Stille Ruimte - inspiratie praktijk

23/09/2024

Op bezoek bij Rebelz podcast van Miriam Hessling https://open.spotify.com/episode/40N3BLzYrxdSp2HFM3YQnC?si=0a3076d5f23d4324

08/06/2024

De Positiviteitspodcast

Boukje nodigde mij uit om mijn weg van ongeluk, via spirituele verdieping terug naar geluk, te delen in haar podcast. Een mooi gesprek, waarin we bespreken hoe de heftige wending in mijn leven, me uiteindelijk bracht tot het opzetten van mijn praktijk, waarin ik met natuurgeneeskunde en lichaamsgerichte therapie mensen ondersteun naar zelfheling en het herontdekken wie ze werkelijk zijn.

Luisteren kan via onderstaande link

https://boukjejongedijk.nl/positief-97-michiel-lap/

of op Spotify :

https://open.spotify.com/episode/2k6j27sWn0m4wQl48Dssov?si=n9bvpOn_Sq6bC2FZPaWk6w

01/09/2021

Eros en genot in je dagelijks leven

Hoe breng je erotiek, opwinding en genot terug in je beleving der dingen? Dat is een vraag die mensen zich misschien afvragen, maar veel van ons zelfs vergeten zijn of niet meer durven stellen. Ons gevoel raakt naar de achtergrond, het denken heeft de hoofdrol gekregen. We hebben een afgekoeld verlangen naar diepgang en er ontstaat een soort acceptatie van de afvlakking.

Zeg eens eerlijk: is het verlangen naar diepgang werkelijk verdwenen, of hou je het krampachtig verscholen onder een gematigde laag van zogenaamde 'tevredenheid'? Voel eens in je lijf. Kijken Genot en Opwinding niet stiekem door een spleet in het gordijn uit naar de zinderende ervaring en het voelen van het bruisende leven op deze planeet? Waarom is Eros uit je leven verdwenen of naar de achtergrond verschoven? Word het niet eens tijd om te ontwaken en terug te komen in de heiligheid van het Nu?

Eros in je dagelijks leven betekent de tijd nemen, waarnemen, je zintuigen prikkelen. Lees verder op https://www.stilleruimte.nl/eros-en-genot-in-je-dagelijks-leven/

23/03/2021

Verveling? Verras jezelf!

Verveling van tijd tot tijd is erg goed voor je. Het kan leiden tot nieuwe inzichten en inspiratie voor iets nieuws. Tijdens verveling komt je systeem even tot rust. Je zucht wat vaker diep in en uit, je staart wat meer in de verte, gaat wat vaker onderuit zitten op een bank. Al met al voor je lichaam een goed moment om te herstellen. Geestelijk ontstaan er gedachten van onvrede.

Ontevreden met jezelf, ontevreden met je leven op dit moment. Dat kan enkele uren of dagen aanhouden. Als de verveling weken of maanden aanhoudt wordt vervelen heel vervelend. Het kan je in een impasse duwen. Een doodlopende zijweg waarvan je de uitweg niet weet.

Oude patronen herkennen

Duurt jouw periode van verveling wel heel erg lang? Geef dan eens aandacht aan je patronen, alles dat je dagelijks precies hetzelfde doet. Je staat op, poetst je tanden, neemt een do**he, kleedt je aan, maakt je ontbijt klaar, trekt je jas aan, rijdt naar je werk, pakt een kopje koffie, gaat zitten en start je pc. Je werkt, luncht, werkt, in de auto naar huis, eten, tv, koekje, tanden poetsen, uitkleden, naar bed. Misschien is jouw patroon heel anders of meer gevarieerd, maar iedereen heeft een patroon.

Start met het herkennen van je patronen, zo gedetailleerd mogelijk. Misschien pak je altijd een glas op een bepaalde manier vast, trek je altijd met dezelfde beweging je jas aan, etc.

Ergens zijn we gaan geloven dat patronen ontwikkelen, dezelfde dingen doen, iedere dag weer, ons stabiliteit geeft. Natuurlijk, een bepaalde routine kan heel fijn zijn. Echter, het leven IS verandering. Je verzetten tegen verandering is dus hetzelfde als je verzetten tegen het leven.

