20/10/2025
𝗪𝗲𝗿𝗲𝗹𝗱 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗲 𝗗𝗮𝗴
Als je ouder wordt, breekt je lichaam meer bot af dan het aanmaakt. Dat is normaal bij het ouder worden, maar hierdoor ontstaan er kleine gaatjes in het bot. Botten worden dan zwakker en breken sneller. Dit heet osteoporose.
Vaak is osteoporose dus een gevolg van ouder worden. Maar het kan ook erfelijk zijn. Andere dingen die het risico verhogen zijn bijvoorbeeld roken, weinig bewegen of het gebruik van bepaalde medicijnen.
Osteoporose is niet te genezen, maar wel te behandelen.
Het is belangrijk dat je genoeg calcium binnenkrijgt. Ook heb je vitamine D nodig voor sterke botten en spieren.
𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗱𝗼𝗲𝗻?
𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴
Beweging helpt je lichaam om nieuw bot aan te maken. Denk bijvoorbeeld aan wandelen of hardlopen.
𝗚𝗮 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻
Probeer dagelijks een half uur naar buiten te gaan. Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Sommige mensen moeten elke dag vitamine D gebruiken: kinderen tot 4 jaar, zwangeren, mensen met een donkere huidskleur, mensen die te weinig in de zon komen, vrouwen ouder dan 50 jaar en mannen ouder dan 70 jaar.
𝗘𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝗲𝗿𝗱
Eet voldoende voeding met calcium:
⦁ melkproducten
⦁ bepaalde groene groenten, zoals boerenkool, broccoli, groene of Chinese kool
⦁ noten en peulvruchten
𝗛𝘂𝗹𝗽 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴?
Kom langs in de apotheek en vraag ernaar bij de balie. Dan kijken we samen of supplementen met calcium of vitamine D nodig zijn.