Polski psycholog w Hadze i online - Agata Mortka

29/03/2026

Uziemienie to czasem najlepszy sposób na uregulowanie układu nerwowego. Kiedy chaos świata wzbudza i utrzymuje niepokój, lęk i nieprzewidywalność to kontakt z naturą, z ziemią, z końmi redukuje napięcie, obniża poziom kortyzolu i zmniejsza stres sprowadzając uwagę do tu i teraz. Człowiek może odetchnąć głębiej i robi się jakoś lżej, ciszej, spokojniej. Tak można wracać do równowagi i do siebie.....

28/03/2026

Zdrowe relacje przyjacielskie czy miłosne oparte są na wzajemnej bezpiecznej więzi. Tu nie chodzi o to, żeby kogoś za sobą na siłę ciągnąć lub coś komuś narzucać. Nie chodzi też o to, aby nie mieć własnego zdania, być uległym i ślepo podążać za drugim. Ważne jest, aby w relacji, związku móc siebie wzajemnie widzieć, słyszeć i rozumieć. Aby dwie strony miały poczucie, że są tak samo ważne, szanowane, doceniane i mają równe prawa.

18/03/2026

Są takie chwile w życiu, kiedy trudno jest wystać. Bo natłok spraw, problemy, zmęczenie, przeciążenie emocjonalne i fizyczne wytrąca nas z równowagi. Wtedy jeszcze bardziej niż zwykle potrzebujemy stabilnego oparcia w sobie. A jeśli tego oparcia brakuje, wtedy warto poszukać wsparcia u innych ludzi. Może u bliskich, przyjaciół lub u psychologa, terapeuty. Czasem jedna rozmowa może podtrzymać na duchu i dodać sił by wrócić do siebie.

08/03/2026

Z okazji 8.03 - Dnia Kobiet, życzę kobietom,aby bycie kobietą przeżywały, tak jak to czują, a nie według narzuconych wzorców i schematów. Życzę, aby kobiecość nie musiała wiązać się tylko z byciem dzielną i byciem silną ponad miarę,ale aby było też w niej miejsce na wsparcie otrzymywane od innych. Życzę, aby kobiecość nie była jedynie uległością, grzecznością i poświęcaniem siebie dla innych, ale aby był tam też wybór, szanowanie siebie i bycie ważną również dla samej siebie. Życzę kobietom, aby sięgały do swojej intuicji, swojej wewnętrznej mądrości, która mieszka w ich wrażliwości i kontakcie z sercem. Aby to co powierzchowne i płytkie, nie przykrywało głębi i złożoności kobiecej natury. Aby narzucone role nie określały czym ma być szczęście dla kobiety. Nade wszystko życzę miłości: szczerej, prawdziwej, dostępnej, realnej, obecnej pełnej zrozumienia i troski.

04/03/2026

Dzielić wspólne chwile we wzajemnym zrozumieniu i radości z bycia razem to prawdziwy dar. Bez wymuszania, bez nakazów, bez żądań. Z szacunkiem i z zaufaniem, że możemy być ze sobą bezpieczni. Z zawierzeniem, że gdziekolwiek razem idziemy to jest to właściwy kierunek wspólnej drogi. To fundament każdej zdrowej relacji.

03/03/2026

To, co przychodzi z serca ma swój właściwy czas i sposób, aby do nas dotrzeć. Czasem cierpliwie czeka, aż będziemy gotowi to przyjąć z zaufaniem i poczuciem bezpieczeństwa.

02/03/2026

Jest świat głośny, pełen chaosu, niepokoju , przemocy, kontroli i strachu. Jest też inny świat pełen ciszy, pokoju, stabilności, miłości i bezpieczeństwa. Wybierajmy mądrze to, czym się otaczamy i czym się karmimy. Nie na wszystko mamy wpływ, ale możemy decydować o tym, czym napełniamy nasze serce i umysł. Dusza i ciało pragną spokoju, szukajmy więc choćby drobnych sygnałów bezpieczeństwa każdego dnia.

