Hartepad.nl

05/06/2025

ONTSPANNEN AAN TAFEL - Johan en zijn samengestelde gezin

Een samengesteld gezin staat voor veel uitdagingen. Beide partners hebben immers andere (teleurstellende) ervaringen opgedaan in de vorige relatie en gezinssituatie en willen die nu voorkomen. Samengestelde gezinnen vragen om liefde, toewijding en vaak ook om het herschrijven van oude verhalen. Johan dacht dat hij goed op weg was. En toch sloeg de stress toe. Wat gebeurde er?

Een samengesteld gezin staat voor veel uitdagingen. Beide partners hebben immers andere (teleurstellende) ervaringen opgedaan in de vorige relatie en gezinssituatie en willen die nu voorkomen. Samengestelde gezinnen vragen – naast liefde en toewijding - vaak ook om het herschrijven van oude verhal...

26/02/2025

Dit blog is onderdeel van een reeks. Het is een voorbeeld van wat je in mijn praktijk kunt ervaren. Dit keer over 'anders zijn' - hoe jij je, door jouw persoonlijke manier van denken en leren, niet aangesloten of begrepen kunt voelen.

Timo stond op het punt zijn studie af te ronden. Nog een paar tentamens en hij was klaar. Maar hij liep vast. Keer op keer stelde hij het uit. Studeren lukte niet, tentamens sloeg hij over. Hij kreeg allerlei klachten: hoofdpijn, misselijkheid, stress en angst. Maar de laatste tijd voelt hij zich li...

28/01/2025

WEG UIT DE STRESS
Marloes, een jonge moeder met een bijna fulltime baan, bezweek bijna onder de druk van haar overvolle leven. De balans tussen werk, gezin en zichzelf was zoek. Maar vorige week liep ze met een glimlach mijn praktijk uit – niet omdat haar werk eenvoudiger is geworden, maar omdat ze het nu anders doet. Dit is haar verhaal.

Een nieuw voorbeeld - onderdeel van een grotere reeks - van wat mensen in mijn praktijk kunnen ervaren.

Marloes, een jonge moeder met een bijna fulltime baan, bezweek bijna onder de druk van haar overvolle leven. De balans tussen werk, gezin en zichzelf was zoek. Maar vorige week liep ze met een glimlach mijn praktijk uit – niet omdat haar werk eenvoudiger is geworden, maar omdat ze het nu anders do...

14/01/2025

Kijk nou eens, het Eilandennieuws heeft me gevonden! In gesprek met Kees van Rixoort over mijn werk op Goeree-Overflakkee. Het artikel is ook te lezen op https://www.eilandennieuws.nl/reader/6911/150102/grip-op-je-leven-door-te-luisteren-naar-je-hart =26

‘ Grip op je leven door te luisteren naar je hart’

MIDDELHARNIS – Naar hartenlust leven, wie wil dat nou niet? Onbevangen omgaan met anderen, met alles waar je in je leven mee te maken hebt. In je relaties, op je werk, als je beslissingen moet nemen... Dat is niet voor iedereen altijd even eenvoudig. Carla Trappenburg kan helpen om naar je hart te luisteren. Ze schreef er een boekje over: ‘Hartelust’.

Carla Trappenburg is psychosociaal therapeut. Ze werkt in Den Haag en op Goeree-Overflakkee, waar ze woonachtig is. Haar praktijk heet Hartepad en de slogan die ze gebruikt is ‘anders kijken, anders voelen, anders doen’.
Waarom is het zo moeilijk om naar hartenlust te leven? Omdat we – dit geldt voor iedereen – vanaf het begin van ons leven veelal onbewust gewoontes en gedachtepatronen hebben ontwikkeld. Die ‘automatische piloot’ kan heel behulpzaam zijn. Het is een overlevingsstrategie, een manier om jezelf overeind te houden.
Maar ingesleten gewoontes kunnen ook belemmerend werken. Blokkades opwerpen en leiden tot ruzie of gedoe. Carla heeft het over ‘mitsen en maren, ontwijken, afweren, blindstaren en vastgrijpen’.

