13/01/2025
Zorg goed voor jezelf.
Met deze zin eindig ik vaak een berichtje of een post. Waarom eigenlijk? Eigenlijk heel simpel, omdat ik ‘zelfzorg’ erg belangrijk vind.
Zelfzorg gaat voor mij nog verder dan alleen me-time en rust nemen. Het gaat over een goede balans zowel op emotioneel, mentaal, fysiek als op spiritueel vlak.
Zelfzorg is een vaardigheid en een mooie persoonlijk reis om te (her)ontdekken waar jij gelukkig(er) van wordt of waar je hart sneller van gaat kloppen of warmer van wordt.
Het gaat om jezelf op nummer 1 zetten en ja zeggen tegen jezelf.
Tijdens mijn 3e burn-out was ik even ‘het padje kwijt’, zo noemde ik dat en toen heb ik voor mezelf een belangrijke keuze gemaakt. Ik wilde weer meer verbinding met mezelf zodat ik kan leven in vrijheid en vanuit mijn hart. En op dit pad van persoonlijke ontwikkeling en innerlijk helen ben ik ook weer meer gaan doen waar ikzelf blij van word.
Wat vond ik als klein meisje leuk? Creatief bezig zijn, dansen, zingen, naar muziek luisteren, buiten zijn, met vriendinnen spelen, een spelletje doen, lachen, lol maken,…
Weet jij nog wat je vroeger leuk vond? Zeker mooi om te (her)ontdekken en daar weer meer van doen. En het helpt. Het maakt je echt blijer en gelukkiger. Behoed jezelf dan wel dat het dan weer geen ‘must’ wordt en hou er vooral heel veel plezier in.
En ik weet in deze tijd is ‘druk, druk, druk’ de norm, willen/moeten we aan verwachtingen voldoen, hebben we verantwoording naar gezin en familie toe, alles gaat heel snel, worden we overladen met allerlei prikkels, noem maar op. Elke dag is weer een uitdaging met volop momenten van keuzes maken. Daar ben ik me ook heel erg van bewust.
Alleen heb ik het voor mezelf toch weten om te draaien en heb ik het nu een soort van ‘druk, druk, druk’ met m’n agenda zo leeg mogelijk te houden. Je bent immers toch zelf degene die je eigen agenda invult en valt er weinig te wijzen met je vinger naar een ander. ‘You’re the boss of your own agenda.’
En ja, ik weet ook dat het niet altijd meevalt om iets af te zeggen of te zeggen dat het je eigenlijk niet zo goed uitkomt omdat je misschien te moe bent of geen zin hebt. Een ander gaat er nl. iets van vinden en is dit misschien ook (nog) niet gewend van jou. Of jij vindt er zelf iets van en bent misschien bang voor een afwijzing. Ja, zo werkt het. En ook dit is een vaardigheid en een proces. Maar geloof me, hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het wordt. Je blijft nog steeds een leuk persoon, ook al ben je er niet bij.
Je gaat op een gegeven moment ook voelen dat een ‘nee’ zeggen tegen de ander en dus een ‘ja’ tegen jezelf wel héel erg fijn kan zijn. Het wordt steeds makkelijker om je eigen grenzen aan te geven of uit te spreken wat bepaalde dingen met je doen of hoe je je daar onder voelt. En oké in het begin is de vorm misschien niet altijd even tactisch, maar ook hier word je steeds vaardiger in. En wanneer het misschien niet altijd even tactisch verloopt, oordeel dan niet over jezelf. Wees lief en zacht voor jezelf. Elk moment is weer een leermoment.
En begrijp me niet verkeerd, want sociale contacten onderhouden is volgens mij ook een vorm van zelfzorg. We hebben mensen nodig en zijn vnl. groepsdieren. We willen er ook graag bij horen, het is een oeroude overlevingsdrang; Hoor je er niet bij of word je uit de groep gegooid, ga je dood.
Een goede afwisseling tussen ontspanning en inspanning is voor je lichaam en voor jezelf ook heel erg belangrijk. Zo krijg je voldoende herstelmomenten zodat je lichaam en zenuwstelsel de kans krijgt om te ontstressen, te ontprikkelen, los te laten en weer tot rust komen.
Zelfzorg is ook iets persoonlijks, want wat ik onder zelfzorg versta wil niet zeggen dat jij dat ook vindt. Het is voor iedereen anders. Het gaat om keuzes maken, keuzes maken ten dienste van jezelf. Het is als het ware kiezen voor jezelf zonder het te ervaren als egoïstisch.
Keuzes maken om te ontspannen, ontladen, op te laden, te herstellen en je gelukkig te voelen. Het levert jezelf heel veel op, maar ook bij anderen. Ben jij gelukkig, blij, ontspannen, dan straal je dat ook uit naar anderen.
Bewustwording en luisteren en handelen naar je eigen behoeftes is een mooie ontdekking. Zelf ben ik bijv. wat meer introvert. Ik ga wel graag met mensen om, vind de verbinding met anderen leuk, hou van een feestje en een festivalletje op z’n tijd, alleen weet ik ook dat ik momenten in m’n uppie nodig heb om me te ontladen en op te laden. Daar geniet ik ook erg van. Heerlijk ‘hudderen’ in huis. En weer anderen krijgen juist meer energie van het bijzijn van anderen en laden dan juist weer meer op. Alles is oké.
Wil je meer voor jezelf zorgen, leg dan niet gelijk een zware druk op jezelf, want dan ga je voorbij aan het zorgen voor jezelf. Het gaat ook om oude patronen loslaten en nieuwe patronen verwelkomen. Het is een mooie reis met nieuwe ontdekkingen voor en over jezelf en kleine stapjes kunnen al heel veel impact hebben.
Genieten van kleine en mooie momenten zoals dankbaar zijn, een lach, een knuffel, vogeltjes in de tuin, een leuk gesprek, een bakje thee, kaarsjes aan, die leuke trui kopen, een goed boek lezen, bezoekje aan de kapper, warmte van de zon op je gezicht…
Voldoende slapen, vroeg naar bed zonder schermpje, schrijven, je verwonderen, heerlijk even niks doen, op blote voeten lopen, voeten masseren, afstemmen op hoe je je voelt door de dag heen, een gezonde maaltijd, positieve gedachten over jezelf, opruimen, ontspullen,…
Allemaal vormen van zelfzorg.
Wees bewust van wat goed en minder goed voor je is. Hoe meer je bewust wordt, hoe meer bewustere keuzes je gaat maken en hoe meer invloed je zelf kan uitoefenen op je eigen leven.
Zorg goed voor jezelf. Liefs Vicky🍀
