Active Health Center

10/09/2025

🎉 25 Jaar Active Health Center – van pionier tot toonaangevend leefstijl- en gezondheidscentrum 💪🏽✨

In 1999 begonnen de broers Wim en Jan Zoutendijk, beiden fysiotherapeut, een unieke missie: een sportcentrum dat bewegen, fysiotherapie en leefstijlbegeleiding onder één dak samenbrengt.

Met de uitbreiding naar Leidschenveen en de toetreding van zonen Michel en Jeroen Zoutendijk in 2009, ontwikkelde het familiebedrijf zich tot een moderne, vooruitstrevende organisatie. Onder hun leiding kwamen innovatieve programma’s zoals ems training XBody, Enforce PT en het erkende leefstijltraject X-fittt GLI tot stand. Ook sloot het centrum zich aan bij de branchevereniging NL Actief en bij toonaangevende netwerken als FeelGoodClubs en de VES (Exclusieve Sportcentra), waardoor sporters van Active Health Center ook gebruik kunnen maken van andere exclusieve clubs in Nederland en België 🇧🇪🇳🇱.

Daarnaast investeert Active Health Center actief in de vitaliteit van de wijk. Samenwerkingen met sportverenigingen zoals voetbalclub Sv Rkdeo en korfbalvereniging Fortuna korfbal onderstrepen hun maatschappelijke betrokkenheid.

🎈 Jubileumactie!
Ter gelegenheid van het 25-jarig bestaan loopt er van 15 september t/m 25 oktober 2025 een feestelijke actie voor nieuwe leden die het speciale jubileumabonnement afsluiten:

🔹 Lid 1 t/m 25: €25 per 4 weken voor het jubileumabonnement
🔹 Lid 26 t/m 50: 25% korting op het jubileumabonnement
🔹 Lid 51 t/m 100: €25 korting op de eerste betaling
🔹 Ben je 25 jaar? Dan betaal jij ook slechts €25 per 4 weken, een jaar lang!
🔹 Het introductietraject is GRATIS.

🎯 Het jubileumabonnement biedt o.a.:

✅ Onbeperkt sporten
✅ Toegang tot 100 clubs
✅ Finse & infrarood sauna 🧖‍♀️
✅ Personal training in kleine groepen 🏋️‍♂️
✅ Live én virtuele groepslessen 🧘‍♂️

👉 Interesse? Meld je hier aan: www.activehealthcenter.nu/jubileum

🎊 Feestavond op 17 oktober
Hoogtepunt van het jubileum is het feest op vrijdag 17 oktober, exclusief voor sporters van AHC. Met optredens van Marcel de Zoete – De Zingende Slager 🎤 en DJ CindyBoy 🎧 (zelf lid van de club) belooft het een avond vol muziek, dans en gezelligheid te worden. Jong en oud kunnen losgaan op disco, house, hiphop en meezingers. Natuurlijk zijn er gratis hapjes, drankjes én verrassingen.

Active Health Center blijft investeren in gezondheid, kwaliteit en de community. En dat al 25 jaar lang! 🏆

08/09/2025

Lieve Yogi's!

Een keer per maand kom ik terug op de club met een XL les op vrijdagavond ✨

Gun jezelf een moment van echte ontspanning.

In deze les van 90 minuten ligt de focus volledig op ont-stressen en tot rust komen. We nemen de tijd om langzaam te bewegen met een slow flow. Te landen in diepe ontspanning met restorative yoga en we sluiten af met Yoga Nidra.

Je adem beweegt met je door de hele les – zacht, bewust, en zonder iets te hoeven ‘presteren’.

Wat je kan verwachten:

💫 Langzame, vloeiende bewegingen om spanning los te laten
💫 Ondersteunde houdingen voor diepe fysieke en mentale ontspanning
💫 Zachte ademhaling om het zenuwstelsel tot rust te brengen
💫 Yoga Nidra om de week los te laten en het weekend ontspannen te beginnen
💫 Een kop thee na afloop, met wat tijd om gezellig na te praten

Deze les is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring. Een uitnodiging om diepe rust toe te laten.

🗓️️ 12 september - 10 oktober - 7 november - 12 december

Boeken via Active Health in de app!
€15 voor leden - €20 voor niet leden

Ik hoop jullie daar te zien! Boeken via de app, of aan de balie 🥰

05/09/2025

💪 Succesverhaal Vincent – “Ik ben energieker & gemotiveerder dan ooit!”