Onmacht doorbreken

Lang niet iedereen heeft daar vrede mee. Zeker niet als ‘gevoelsknopen’ of gedachtencirkels ervoor zorgen dat je vastloopt, dat je grip verliest, in een vicieuze cirkel zit. In het boekje ‘Hartelust’ maakt Carla duidelijk dat deze onmacht en frustratie (‘Daar ga ik weer’) te doorbreken zijn.
Als psychosociaal therapeut heeft ze al veel mensen geholpen om naar hun hart te luisteren en om belemmerende patronen overboord te zetten. Door het levenspad tot nu toe terug te bewandelen, terug naar de kinderjaren, komt naar voren waar het ingesleten gedrag vandaan komt.
“We lopen de weg in omgekeerde richting”, legt Carla haar werkwijze uit. “We beginnen waar je nu bent: de vicieuze cirkel waarin je je bevindt en waardoor je frustratie en onmacht ervaart. We onderzoeken wat je huidige, aangepaste gedrag is en welke angst daaraan ten grondslag ligt. Vervolgens komen we uit bij de pijn, de schrikreactie waarmee het allemaal begonnen is. We onderzoeken de pijn, vanuit een volwassen perspectief, en ontdekken dat er andere mogelijkheden zijn om ermee om te gaan vanuit je authentieke zelf. Je hart kan zich weer openen en je ervaart je levenskracht: je verlangen om naar hartenlust te leven.”

Meer informatie is te vinden op de website van Carla Trappenburg: www.hartepad.nl. Daar is ook het boekje ‘Hartelust’ (‘Een hernieuwde kennismaking met jezelf’) te downloaden.

17/12/2024

Waar voel jij je thuis?

Je thuis voelen. Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar hoe voelt dat eigenlijk, thuis? Vaak denk je er pas over na als je het mist. Misschien herken je het wel als een zacht verlangen of een gevoel van heimwee. Maar waar verlang je precies naar? Een plek, een persoon, een geur, of iets anders?

Voor iedereen is je thuis voelen anders. Het kan het geluid van vertrouwde stemmen zijn, een warme knuffel, of de geur van iets dat je doet denken aan vroeger. Wat thuis ook is, in de kern gaat het om een gevoel: dat je erbij hoort, dat je welkom bent, en dat je je geliefd voelt.

Iedereen wil zich verbonden voelen
Dit gevoel van je thuis voelen is universeel. Het maakt niet uit waar je vandaan komt of hoe je leven eruitziet. Iedereen wil zich verbonden voelen, gezien worden, en een plek hebben waar je jezelf kunt zijn. Om dat te kunnen voelen, moet je bij jezelf beginnen. Kun jij jezelf accepteren en omarmen, precies zoals je bent? Dan kun je je ook bij anderen thuis voelen. En kan een ander zich bij jou thuis voelen.

In deze wintermaanden kunnen we elkaar helpen dat thuisgevoel te vinden, bij onszelf, bij een ander. Met een vriendelijk woord, een glimlach, een simpel gebaar of door er gewoon voor iemand te zijn. Samen kunnen we zorgen voor een plek waar iedereen zich welkom voelt.

Ik wens je een fijne wintertijd en een warm thuis.

Je thuis voelen. Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar hoe voelt dat eigenlijk, thuis? Vaak denk je er pas over na als je het mist. Misschien herken je het wel als een zacht verlangen of een gevoel van heimwee. Maar waar verlang je precies naar? Een plek, een persoon, een geur, of iets anders?

04/11/2024

Sandra: "Eindelijk ben ik niet meer boos."

Onlangs meldde Sandra zich in mijn praktijk. Ze vertelde over een groot conflict op haar werk. Het boterde al tijden niet tussen haar en haar collega’s. Ook met haar leidinggevende liep het steeds stroever. Sandra had het gevoel dat ze met z’n allen tegen haar samenzweren en ook van haar af willen. Op een dag barstte de bom. Tijdens een overleg werd Sandra weer ontzettend boos en stapte op met de woorden: “Zoek het allemaal maar uit!”
Dit is haar verhaal.

“Op mijn werk doe ik altijd ongelooflijk mijn best. Ik werk me drie slagen in de rondte. Ik probeer onmogelijke deadlines te halen. Ja, ik trek ook werk naar me toe als anderen het niet direct oppakken. En ik probeer het dan ook zo perfect mogelijk af te leveren. Maar niemand is blij met wat ik presteer. Ik hoor alleen maar commentaar! Doe ik daar al die moeite voor?”
Ondertussen mijden Sandra’s collega’s haar steeds meer vanwege haar scherpe tong en klagen ze over haar bij hun leidinggevende.

Samen gaan we op onderzoek. Diep van binnen voelt Sandra zich een buitenbeentje. Van jongs af aan heeft ze al het gevoel er niet bij te horen. Er komen bij haar beelden op van haar familie van moeders kant. Haar vader was daar niet welkom, maar haar moeder trouwde toch met hem. De familie neemt haar moeder dat enorm kwalijk en laat dat steeds weer merken als haar moeder – zonder man, Sandra’s vader! – haar familie bezoekt.

