05/02/2024
Afgelopen maandagochtend was ik te gast in het programma Auroto ki Dunya op Amor. Stress, en dan vooral stress bij vrouwen is waar Bea en ik het over hebben gehad.
Wat is stress?
Stress kan zich uitdrukken middels een gevoel/emotie of een fysieke reactie.
Hartkloppingen, buikpijn, kramp, hoofdpijn, slecht slapen, geprikkeld zijn, zijn enkele voorbeelden van stressreacties.
Jij ervaart stress als je te maken hebt met veranderingen. Elke verandering positief of niet maakt ons kwetsbaar. Kinderen erbij, nieuwe school, ander werk, steeds groeiende verantwoordelijkheden, verhuizen, brief van de overheid, alsmaar groeiende takenlijst... noem maar op.
Stress kan positief zijn, denk aan het willen halen van een deadline, ondernemen van iets nieuws, een proefwerk. Ook wel prestatiestress genoemd.
In de meeste gevallen is stress echter niet positief.
Veranderingen zorgen voor onzekerheid. Bij onzekerheid heeft je brein het idee dat er mogelijk gevaar is en gaat dan hierop reageren door de hormonen cortisol en adrenaline aan te maken. Omdat er echter geen echt gevaar is en dus geen activiteit, blijven deze in je bloed. Dit heeft als gevolg laagdrempelige ontstekingen en overbelasting van je nieren en bijnieren.
Als dit aanhoudt, kan dit leiden tot auto immuunziekten, denk hierbij dan aan reuma, diverse huidziekten, lever-maag-nier en darm ontstekingen.
En jij denk, ik eet gezond, leef bewust, maar heb allemaal onverklaarbare pijnen en ziekten.
Stel jezelf dan de volgende vragen:
Hoe vaak zit je voor de tv, terwijl je bezig bent met wat nog op je taken lijst staat?
Hoe vaak denk je ik ben moe, maar ga je verder!
Hoe vaak ben je aan het koken en maak je je zorgen om het huiswerk of schoolprestaties van de kinderen?
Hoe kan je stress verminderen?
Door dit proces om te keren. Stress is spanning, dus ga voor ontspanning.
Dit kan voor iedereen anders zijn.
Ik raad altijd aan:
1. Ademhalingsoefeningen: 2 tellen inademen- 3 tellen vasthouden- 6 tellen uitademen. Net zo lang tot je kalm bent
2. Zout do**he: neem keukenzout en meng dit met do**hegel of zeep en smeer je hier lekker mee in. Laat een minuutje of wat intrekken en daarna afspoelen.
3. Schrijven: ga schrijven, doe dit langer dan 5 minuten omdat je dan pas uit je hoofd komt en die cirkel van gedachten kan doorbreken.
Maandag 12 februari gaan Bea en ik het hebben over depressie. Mocht je opzoek zijn naar specifieke informatie of vragen hebben, dan kan je mailen naar info@reitabiere.nl. of bellen/appen naar 0645305746
Ik behandel alle gestelde vragen of gedeelde informatie anoniem.