"Er moest echt iets veranderen."
Met die gedachte begon Vincent (35) uit Den Haag aan zijn X-Fittt GLI-reis. Zijn oude leefstijl zat hem flink in de weg. Via zijn huisarts kwam hij in aanraking met het X-Fittt-programma van Active Health Center, en dat bleek een keerpunt.

Rustige begeleiding, motiverende resultaten
Vincent vertelt: “De begeleiding was fijn: rustig, maar motiverend genoeg om mijn oude lifestyle overboord te gooien.” Vooral het stukje voeding was lastig voor hem. Emotie-eten en verdriet wegstoppen met eten, dat was zijn valkuil. Gelukkig vond hij bij X-Fittt niet alleen een programma, maar ook een luisterend oor.

Samen met Feroz, één van onze deskundige leefstijlcoaches, wist Vincent zijn mindset te veranderen. “Na fijne gesprekken kreeg ik weer grip op mijn gedrag en belandde ik weer op het juiste spoor.”

Hoe voelt hij zich nu?
“Ik voel me goed! Energieker en gemotiveerder dan ooit. Het programma heeft me geholpen om fysiek én mentaal sterker te worden. Maar,” voegt hij er eerlijk aan toe, “we zijn er nog niet. Ik blijf eraan werken.”

Zijn boodschap aan anderen:
"Ga de uitdaging met jezelf aan – het gaat je zeker helpen! Ervaar het zelf!"

Waarom X-Fittt GLI werkt
Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat je vier elementen biedt: begeleiding op voeding, beweging, gedrag én ontspanning. Onze aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat mensen zoals Vincent nodig hebben om hun gezondheid duurzaam te verbeteren.

🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is?

Lees meer en meld je aan via: www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt

26/08/2025

🌟 Word Schouderspecialist met Active Health Academy & EFAA Opleidingen! 🌟

Ben jij fitness- of personal trainer en wil je jouw kennis naar een hoger niveau tillen? Na de succesvolle editie van vorig jaar bieden we opnieuw de 2-daagse cursus Schouderspecialist voor fitness- en personal trainers aan!

👉 Wat leer je?
Je ontdekt de meest voorkomende schouderklachten en hoe je hier als trainer effectief mee omgaat. Ook leer je hoe je optimaal samenwerkt met fysiotherapeuten om jouw cliënten nóg beter te begeleiden.

💪 Theorie én praktijk
De theorie volg je online, en tijdens twee praktijkdagen breng je alles meteen in de praktijk. We behandelen o.a.:

- Instabiliteit van de schouder
- Scapuladyskinesie
- Rotator cuff-gerelateerde schouderpijn

Data: 23 & 24 september, van 10:00 – 18:00
Locatie: Active Health Center, Henri Faasdreef 226, Den Haag
Kosten: €300,- (incl. lunch, koffie & thee)

Meer info of inschrijven via: https://www.efaa.nl/fitness-en-pt-opleidingen-verdieping/schouderspecialist-voor-fitness-en-personal-trainers-opleiding

Schouderklachten zijn een veel voorkomend probleem bij sporters. Door de complexiteit van het schoudergewricht is het niet altijd makkelijk om hier goed mee om te gaan tijdens een training. Wat mag je wel en wat is juist niet verstandig? In deze cursus worden de meest voorkomende schouderproblemen b...

29/07/2025

Blijf in beweging tijdens de vakantie en voorkom klachten en blijf FIT.

De vakantie is hét moment om tot rust te komen. Even geen verplichtingen, lekker ontspannen en genieten van een andere omgeving. Maar wie helemaal stilvalt, loopt het risico op lichamelijke klachten zoals rug- en nekpijn, stijve spieren of vermoeidheid. Gelukkig hoef je geen intensief sportregime te volgen om dit te voorkomen. Met een paar slimme en eenvoudige tips blijf je ook op vakantie soepel en klachtenvrij.

Beweging als vast vakantieonderdeel
Ook op vakantie geldt: dagelijks bewegen is belangrijk. Probeer minstens 30 minuten per dag matig intensief actief te zijn. Dat hoeft echt geen sportsessie te zijn. Denk hierbij aan een stevige ochtendwandeling, een fietstocht in de namiddag of lekker zwemmen in zee of het zwembad. Maak van bewegen een vast onderdeel van je vakantiedag, net zoals ontbijt of koffie op het terras.