Sandra pikt dit al heel jong op. Onbewust gaat ze ongelooflijk haar best doen in de hoop dat dat zou gaan afstralen op haar vader. Want als hij zo’n leuke dochter heeft dan mag haar vader er toch bij horen? Haar inspanningen worden niet beloond: het contact tussen de familie en haar ouders blijft omgeven met ruzies. Sandra’s ouders blijven de zwarte schapen van de familie.

Sandra vindt de moed om haar hart te openen voor de onmacht, de angst en het verdriet in haar jeugd. Ze beseft welke onmogelijke taak ze als klein meisje op zich heeft genomen. Dat deed ze uit loyaliteit naar haar vader – en vanuit een diep verlangen een plek te hebben in haar moeders familie. Ze erkent dit buitengesloten meisje en sluit haar in haar hart. Zo vindt ze langzaam maar zeker een liefdevolle bedding in zichzelf. “Ik voel me nu thuis bij mezelf. Ik hoef niet langer erkenning af te dwingen. Niet met te hard werken, en zeker niet met een scherpe tong. Eindelijk ben ik niet meer boos.”

PS Dit blog maakt deel uit van een grotere reeks van voorbeelden over wat mensen in mijn praktijk ervaren. Lees op www.hartepad.nl meer over mijn aanpak.

23/10/2024

Wat een fijne review - daar doe ik het voor.

' Kindness and help I have received, understanding and learning how to open my heart to myself , understanding pain and shifting it into growth. This all I have learn and received with Carla. I highly recommend sessions with her.
She is amazing therapist and human being. Thank you so much for everything 🙏🏻💛'

09/10/2024

Ik heb reden voor een feestje: de praktijkleidraad Hartelust in de praktijk en de bijbehorende werkbladen zijn binnen! Hiermee is een inzichtelijke beschrijving van mijn werk nu compleet. Alles op een rij over mijn aanpak, in een toegankelijk geheel. Ik ben er blij mee!

In mijn boekje Hartelust beschrijf ik de theoretische basis van mijn werk. In Hartelust in de praktijk neem ik je mee in de praktische uitwerking ervan. Op de werkbladen kun je jouw ervaringen bijhouden die je opdoet tijdens de sessies.

Hartelust – het theorieboekje
Hartelust omschrijft in eenvoudige bewoordingen hoe vicieuze cirkels, met frustraties en onmacht als gevolg, zich in de loop van je leven opbouwen. Hoe kom je in gewoontegedrag terecht waar je niets aan lijkt te kunnen veranderen? Hoe draai je rondjes in gedachtencirkels, hoe kom je terecht in emoties waar je geen grip meer op hebt?
Hartelust is te bestellen of gratis te downloaden via hartepad.nl/boek.

Hartelust in de praktijk – de praktijkleidraad
Hartelust in de praktijk laat op een overzichtelijke manier zien welk proces je doorloopt tijdens de sessies: waar loop je tegenaan, waar komt dat door, en hoe kun je het nu anders doen? Dit proces is gebaseerd op de visie die je hebt kunnen lezen in Hartelust. Met deze leidraad kun je steeds zien welke stappen je zet tijdens de sessies.
Hartelust in de praktijk ontvang je bij de eerste sessie.

Hartelust uitwerking – het werkblad
Op het werkblad kun je aantekeningen maken, nieuwe inzichten noteren, persoonlijke ervaringen beschrijven. Het werkblad volgt dezelfde stappen als het proces dat beschreven is in het boekje en de leidraad.
Het werkblad is na elke sessie beschikbaar.

De komende maandan zal ik weer regelmatig een artikel schrijven over hoe deze aanpak werkt in de praktijk. Ik kijk er naar uit om dit met julie te delen.

20/07/2024

Wat een vrolijkheid als je even niet maait

28/05/2024

Woensdag 12 juni geven Susanne Kruys (biografisch coach, mede-oprichter en trainer Square of Life) en ik samen de Masterclass 'Trauma in de biografie'.

Tijdens deze dag onderzoek je hoe trauma doorwerkt in je biografie. Wat is jouw verhaal geworden, welke overtuigingen heb je opgebouwd? Wat kun je leren van jouw overlevingsstrategieën? Wat is jouw kwaliteit en in hoeverre is het een valkuil geworden? Hoe maak je van je pijn je medicijn? Je ontdekt hoe dit onderzoek bijdraagt aan het hervinden van jouw eigenheid.

Het wordt een mooie dag, je bent van harte uitgenodigd!

13/05/2024

Lekker aan het werk