Veranderen in een nieuwe jij

"Veranderen? Maar ik wil helemaal niet veranderen. Ik wil stabiliteit, heel graag dat dingen hetzelfde blijven. Dan heb ik controle over het leven. Er verandert al zoveel om mij heen. Als ik zelf dan ook nog verander, dan wordt het allemaal wel heel erg instabiel.”

Tijd om eindelijk eens dingen anders te doen. Heel bewust en expres:

- Ga eens op een andere plek aan tafel zitten en ervaar hoe je perspectief veranderd.
- Pak je tandborstel eens met links vast in plaats van rechts
- Zet de do**he eens op warm, dan lauw, koud, warm
- Praat eens op een andere toonhoogte
- Doe je haar naar de andere kant
- Lees een boek dat je normaal nooit zou pakken
- Zeg vaker ja tegen dingen die je normaal afwijst.
- Oefen met nee zeggen tegen iemand waar je normaal wel heel gemakkelijk ja tegen zegt.

Hoe meer je je openstelt voor verandering, des te flexibeler word je als mens. Je leert kijken door verschillende kleuren brillen, luisteren met verschillend gerichte horen, voelen met verschillende sensoren, ruiken zonder direct te bestempelen wat iets is.

Kom uit je comfortzone

Wat ook leuk is, is om iemand die respecteert om zijn kwaliteit, te imiteren. Bekijk hoe hij of zij praat, beweegt, wat voor uitstraling hij of zij heeft en doe het eens helemaal na. Niet met als doel om die persoon te worden, maar om te voelen dat dat ook in jouw veld van mogelijkheden zit.

Door te testen met al die variaties, kom je er geleidelijk achter dat je in werkelijkheid alles kunt zijn wat je wilt. Je leert kijken door de ogen van een ander. Je wordt een mens van vele werelden.

Dat leidt er uiteindelijk toe, dat je alles in het leven beter aankunt. Dat is apart… Terwijl je misschien eerst dacht dat je het leven beter aankunt als je alles stabiel maakt. Als je om je heen verzamelt wat je rust geeft.

Alles in het leven verandert continu.
Ieder verzet daartegen geeft de illusie van rust, maar zal uiteindelijk leiden tot blokkade van de stroom, als een stuwdam. Die opeenhoping zal mettertijd breuken gaan vertonen en kan ineens breken met een overstroming als gevolg en dan zal het landschap in één klap totaal veranderen. Een complete shift.

Identificatie

Gedurende je leven ben je je identiteit gaan ontlenen aan allerlei elementen, bijvoorbeeld identificatie met:

- verschillende rollen die je vervult: ouder, kind, partner, werknemer, werkgever, schilder, sporter,...
- de persoonlijkheid die je gewend bent naar buiten te brengen, je karaktertrekken
- de gedachten die je binnenlaat
- de overtuigingen die je jezelf hebt wijsgemaakt of je door anderen hebt laten wijsmaken
- de spullen waarmee je je omringt

Allemaal beperkende vormen die een sluier leggen over wat je allemaal mogelijk nog meer bent. Neem je voor om te stoppen met deze bizarre identificatie. Zie de onvoorstelbare, eindeloze potentie die je werkelijk bent!

Laat dit eens een tijdje op je inwerken, speel met variatie. Zeg ja tegen de continue verandering. Neem je voor, om er als een papieren bootje in een stroompje op mee te bewegen.

En misschien, heel misschien... ontdek je dan ergens in de speelse veranderlijkheid iets opmerkelijks, iets dat altijd onveranderlijk aanwezig is, als een stille getuige. Dat wat alles beleeft. Dat ben Jij.

Michiel Lap

https://www.stilleruimte.nl/coaching-en-therapie/

11/01/2021

Huidhonger - Behoefte aan aanraking

Huidhonger is een begrip dat nog niet zo lang bestaat, maar de behoefte aan lichamelijke aanraking met de huid wordt sterker en de kwaal wordt steeds duidelijker zichtbaar om ons heen. In deze tijd van COVID moeten we ons verplicht afsluiten van de buitenwereld. We blijven in huis om ons te beschermen voor elkaar. We mogen de ander niet aanraken en schermen zelfs onze uit- en inademing voor elkaar af. Eenzaamheid neemt een vlucht als nooit tevoren.