Bewegen kan overal
Camping: Doe mee aan sportactiviteiten, wandel over het terrein of verken de omgeving te voet.

- Hotel: Gebruik de fitnessruimte of neem de trap in plaats van de lift.
- Stedentrip: Verken de stad te voet of huur een fiets. Zo zie je meer én blijf je in beweging.
- Strandvakantie: Maak strandwandelingen, speel een potje beachvolleybal of ga snorkelen.

Ook onderweg: blijf actief
Tijdens lange autoritten of vliegreizen is het belangrijk om regelmatig te bewegen:
- Maak elke 1,5 à 2 uur een korte stop om even te wandelen.
- In het vliegtuig: beweeg je voeten en enkels, en sta af en toe op om te strekken.
- Vermijd lange periodes van stilzitten met gekruiste benen. Dit kan de bloedsomloop belemmeren.

Start je dag met stretching of yoga
Een korte stretchsessie van 5 à 10 minuten in de ochtend helpt je spieren soepel te houden en voorkomt stijfheid. Ook rustige yoga-oefeningen zijn ideaal om de dag ontspannen en energiek te beginnen.

Voorkom veelvoorkomende klachten
Rugklachten voorkomen:
- Wissel regelmatig van houding, ook op het strand of aan het zwembad.
- Til bagage met gebogen knieën en een rechte rug.
- Doe core-versterkende oefeningen, zoals planken of lichte buikspieroefeningen.

Nek- en schouderpijn vermijden:
- Let op je houding bij lezen of telefoongebruik . Houd het boek of scherm op ooghoogte.
- Doe regelmatig schouderrolletjes of lichte nekstretch-oefeningen.
Knie- of heupklachten tegengaan:
- Kies voor lage-impact beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Vermijd langdurig stilzitten met gebogen knieën, bijvoorbeeld in de auto of het vliegtuig.
Slimme voorbereiding en extra motivatie
- Neem sport- of comfortabele wandelkleding mee – dat verlaagt de drempel om te bewegen.
- Gebruik een stappenteller of app (zoals Strava of Fitbit) om je activiteit bij te houden.
- Stel een klein doel voor jezelf, zoals elke dag 7.000 stappen zetten of drie keer per week zwemmen.

Geniet én beweeg
De sleutel tot een f***e, klachtvrije vakantie? Regelmatig en bewust blijven bewegen, zonder dat het voelt als een ‘moetje’. Geniet van de ontspanning, maar geef je lichaam ook de beweging die het nodig heeft. Zo kom je écht uitgerust én soepel weer thuis.

Tijdens de vakantie toch last gekregen? Maak dan een afspraak met een van onze fysiotherapeuten:

Leidschenveen: 070-4444082
Ypenburg: 015-2561010

Of plan direct online een afspraak via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

22/07/2025

🧘‍♀️ Nieuw in Leidschenveen: Hatha Yoga met Tania! 🌿

Hey AHC fam! Heb je behoefte aan wat meer rust, aandacht en verbinding in je week? Dan hebben we leuk nieuws voor je: vanaf nu geeft Tania elke dinsdag om 09:15 uur Hatha Yoga bij ons in Leidschenveen!

Tania heeft een mooie reis gemaakt – van dans en wereldreizen tot een studie aan de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte, waar adem, aandacht en bewustzijn centraal staan.. Haar benadering? Yoga als een manier om écht te luisteren: naar je lichaam, je adem, het moment.

Wat kan je verwachten van haar les?

🌬️ Diepe ademhaling & bewustzijn: elke beweging is verbonden met aandacht.

🌱 Zachte kracht: beweeg in jouw tempo en ontdek de rust die in je lichaam zit.

🎨 Unieke achtergrond: Tania’s ervaring als pedagoog en in de kunsten geeft haar lessen een extra laag van verdieping en creativiteit.

Ze nodigt je uit om samen te vertragen, te voelen en ruimte te maken voor alles wat er is – zonder oordeel. Een moment voor jezelf, precies zoals je bent.

Klinkt dat als iets voor jou? 🌞

Meer info op: https://activehealthcenter.nu/lessen/yoga/

21/07/2025

Op vakantie met duim- of polsklachten? Zo blijf je genieten zonder ongemak. 🌴🤲

Tijdens de vakantie doe je vaak nét wat andere dingen met je handen dan normaal: koffers tillen, een boek vasthouden op het strand, veel foto’s maken met je telefoon of actief zijn in het water. Voor mensen met duimbasisartrose, de ziekte van Quervain of andere hand- en polsklachten kan dat leiden tot verergering van de pijn.

