08/01/2026
"Een gezonde geest in een gezond lichaam." Geen sporter? Ik ook niet. Maar rugpijn vraagt er niet naar.
Een van de meest voorkomende problemen die ik zie, houdt verband met langdurige statische houdingen – achter een bureau zitten, naar een telefoon kijken. Onze lichamen zijn gemaakt voor beweging, niet om standbeelden te zijn.
De "micropauze" is je beste verdediging. Stel een zachte herinnering in elke 30-45 minuten: sta gewoon 60 seconden op. Strek je armen boven je hoofd, draai je romp voorzichtig, kijk uit het raam naar een voorwerp in de verte om je ogen rust te geven.
Het gaat niet om intensieve lichaamsbeweging. Het gaat erom de cyclus van stilstand te doorbreken. Kleine, consistente onderbrekingen maken een groot verschil voor je ruggengraat en houding.
