Active Health Center

16/05/2026

“Te oud voor groepslessen?” Zeker niet 💪🎉

De opa van onze groepslesinstructrice Fleur zag haar bericht in de community over de Shape-les en dacht: “Dat wil ik ook proberen!”

Met zijn 77 jaar laat hij zien dat sporten niet draait om leeftijd, maar om blijven bewegen, plezier maken en jezelf fit voelen. En dat hoeft echt niet alleen in de fitness. Ook groepslessen kunnen juist ontzettend leuk, motiverend én toegankelijk zijn voor ouderen 🙌

Samen bewegen, lachen en werken aan je conditie en kracht. Dáár draait het om ❤️

Respect voor opa! 🔥

Ook een groepsles proberen? https://activehealthcenter.nu/faciliteiten/fitness/senioren/

14/05/2026

“Ik geloofde eigenlijk niet dat het mij zou lukken”

Mijn naam is Genista, ik ben 40 jaar oud, moeder van 3 meiden en werkzaam in de financiële administratie. Al meer dan 10 jaar had ik overgewicht. Natuurlijk dacht ik vaak: “ik moet afvallen”, maar echt de motivatie om er iets aan te doen had ik eigenlijk nooit. Totdat ik in november 2022 ten huwelijk werd gevraagd. Toen besloot ik dat ik mij op mijn trouwdag niet alleen mooi, maar vooral ook gezond wilde voelen.

Meer info over x-fittt: https://activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt/

Tijdens mijn intake zei ik eerlijk:
“Ik hoop dat het me lukt om af te vallen en gezonder te worden, maar eigenlijk geloof ik niet dat ik het kan.”

Samen met Feroz ben ik stap voor stap aan de slag gegaan. Juist die kleine haalbare stappen maakten voor mij het verschil. De begeleiding, gesprekken en inzichten over voeding waren ontzettend waardevol. Ik ben veel bewuster gaan leven zonder dat het voelde alsof alles ineens perfect moest.

Wat ik in het begin vooral lastig vond, was alleen sporten. Ik dacht altijd dat iedereen naar mij keek en ging daarom liever alleen met een vriendin. Uiteindelijk ben ik toch steeds vaker zelf gegaan. Inmiddels voelt dat nog steeds als een overwinning. Gewoon gaan sporten voor jezelf, zonder afhankelijk te zijn van anderen.

Ik voel me nu oprecht beter dan ooit. Ik heb meer energie, meer conditie en sport nog steeds gemiddeld drie keer per week. Door het afvallen voel ik me niet alleen fitter, maar ook veel zekerder. Ik trek weer kleding aan waar ik me goed in voel en zit gewoon veel lekkerder in mijn vel.

Vroeger at ik eigenlijk de hele dag door zonder erbij stil te staan. Nu ben ik veel bewuster bezig met voeding. Natuurlijk eet ik niet altijd perfect gezond, maar ik heb geleerd hoe ik betere keuzes kan maken die ik ook echt kan volhouden.

Wat ik mooi vind aan het X-Fittt GLI-programma is dat het geen crashdieet is, maar een gezonde en realistische manier van werken aan jezelf. Stap voor stap. Juist daardoor voelt het voor mij ook als iets wat op lange termijn vol te houden is.

Tegen iedereen die twijfelt zou ik willen zeggen: ga ervoor.
Ik voel me echt de beste versie van mezelf en dat gun ik oprecht iedereen

-fittt

08/05/2026

🌸 Moederdagactie bij Active Health Center 🌸

Gun je moeder het mooiste cadeau: een gezonde en actieve levensstijl!

Heb je nog geen Moederdagcadeau? Neem haar op zondag 10 mei mee naar Active Health Center en ze krijgt:

🎁 1 dag gratis sporten voor je moeder – en als ze het leuk vindt, krijgt ze daarna een hele maand GRATIS sporten cadeau!

Hoe werkt het?

✅ Kom samen op zondag 10 mei sporten
✅ Vul samen bij de receptie de cadeauvoucher in 🎊

En omdat het Moederdag is, trakteren we alle vrouwen die dag tussen 09:00 en 13:00 op een gratis kopje koffie/ thee of prosecco. Gewoon, om even heerlijk te ontspannen na het sporten.

💖 Wij wensen alle moeders (en dochters!) een sportieve en liefdevolle Moederdag toe!

23/04/2026

Van krukken naar vertrouwen in één behandeling!

Eind november kwam ik bij sportfysiotherapeut Serge Boerboom met problemen aan mijn knie. Hij heeft mij echt goed behandeld. Oefeningen doen was belangrijk voor mijn herstel en daar ben ik ook vol voor gegaan. Serge hield gelukkig goed mijn grenzen in de gaten .

Omdat ik ook best veel angst had, heeft hij mij stap voor stap geholpen om weer vertrouwen te krijgen in mijn lichaam (knie). Daar ben ik hem heel dankbaar voor.

Wat me altijd bij zal blijven, is onze eerste kennismaking: ik kwam met twee krukken zijn behandelkamer binnen en liep zonder krukken weer naar buiten. In een half uur wist hij al een groot deel van mijn angst weg te nemen en gaf hij mij het vertrouwen dat mijn lichaam dit zelf kan herstellen. Heel bijzonder!

Dankjewel Serge!

Meer info over knieklachten: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/knie/

Een afspraak maken bij onze (sport)fysiotherapeut: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

20/04/2026

Parkinsonboksen: meer balans, meer kracht, meer regie.

Wat vinden onze deelnemers Don en Paula van Parkinsonboksen.