Gelukkig zijn er manieren om toch zorgeloos van je vakantie te genieten. Met de juiste voorbereiding en bewuste keuzes kun je veel klachten voorkomen of verminderen.

Veelvoorkomende oorzaken van overbelasting op vakantie zijn:

- Zwaar tillen met een gebogen pols
- Langdurig vasthouden van een tablet, boek of telefoon
- Veel herhaalde bewegingen zoals scrollen of foto’s maken
- Onhandig gebruik van kampeermateriaal of sportspullen
- Zwemmen of andere watersporten waarbij kracht op de hand komt

Tips om je handen en polsen te ontzien:
- Til met beide handen en houd de polsen recht, bijvoorbeeld met koffers op wieltjes
- Gebruik hulpmiddelen zoals een duimbrace, een tabletsteun of een boekstandaard
- Bouw rustmomenten in voor je handen, zeker na activiteiten met veel knijp- of draaibewegingen
- Houd je telefoon op ooghoogte en gebruik twee handen om te scrollen
- Blijf bewegen: eenvoudige oefeningen zoals polscirkels en vingers strekken helpen tegen stijfheid

Het belangrijkste is om goed naar je lichaam te luisteren. Wordt je hand vermoeid of gevoelig? Gun jezelf een pauze en pas je activiteiten aan. Het doel is niet om alles te vermijden, maar om op een verantwoorde manier in beweging te blijven.

Wil je meer weten over handtherapie en of het ook iets voor jou is?
Bekijk dan onze pagina: ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/handtherapie

Binnen Active Health Center is onze collega Daphne gespecialiseerd in handtherapie. Zij denkt graag met je mee, ook als je specifieke klachten ervaart rondom je vakantieactiviteiten.

Voor persoonlijk advies of het maken van een afspraak kun je contact opnemen met onze locaties:

Leidschenveen: 070-4444082
Ypenburg: 015-2561010

Of plan direct online een afspraak via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

15/07/2025

🌟 Vacature: Leefstijlcoach met gezond verstand gezocht! 🌟

Active Health Center is op zoek naar een bevlogen leefstijlcoach om ons team te versterken! Het X-Fittt GLI-programma is uitgegroeid van een intensief 13-wekenprogramma tot een volwaardige, tweejarige gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) – volledig vergoed door zorgverzekeraars. Binnen onze clubs zien we deelnemers écht groeien: f***er, gezonder én gelukkiger

Wie zoeken wij?
Een enthousiaste professional die:
✔️ Graag samenwerkt met fysiotherapeuten, fitnessinstructeurs, diëtisten en personal trainers
✔️ Verder kijkt dan alleen leefstijlcoaching
✔️ Affiniteit heeft met sport en beweging

Wat bieden wij jou?
✨ Flexibele werktijden
✨ Minimaal 8 uur per week
✨ Salaris tussen €2.635 – €3.787 (o.b.v. 38 uur p/w)
✨ Extra’s zoals: vergoeding BLCN-lidmaatschap, pensioen, intervisie, landelijke coachdagen en opleidingsbudget 📚
✨ Veel ruimte voor professionele ontwikkeling

Interesse?
Mail je cv en motivatie naar leidschenveen@activehealthcenter.nu
We nodigen je graag uit voor een kennismaking met een kop heerlijke Puro Fairtrade Coffee!

14/07/2025

Pak de regie terug: meer energie, minder pijntjes, wél resultaat.

Misschien merk je het al...

🛑 Je rug speelt op na een dag werken
🛑 De trap voelt als een workout
🛑 De weegschaal lijkt een eigen wil te hebben

En toch: je eet niet anders, je leeft niet slechter.

Wat veel mensen niet weten:
Vanaf je 40e neemt je spiermassa elk jaar af — tenzij je daar bewust iets tegen doet. Dat zorgt voor:

• Minder energie
• Meer vetopslag
• Pijntjes en stijve gewrichten

Maar het is niet te laat. Sterker nog — dit is hét moment om te beginnen.