28/02/2026

Bo największe zwycięstwo jest w sercu....
Czuję wdzięczność i wzruszenie,że są tacy ludzie.

Mecz piłkarski został przerwany, gdy kapitan rozpoczął resuscytację krążeniowo-oddechową, aby uratować mewę.

Amatorskie spotkanie w Turcji nagle zatrzymało się po tym, jak silne wybicie piłki przypadkowo trafiło mewę i strąciło ją na murawę.

Zamiast kontynuować grę, kapitan drużyny Gani Catan natychmiast podbiegł do ptaka. Mewa przestała oddychać. Gdy koledzy z zespołu i kibice patrzyli w szoku, rozpoczął RKO bezpośrednio na boisku — i ku zdumieniu wszystkich ptak znów zaczął oddychać.

Mewę później przewieziono do kliniki weterynaryjnej. Miała uszkodzone skrzydło, ale przeżyła, ponieważ ktoś wybrał życzliwość zamiast rywalizacji.

Choć jego drużyna przegrała mecz, Catan powiedział, że uratowanie ptaka znaczyło dla niego więcej niż wygranie jakiegokolwiek trofeum.

Czasami największe zwycięstwo nie jest na tablicy wyników… lecz w sercu.

23/02/2026

23.02- Dzień świadomości depresji. Depresja ma wiele twarzy, czasem wyrażających cierpienie, a czasem uśmiech, choć w środku skrywany jest ból.
Depresja ma wiele objawów i wiele przyczyn, emocjonalnych, psychicznych, neurobiologicznych, relacyjnych i systemowych, ale wszystkie sprowadzają się do tego, że człowiek powoli gaśnie. Bo depresja to proces, nie dzieje się z dnia na dzień. To często skutek bycia zbyt silną/ silnym przez zbyt długi czas i wytrzymywania tego, co od dawna przeciążało psychikę i ciało. Często moment diagnozy to moment, gdy człowiek czuje,że już nie da rady udawać i jechać na rezerwach swoich zasobów. Moment, gdy bezsilność spotyka się z bezradnością, od których się uciekało i którym się zaprzeczało,żeby jakoś przetrwać. Aż czasem przychodzi cichy głos, który szepcze "nie chce mi się żyć". Bo życie przygniata zbyt mocno, bo sens znikł, bo pustka pomieszana z długo tłumionymi uczuciami nie daje spokoju. Wtedy to, co jest najbardziej potrzebne to zatrzymanie, nie presja i motywacja na siłę. Bo są takie chwile, gdy człowiek potrzebuje odetchnąć i poczuć, że jest ktoś obok, kto jest emocjonalnie obecny. Przy kim można po prostu być i czuć, bez wstydu bez poczucia winy i jest to przyjęte. Wtedy wreszcie robi się przestrzeń, aby poczuć się bezpiecznie, choćby na chwilę, i ta chwila jest często pierwszym krokiem, którego brakowało od tak dawna, jest początkiem powrotu do siebie, po długim czasie znikania. Nie czekajmy na wypalenie, szukajmy pomocy i wsparcia bo depresję można i trzeba leczyć.

02/02/2026

Gdzie są granice empatii? Czym jest mądra empatia, a czym współczucie, litość, schemat ratownika, samopoświęcenia?

Czy zdarza Ci się:
- czuć za dużo
- stawiać innych na pierwszym miejscu
- brać na siebie emocje innych
- być „tą silną”, aż do zmęczenia i wyczerpania
- dawać więcej, niż masz, aby zadowolić innych
- mieć trudności z odmową i proszeniem o wsparcie
- zapominać o swoich emocjach, potrzebach lub je lekceważyć

Jeśli jesteś osobą wysoko wrażliwą, empatia jest pięknym darem, ale bez zdrowych granic zaczyna wyniszczać, kosztować własne zdrowie, a czasem może prowadzić aż do wypalenia.

