Fitflow Den-Haag

Startpagina
Nederland
The Hague
Fitflow Den-Haag

Kleinschalige Pilates, Fitness en Essentrics-studio in Den-Haag.

3 x op rij Onefit award-winnaar

05/11/2025

STRESS? Onrust?

Merk je dat je moeilijk kunt ontspannen?

Pilates helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal meer in balans te komen.

Door de combinatie van bewuste ademhaling, gecontroleerde beweging en focus op het nu, activeer je het parasympatische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor rust en herstel. Ook ben je even uit je hoofd maar in je lijf!

🌿 Ontspan, beweeg en laad op met Pilates.

➡️ Plan een proefles bij FitFlow en ervaar het verschil zelf.

29/10/2025

Merk je dat je rug en schouders sneller vastzitten in de koudere maanden?
Probeer deze mini-Pilates oefening:

👉 Ga rechtop zitten.
👉 Rol langzaam je schouders naar achteren en omlaag.
👉 Adem in, maak jezelf lang.
👉 Adem uit, laat je schouders zakken.

Herhaal 10 keer en voel hoe spanning wegvloeit. Een simpele manier om de herfstblues uit je lijf te rollen. 🍂

25/10/2025

Even een momentje voor jezelf? Probeer deze simpele Essentrics stretch:

🌳 Sta rechtop, voeten op heupbreedte.
🌳 Strek je armen lang boven je hoofd.
🌳Leun zachtjes naar links, adem in.
🌳Kom terug naar het midden, adem uit.
Wissel naar rechts.

Voel hoe je zij helemaal opent en de spanning verdwijnt. Ideaal tijdens een drukke dag of na een wandeling in de herfstlucht. 🍂

22/10/2025

De donkere maanden kunnen soms zwaar voelen.
Maar wist je dat bewegen dé manier is om je stemming een boost te geven?

💡 Tijdens Pilates en Essentrics maakt je lichaam endorfines aan: natuurlijke ‘gelukshormonen’ die je energie en humeur verbeteren.

Dus: heb je een dip? Trek je sportkleding aan en kom in beweging – al is het maar 20 minuten. Je voelt je gegarandeerd beter!

19/10/2025

🍁 “De herfst leert ons dat loslaten ook mooi kan zijn.” 🍁

Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, mag jij spanning en stress loslaten. Maak ruimte voor nieuwe energie en beweging.

Laat de studio deze maand jouw plek van rust en herstel zijn. ✨

16/10/2025

We leven in een drukke wereld. Werk, afspraken, huishouden… en dan wil je óók nog ontspannen.

Pilates is jouw moment van rust. Even geen lijstjes in je hoofd, maar aandacht voor je ademhaling, je lichaam en je houding.

🧘‍♀️ Zie je training als een cadeau aan jezelf – 60 minuten waarin je nieuwe energie oplaadt.
Wanneer plan jij jouw volgende me-time in?

13/10/2025

Misschien heb je het al voorbij zien komen bij FitFlow: Essentrics®. Maar wat is het eigenlijk?

✨ Essentrics is een dynamische stretch- en bewegingstraining waarbij je werkt aan flexibiliteit, kracht en balans. Het voelt licht en vloeiend, maar je spieren worden diep gestimuleerd.

In de herfst – wanneer je lijf vaak stijver voelt – is Essentrics dé manier om soepel te blijven bewegen.

Heb jij het al geprobeerd? 🍂

10/10/2025

🌳🍁 Een frisse neus halen in de herfst doet wonderen voor je hoofd.
Combineer wandelen met ademhalingsoefeningen en je voelt je direct lichter.

Bewegen in de natuur:
✅ Vermindert stress
✅ Verbetert je humeur
✅ Geeft nieuwe energie

Tip: maak na je wandeling een paar rustige Essentrics stretches om je spieren soepel te houden.

Welke plek in Den Haag is jouw favoriete herfstwandellocatie?

07/10/2025

Wist je dat een sterke core je helpt om beter te bewegen in álles wat je doet – van sporten tot simpelweg opstaan uit een stoel?

👉 Vandaag een kleine oefening die je thuis kunt proberen:

🍁Ga op je rug liggen, knieën gebogen.
🍁Span zachtjes je buikspieren aan.
🍁Til één been op tot 90 graden, wissel rustig van been.
🍁Blijf ademen, houd je onderrug op de mat.

Een simpele, maar super effectieve start voor een stabiele core. Doe 1 minuut per dag en voel het verschil!

05/10/2025

🍂 De herfst is begonnen!
De dagen worden korter, de avonden langer, en soms lijkt je energie net zo snel te verdwijnen als de zon.
Bewegen is dé manier om warm, soepel en energiek te blijven.
Pilates en Essentrics helpen je spieren verlengen, je houding verbeteren en je hoofd leegmaken. Precies wat je nodig hebt in deze tijd van het jaar. Check het lesrooster op de website

✨ Neem dit seizoen als kans om extra goed voor jezelf te zorgen.

Welke herfstgewoonte helpt jou ontspannen?

29/09/2025

Joseph Pilates was a wise man!

Boek je les en de weg naar balans, coördinatie, lenigheid en kracht!

Check onze website voor meer info!

Adres

Malakkastraat 152
The Hague
2585SV

Telefoon

+31650848575

Website

http://www.fitflowdenhaag.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitflow Den-Haag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.