Tijdens onze gratis online masterclass leer je:
✨ Hoe je met 2 tot 3 korte trainingen per week f***er en sterker wordt
✨ Waarom je geen streng dieet nodig hebt om af te vallen
✨ Wat je direct kunt doen om controle terug te krijgen over je lijf en energie

👉 Meld je gratis aan via deze link: https://forms.gle/JiBQ2Q73UrLDdynu8

Zet vandaag de eerste stap naar een sterker, vitaler lichaam — op een manier die wél vol te houden is.

11/07/2025

💪 Vrijwilliger in de Spotlight: Maak kennis met Time!

Bij Active Health Center draait het niet alleen om sporten – het draait om mensen. Om betrokkenheid. Om samen bouwen aan een plek waar iedereen zich thuis voelt.

Maak kennis met Time (75), al jaren trouwe sporter én toegewijde vrijwilliger bij AHC. Wat begon met het vastzetten van een deurkruk, groeide uit tot een veelzijdige rol waarin hij al zijn technische talenten kwijt kan. Boren, schroeven, schilderen... Time doet het allemaal met een glimlach – op zijn eigen tempo én met veel plezier.

"Het leuke is dat ik gewoon mezelf kan zijn. Geen druk, wel waardering. En ik blijf in beweging!"

👉 Bij AHC zijn vrijwilligers onmisbaar. Ze zorgen voor sfeer, ondersteuning én verbinding. Daarom krijgen zij als dank het beste abonnement dat we hebben.

🔧 Heb jij ook twee rechterhanden? Of wil je op een andere manier bijdragen aan onze AHC-community? Meld je aan als vrijwilliger en maak deel uit van iets bijzonders!

📩 Stuur ons een berichtje of spreek ons aan bij de balie. Samen maken we AHC nog sterker 💙

08/07/2025

Zomervakantie + Lange Autorit = Rugklachten?

De zomervakantie is begonnen! De auto is ingepakt, iedereen zit klaar, en op naar Zuid-Europa. Maar... na uren stilzitten op die snelweg begint het: een zeurende pijn in je onderrug, stijve schouders en een gevoel alsof je lichaam een tik heeft gehad.

Herkenbaar?
Lang stilzitten, zeker in een gespannen houding, zorgt ervoor dat je rugspieren verkrampen en je tussenwervelschijven minder soepel kunnen bewegen. Vooral als je al eens last had van je rug, komt zo’n lange rit keihard aan.

Wat kun je doen als je eenmaal bent aangekomen op je vakantieadres?

Het antwoord: simpele, laagdrempelige oefeningen om je rug weer los te maken. Zonder sportschool, gewoon op je camping, balkon of hotelkamer.

Doe deze 4 makkelijke oefeningen tegen rugklachten op vakantie:
1. Knie-naar-borst stretch: ga op je rug liggen, trek één knie naar je borst, houd 20 seconden vast, wissel van been. Herhaal dit 3 keer per been.
2. Bekkenkanteling: liggend op je rug, voeten plat op de grond, kantel je be**en licht zodat je onderrug tegen de grond drukt. Houd 5 seconden vast, herhaal 10 keer.
3. Staande zijwaartse stretch: sta rechtop, handen boven je hoofd, buig langzaam zijwaarts (alsof je een halve maan vormt). 20 seconden per kant, 2 keer herhalen.
4. De rug uitstrekken: ga op je buik liggen met je handen onder je schouder. Druk nu je bovenlichaam omhoog, dat je rug helemaal hol wordt. Houd 5 seconden vast, herhaal 10 keer.

Extra tip: Las tijdens de autorit elke 2 uur een korte pauze in om even te rekken en te lopen. Je rug zal je dankbaar zijn!

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/rug/

Heb jij last van rugklachten tijdens of na de autorit? Of zoek je gerichte begeleiding bij chronische rugpijn?
Neem dan gerust contact op met een van onze rugspecialisten via 070-4444082 (Leidschenveen) of 015-2561010 (Ypenburg) of mail met leidschenveen@activehealthcenter.nu

Fijne en pijnvrije vakantie gewenst! ☀️🏖️

30/06/2025

AHC Family 🥰

Fitnesscoach Andrew geeft je graag uitleg over de BOXmaster – en zoals je ziet, dat is leuk!

Bij ons draait fitness niet alleen om zweten, maar ook om plezier maken, nieuwe dingen proberen en je goed voelen in de sportschool.

🔁 Zin om zelf eens iets nieuws te proberen? Onze coaches staan altijd voor je klaar!

Gratis dagpas hier: https://activehealthcenter.nu/memberships/