Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 10:00 - 19:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Yau Oefentherapeut

Startpagina
Nederland
The Hague
Yau Oefentherapeut

Heb je klachten en wil je die graag verminderen en onder controle krijgen? Dan ben je bij Yau Oefentherapeut aan het juiste adres.

Wij helpen je weer grip op je klachten te krijgen!

01/05/2026

🚗 Op vakantie zonder rugklachten? Zo houd je je lage rug blij tijdens lange autoritten!

Zin in vakantie, maar zie je op tegen die lange autorit? Je bent niet de enige. Veel mensen krijgen last van hun lage rug door lang stilzitten of autorijden. Gelukkig kun je met een paar simpele tips al veel verschil maken.

👉 1. Stel je stoel goed af
Zorg dat je knieën iets lager zijn dan je heupen en dat je onderrug goed ondersteund wordt (gebruik eventueel een klein kussentje).

👉 2. Neem regelmatig pauze
Stop elke 1 à 2 uur even om te bewegen. Een korte wandeling naar het tankstation of lichte rekoefeningen doen wonderen.

👉 3. Blijf niet in één houding zitten
Verander af en toe van houding en ontspan je schouders.

👉 4. Activeer je spieren
Span tijdens het rijden af en toe licht je buik- en bilspieren aan. Kleine activatie, groot effect!

👉 5. Stap ontspannen uit
Kom rustig uit de auto en loop even voordat je weer gaat zitten.

💡 Extra tip: Begin je reis uitgerust en ga niet verkrampt rijden—ontspanning helpt echt om klachten te voorkomen.

Blijf je toch last houden van je lage rug tijdens het rijden of op vakantie? Bij Yau Oefentherapeut helpen we je graag met persoonlijk advies en oefeningen.

📅 Maak eenvoudig een afspraak via onze website
📞 Of bel: 070 30 20 230

27/02/2026

Heb jij last van spierspanningshoofdpijn? 🤕

Een drukkende, knellende pijn rondom je hoofd…
Alsof er een strakke band omheen zit.

Dit is typisch voor spierspanningshoofdpijn.

Vaak ontstaat deze vorm van hoofdpijn door:

✔️ Langdurige stress
✔️ Een verkeerde (werk)houding
✔️ Stijve nek- en schouderspieren
✔️ Veel achter een laptop of telefoon zitten

Wanneer spieren in je nek en schouders langdurig aangespannen zijn, raken ze overbelast. Die spanning kan doortrekken naar je hoofd — met hoofdpijn als gevolg.

Goed om te weten:
Spanningshoofdpijn betekent niet dat je er maar mee moet leren leven.

Als oefentherapeut kijk ik samen met jou naar de oorzaak van jouw klachten. We werken aan:

✨ Inzicht in jouw houding en bewegingspatronen
✨ Ontspanning en ademhaling
✨ Het verminderen van spierspanning
✨ Praktische oefeningen die je direct kunt toepassen

Blijf niet rondlopen met klachten. Maak een afspraak op www.yauoefentherapeut.nl

25/12/2025

Yau Oefentherapeut is gesloten van 25 december tot 1 januari. Vanaf vrijdag 2 januari is de praktijk weer geopend voor afspraken 📞.

Wij wensen jullie fijne feestdagen en een gezond 2026 toe ✨!

07/11/2025

Het einde van het jaar komt eraan – tijd om je zorgverzekering te checken!

Wist je dat oefentherapie (zoals Cesar/Mensendieck) valt onder de aanvullende verzekering voor fysiotherapie? 💪
Dat betekent dat jouw behandelingen bij ons vergoed kunnen worden, afhankelijk van je polis!

👉 Controleer daarom vóór 31 december je zorgverzekering:

Kijk goed hoeveel behandelingen voor fysio-/oefentherapie in jouw aanvullende pakket zitten.

Vergelijk zorgverzekeraars – de vergoedingen kunnen flink verschillen!

Zo kom je in 2026 niet voor verrassingen te staan.

💡 Tip: via websites als Independer.nl
kun je eenvoudig verschillende zorgverzekeringen vergelijken.

