Praktijk Chiropractie Stegeman

15/05/2026

Heb je last van kaakspanning, klemmen of tandenknarsen?
Dan merk je dat vaak niet alleen in je kaak, maar ook in je nek, schouders en zelfs als hoofdpijn of vermoeidheid.

De kaak staat nauw in verbinding met de spieren en gewrichten van nek en schedel. Wanneer daar spanning of bewegingsverlies ontstaat, kan dat invloed hebben op hoe de kaak functioneert.

De chiropractor kijkt naar het totaalplaatje:
✔ spanning in nek en schouders
✔ houding en belasting
✔ beweeglijkheid van de wervelkolom en kaakregio
✔ invloed van stress op het lichaam
Met gerichte behandeling en advies kan de spanning verminderen en krijgt het lichaam weer meer balans en ontspanning.

Blijf niet rondlopen met klachten die je dagelijkse leven beïnvloeden. Een ontspannen kaak begint vaak ergens anders dan je denkt. Onze chiropractoren kunnen daarbij helpen.

30/04/2026

Precies een jaar met pensioen: Erik Stegeman geniet volop, terwijl zijn patiënten in goede handen zijn bij de praktijk die trots zijn naam draagt. 🫶

21/04/2026

Blijf lekker bewegen, vooral vanaf je 50ste!
Interessante spierweetjes 💪

1. Spieren gaan niet "weg" naarmate je ouder wordt, ze wachten op actie!
Vanaf je 30e begin je langzaam spiermassa te verliezen (sarcopenie), maar dit gaat pas echt snel na je 60e als je niks doet. Goed nieuws: spiervezels blijven levenslang trainbaar, vooral de type 1 (langzame) vezels.

2. Oudere spieren herstellen langzamer, maar herstellen wél
Na inspanning duurt spierherstel iets langer bij oudere mensen doordat er minder groeihormonen en eiwitsynthese zijn. Maar met goede voeding (zoals eiwitten na het sporten) en rust kunnen spieren, na training, nog steeds sterker terugkomen.

3. Goed ontwikkelde spieren betekent goede kracht en ze regelen ook je balans.
Spieren rond je enkels, heupen en core zijn cruciaal voor je evenwicht. Naarmate we ouder worden neemt de fijne spiercontrole wat af, dus oefening in coördinatie is net zo belangrijk als krachttraining.

4. Meer spiermassa = beter metabolisme, zeker ook op oudere leeftijd.
Spieren verbranden ook in rust meer calorieën dan vetweefsel. Dus trainen die spieren

5. Oudere spieren worden ‘droger’, letterlijk.
Met de jaren neemt het vochtgehalte in spieren af, waardoor ze “iets” stijver en strammer aanvoelen. Regelmatig bewegen en stretchen helpt om die soepelheid en doorbloeding te behouden.

13/04/2026

Kai drinkt elke dag een kopje kurkuma thee 🌿
Kurkuma bevat curcumine. Deze stof helpt om ontstekingen in je lichaam te remmen. Het werkt op een vergelijkbare manier als sommige pijnstillers, zoals ibuprofen. Daarnaast beïnvloedt het ook de gevoeligheid van het zenuwstelsel, waardoor pijn minder sterk doorkomt.

Maar er is iets belangrijks:
Curcumine wordt niet goed opgenomen zonder vet. Een capsule met alleen poeder werkt daarom minder goed.

De oplossing? Maak er een thee van mét de juiste ingrediënten:
Zo maakt Kai haar kurkuma thee:
- 1 theelepel kurkuma poeder
- snufje zwarte peper , kaneel en muskaat
-stukje verse gember
-sap van een halve citroen
-paar druppels kokosolie (MCT)
-verse munt voor de smaak
Meng dit met heet water en klaar! ☕

Zo help je je lichaam op een natuurlijke manier om ontstekingen te verminderen.

06/04/2026

WE ARE MADE TO MOVE
Ons motto en daar helpen we je graag bij.

Waarom is het supergoed als je (minimaal) 20 keer per dag vanuit zithouding opstaat?
1. Je traint ongemerkt een “oerbeweging”.
Elke keer dat je opstaat, maak je eigenlijk een fundamentele menselijke beweging (een soort mini-squat). Het houdt je benen, billen en core sterk.
2. Je brein krijgt een boost (zonder koffie )
Deze “mini-training” zorgt voor een positief effect op je bloedcirculatie en alertheid. Het maakt je scherper en creatiever.
3. Vergroot je discipline en beweeg zo elke dag.

Je kunt deze beweging overal doen. Doe mee!
Breng regelmaat in je beweging. Het voelt klein, maar het is precies hoe goede gewoontes beginnen: door iets kleins te doen dat je wél volhoud.

30/03/2026

Onze chiropractor Gina helpt baby's die last hebben van bijvoorbeeld aanhoudend huilen, een voorkeurshouding, moeite met drinken, of darmkrampjes en refluxklachten. Gun je baby (en jezelf) een meer ontspannen start!

24/03/2026

Teken je ook mee?

In Nederland mag iedereen zich chiropractor noemen; pas bij registratie in een register gelden eisen. Wettelijke erkenning en titelbescherming voor chiropractoren, voorkomt onbevoegde zorg, verhoogt patiëntveiligheid en transparantie en bevordert samenwerking met andere zorgverleners. https://erken...

23/03/2026

Chiropractie kan ondersteuning bieden bij het herstel bij een hernia en het verminderen van pijn.
Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en op een zenuw drukt, vaak in de onderrug. Dit kan pijn, tintelingen in het been, een doof gevoel of soms krachtsverlies veroorzaken.
De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk, bijvoorbeeld door zwaar tillen, veel voorover buigen, langdurig zitten of te weinig variatie in beweging. Soms kunnen de symptomen juist plotseling optreden.

Heb je last van deze klachten? Neem gerust contact op met de praktijk.📞

16/03/2026

Hoofdpijn die steeds terugkomt? Soms ligt de oorzaak in spanning door wervelblokkades in je nek of rug. Chiropractie kan helpen om de hoofdpijn te verminderen. Boek een afspraak en voel het verschil! 🍀

09/03/2026

Klaar voor de CPC? Sjoerd wel! 💪

Onze chiropractor Sjoerd loopt op 15 maart de NN CPC Loop Den Haag. Zijn geheim voor een goede voorbereiding? Zijn wervelkolom op tijd laten checken!
Zelf ligt hij natuurlijk ook regelmatig op de tafel om blessures te voorkomen en soepel te blijven bewegen. Wil jij ook "optimaal afgesteld" aan de start verschijnen?
Plan nu je check-up bij ons op de praktijk!

02/03/2026

Wist je dat... 80% van de mensen ooit rugpijn krijgt, maar dat slechts een klein deel actief op zoek gaat naar hulp? Wacht niet tot het erger wordt! Kom langs en laat de chiropractor kijken wat er voor je gedaan kan worden. 💆‍♂️💆‍♀️