Verbinding en contact

Eigenlijk horen mensen te leven in groepen. Ons immuunsysteem is zo sterk geworden, doordat we in elkaars energieën, bacteriën en virussen wandelen. Juist doordat we elkaar de hand schudden en aanraken. Natuurlijk is het COVID virus erg vervelend en moeten we hier voorzichtig mee omgaan. Toch kun je je afvragen wat dit met je weerstand doet.

Buiten je weerstand, heeft het ook een bijzondere invloed op ons geestelijke gestel. Het feit dat we haast worden geacht bang te zijn voor elkaar, schept een enorme afstand. Dat we niet bij elkaar mogen zijn, geeft een gevoel van niet gewenst zijn en kan bij veel mensen leiden tot grote eenzaamheid en afzondering.
Verbinding voelen en contact met de omgeving is een groot goed. Juist nu is het dus belangrijk dat je je ondanks alle beperkingen, toch blijft verbinden met anderen. Contact zoeken met familie of vrienden of je aansluiten bij groepen of clubjes. Vind je dat moeilijk of ken je weinig mensen bij wie je kunt aankloppen, zoek dan professionele hulp.

Wat is huidhonger?

Baby’s die geboren worden en alleen eten en drinken ontvangen maar geen aanraking, lopen grote kans om binnen een half jaar te sterven. Wist je dat? Daar zijn veel onderzoeken van bekend, van te vroeg geboren baby's die hun eerste weken in een couveuse moeten doorbrengen tot aan gruwelijke testen met aapjes en weeskinderen. Als ze niet stierven, hielden ze hier hun hele leven last van hebben en bleven apathisch ronddwalen. Ook ontwikkelen kinderen die niet regelmatig een knuffel of aanraking ontvangen, eerder kwalen en agressie. Daaruit vloeit de kern van huidhonger voort: een mens hunkert naar huid- op huidaanraking.

In zekere zin zijn wij niet heel anders dan baby’s. Als volwassenen kun je dingen vanuit een ander perspectief bekijken, maar iedereen heeft aanraking nodig. Ook jij.

Alleenstaande ouderen worden hierin vaak overgeslagen. In deze tijd echter, neemt huidhonger onder alle leeftijdsgroepen toe, van jong tot oud. We raken elkaar steeds minder aan en dat zorgt voor een grote hoeveelheid stress, tot depressiviteit en lichamelijke pijn en klachten aan toe.

Aanraking is gezond

Je hebt dus aanraking nodig. Aanraking van huid op huid is gezond. Als we ons weer zouden herinneren hoe helend onze handen zijn, zouden we veel bewuster en vol genoegen de ander aanraken. Liefdevolle aanraking is veel meer dan seksualiteit alleen. Met huidaanraking geef je en ontvang je genegenheid, begrip, ruimte om er te mogen zijn. Het werkt troostend, kalmerend. Het brengt stroming op gang, je energiesysteem reageert direct. Het helpt om weer te leren voelen, aanwezig te komen in je lichaam, je lekker te voelen met je lijf.

Krijg je het niet van een ander, geef je dan aan jezelf. Huidhonger kun je deels zelf vervullen. Start ‘s ochtends met aandacht voor je lijf, door met je handen langs je gehele lichaam te strijken. Streel jezelf en probeer zelfs moeilijk te bereiken punten toch zoveel mogelijk aan te raken. Doe het met liefdevolle aandacht. Ook kan het helpen om daarbij wat rek en strek oefeningen te doen. Yogaoefeningen zijn hier heel geschikt voor.

Massage

Je huidhonger kun je ook stillen met aanraking van een ander. Gun jezelf af en toe een massage. Massage kun je op vele manieren ontvangen. Van heel stevig tot uiterst zacht. Vaak kiezen mensen voor stevig kneden in de spieren, omdat ze denken dat ze dan echt overal aangeraakt zijn en dit nog lang voelen. Vaak ben je dan eigenlijk ook nog aan het werk om de pijn te doorstaan en de zware spierkneding te verwerken. Een energetische massage echter, kan heel veel verdieping brengen en tot in diepere lagen doorwerken. Naast fysieke ontspanning brengt een energetische massage ook verlichting bij geestelijke stress, aanvulling bij gevoelens van leegte en verwerking van emoties en trauma.

