Żaklina Cudak -Praktyka Odży-wienia �

07/03/2026

07/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

Link niżej…. ⬇️⬇️⬇️

01/03/2026

01/03/2026

Wiesz że Twoje intensywne treningi mogą wyrzucać insulinę?

Intensywny wysiłek fizyczny (szczególnie o charakterze beztlenowym, np. sprinty, ciężkie treningi siłowe) może spowodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, co z kolei może wywołać wyrzut insuliny.

Dlaczego ?

🎈Reakcja obronna organizmu:
Podczas bardzo intensywnego treningu (>80% VO2max) organizm traktuje wysiłek jak stres, co powoduje znaczny wzrost poziomu hormonów stresu, takich jak adrenalina.
Adrenalina stymuluje wątrobę do uwalniania dużych ilości glukozy do krwi (nawet 7-8 krotnie więcej niż wynosi zapotrzebowanie).

Wyrzut insuliny:
W odpowiedzi na ten nagły wzrost poziomu cukru, trzustka wyrzuca insulinę, aby zrównoważyć glukozę i odbudować zapasy glikogenu mięśniowego.

🎈Hiperglikemia powysiłkowa:
U osób z cukrzycą (szczególnie typu 1) mechanizm ten jest mniej precyzyjny, co często skutkuje wysokim poziomem cukru po treningu (hiperglikemią), zamiast jego spadkiem.

Warto jednak zaznaczyć że w przypadku umiarkowanego, długotrwałego wysiłku (tlenowego), poziom insuliny zazwyczaj spada, a wrażliwość na insulinę wzrasta.
Natomiast po zakończeniu intensywnego treningu, wrażliwość na insulinę jest zwiększona przez wiele godzin, co sprzyja odbudowie glikogenu.

Więc?
Obserwuj organizm i gdy nie chudniesz to zastanów się czy za mocno nie trenujesz .

01/03/2026

Wiesz że Twoje intensywne treningi mogą wyrzucać insulinę?

Intensywny wysiłek fizyczny (szczególnie o charakterze beztlenowym, np. sprinty, ciężkie treningi siłowe) może spowodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, co z kolei może wywołać wyrzut insuliny.

Dlaczego ?

🎈Reakcja obronna organizmu:
Podczas bardzo intensywnego treningu (>80% VO2max) organizm traktuje wysiłek jak stres, co powoduje znaczny wzrost poziomu hormonów stresu, takich jak adrenalina.
Adrenalina stymuluje wątrobę do uwalniania dużych ilości glukozy do krwi (nawet 7-8 krotnie więcej niż wynosi zapotrzebowanie).

Wyrzut insuliny:
W odpowiedzi na ten nagły wzrost poziomu cukru, trzustka wyrzuca insulinę, aby zrównoważyć glukozę i odbudować zapasy glikogenu mięśniowego.

🎈Hiperglikemia powysiłkowa:
U osób z cukrzycą (szczególnie typu 1) mechanizm ten jest mniej precyzyjny, co często skutkuje wysokim poziomem cukru po treningu (hiperglikemią), zamiast jego spadkiem.

Warto jednak zaznaczyć że w przypadku umiarkowanego, długotrwałego wysiłku (tlenowego), poziom insuliny zazwyczaj spada, a wrażliwość na insulinę wzrasta.
Natomiast po zakończeniu intensywnego treningu, wrażliwość na insulinę jest zwiększona przez wiele godzin, co sprzyja odbudowie glikogenu.

Więc?
Obserwuj organizm i gdy nie chudniesz to zastanów się czy za mocno nie trenujesz .