Dlatego stworzyłam meilowy kurs online „Granice Empatii” — spokojną, kilkudniową podróż:
🌿 w Twoim tempie
🌿 bez presji
🌿 bez „naprawiania

✨ Co znajdziesz w kursie?
• zrozumienie, czym jest empatia, a czym nie jest
• poczucie czym i gdzie są Twoje granice emocjonalne
• samopiekę dopasowaną do wrażliwego układu nerwowego
• ćwiczenia psychologiczne oparte na sztuce, fotografii i naturze, które zachęcają do bliższego kontaktu ze sobą i lepszego poznania siebie

🐎 BONUS PREMIUM
Dla chętnych: indywidualna sesja 60 minut z końmi
– doświadczenie granic i empatii w ciele, bez słów, bez ocen. Takie jakie to masz teraz.

🍀 Informacje praktyczne
Przez 5 dni będziesz otrzymywać meile z krótką teorią oraz ćwiczeniami do wykonania w swoim tempie. Czasem zaproszę Cię do wyjścia na spacer do natury i zrobienia zdjęć w danym temacie. Czasem będzie to coś kreatywnego do wykonania, coś do namalowania lub narysowania bez skupienia na efekcie. Czasem zaproponuję ćwiczenia by móc się sobą czule zaopiekować.
Czasem będę inspirować poprzez link do muzyki lub obrazu czy innej formy sztuki, aby jeszcze piękniej wesprzeć Cię w omawianym temacie.
Dla chętnych stworzę zamkniętą grupę na Fb, gdzie będzie można podzielić się swoimi dziełami lub inspiracjami.

Nie jest to terapia i jej nie zastępuje. Jest to program do twórczej, kreatywnej, intuicyjnej pracy własnej. Jeśli nie chcesz, nie musisz się niczym dzielić, niczego mówić, ani udostępniać. To ma być czas dla Ciebie, na spotkanie ze sobą, tak jak tego na teraz najbardziej potrzebujesz.

Start: 16.02.2026
Koszt: 55 Euro
Dodatkowa sesja z końmi - 120 Euro

Zapisy:
Tel. 0624146133, whatsapp, messenger lub email agatamortka@gmail.com z dopiskiem kurs empatii

Zapraszam, jeśli czujesz że to dla Ciebie.
Pozdrawiam, Agata Mortka - psycholog, empatka, art- life coach, coach pracy rozwojowej z końmi

27/01/2026

Jestem ogromnie poruszona tym, co w ostatnim czasie czytam i oglądam jak strasznie traktowane są zwierzęta w wielu miejscach w Polsce i nie tylko. Przeraża mnie to jak wiele zwierząt cierpi przez człowieka. Jak wiele jest wyrzucanych, porzucanych, katowanych, przebywających w tragicznych warunkach w przepełnionych schroniskach. I mogę zostać w tym poczuciu wściekłości, bezsilności, niemocy, obojętności lub pomimo tego coś zrobić, cokolwiek. Tym postem chciałabym przyczynić się do tego, aby wspierać pomoc dla zwierząt choć to tak niewiele.
Jak można wspierać pomoc dla zwierząt w schroniskach:
- przynieść karmę, koce, lub inne mateialne rzeczy które przydadzą się w schronisku
- zrobić wpłatę na dane schronisku
- być wolontariuszem
- zaadoptować zwierzaka

Możemy też uczyć dzieci i młodzież szacunku i miłości do zwierząt. Możemy reagować,gdy obserwujemy przemoc wobec zwierząt i zgłaszać to do różnych instytucji.
Nie pozostawajmy obojętni. Zawsze możemy zrobić cokolwiek,aby poprawić los zależnych od człowieka zwierząt.

01/11/2025

Zatrzymać się,zwolnić w biegu, by poczuć sens, tego co dla nas ważne. To nie jest dziś proste,ale konieczne, żeby wybrać własną drogę, po której chcemy iść i nadać życiu własne znaczenie. Dopiero wtedy będziemy mogli doświadczyć naszej żywotności ze wszystkimi emocjami,przyżyciami w kontakcie ze sobą i z innymi.Żeby móc kiedyś powiedzieć do siebie - to było dobre, piękne,spełnione życie. Dlatego już dziś, każdego dnia wybieram światło,które oświetla moją drogę.