Kies een manier die bij je past. Kies daarbij ook een persoon die bij je past. Let erop dat de massage met aandacht gedaan wordt.
Blijf zelf met aandacht bij je lichaam als je de massage ontvangt. Stel jezelf ontvankelijk open en richt je niet te veel op je gedachten. Gedachten zijn er altijd. Het hoeft er niets mee te doen, stop eenvoudig met je er (te veel) mee te identificeren. Je laat een gedachte binnen, herkent de gedachte en laat hem weer los. Als een wolkje dat voorbij drijft. En je komt daarna gewoon weer terug met je aandacht bij je lichaam. Bij je gevoel!

Knuffelen

In een omhelzing gebeurt meer dan we denken. Er vindt een energie uitwisseling plaats die jou meer vertrouwen geeft in jezelf. En, die dus de ander meer vertrouwen geeft in zich- of haarzelf. Knuffelen geeft je de mogelijkheid om je liefde uit te delen, te delen met een ander. Dat geeft een waardevol gevoel van bestaansrecht. Jij doet ertoe.

Niet gek dus, dat we in deze tijd van afstand, zo’n grote eenzaamheid voelen. Laten we dit niet vergeten en laten we elkaar, zodra we weer wat ruimte krijgen en voelen, weer met open armen ontvangen en omhelzen. Huidhonger is een ervaring van schaarste die we nu ervaren, om er straks weer overvloedig van te kunnen genieten

Michiel

https://www.stilleruimte.nl/huidhonger-behoefte-aan-aanraking/

Lichamelijke hunkering naar aanraking ofwel Huidhonger neemt toe, ook bij volwassenen. Hoe hou je verbinding met jezelf en elkaar?

07/12/2020

Somberheid en donkere gedachten – Praat erover!

Deze tijd van het jaar krijgen veel mensen last van somberheid. Door de combinatie met de Corona maatregelen, zien we een forse toename van mensen die depressief zijn of gebukt gaan onder sombere, donkere gedachten. Hoe gaan we daarmee om en belangrijker, hoe ga jij ermee om?

Corona: Wij zijn sociale wezens
Dat er minder contact met elkaar mogen hebben en dat we ons moeten verbergen achter mondkapjes en elkaar niet mogen aanraken, heeft meer impact op ons dan we misschien denken. Door de opkomst van het coronavirus, de angst die erover wordt gezaaid en de strenge regels om te voorkomen dat het virus zich te snel verspreid, hebben we schrik van elkaar gekregen.

Mensen zijn sociale wezens, met een afweersysteem dat gebouwd is op interactie met elkaar. Dat vind ik altijd een hele mooie tegenstelling. Door elkaar lief te hebben, besmetten we elkaar met bacteriën en virussen en daarmee helpen wij elkaar weer om ons afweersysteem sterker te maken.

Iedereen heeft zo zijn ideeën en oordelen over de maatregelen die worden genomen. Los daarvan, door de afstand die wij fysiek tot elkaar moeten houden, creëren we ook geestelijke afstand. Je kunt je daardoor af en toe echt eenzaam voelen. Niet alleen bij ouderen en volwassenen is een toename van depressie en sombere gedachten waarneembaar, ook zien we dit steeds vaker bij jongeren en zelfs bij kinderen.

Herfst en depressie
De herfst draagt extra aan bij aan gevoelens van depressie:

De dagen worden korter.
We krijgen minder vitamine D van de zon.
Het wordt kouder en we brengen daardoor meer tijd binnenshuis door.
De herfst is een periode van loslaten. De natuur om ons heen laat zien hoe dat werkt: bomen laten hun blaadjes los, plantjes sterven af. Ook is het de afsluiting van de oogsttijd en het aanleggen van een voorraadje, zodat je de winter door komt.

Je zou dus kunnen zeggen dat het juist de bedoeling is dat we meer naar binnen keren, om vervolgens in de winter helemaal tot rust te komen en te verwerken wat we in het afgelopen jaar hebben meegemaakt.

Lichamelijke en geestelijke stagnatie
Sombere, negatieve gedachten, kunnen je echt van de wijs brengen. Het kan je ervan proberen te overtuigen dat je nutteloos bent, dat het leven nutteloos is. Het zet de rem op al je inspiratie. Het sluit je ogen voor al het moois dat er gaande is. Alles komt tot stilstand en het plezier lijkt als water uit je vingers te glippen. Slapeloze nachten door het piekeren, brengen je lichaam in een nog zwakkere staat. Het kan zelfs zover gaan dat je er fysieke kwalen van krijgt. Die stagnatie heeft zijn weerslag op je organen, spieren, gewrichten en meer.

