17/03/2023
De kunst van gewoon een beetje zitten :)
Iedereen is wel druk en bijna altijd bezig. Als we willen ontspannen en tot rust komen, blijven we vaak actief. We zetten bijvoorbeeld netflix op. 'even niks' 'even opladen'. Maar doen we dat dan eigenlijk wel? Laten we eens kijken wat er gebeurt.
We zetten de serie op. We kijken ernaar: onze ogen volgen de beelden en moeten deze prikkels verwerken. We volgen een verhaal: onze geest wordt hierdoor vermaakt en krijgt een input van buitenaf. Eigenlijk is er dus meer om te verwerken. Desalniettemin kan een serie kijken een heerlijke ontspannen bezigheid zijn, waarbij je even niet denkt aan dingen die je geest bezighoudt zodra je de serie uit zou zetten: zoals iets waar je je zorgen om maakt of de dingen die je nog moet doen.
Eigenlijk zet je het brein op een ander spoor: kijk maar even hiernaar dan hoef je er niet mee bezig te zijn.
Hoe doen we dan echt 'even niks' en hoe kunnen we nu werkelijk ' even opladen'?
Door niet onze blik naar buiten te wenden - en geen afleidingen te zoeken buiten onszelf, maar juist stil te staan bij onze volle geest en ons lichaam.
De blik naar binnen te richten en gewoon te zijn met wat er is. Verbinding te maken met jezelf en wat zich in jou afspeelt.
Als je hiermee kunt zitten, hiermee kunt zijn, zonder het te veranderen maar het gewoon te ervaren, wat gebeurt er dan?
Je luistert naar je geest, je luistert naar je gevoelens en emoties, je luistert naar wat er in je lichaam voelbaar is. Je zou kunnen zeggen, je zet je gewaarzijns-oren aan.
Je gaat niets doen, je gaat over naar gewoon 'zijn'. Dan maak je verbinding met wat er op dit moment aanwezig is. En door daar ruimte aan te geven, ipv weerstand/ weglopen, zet je de deur open naar heling.
Wist je dat dieren zodra zij niet op zoek zijn naar eten of op de vlucht zijn voor gevaar, gewoon een beetje lummelen? Hun zintuigen volgen in het moment? Beetje kijken, beetje ruiken, beetje liggen, beetje zitten, beetje spelen, beetje sussen of slapen.
Het zenuwgestel komt hierdoor tot rust.
Soms vergeten hoe we belangrijk het is om verbinding te maken en werkelijk stil te staan bij onszelf- wat is er nu. Wat zijn mijn behoeften.
Door stil te staan kun je beter voelen: is er spanning of pijn in mijn lichaam, voel ik een bepaalde emotie die aandacht nodig heeft, ben ik misschien moe en heb ik meer slaap nodig?
Rennen doen we vaak genoeg, en we rennen onszelf daarmee voorbij. Voelen we nog grenzen, behoeften, inspiratie, energie? Hoe minder werkelijke tijd met jezelf, hoe meer we onszelf kwaad doen.
Stel je bent heel druk op je werk en daarom wordt je gehaaster. Je loopt snel snel. Doordat je gehaastig loopt, voel je je ook meer opgejaagd, je jaagt letterlijk stresshormonen aan en je hebt minder aandacht voor het moment. Als je druk bent, zou je juist het tegengestelde moeten doen. Als je jouw stappen vertraagd, langzaam loopt, dan voelt je lichaam en geest zich meer ontspannen. Zo ook met de dingen die je doet. Rustig eten in plaats van hap slik weg. Je zintuigen ervaren.
Probeer het eens uit: sta zo nu en dan eens stil in je dag...uit de actie, naar gewoon zijn, zonder afleidingen.
Of doe eens iets met aandacht en vertraag.
Op die manier maak je verbinding met jezelf en kan je lichaam zich gaan herstellen en werkelijk opladen. Je hebt dat nodig om bij jezelf te blijven, je energie op te laden, om in een gezonde balans te blijven. Alleen maar van to do naar to do gaan, is niet normaal en niet gezond. Ook niet in onze maatschappij waar dat verwacht wordt. Je bent eerder stoer dat je ziek komt werken dan dat het wordt gewaardeerd dat je rust pakt als je een grens voelt.
Stress bouwt af als je niks doet dan een beetje gewaar zitten zijn. Dat kan lastig zijn, omdat onze geest verslaafd is geraakt aan doen. Als je ergens moet wachten, krijgen we vaak al onrust en vullen de onrust op met onze telefoon. een andere optie is je gewaar te zijn van die onrust en erbij te blijven. Hoe gaat je geest anders ooit ontwennen aan altijd vermaakt worden?
Je lichaam en geest werken samen. Of je werkt er tegenin. Wat kies jij vandaag?
Ik ben benieuwd naar je ervaringen.
Hoe was het om gewoon met jezelf te zijn, wat merkte je op? Heb je een dagelijke activiteit met vertraging gedaan, ben je minder hard gaan lopen?
Laat me weten hoe het ging!
In een wereld van altijd 'aan staan' en bezig zijn, sta ook eens 'uit' en zoom in. Je hebt maar 1 jou, 1 lichaam en 1 geest waar je voor kan zorgen.
