03/02/2026
Waarom je eerste maaltijd van de dag genoeg eiwitten nodig heeft?
De eerste maaltijd die je eet, zet de toon voor de rest van de dag.
Niet alleen qua energie, maar ook voor je stofwisseling en spieropbouw.
🔑 Eiwitten spelen hierbij een hoofdrol:
🥚Ze stabiliseren je bloedsuikerspiegel → minder cravings later.
🍳Ze geven langdurige verzadiging → je maakt makkelijker gezonde keuzes.
🥚 Ze leveren de bouwstenen (aminozuren) voor → spierherstel en -opbouw.
💪 Doe je je krachttraining in de ochtend? Eet dan daarna voldoende eiwitten. Na je workout zijn je spieren supergevoelig voor voedingsstoffen. Door direct voldoende eiwitten te eten, zet je optimaal het herstel- en opbouwproces in gang en ondersteun je een betere vetverbranding.
Praktische tip 👉 Kies bijvoorbeeld voor griekse yoghurt/magere kwark met bessen en noten of eieren met Hüttenkäse als start van je dag.
Hoe ziet jouw eerste maaltijd van de dag eruit?
