂
Wat een leuke, schitterende dag, zonnig weer, fantastische sprookjes 🏰lokatie,(veel te veel) lekker eten en drinken en mooie mensen.❤️

En dan kom je deze tekst tegen:
‘Because no great love story started with a salad’

Een glimlach op mijn gezicht. (Ik ben ten slotte boven een café geboren en btw ik kan niet goed tegen alchohol 😂)

Een glimlach op mijn gezicht en mijn gezond verstand die direct een link legt met een leefstijl advies🤭

Ik hoef niet uit te leggen dat alcohol in je lichaam omgezet wordt in suiker, dus je bloedsuikerspiegel stijgt en je alvleesklier gaat insuline maken. En laten we niet vergeten dat je lever weer even hard aan het werk moet om de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. (🤭oeps toch gedaan)

Maar ach, op zo’n dag is het belangrijk om te genieten. Van genieten stijgen je gelukshormonen. Even weg met de stress, nieuwe mensen ontmoeten, leuke gesprekken, herinneringen ophalen, vooruit kijken. En die extra calorieën🫣die dansen we er even vanaf.

Dus genietmomentjes en dagen met een gouden randje verzamelen. (en dan morgen weer die 🥗)

Maak er een mooie week van!