Praat over je somberheid!
Het gevaar van somberheid schuilt in het opkroppen van je emoties. Er wil duidelijk iets aan het licht. Je kunt je emoties dan ook het beste uitspreken of op een andere manier uiten. Daarmee breng je de geestelijke stagnatie weer in beweging en het lichaam volgt.

Maak je gevoelens bespreekbaar met een vertrouwenspersoon. Zoek bij voorkeur professionele hulp. Je hoeft er dan geen bekenden mee te belasten en je kunt vrij spreken. Vind je dat lastig, praat dan wel met een goede vriend of familielid. Neem je voor om je waarheid naar buiten te brengen en stop met dingen mooier te laten lijken dan ze zijn.

Miljoenen mensen hebben vaak donkere gedachten, dus je bent niet alleen. Schaam je er niet voor en bespreek het met je huisarts of therapeut. Je hoeft niet alles alleen te doen.

Rust, reinheid, regelmaat
Zorg goed voor jezelf. Juist nu heeft je lichaam meer aandacht nodig. De verleiding is misschien groot om te denken dat je jezelf verwent met chocola of ander snoep. Voor dat korte momentje van genot echter, betaal je later de rekening. Je wordt er alleen maar moe van.

Verzorg jezelf van buiten en van binnen en hou een regelmatig eet- en slaappatroon aan.

Kom in beweging
Maak een wandeling en snuif de buitenlucht op. Besteed aandacht aan de natuur, waar je ook bent. Overal zijn bomen en gras te vinden. Groen brengt ons systeem tot rust. Focus je op de beweging en ademhaling. Komen er sombere gevoelens op of merk je plots dat je ergens anders bent in gedachten? Kom eenvoudig met je aandacht terug bij de omgeving en de beweging in je lijf en richt je op een diepe buikademhaling.

Doe ook wat krachtoefeningen 's ochtends of 's middags of begin de dag eens met wat rek- en strekoefeningen, zoals yoga.

Neem na je activiteit even rust. Rust is dan ook beweging, want je geeft dan even tijd en ruimte aan je systeem om in de herstelmodus te gaan, de parasympaticus wordt actief. Je darmen gaan (ver-)werken.

Ervaar je ware Jij
Sombere gedachten en gevoelens van leegte zijn op zich niet heel erg. Het biedt je een kans om naar binnen te gaan en je te herinneren wat je ook alweer werkelijk bent. Wat je werkelijk bent is liefde en licht. Keer geregeld terug naar je ware Zelf en zie je sombere kant van een afstandje. Aanschouw het als een getuige. Je ziet het sombere, maar je identificeert je er niet meer mee.

Kom gerust eens kennismaken en ontdek tussen al die ego-gedachten je ware Jij!

Michiel

https://www.stilleruimte.nl/somberheid-en-depressie/

Wat is depressie? Symptomen Wat veroorzaakt depressie? Behandeling regulier en zelfhulp Stille Ruimte benadering Wat is depressie? Er is een verschil tussen somberheid en depressiviteit. Depressie is een stemmingsstoornis. Deze stemmingsstoornis wordt veroorzaakt, doordat je hersenen niet in staat z...

23/09/2020

Je kindwonden geven inzicht in je karaktertrekken

Voor een kind is een gelukkige jeugd eigenlijk heel simpel. Het allerbelangrijkste is dat het zich gezien voelt door zijn ouders. Veiligheid, voeding, bescherming, allemaal heel fijn, maar een kind dat niet gezien wordt, écht gezien zoals het is, zal daar een ‘kindwond’ van oplopen en later last van krijgen.

(Geloof me, ouders, een perfecte opvoeding bestaat niet en je kind zal altijd bepaalde dingen in zijn leven te verwerken krijgen, hoezeer je ook je best doet. Voel je dus niet schuldig.)

Ik bedoel ook niet jij als ouder van een kind. Ik bedoel JIJ. Iedereen heeft in meer of minder mate kindwonden opgelopen, dus ook jij. In onze drukke maatschappij komt ‘niet gezien zijn’ erg vaak voor. Aan materiaal komen onze kinderen meestal niet veel te kort. Het is Aandacht waar het nog wel eens aan scheelt. Echte aandacht, zonder het kind te willen sturen in een bepaalde richting of te willen overtuigen om zich te conformeren aan de maatschappij.