🧘‍♀️ Yau Oefentherapeut – bewegen met aandacht, voor jouw gezondheid.

29/08/2025

De praktijk is gesloten van 1 t/m 14 september vanwege vakantie.
In deze periode zijn wij telefonisch niet bereikbaar. Nieuwe verwijzingen en e-mails worden na deze datum zo snel mogelijk beantwoord.

Onze excuses voor het eventuele ongemak en dank voor uw begrip.

20/06/2025

Beweging aan huis voor kwetsbare ouderen 👴🏽👵🏽

Wist u dat oefentherapie ook gewoon bij u thuis kan?
Voor veel ouderen is het niet altijd makkelijk om naar de praktijk te komen. Daarom komt Yau Oefentherapeut ook aan huis, speciaal voor wie wat extra zorg en aandacht verdient.

🎯 Wat doen we aan huis?
✔️ Verbeteren van mobiliteit en balans
✔️ Valpreventie en zelfvertrouwen creëren bij bewegen
✔️ Aangepaste oefeningen in de eigen leefomgeving
✔️ Persoonlijke begeleiding na revalidatie

Voor ouderen die moeilijk ter been zijn, is dit een veilige manier om therapie te krijgen – met aandacht voor zelfstandigheid en kwaliteit van leven.

Maak nu een afspraak via 070 30 20 230.

18/03/2025

De praktijk is weer open na 3 maanden! Wilt u een afspraak maken, dan kunt u zich aanmelden op de website www.yauoefentherapeut.nl of bellen naar 070 30 20 230 (geen wachtlijst).

22/12/2024

Yau Oefentherapeut wenst iedereen fijne kerstdagen, een voorspoedig en gezond 2025 toe!

28/11/2024

*Mededeling* ‼️

Yau Oefentherapeut is alleen nog geopend op vrijdag 13-12 en vrijdag 20-12-2024 waargenomen door collega Cokkie van Santen.
Door een ongelukkige val kan collega Carolie Cameda de komende maanden niet waarnemen en zal de praktijk gesloten zijn tot nader bericht. Excuus voor het ongemak!

Mei Mei zal na haar zwangerschapsverlof weer werkzaam zijn vanaf dinsdag 03-03-2025.

22/11/2024

Van 29-11-2024 t/m 28-02-2025 zal er in de praktijk waargenomen worden door Carolie Cameda i.v.m. zwangerschapsverlof.
De praktijk is nog steeds bereikbaar op 070 30 20 230 en open voor nieuwe aanmeldingen!

04/10/2024

Ontspanning door Ademhaling: Tips en Oefeningen🌬️

Als oefentherapeut wil ik graag de kracht van ademhalingsoefeningen benadrukken voor ontspanning en stressvermindering. Hier zijn enkele effectieve technieken die je eenvoudig kunt toepassen in het dagelijks leven :

Diepe Buikademhaling:
Ga comfortabel zitten of liggen.
Plaats beide handen op je onderbuik.
Adem langzaam in door je neus, voel de lucht in je lichaam stromen.
Adem rustig uit door je mond, waarbij je buik naar buiten gaat.
Herhaal dit 5-10 keer, dit kan je bijvoorbeeld 3 x per dag doen.

Lichaamsfocus:
Sluit je ogen en adem diep in.
Focus je aandacht op elk deel van je lichaam, van je tenen tot je hoofd. Terwijl je uitademt, stel je voor dat je spanning uit je lichaam laat vloeien.

Ademhalingspauzes:
Neem gedurende de dag korte pauzes van 1-2 minuten.
Sluit je ogen, adem diep in en uit, en laat je gedachten even los.
Door regelmatig deze ademhalingsoefeningen te doen, kun je je stressniveau verlagen en je algehele welzijn verbeteren.

Heb je angst- of spanningsklachten en wil je hier hulp bij? Maak een afspraak bij Yau Oefentherapeut!

Adres

Franklinstraat 46
The Hague
2562CH

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	10:00 - 19:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31703020230

Website

https://www.yauoefentherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yau Oefentherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.