Parkinsonboksen betekent voor mij veel meer dan alleen bewegen. Het geeft me het gevoel dat ik actief bezig ben met mijn gezondheid en dat ik zelf invloed heb op hoe ik me voel. Tijdens de trainingen merk ik dat mijn lichaam sterker wordt, mijn balans verbetert en mijn bewegingen soepeler worden.

Wat ik misschien nog wel het meest waardevol vind, is wat het met mijn hersenen doet. Door de combinatie van bewegen, reageren, stimuleren en nadenken worden mijn hersenen continu geactiveerd en gestimuleerd. Ik moet snel schakelen, patronen onthouden en tegelijkertijd in actie komen. Dat houdt me scherp en helpt me om mentaal fit te blijven.

Daarnaast geeft Parkinsonboksen me energie en plezier. Voor mij is het een manier om niet stil te staan, maar juist vooruit te blijven gaan — zowel fysiek als mentaal, in een laagdrempelige omgeving met lotgenoten en een boxtrainer die van wanten weet.

Paula:

Voor mij is boksen een uitlaatklep. Even de frustratie van het ziek zijn en de week uitleven op een bokszak. Daarnaast prikkelt het mijn brein door de verschillende opdrachten.

Bewegen is wetenschappelijk bewezen goed voor de flexibiliteit van het brein en heeft dus een positief effect op mijn herstel, na twee herseninfarcten die ik het afgelopen jaar heb doorgemaakt.

Ik ben superblij met de lessen.

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/parkinsonboksen/

Als enige in de regio biedt Active Health Center Parkinsonboksen aan. Bekijk nu de mogelijkheden en plan een afspraak in.

13/04/2026

🌺 Hula Motion – elke woensdag om 20:00

Na het succes tijdens ons 25-jarig bestaan is Hula Motion nu een vaste les bij Active Health Center Ypenburg.

Onder begeleiding van Myra ervaar je hoe krachtig, elegant en energiek deze vorm van bewegen is.

🗓️ Elke woensdag
⏰ 20:00 uur

Wat is Hula Motion?
Een energieke workout op muziek, geïnspireerd door Polynesische dansbewegingen. De les bestaat uit een warming-up, techniek & choreografie en een ontspannen cool-down.

Wat brengt het je?
– Cardio & spierversterkend
– Focus op core, benen en billen
– Werken aan houding, vrouwelijkheid en zelfvertrouwen
– Verbinding, plezier en innerlijke kracht

Kosten
– Sporters van de AHC Family: gratis
– Niet-leden: €10

Een keer Hula Motion proberen? https://activehealthcenter.nu/memberships/

🌺 Beweeg. Voel. Straal.

10/04/2026

🔥 SHAPE 🔥

Zin in een les waar je écht alles meepakt?

Met Shape werk je aan kracht, uithoudingsvermogen én houding — op lekkere muziek en in een leuke groep. 💪

Train op jouw niveau, met begeleiding van onze instructeurs die je altijd helpen het beste uit jezelf te halen.

📍 Leidschenveen
Ma 09:15 – Roxanne
Di 18:00 – Fleur
Wo 19:00 – Gwendell
Za 10:15 – Elvin

📍 Ypenburg
Zo 10:15 – Soead

👉 Sport je bij Active Health Center dan kan je op meer dan 100 clubs sporten!

Deze les een keer proberen? https://activehealthcenter.nu/memberships/

Kom langs, beweeg mee en voel het verschil.

05/04/2026

Fijne paasdagen namens Active Health Center 🐣💛

Pasen staat voor een nieuw begin.

Een moment om stil te staan, op te laden en weer vooruit te kijken.

Bij AHC geloven we dat goed voor jezelf zorgen begint met kleine stappen.

Of dat nu een training is, een wandeling of gewoon even tijd voor jezelf nemen.

👉 Elke stap telt.



Geniet van de paasdagen 🌸

05/04/2026

Fijne paasdagen namens Active Health Center 🐣💛

Pasen staat voor een nieuw begin.
Een moment om stil te staan, op te laden en weer vooruit te kijken.

Bij AHC geloven we dat goed voor jezelf zorgen begint met kleine stappen.
Of dat nu een training is, een wandeling of gewoon even tijd voor jezelf nemen.

👉 Elke stap telt.


Geniet van de paasdagen 🌸

03/04/2026

Paassfeer = extra gezelligheid 🐣💛

Deze week een speciale XCORE les om 09:15…
Niet één, niet twee, maar 3 instructeurs tegelijk 🔥

👉 Met Michelle (haar laatste les 😢), Janneke en Irene
Dat wil je niet missen!

XCORE is dé workout voor je core (buik, rug en heupen), waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en conditie — en dat voel je in alles wat je doet 💪

Meer energie, meer plezier en samen knallen 🙌

Ook meedoen? https://activehealthcenter.nu/memberships/

📅 09:15
Zien we je daar?

23/03/2026

Sarcopenie. Je merkt het pas als het te laat is. ⚠️

Vanaf je 30e begint je lichaam spiermassa te verliezen.
Langzaam… maar zeker.

Minder kracht.
Minder energie.
Meer kans op klachten.

En nee… alleen “actief blijven” is niet genoeg.

👉 Je lichaam heeft een prikkel nodig
👉 Anders breekt het af

Krachttraining is de sleutel 🏋️‍♂️

Gebruik je het niet → raak je het kwijt
Daag je het uit → word je sterker 💪

Spreek Erdem aan op de club of neem contact op:

📱 06-85525287
📧 e.sucu@activehealthcenter.nu

Meer info over pt: https://activehealthcenter.nu/begeleiding/personal-training/

Wil je het echt goed aanpakken?
Plan een proefles en voel het verschil 🔥