Zonder aandacht zal het kind zich afvragen: Ben ik goed genoeg? Ben ik nodig?
Als je dit als kind niet hebt gekregen, is de kans groot dat je dat probeert te halen uit anderen. Je kiest een uitingsvorm waarmee je goedkeuring probeert te krijgen van je ouders of andere mensen in je leven. Die andere mensen staan symbool voor je ouders.

Kindwonden
De 5 kindwonden waarvan je er waarschijnlijk minstens 2 in meer of mindere mate hebt opgelopen zijn:

Lees verder op
https://www.stilleruimte.nl/kindwonden/

Voor een kind is een gelukkige jeugd eigenlijk heel simpel. Het allerbelangrijkste is dat het zich gezien voelt door zijn ouders.

25/08/2020

Je kent het spreekwoord wel: Stilstand is achteruitgang
Wie heeft die gedachte tot overtuiging gemaakt en als spreekwoord vastgelegd op een tegeltje? Mijn hemel, dat heeft ons veel stress gebracht!

Onnodige menselijke inspanning
Onnodige belasting van Moeder Aarde
Verharding, verblinding, verontreiniging

Pffff, wat een gerace. Iedere dag heb je zoveel prikkels. Hard werken, sporten, koken, eten, jezelf en/of je gezin verzorgen en dan wil je ook nog eens gehoor geven aan de continue stroom van Whatsapp, email, multimedia. Alles om "bij" te blijven. Wat veroorzaakt dat we vergeten om rust te pakken, op adem te komen?

Monkey mind
De "Monkey mind" staat symbool voor het denken: springen van verleden naar toekomst, van ervaring naar ervaring. Een aapje springt van links naar rechts, van tak naar tak. Afleiding is er overal en wordt steeds meer, door alle vormen van media, infiltraties van de wereld van marketing, overheid et cetera. De wereld is in de macht van control freaks die wij zelf hebben gecreëerd. In feite vindt er een onderhuidse vorm van massa propaganda plaats. Je ziet het niet, maar het is er wel en het beïnvloedt ons voortdurend. Het is voeding voor je Monkey mind om in de dromerige staat van angst en verwarring te blijven leven.

Zijn mijn gedachten waar?
Een vraag die je je eigenlijk heel vaak zou moeten stellen is: Is het waar?

Is het waar? Klopt mijn angst?
Is de wereld werkelijk in de macht van control freaks of is mijn innerlijke wereld gecontroleerd door het ego, mijn monkey mind?
Het Leven zelf is niet onder leiding van control freaks, het is vrij en ontvouwt zich zoals het zich ontvouwt.

Is het waar? Klopt mijn begeerte? Heb ik het nodig?
Begeerte, lust en verlangen naar het hebben van een ding of een ervaring kan je een leven lang in de greep houden. Geluk proberen te vinden in het hebben van dingen en ervaringen zal echter nooit tot vervulling leiden. Het brengt slechts schijn-voldoening: een tijdelijke opvulling van een zelf gecreëerd tekort.

Waar zijn al die gedachten, gevoelens en verlangens dan voor bedoeld?
Waarom heb ik dingen en ervaringen nodig?
Alles wat in je opkomt, alles wat je verzamelt, alles wat je beleeft, vormt een opening, een mogelijkheid tot het (her-)ontdekken wie je werkelijk bent.

Door het lichaam of het ego-ik, wordt het leven ervaren. Alles wat het leven je biedt is van voorbijgaande aard. Niets kun je vasthouden.
De Ware Jij of dát waar alles in verschijnt en verdwijnt is eeuwig en onveranderlijk. Vergelijkbaar met de kwaliteit van ruimte en stilte. Van diezelfde natuur ben Jij, het goddelijke Zelf.

Gun het je daarom om af en toe stil te zitten, om niet alleen maar het ego-ik te voeden, maar juist je Zelf te Zijn.

Meditatie
Als je voortdurend gestrest leeft, kan niets je zoveel extra stress opleveren, als niets doen. Veel mensen ervaren, wanneer ze gaan zitten en ‘proberen’ niets te doen, dat hun hoofd overloopt met lijstjes die afgewerkt moeten worden of dat angsten en onzekerheden hun hoogtepunt bereiken. Het kan dan ook bijzonder frustrerend zijn om te mediteren met het idee om even zonder gedachten te zijn.

