13/03/2026
Vandaag is het World Sleep Day
Al meer dan 12 jaar is jouw slaap onze zorg
๐ด Val jij soms moeilijk in slaap of ben je midden in de nacht wakker? Dit helpt je weer in slaap te vallen ๐
Veel mensen herkennen het: je wordt midden in de nacht wakker en daarna lukt doorslapen ineens niet meer. Juist als je de volgende dag scherp mรณรฉt zijn (presentatie, reis, deadline). ๐ง โก๏ธ
Dit is heel normaal, we worden allemaal meerdere keren per nacht kort wakker. Maar stress kan ervoor zorgen dat je wakker blijft. Gelukkig kun je daar gedrag technisch veel aan doen. โ
Tips:
๐ Schrijf zorgen of acties een paar uur voor het slapen gaan kort op papier. Zo voorkom je โniet vergetenโ-stress en hoeft je hoofd het niet vast te houden.
Probeer te ontspannen door het doen van een bodyscan om piekergedachten te doorbreken.
๐ Lig je langer wakker? Ga even uit bed. Doe iets rustigs bij gedempt licht (bijv. lezen of luisteren). Vermijd schermen!
๐ Accepteer dat er af en toe een slechte nacht tussen zit. Eรฉn slechte nacht is vervelend, maar meestal niet direct schadelijk. Acceptatie verlaagt de druk en dat helpt vaak juist om weer slaperig te worden.
๐๏ธ Denk aan leuke dingen en laat het MOETEN slapen los.
๐ด Wij wensen je een goede nachtrust en wil je graag hulp en meer tips, dan staan wij met veel enthousiasme voor je klaar om je hierbij te helpen met onderbouwde kennis over slaap.๐ค
