22/11/2025
De kunst van containment: Niet je gevoelens en emoties onderdrukken, maar kunnen reguleren en dragen is de vergeten skill in organisaties
In organisaties trainen we van alles: feedback, gespreksvaardigheden, beïnvloeden, leiderschapsstijlen. Maar één cruciale vaardigheid schuift bijna altijd onder tafel: Je eigen gevoel kunnen dragen zonder dat het de kamer in knalt (of thuis op je partner wordt afgevuurd).
Daarmee bedoel ik: voelen hoe je een instant reactie wil geven, hoe je lichaam kookt, verkrampt of bevriest.. hoe emoties opkomen.. én erbij blijven, blijven ademen, zónder direct te hoeven ontploffen, uitdagen, intellectualiseren, pleasen of terugtrekken.
Zelfregulatie (je emoties kunnen voelen én je reactie uitstellen) blijkt een kern van effectief leiderschap en communicatie. In relaties is dat ook belangrijk: hoe beter partners de spanning in een moment kunnen verdragen, hoe groter de kans op relatietevredenheid en gezonde conflictoplossing.
Containment in de praktijk is bijvoorbeeld:
- In een vergadering voelen dat je getriggerd bent, maar eerst drie ademteuge nemen voordat je reageert.
- In een feedbackgesprek je schaamte of irritatie opmerken, en tóch nieuwsgierig blijven in plaats van in de verdediging of aanval te schieten.
- Thuis een opmerking van je partner voelen binnenkomen, je laten raken zonder meteen te reageren en later vanuit helderheid reageren in plaats van vanuit reflex.
Hee. Mij lukt het ook niet altijd hoor. Maar er iets niets (nou ja, dat is overdreven heh, Kloosterman) lekkerders dan merken dat ik rustig kan doorademen als een ander dingen op me projecteert of als het zenuwstelsel van de ander in een funk zit, de mijne mee schiet en ik vervolgens m’n stoel en de grond voel in plaats van in een reactie te schieten.
Probeer het eens. De eerstvolgende keer dat je spanning voelt opkomen in een gesprek:
1. Merk één fysieke sensatie op (bijv. “mijn borst trekt samen”).
2. Voel je buik bewust heen en weer gaan tijdens je adem, voel je billen op de stoel en voel je voeten op de grond. En blijf door je buik in en uit ademen.
3. Stel je reactie eventueel 10 minuten uit. Loop desnoods even een rondje en vraag jezelf dan pas: Wat wil ik nu echt zeggen of doen?
Dit is geen soft skill. Dit is gewoon hardcore professioneel én relationeel vakmanschap. Zeker voor mij in het begeleidende vak, anders schoot ik ook steeds mee met mn cliënten, maar ook in het bedrijfsleven. Het kan een hoop conflicten en gedoetjes voorkomen.
🙋♀️ Ik ben Fiona Kloosterman, oprichter van PintaPeople, waar we mensen begeleiden in leiderschap, loopbaanontwikkeling en duurzame inzetbaarheid.
📍Wil je dat jouw team beter leert dragen wat er in hen omgaat, in plaats van het op elkaar te lozen? Stuur me een bericht, dan denk ik met je mee.
📸 Randy Fath