Het grootste misverstand over meditatie is dat het tot doel heeft om niets te denken. Gedachten zijn er altijd. Ze komen en gaan.
Meditatie heeft geen doel.
Meditatie is bevrijding door aanvaarding van alles wat zich aandient. Ook gedachten.

Stilzitten is vóóruitgang
Een goeie oefening om mee te starten is om een korte tijd te gaan zitten. Dat kan variëren tussen enkele seconden en enkele minuten. In de tijd dat je gaat zitten, ga je heel bewust letten op de gedachten die zich aandienen. Zo’n gedachte voert je meestal even weg, alsof je even niet hier bent. Neem geregeld een diepe ademteug om jezelf eraan te herinneren dat je je weer bewust wordt en je realiseert: ‘Hé, ik dacht nu aan...’. Schrijf het eventueel op.

Aanschouw het spel van gedachten, aanschouw hoe je gedachten van hot naar her springen en voel wat ze doen in je lichaam. Voel het heel specifiek. Lokaliseer exact, waar je het voelt in je lijf. Voel welke emotie erbij opkomt.

Sluit af met het aanvaarden dat het is zoals het is en dat er niet iets aan veranderd hoeft te worden. Je hoeft er dus ook niet trots of teleurgesteld over te zijn of het al dan niet gelukt is. Het is precies goed. Het IS gewoon.

Gelukt en Geluk, ze schelen maar 1 letter, maar die ene letter laat het subtiele verschil zien tussen het ego en het Zelf.

Ego-denken is de droomstaat. Het doet je geloven dat je gelukkig zult zijn wanneer... dát gelukt is.
Zelf-Zijn is de wakkere staat. Je beseft, dat je altijd en eeuwig Geluk bént.

Meditatie brengt je dichter bij Geluk dan je ooit dacht!

Michiel

https://www.stilleruimte.nl/stilzitten-is-vooruitgang-meditatie/

Gebruik meditatie als een pad naar zelfkennis. Antwoorden en nieuwe wegen verschijnen van nature in de stilte van je Zelf.

14/08/2020

Vrede met het Heden

Iedereen krijgt in zijn leven ervaringen met tegenslag. Ziekte, geldnood, trauma, dood, eenzaamheid, pijn. Alle gebeurtenissen en ervaringen die we “tegenslag“ noemen, brengen in de basis een overeenkomstig gevoel teweeg: gevoel van verlies. Wat verlies je? Je verliest wat voorheen was, zoals verbinding en mogelijkheden.

Soms lijken deze tegenslagen bij de ene persoon vaker voor te komen of grotere vormen aan te nemen dan bij de andere. Het zou je een oneerlijk verdeeld gevoel kunnen geven. Wat heb ik misdaan om dit leed op mijn pad te krijgen?

Vijf fasen van verwerking van verlies
Een van de moeilijkste dingen met tegenslagen is, om het te aanvaarden. We hebben eerder de neiging om ons er tegen te verzetten, ermee in gevecht te gaan. Volgens de Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross doorloop je bij verwerking van verlies (tegenslag) een proces van 5 fasen:

1. Ontkenning: Ik kan het niet geloven!
2. Woede: Waarom ik?
3. Onderhandelen: Ik beloof mijn leven te beteren, als …
4. Verdriet en depressie: Ik geef het op…
5. Acceptatie, aanvaarding: Ik ga verder met mijn leven.

De tijdsduur en intensiteit van dit proces wordt mede bepaald door de ernst van het voorval, maar ook door de manier waarop je in het leven staat, hoeveel tegenslagen je al hebt verwerkt en wat je hebt meegekregen van je opvoeding en omgeving.

Jouw geluksniveau wordt dus voor een groot deel bepaald door hoe je met tegenslag omgaat en hoe snel je van het moment van tegenslag tot aan volledige acceptatie komt.
Veel mensen zijn van mening dat het nu eenmaal tijd kost en dat je hiervoor lang in zak en as zult moeten zitten om er doorheen te komen. Wat kan je eraan doen om dit proces te versnellen?

Dagelijks oefenen
Door dagelijks oefeningen te doen, train je jouw geest en lichaam om meer vrede te ervaren met alles wat op je pad komt. Dat begint met het oefenen van kleine tegenslagjes. Je staat bijvoorbeeld ‘s ochtends op en je voelt een beetje hoofdpijn. Je kunt er een groot verhaal van maken, jezelf de schuld geven van te laat naar bed te zijn gegaan, te veel of te weinig gedronken te hebben of te hebben liggen piekeren. Je kunt ook even stoppen en stil gaan staan of zitten, diep inademen en in de uitademing uitspreken:

“Ik aanvaard alles zoals het nu is.”

Natuurlijk zul je dat in het begin zelf niet geloven en zul je verweer voelen, daarom moet je ook echt met de kleine dingen beginnen. Hoe vaker je dit oefent, hoe meer je erachter komt dat het werkelijk mogelijk is om te aanvaarden wat is, in het moment. Als dat kan, dan kun je het ook toepassen op vervelender tegenslagen.

Wat er verandert
Als je overgaat tot accepteren van wat nu is, verandert er veel:

- Je gaat meer ervaren dat je hier bent. Je wordt je bewuster van geluiden, licht, de dingen om je heen, geuren, smaken, honger/dorst ofwel, je registreert je zintuigen en signalen van je lichaam beter.
- Je focus verandert, je ervaart ruimte voor iets nieuws. Al is het heel subtiel, je laat direct bepaalde lichamelijke spanningen los. Rondom je bloedvaten zitten spiertjes, die ook ontspannen waardoor je bloeddruk omlaag gaat.
- Je denken neemt van een ingewikkelde wirwar van spinsels, weer gestructureerde vormen aan. Je laat niet meer alle verwoestende gedachten in je systeem landen, maar haalt eruit wat je kunt gebruiken om praktisch de dag door te komen. Complexiteit verandert in eenvoud.
- Er komt weer een sprankje hoop, nieuw licht op de situatie. De zwaarte gaat er vanaf en je lichaam voelt hierdoor zelfs lichter aan.
- Als je leert om alles in het nu te accepteren, zul je herontdekken dat jij zelf je leven creëert en dat je niet een gevolg (slachtoffer) bent van het grote plan van een ander of van de wereld. Je ervaart weer vrijheid in je Zijn.
- Uiteindelijk groeit de liefde voor jezelf en het leven.


Natuur van het Zelf
Alle bovenstaande veranderingen laten een beweging zien naar de natuur van je ware Zelf.
Het Zelf, Ik Ben of dat wat je werkelijk bent is van de kwaliteit van ruimte en stilte.
Het is zonder angst, net als ruimte geen angst kent.
Het is bewustzijn zelf.

Onvoorwaardelijk aanvaarden
Hoe meer je ermee oefent, des te minder tegenslagen van invloed zijn op je gelukkig zijn. De 5 fasen van verwerking kun je leren versnellen of zelfs overslaan door je neer te leggen bij de stroom van het leven.
Word je hierdoor een gevoelloos mens? Word je niet meer geraakt? Dat zou je denken en dat... is precies wat het denken veroorzaakt. Het menselijk vlees en bloed waardoorheen jij ervaart, registreert oorzaak en gevolg en pijn en emotie en dat verandert niet. Wat verandert is dat je de illusie hiervan gaat doorzien. Je identificatie met een ik als dit lichaam vermindert of verdwijnt. Je ziet en accepteert, je wordt juist compassievol omdát je werkelijk ziet wat nu is. Je waardeert het leven om alles, zowel de ups als de downs.

Alles wat op je pad komt, komt met een reden. Het toont je iets van het leven. Het daagt je uit om onvoorwaardelijk te vertrouwen op de onkwetsbaarheid van wat Jij Bent. Het is het ‘ik’ dat lijdt. Het ik, is het lichaam.

Dat wat je lichamelijk of geestelijk overkomt heeft voor het Zelf (de Ware Jij) geen betekenis. Het ís. Meer niet. Je lichaam kan gekrenkt zijn, je geest beschadigd, je ziel geraakt, maar Jij bent nog steeds precies wat je was, onbeschadigd, onveranderd.

Michiel

https://www.stilleruimte.nl/vrede-met-het-heden/

Iedereen heeft ervaringen met tegenslag. Is tegenslag wat het lijkt? Leer te zien vanuit waarheid en je zult weer ontdekken dat je vrede bent